5 Niesamowitych korzyści płynących z ćwiczeń skaczących żabami

Dopasowanie i lekkość to obecnie chyba motto każdego. Ludzie na całym świecie starają się wyglądać na szczupłych, stonowanych i wspaniałych. Nigdy nie usłyszysz, jak ktoś powiedziałby, że chciałby trochę przybrać na wadze lub zjeść trochę więcej, aby utrzymać pulchną talię! Wręcz przeciwnie, każdy chce poznać porady i wskazówki, aby stracić na wadze i pozbyć się tego dodatkowego tłuszczu. Jeśli jesteś jednym z nich, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Mam zamiar wprowadzić wybuchowy ruch, który drastycznie zmieni twoje ciało tylko w ciągu kilku miesięcy. Tak, zgadłeś! To nic innego jak skoki żab!

Co to jest Frog Jump?

Jak nazwa sugeruje, skoki żab to skakanie jak szczęśliwa żaba! Jest to skuteczny ruch i łatwy do wykonania. Nie musisz chodzić na siłownię ani do przestronnego miejsca, to ćwiczenie zajmuje niewiele miejsca i może zmaksymalizować spalanie kalorii w ciągu kilku minut. To intensywne, innowacyjne i coś, co podniesie Twoje tętno jak nigdy dotąd!

Jak powinieneś to zrobić?

Aby spalić dodatkowe kalorie i zrzucić te kilogramy, musisz wykonać to ćwiczenie we właściwy sposób. Zacznij od przysiadu aż do ziemi i umieść obie ręce tuż przed sobą. Teraz wskocz w powietrze i jednocześnie uderzaj piętami. Jeśli uważasz, że ruch jest trudny, możesz trzymać ręce za głową. Rób wszystko, co sprawia, że czujesz się komfortowo, ale nie przestawaj.

Użyj piłki do ćwiczeń:

Możesz uczynić swój trening nieco trudniejszym, używając piłki do ćwiczeń. Wszystko, co musisz zrobić, to stanąć tuż za piłką do ćwiczeń i przykucnąć. Trzymaj piłkę obiema rękami i upewnij się, że kolana są zgięte pod kątem 90 stopni. Stopy trzymaj bokiem. Teraz podskocz jak najwyżej i podnieś piłkę nad głowę. Twoje ręce powinny być proste. Wróć na dół i powtórz 8 razy. Będziesz po tym wyczerpany!

Jak długo powinieneś to robić?

Ważne jest również, aby wiedzieć, jak długo należy wykonywać żabie skoki? Chodzi o to, aby stracić tłuszcz i nie nadwyrężać ciała ani nie zranić się. Jeśli jesteś początkującym, zacznij od 20 do 30 sekund. Zrób pięciosekundową przerwę i powtarzaj tak długo, jak możesz. Spróbuj pracować przez całą minutę. Jeśli jesteś silniejszy, zacznij od pełnej minuty, zrób sobie przerwę i wróć ponownie. Możesz to również zrobić razem z kilkoma pajacykami, przysiadami, wypadami, brzuszkami i joggingiem punktowym. Twój trening będzie naprawdę tłusty.

Korzyści z żabich skoków:

Korzyści z ćwiczeń ze skoku żab są pełne, a niektóre z nich to:

Wzmacnia łydki, pośladki, ścięgna podkolanowe, czworogłowe i mięśnie nóg. Jeśli szukasz ujędrnienia, to ćwiczenie jest dla Ciebie idealne.
Zmniejsza sztywność i ból nóg.
Pomaga w usuwaniu zbędnego i upartego tłuszczu z różnych części ciała.
Zwiększa poziom pamięci i pomaga zapamiętać rzeczy przez dłuższy czas.
To tanie i darmowe! Nie musisz dołączać do eleganckiej siłowni. Możesz również ćwiczyć skoki żabie w domu.

Wskazówki do zapamiętania:

Podczas wykonywania ćwiczeń skoku z żabami należy pamiętać o następujących wskazówkach:

Kiedy jesteś na dole, pamiętaj o oddychaniu.
Zrób wydech podczas podskakiwania.
Staraj się nie lądować na piętach, ponieważ nie są one dobre dla pięt.
Nie rozluźniaj za bardzo quadów. Oni też niewiele pomogą.

Czy jesteś gotowy, aby skakać z radości? W końcu dzięki żabim skokom z pewnością spalisz wszystkie te warstwy dodatkowego tłuszczu z ciała! Pamiętaj jednak, aby się nie nadwyrężać. Jeśli czujesz, że twoje ciało ma już dość, przestań!

Czy kiedykolwiek próbowałeś skoków żabek? Czy były przydatne? Podziel się z nami swoim doświadczeniem w sekcji komentarzy poniżej.