30 najlepszych korzyści i zastosowań kokosa dla skóry i zdrowia

Ci, którzy wierzą w lecznicze właściwości naturalnych składników, prawdopodobnie wiedzieliby o zdrowotnych właściwościach orzecha kokosowego. Indyjskie domy od pokoleń wykorzystywały właściwości kokosa w różnych formach. To jeden owoc, który zaspokoi wszystkie Twoje potrzeby.

O kokosie

Kokos to owoc należący do palmy Cocos nucifera . Ten dojrzały orzech jest jednym z najczęściej używanych składników w kuchniach Indii. W całych Indiach występują setki gatunków kokosów, a ich smak różni się w zależności od zasadowości gleby. Jego zewnętrzna część jest koloru zielonego, który w miarę dojrzewania zmienia kolor na brązowy. Pod twardą skorupą znajduje się białe jadalne mięso. Kokos jest również znany jako „Nariyal” w języku hindi, „Kobbari Bondam” w telugu, „Tenkay” w tamilskim, „Karikkin” w języku malajalam, „Thengina Kai” w języku kannada i „Narikelera” w języku bengalskim. Świeżo zebrany kokos zawiera słodką wodę, która jest niezwykle korzystna dla zdrowia. Kokos to zdrowy orzech, którego można bezpiecznie używać jako pożywienia. Jest głównie wolny od reakcji. Jądro jest nie tylko zdrowe, ale także bezpieczne do spożycia w czasie ciąży.

30 niesamowitych korzyści z kokosa

Poniżej podano 30 niesamowitych zalet kokosa dla skóry, włosów i zdrowia:

Korzyści zdrowotne wynikające z kokosa

Kokos zawiera dużą ilość tłuszczów nasyconych, ale są one nieszkodliwe. Zawierają średniołańcuchowe trójglicerydy, które są kwasami tłuszczowymi o średniej długości. Te kwasy tłuszczowe są wchłaniane przez organizm w różny sposób. Przechodzą prosto do wątroby z przewodu pokarmowego i dalej przekształcane są w ciała ketonowe. Może to mieć terapeutyczny wpływ na zaburzenia mózgu, takie jak epilepsja i choroba Alzheimera. Korzyści zdrowotne związane z kokosem obejmują:

1. Zawartość błonnika:

Kokos jest bogaty w błonnik pokarmowy i dostarcza aż 61% błonnika. Włókno kokosowe spowalnia uwalnianie glukozy i transportuje ją do komórki, gdzie jest przekształcana w energię. Pomaga w odciążeniu trzustki i układów enzymatycznych, co zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy.

2. Kontroluje cukrzycę:

Kokos poprawia wydzielanie insuliny i wykorzystanie glukozy we krwi. Kontroluje cukrzycę poprzez pozytywny wpływ na hormony kontrolujące poziom cukru we krwi. To spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi i pomaga zmniejszyć apetyt na glikemię. Kokos korzystnie wpływa na szybkie trawienie i inne objawy związane z zaburzeniami trawienia i jelit. Wspomaga wchłanianie składników odżywczych i minerałów dostarczając jednocześnie błonnika pokarmowego. Zmniejsza również wymioty i nudności.

3. Anti-aging:

Cytokininy, kinetyna i trans-zeatyna obecne w orzechu kokosowym mają działanie przeciwzakrzepowe, przeciwrakotwórcze i przeciwstarzeniowe na organizm.

4. Zwiększa odporność:

Odżywianie kokosa jest doskonałe dla układu odpornościowego. Działa przeciwwirusowo, przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie i przeciwpasożytniczo. Spożywanie oleju kokosowego może pomóc organizmowi uodpornić się zarówno na wirusy, jak i bakterie, które powodują choroby. Spożywanie orzecha kokosowego w surowej postaci może pomóc w leczeniu niektórych z najgorszych i najbardziej odpornych chorób, takich jak infekcje gardła, zapalenie oskrzeli, infekcje dróg moczowych, tasiemce i inne dolegliwości wywołane przez drobnoustroje.

5. Leczy tłuszcze brzuszne:

Kokos jest również korzystny w leczeniu niebezpiecznych tłuszczów w jamie brzusznej. Tłuszcze brzuszne są najbardziej niebezpieczne ze wszystkich tłuszczów i są związane z różnymi chorobami. Dzienna porcja 200 gramów orzecha kokosowego może doprowadzić do znacznego zmniejszenia zarówno BMI, jak i obwodu talii w ciągu zaledwie 12 tygodni.

6. Ogólny stan zdrowia:

Badania dowiodły, że ludzie, którzy codziennie spożywają kokos, są zdrowsi w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią. W niektórych krajach jest to błonnik pokarmowy, na którym ludzie żyją od wielu pokoleń.

7. Zwiększa energię:

Kokos pomaga zwiększyć energię poprzez spalanie tłuszczu. Trójglicerydy znajdujące się w oleju kokosowym zwiększają 24-godzinny wydatek energetyczny o 5%, prowadząc na dłuższą metę do utraty wagi. Wiadomo również, że zmniejsza napady głodu. Jest to bezpośrednio związane ze sposobem, w jaki kwasy tłuszczowe w organizmie są metabolizowane jako ketony, co zmniejsza apetyt. Osoby, które konsekwentnie używają produktów kokosowych, mają silniejszą zdolność do obejścia się bez jedzenia przez kilka godzin bez skutków hipoglikemii. Promuje również zdrowe funkcjonowanie tarczycy i pomaga złagodzić objawy chronicznego zmęczenia.

8. Leczy epilepsję:

Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa stosowana w leczeniu różnych zaburzeń. Jego najbardziej znanym zastosowaniem jest leczenie padaczki u dzieci. Dieta obejmuje spożywanie niewielkich ilości węglowodanów i dużych ilości tłuszczu, co może prowadzić do zwiększonego stężenia ciał ketonowych we krwi. Ta dieta może radykalnie zmniejszyć częstość napadów u dzieci z padaczką.

9. Walczy z rakiem:

Udowodniono również, że odżywianie kokosa ma właściwości przeciwnowotworowe. Jest to szczególnie korzystne w leczeniu raka okrężnicy i piersi.

10. Utrzymuje nawodnienie:

Woda kokosowa zawiera kluczowe elektrolity, które pomagają w utrzymaniu nawilżenia. Osoby biorące udział w łatwych treningach i innych forsownych czynnościach powinny uwzględniać w swojej diecie jak najwięcej wody kokosowej. Woda kokosowa zastępuje utracone elektrolity, zapewnia nawilżenie i zwiększa odpowiedź immunologiczną. Jest lepszą alternatywą dla wody, ponieważ jest smaczniejsza niż zwykła woda i zawiera dużo składników odżywczych.

11. Pożywne i zdrowe:

Uważa się, że woda kokosowa jest bardziej pożywna i zdrowsza niż pełne mleko. Zawiera kwas laurynowy uważany za odpowiednik mleka matki. Jest naturalnie sterylny, ponieważ przenika przez filtrującą łuskę. Leczy również kaca. Woda kokosowa ma naturalny napój izotoniczny na tym samym poziomie, co we krwi.

12. Zapobiega infekcjom dróg moczowych:

Naturalne właściwości moczopędne orzecha kokosowego leczy infekcje dróg moczowych. Poprawia przepływ moczu, aby naturalnie pozbyć się infekcji.

13. Poprawia poziom cholesterolu we krwi:

Kokos pomaga poprawić poziom cholesterolu we krwi w organizmie i obniża ryzyko chorób serca. Tłuszcze nasycone zawarte w kokosie podnoszą poziom dobrego cholesterolu w organizmie i kontrolują LDL do łagodnego podtypu. Ta poprawa czynników ryzyka sercowo-naczyniowego teoretycznie prowadzi do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób serca.

14. Kontroluje kwasowość i zgagę:

Woda kokosowa może również pomóc złagodzić problemy z kwasowością i paleniem serca.

15. Niezwykle korzystne w ciąży:

Woda kokosowa jest sterylna i bardzo dobra dla kobiet w ciąży. Poprawia odporność i zdrowie matki i dziecka oraz zapobiega infekcjom i innym chorobom. Zwiększa również poziom płynu owodniowego, aby poprawić ogólny stan zdrowia płodu.

16. Zwalcza bakterie:

Kokos zawiera wysoką zawartość monolauryny i kwasu laurynowego, które pomagają zabijać bakterie, wirusy i grzyby oraz zapobiegają infekcjom.

17. Dobry do higieny jamy ustnej:

Wodę kokosową można również stosować do płukania jamy ustnej, aby zabić bakterie jamy ustnej, zmniejszyć nieświeży oddech i poprawić ogólny stan zębów.

18. Zdrowe kości i zęby:

Regularne spożywanie orzechów kokosowych wspomaga rozwój zdrowych kości i zębów. Poprawia zdolność organizmu do wchłaniania wapnia i manganu, które wspomagają rozwój kości. Zapobiega również osteoporozie, schorzeniu, które powoduje, że kości stają się cienkie i kruche oraz tracą swoją gęstość. Dzięki temu jest to zdrowa alternatywa dla osób nietolerujących laktozy.

Źródło: Shutterstock

Korzyści dla skóry z kokosa

Kokos jest często stosowany w postaci olejku w przemyśle kosmetycznym w celu poprawy zdrowia i wyglądu skóry oraz włosów.

19. Zwalcza suchość:

Olejek kokosowy stosowany na skórę zapobiega wysuszaniu i łuszczeniu się skóry oraz utrzymuje ją nawilżoną i elastyczną. Wspiera również skórę i działa naprawiając uszkodzenia, które nabyła w czasie. Łagodzi typowy stan skóry zwany nerwicą, który charakteryzuje się suchą, szorstką i łuszczącą się skórą. Zmniejsza również nasilenie atopowego zapalenia skóry, które jest podatne na infekcje, takie jak Staphylococcus aurous.

Stosowanie kokosa oczyszcza i neutralizuje toksyny, grzyby i bakterie na zewnętrznych warstwach skóry, co nie tylko odtruwa, ale także buduje naturalny układ odpornościowy i ochronę skóry.

20. Skuteczny na suche dłonie:

Olej kokosowy extra virgin może być również stosowany do pielęgnacji suchych i spieczonych dłoni. Regularne mycie naczyń często wysusza skórę i czyni ją nieestetyczną. Zamiast używać drogich kosmetyków obciążonych chemią, nałóż na dłonie dziewiczy olej kokosowy, aby uzyskać piękne i gładkie dłonie.

21. Zapobiega rakowi skóry:

Poprawia nawilżenie i zawartość lipidów w skórze oraz zapobiega rakowi skóry poprzez blokowanie 20% ostrych promieni ultrafioletowych. Może być stosowany jako środek nawilżający do ciała i skóry, ponieważ nawilża skórę, uzupełniając naturalne oleje. Olejek kokosowy można również stosować do oczyszczania twarzy, wcierając ją okrężnymi ruchami.

22. Młodzieńcza skóra:

Olej kokosowy doskonale pielęgnuje młodą i piękną skórę. Jego właściwości antyoksydacyjne spowalniają procesy starzenia, chroniąc organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Wmasowywanie kilku kropli oleju kokosowego dziennie zapewni mu zdrowy i gładki wygląd. Nałóż go na skórę przed prysznicem. Spowoduje to otwarcie porów podczas kąpieli i umożliwi skuteczniejsze wchłanianie się olejku przez skórę.

23. Czysta skóra:

Spożywanie kokosa nawilża skórę i sprawia, że ​​jest ona młodzieńcza i elastyczna. Weź łyżeczkę surowego, niegotowanego oleju kokosowego i masuj nim skórę. Zminimalizuje to ogniska skórne, wysypki i podrażnienia oraz upiększa skórę od wewnątrz, gdy jest stosowany do stosowania wewnętrznego.

24. Wspomaga krążenie krwi:

Regularne spożywanie orzecha kokosowego zwiększa dotlenienie skóry i poprawia krążenie krwi. Nasze komórki potrzebują odpowiedniej ilości tlenu, co jest możliwe tylko dzięki prawidłowej cyrkulacji w organizmie przenoszącym tlen. Pozwala to na prawidłowe oddychanie skóry i promuje zdrową i nieskazitelną cerę.

25. Odwraca skutki opalania:

Woda kokosowa może również pomóc w odwróceniu opalenizny. Ziemię fulerską wymieszaj z wodą kokosową i nałóż na całą skórę. Pozostaw na 20 minut, a następnie zmyj zimną wodą. Nakładaj ten zestaw do twarzy dwa razy w tygodniu, aby uzyskać wolną od opalenizny skórę.

26. Traktuje tłustą skórę:

Wodę kokosową można również stosować do pielęgnacji skóry tłustej. Zmywa nadmiar sebum ze skóry i wyrównuje jej koloryt. Woda kokosowa jest również bardzo skuteczna na trądzik, czarne plamy i wypryski. Zrób opakowanie do twarzy, mieszając pół łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczkę proszku z drzewa sandałowego i wodę kokosową. Nakładaj go na twarz trzy razy w tygodniu, aby uzyskać czystą i promienną skórę.

27. usuwa makijaż oczu:

Olejek kokosowy można również stosować do usuwania makijażu oczu. Nałóż kilka kropel oleju kokosowego na wacik i przetrzyj nim oczy. Skutecznie usuwa twardy makijaż oczu, rozbijając składniki makijażu oczu. Utrzymuje również nawilżenie skóry.

28. Peeling ciała:

Kokos można również stosować jako peeling do ciała. Wymieszaj trochę oleju kokosowego i szklankę brązowego cukru i dobrze wymieszaj. Na koniec zeskrob trochę łupin orzecha kokosowego, dodaj kilka kropli olejku i wymieszaj. Twój peeling jest gotowy do użycia. Możesz również wymieszać 1 łyżkę wody kokosowej i soczewicy, aby zrobić pastę. Wmasuj delikatnie w twarz przez 2 minuty, a następnie zmyj.

Korzyści dla włosów z orzecha kokosowego

Kokos na włosy pomaga leczyć problemy z wypadaniem włosów. Zarówno woda kokosowa, jak i olej kokosowy mogą pomóc w leczeniu wypadania włosów. Masuj włosy wodą kokosową lub olejem kokosowym przed kąpielą, aby poradzić sobie z niesfornymi włosami i zapobiec łamaniu się włosów. Dzięki temu włosy będą miękkie, gładkie i podatne na układanie.

29. Zapobiegaj infekcjom skóry głowy:

Antybakteryjne i przeciwgrzybicze właściwości kokosa chronią skórę głowy przed łupieżem, wszawicą i swędzeniem skóry głowy, co często spowalnia wzrost włosów.

30. Zdrowe włosy:

Kokos może również pomóc Ci uzyskać lśniące i jedwabiste włosy.

Witamina K i żelazo zawarte w kokosie utrzymują zdrowie włosów i nadają im blask.

Wartość odżywcza kokosa

Zasada	Wartość odżywcza	Procent ZDS
Energia	354 Kcal	18%
Węglowodany	15,23 g	12%
Białko	3,3 g	6%
Całkowita zawartość tłuszczu	33,49 g	167%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	9 g	24%
Witaminy
Folianów	26 µg	6,5%
Niacyna	0,540 mg	3%
Kwas pantotenowy	0,300 mg	6%
Pirydoksyna	0,054 mg	4%
Ryboflawina	0,020 mg	1,5%
Tiamina	0,066 mg	5,5%
Witamina C	3,3 mg	5,5%
Witamina A	0 IU	0%
Witamina E.	0,24 mg	2%
Witamina K.	0,2 µg	<1%
Elektrolity
Sód	20 mg	1%
Potas	356 mg	7,5%
Minerały
Wapń	14 mg	1,4%
Miedź	0,435 mg	48%
Żelazo	2,43 mg	30%
Magnez	32 mg	8%
Mangan	1,500 mg	65%
Fosfor	113 mg	16%
Selen	10,1 µg	18%
Cynk	1,10 mg	10%
Fito-składniki odżywcze
Karoten, beta	0 µg	-
Fitosterole	47 mg	-

Kokos jest bogaty w kalorie, witaminy i mnóstwo minerałów. Przeciętnie 400 gramów miąższu orzecha kokosowego dostarcza prawie wszystkich witamin i minerałów potrzebnych organizmowi na dzień. 100 gramów orzechów kokosowych zawiera około 350 kalorii. Zawiera wysoko nasycone kwasy, takie jak kwas laurynowy i związki bioaktywne, które są niezbędne dla lepszego zdrowia. Jądro jest doskonałym źródłem miedzi, wapnia, manganu, magnezu i cynku. Jest również dobrym źródłem kwasu foliowego, niacyny, tiaminy i pirydoksyny. Owoce są również dobrym źródłem potasu.

Woda kokosowa jest bardzo orzeźwiająca i zawiera cukry proste, elektrolity, minerały, kwaśne fosfatyzy, katalazę, odwodornienie, nadtlenki i polimerazy. Nie tylko woda, jej olej jest również klasyfikowany jako super żywność. Jego wyjątkowe połączenie kwasów tłuszczowych może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie.

Mam nadzieję, że spodobał Ci się ten artykuł, w którym przedstawiono różne właściwości odżywcze kokosa. Podziel się cennymi opiniami w sekcji komentarzy poniżej.