33 Co wolno, a czego nie wolno po zerwaniu

Kiedy rozstajesz się z ukochaną osobą, pierwsze dni, tygodnie, a nawet miesiące mogą być katastrofalne. Trudno zrozumieć, co zrobić ze sobą i swoim życiem. Opłakiwanie utraty niegdyś kochającego się związku może przypominać opłakiwanie śmierci ukochanej osoby. Zerwanie ma różne etapy separacji - od szoku, zaprzeczenia, złości i depresji po żebranie, nawrót i akceptację.

Uzdrowienie z tak niszczycielskiego wydarzenia nie jest linią liniową. Niezależnie od tego, czy podjąłeś decyzję o zerwaniu ze swoim partnerem, czy odwrotnie, czy też była to decyzja wzajemna, jest kilka kroków, które możesz wykonać, aby zadbać o siebie i wrócić silniejszy.

Zerwania mogą być trudne. Ale przy odpowiednim podejściu zawsze można stać się znacznie lepszym i szczęśliwszym. Wymieniliśmy 33 kroki, które możesz podjąć, aby przejść przez ten trudny czas. Czytaj!

Co robić po zerwaniu - Dos

1. Staraj się być zajęty

Shutterstock

Będziesz kusił, aby skontaktować się ze swoim byłym. Upewnij się, że zminimalizujesz tę pokusę, starając się skupić na sobie. Musisz być zajęty przez pierwsze kilka tygodni. Z czasem będzie lepiej. Zdobądź dawkę poprawiających samopoczucie chemikaliów, spędzając czas z przyjaciółmi i rodziną oraz skupiając się na samoopiece. Zwiększ swoje endorfiny poprzez ćwiczenia.

2. Skorzystaj z pomocy

Będziesz tęsknić za swoim byłym. Ale zamiast sięgać do nich, sięgnij do rodziny i przyjaciół. Możesz również odwiedzić swojego terapeutę. Zdobądź partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność, ponieważ dyscyplina nie będzie łatwa na tym etapie zdrowienia.

3. Postaw na cyfrowy detoks

Przestań sprawdzać konta w mediach społecznościowych swojego byłego. Co ważniejsze, usuń ich obecność z telefonu komórkowego. Jeśli nie chcesz, pamiętaj, że zawsze możesz się z nimi zaprzyjaźnić później, kiedy naprawdę pokonasz zawód miłosny.

Usuń zdjęcia, stare wiadomości i przestań obserwować wszystkie ich konta. Zrób sobie całkowitą przerwę od mediów społecznościowych. Zablokuj ich numer, jeśli musisz, aby nie mieć obsesji na punkcie tego, że nie kontaktują się z tobą.

4. Przeprojektuj swoją przestrzeń fizyczną

Zmiana przestrzeni fizycznej może pomóc w zresetowaniu psychicznym. Jeśli zostaniecie razem, wyprowadźcie się jak najszybciej. Zmień swoją przestrzeń tak bardzo, jak to możliwe. Może to być tylko zmiana pościeli i odłożenie oprawionego zdjęcia was dwojga.

Im bardziej możesz zmniejszyć ekspozycję na wspomnienia swojego byłego, tym bardziej zmniejszysz swoje szanse na nawrót. Poruszaj meblami i metaforycznie zrób miejsce na nowe doświadczenia.

5. Zaplanuj coś fajnego bez swojego byłego

Twórz nowe wspomnienia, które nie obejmują Twojego byłego. Może to pomóc Ci szybciej przejść dalej. Zarezerwuj wakacje z miłością do siebie, aby mieć na co czekać.

6. Zastanów się nad związkiem

Shutterstock

Kiedy początkowy ból minie, spójrz wstecz na związek i przeanalizuj go. Zerwanie jest czasem wstrząśnięciem wymaganym, gdy chcesz zmienić kierunek swojego życia.

Zerwania to dobry czas, aby wyjść do wewnątrz i ocenić lekcje, których możesz się nauczyć. Te rzeczy dzieją się, abyś wzrastał, ewoluował i stał się bardziej świadomy. Ból jest niesamowitym nauczycielem. Użyj tego bólu, aby podsycić swój ogień i stworzyć życie, którym chcesz żyć.

Jeśli potrzebujesz pomocy na tym etapie, co powiesz na kurs mający na celu uzdrowienie i zamknięcie po bolesnym rozstaniu? How to Heal From A Breakup to internetowa lekcja wideo prowadzona przez mindbodygreen.com. Instruktor, Sheryl Paul, jest ekspertem od związków, który może nauczyć cię metod odpuszczania starego związku i kontynuowania. Kurs zawiera szczegółowe omówienie sposobów, które pomogą Ci odzyskać siły po zerwaniu. Dowiesz się, jak obiektywnie badać związek i nadawać sens zerwaniu. Sprawdź kurs tutaj.

7. Wytnij wszystkie kontakty

To absolutna konieczność po zerwaniu. Zachowaj dystans i nie wysyłaj SMS-ów, nie dzwoń, nie wysyłaj e-maili ani nie spotykaj się z byłym W przeciwnym razie możesz skończyć w walce, powodując dalszy niepokój i ból. Zerwanie wszystkich więzi na dobre po zakończeniu związku stawia cię na szybszej drodze do wyzdrowienia.

Utwórz listę kontaktów alarmowych z numerami wszystkich swoich najlepszych przyjaciółek. Kiedy masz ochotę zadzwonić do swojego byłego i błagać go, aby wrócił, zadzwoń do swoich przyjaciół i dziwki (w lżejszym tonie) o nich. Wybierz aktywność, którą możesz wykonywać zamiast wysyłać SMS-y, dzwonić lub śledzić swojego byłego.

8. Uwolnij swoje emocje

Płacz, krzycz, szlochaj oczy i wrzeszcz. Tak długo, jak nie skrzywdzisz siebie ani nikogo innego, jest to absolutnie w porządku. Znajdź sposoby na złagodzenie bólu, który możesz odczuwać. Wszystkie rozstania są trudne. Nie odbieraj sobie procesu leczenia. W przeciwnym razie uraza wzrośnie w tobie.

Początkowo poczujesz negatywne emocje. Szanuj swoje uczucia i zrozum, że z czasem staną się mniej intensywne. Możesz spróbować posłuchać smutnych piosenek. To faktycznie może sprawić, że poczujesz się lepiej. Znajdź prywatne miejsce, pozwól łzom płynąć i zapewnij sobie ulgę.

9. Zaakceptuj, że to koniec

Radzenie sobie z rozstaniem jest trudne. Możesz osiągnąć akceptację znacznie wcześniej, trzymając się z dala od swojego byłego. Ta metoda polega bardziej na czasie niż na czymkolwiek innym. Spróbuj obiektywnie przeanalizować sytuację, nawet jeśli nie zgadzasz się na zerwanie. Nie przejmuj się tym, co mogłeś zrobić inaczej. Istnieje nieskończona liczba rzeczy, które mogą i powinno się mieć, a myślenie o nich sprawi ci tylko większy ból. To już naprawdę nie ma znaczenia.

Twoim jedynym zadaniem jest teraz dotrzeć do miejsca, w którym nie będziesz walczył ze sobą. Rób to z miłością i współczuciem i nie bij się o nic. Dogonienie rzeczywistości może zająć trochę czasu, ale musisz zaakceptować, że związek się skończył.

10. Znajdź siebie

Jest szansa, że ​​po zerwaniu straciłeś kawałek siebie. Teraz jest szansa, aby znów się odnaleźć, a to może być zabawny proces. To jeden z pozytywnych punktów twojego zerwania, więc przyjmij go całym sercem!

Wypróbuj nowe hobby, które zawsze chciałeś robić, lub wypróbuj pachnące kąpiele. Jeśli masz ochotę, na obiad możesz zjeść chipsy i batony czekoladowe. Wyluzuj. Jest wiele rzeczy, które cię stworzyły i po prostu musisz je znaleźć ponownie.

Możesz też spróbować odkryć o sobie nowe rzeczy. Droga do odnalezienia siebie jest trudna, ponieważ większość z nas nie ma nawet czasu, aby po prostu usiąść i pomyśleć o tym, czego tak naprawdę chcemy. To może być długa podróż, ale nie spiesz się. To będzie tego warte.

11. Eksploruj

Shutterstock

Kiedy będziesz gotowy, aby znów się zabawić, zbierz wszystkie swoje dziewczyny i wyjdź na randkę. Idź tańczyć, robić zakupy lub na kolejce górskiej. Zrób coś, co sprawia, że ​​się śmiejesz, uśmiechasz i czujesz się dobrze od wewnątrz. Bądź spontaniczny i szalony. Ciesz się życiem. Połącz się ponownie z niektórymi ze swoich dawno zaginionych przyjaciół. Rozwijaj nowe nawyki lub naucz się nowego języka!

12. Zwróć uwagę na swoje myśli

W miarę postępów w życiu nie zaprzeczaj wspomnieniom swojego byłego ani nie chwytaj się ich. Mogą nagle pojawić się w twoim umyśle. Przyjmij je, uśmiechnij się lub uronić łzy. Następnie puść pamięć.

Nie patrz celowo na zdjęcia ani na stare teksty, które z nich otrzymałeś. Teraz jest tylko o tobie i twojej teraźniejszości. Twój były jest częścią człowieka, którym jesteś dzisiaj i możesz być za to wdzięczny, ale rozdział jest zamknięty. Odpuść sobie. Nie próbuj uciekać od swoich uczuć - zmierz się z nimi i oczyść swoją duszę.

13. Stań się silniejszy

Zadaj sobie kilka trudnych pytań. Jakiego rodzaju związku chcesz? Zrozumienie tego, czego szukasz, przed wejściem w związek jest bardzo ważne, ponieważ może to uchronić Cię przed kolejnym złamaniem serca. Poznawaj nowych ludzi, gdy czujesz, że jesteś gotowy. Upewnij się, że nie spiesz się, aby poznać te osoby, zanim zaczniesz nowy związek.

14. Żyj świadomym życiem

Dobrze jest stopniowo rozwijać uważne życie. W ten sposób Twój umysł pozostanie spokojny i spokojny, bez względu na wszystko. Bycie uważnym pomoże ci zrozumieć, co cię uszczęśliwia. Możesz spróbować dodać 10 minut medytacji do swojej codziennej rutyny, aby pozbyć się wszystkich niepotrzebnych uczuć i myśli.

15. Daj sobie czas na smutek

Bez względu na to, dlaczego zerwałeś, twoje uczucia są ważne. Przetwarzanie swoich uczuć jest podróżą samą w sobie. Kiedy zrywasz z ukochaną osobą, tracisz dużą część swojego życia. Ta osoba była twoim przyjacielem, kochankiem, powiernikiem, a może współlokatorem.

Prawdopodobnie od dawna są codziennością w twoim życiu, dlatego musisz opłakiwać ich stratę prawie tak, jakbyś opłakiwał śmierć ukochanej osoby. Absolutnie w porządku jest czuć się samotnym jednego dnia, złym następnego, w całkowitym zaprzeczeniu następnego dnia i znowu czuć się samotnym.

16. Usuń numer swojego byłego

Shutterstock

Może oboje zdecydowaliście się zostać przyjaciółmi. Przyjaźń może się wydarzyć później, ale teraz nie jest na to czas. Bardzo niewielu byłych par natychmiastowo przechodzi w przyjaźń (a jeśli myślisz, że tak, zobacz, co się stanie, gdy zaczniesz spotykać się z kimś nowym).

Jeśli zerwanie zostało zainicjowane przez Twojego chłopaka, usuń jego numer z telefonu, abyś nie był już skłonny do kontaktu z nim. Pomoże Ci to uniknąć kłopotliwego wybierania numeru po pijanemu lub wysyłania SMS-ów.

Odległość jest trudna, ale kluczowa. Przestań wpadać po tę jedną bluzę, której „absolutnie potrzebujesz”. To wcale nie pomoże w procesie leczenia. Im szybciej dostosujesz się do życia bez swojego byłego, tym lepiej będzie dla Ciebie.

17. Plany harmonogramu

W pierwszych dniach po zerwaniu prawdopodobnie nie poczujesz się tak dobrze, więc spróbuj się rozproszyć. Rób plany z kolegami, przyjaciółmi lub rodziną, aby nie mieć czasu na tarzanie się w smutku. Idź na randkę ze swoim najlepszym przyjacielem. Jeśli zaniedbałeś nieromantyczne związki, gdy byłeś w związku, bądź gotów przeprosić (i nigdy więcej tego nie rób). Możesz także spróbować nawiązać nowe przyjaźnie.

Zanim zaczniesz szukać nowych przyjaciół, pamiętaj, aby ściśle trzymać się znajomych, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze, a nie tych, którzy Cię przygnębiają. Twoje serce jest teraz zranionym dzieckiem i musisz je rozpieszczać!

18. Rób te rzeczy, które kochałeś, ale tego nie robili

Pamiętasz, jak chińskie jedzenie było twoją ulubioną kuchnią, ale twój były był temu tak przeciwny? Zamów dziś wieczorem makaron i ciesz się smakiem wolności! Kiedy spotykamy kogoś wyjątkowego i zaczynamy spędzać z nim czas, niektóre z naszych ulubionych rzeczy zostają przeoczone.

Nadszedł czas, abyś zaczął ćwiczyć jogę, gry planszowe, jazdę na rowerze lub cokolwiek innego, co cię uszczęśliwiało - rzeczy, które mogłeś położyć na półce, gdy oboje byliście razem.

19. Przeczytaj dobrą książkę

Czy jest lepszy i tańszy sposób na ucieczkę od rzeczywistości niż wciągająca książka? Włóż jeden do torby i udaj się do parku lub kawiarni. Wyciągnie cię z domu i nigdy nie wiesz, z kim się spotkasz.

20. Utrzymaj się w ruchu dzięki nowym treningom

Ćwiczenia mogą pomóc Twojemu ciału uzyskać dawkę endorfin i serotoniny poprawiających nastrój. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, jest w porządku. Upewnij się, że zaczynasz teraz. Ponieważ ciężko jest szlochać przez całą lekcję zumby.

21. Podróże

Shutterstock

Zdobądź nowe doświadczenie, odkrywając nowe miejsce. Nie musi to być też wystawna wycieczka w pojedynkę. Po prostu zacznij od pójścia do nowego parku lub wędrówki.

22. Przemyśl swoją definicję zamknięcia

Jest coś takiego jak zamknięcie. Jednak zbyt wiele DM, wezwań i „ostatnich rozmów” tylko ponownie otwiera ranę. Prawdziwe zamknięcie można osiągnąć tylko z czasem. Po pewnym czasie osiągniesz wystarczająco dużo czasu i dystansu emocjonalnego, aby spojrzeć wstecz i przeanalizować, dlaczego to nie zadziałało.

23. Kiedy będziesz gotowy, wybacz

Wybacz sobie błędy, które popełniłeś w związku i wybacz swojemu byłemu. Nie wybaczamy komuś korzyści; wybaczamy dla własnej korzyści. Uwolnienie się od nienawiści i goryczy pomoże ci w końcu znaleźć spokój z byłym. Pomoże ci również ruszyć do przodu.

24. Unikaj wspólnych miejsc

Czy chodzicie do tego samego centrum handlowego? Czy masz ulubione miejsce na lunch, w którym oboje chodziliście razem? Nawet jeśli unikniesz wpadnięcia na swojego byłego w ulubionym barze, szanse na emocjonalny wpływ tych znanych obrazów i dźwięków są bardzo wysokie. Skreśl te miejsca i spróbuj pomieszać swoją codzienną rutynę. Unikaj miejsc, które w oczywisty sposób wywołują ból serca. Pomoże ci to uniknąć niepotrzebnego lęgu i depresji.

25. Zaakceptuj, że to nie twoja wina

Pamiętaj o tym - nie jesteś odpowiedzialny za myśli ani zachowania innych osób. Przekonanie się, że można ich „odzyskać”, po prostu wydłuży okres żałoby. Utrudni to również poruszanie się po drogach. Zastanów się, jak możesz robić kroki do przodu, a nie do tyłu.

26. Zaakceptuj swoje emocje - smutne, złe i puste

Pozwól sobie na poczucie cudowności, okropności, obojętności i wszystkiego pomiędzy. Potrzebujesz miłości własnej, aby smucić się i leczyć. Nie rzucaj się też w ramiona innych ludzi, by wzbudzić w nich zazdrość. To byłoby całkiem dziecinne. Zasługujesz na więcej.

27. Rozpocznij nowy, inny rodzaj relacji

Shutterstock

Kiedy zostajesz wciągnięty w romantyczny związek, może być trudno pamiętać, że związki mają różne kształty i rozmiary. Nie zawsze chodzi im tylko o całowanie się i trzymanie za ręce. Stwórz nowy typ relacji z psem, rośliną, a nawet książką - czymkolwiek, co napełni twoje serce radością.

28. Przejdź do terapii

Rozmowa z wyszkolonym profesjonalistą może przyspieszyć proces leczenia i pomóc Ci zaakceptować trudne emocje. Zapisanie się na terapię nie oznacza też poświęcenia się jej na całe życie. Czasami wystarczy kilka spotkań, aby uzyskać niezbędne narzędzia radzenia sobie. Otwartość na terapię może mieć ogromny wpływ na proces leczenia.

Co robić po zerwaniu - zakaz

29. Nie uprawiaj seksu po rozstaniu

Będziesz pragnął seksu po rozstaniu, ale nie rób tego. Chociaż poszukiwanie pocieszenia jest naturalne, jeśli je masz, tylko odtwarzasz więź emocjonalną, czy tego chcesz, czy nie. Jeśli próbujesz kogoś pokonać, nie daj się na niego pokonać! Seks z byłą nie pozwoli ci się z nimi uporać. Zamiast tego będzie Cię bardziej przywiązywać.

30. Nie śledź ich mediów społecznościowych

Chociaż kuszące jest prześladowanie przez Instagrama swojego byłego, oprzyj się tej pokusie. Zanim sprawdzisz ich Insta, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: „Czy jestem dla siebie miły?” Tak dziewczyno, znasz odpowiedź na to pytanie!

Zastąp tę potrzebę pozytywnym działaniem, które zmusza cię do skupienia się na sobie. Może to oznaczać pójście na jogging lub napisanie do kogoś listu z wdzięcznością. Przy pierwszych kilku próbach okaże się to niezwykle trudne, ale im więcej ćwiczysz samokontrolę, tym staje się to łatwiejsze.

31. Nie spiesz się z powrotem do związku

Nie wchodź w inny związek zbyt szybko, próbując poprawić sobie samopoczucie. Na dłuższą metę, jeśli tak naprawdę nie pokonałeś swojego byłego, zawsze potajemnie porównujesz swojego obecnego partnera i byłego. Ponadto przedłużysz nieunikniony ból.

32. Nie rób fryzury po rozstaniu

Lub poczekaj chwilę, zanim po raz pierwszy w życiu zdobędziesz grzywkę lub farbujesz włosy na zielono. Ta sama rada dotyczy zrobienia tego tatuażu, rzucenia pracy i wszelkich innych poważnych zmian w życiu. Twoje emocje prawdopodobnie będą nadbiegać i najprawdopodobniej nie śpisz lub nie jesz dobrze. Te czynniki mogą wpływać na Twój osąd.

33. Nie obsesyjnie i nie wściekaj się na to, co poszło nie tak

Shutterstock

Wiele uczymy się o sobie i innych dzięki naszym związkom - zarówno szczęśliwym, jak i niezbyt szczęśliwym. Jednak chodzenie w kółko i uczucie urazy i złości nie pozwoli ci dowiedzieć się czegoś o sobie. To może sprawić, że utkniesz w przeszłości.

Postaraj się przyznać, że związek zakończył się z dobrego powodu i skup się na tym, co chciałbyś dać i otrzymać w następnym związku. Terapia i medytacja to dwa spokojne sposoby na pozbycie się bólu i złości z powodu tego, w jaki sposób zostałeś skrzywdzony.

Pamiętaj, jeśli twój związek się nie udał, to dlatego, że ta osoba nie była dla ciebie przeznaczona. Ktoś inny, kto ma należeć do Ciebie, pewnego dnia będzie pasował do rachunku i pokocha Cię takim, jakim jesteś. Wszystkiego najlepszego!