25 Naturalne środki na obrzęki + przyczyny i wskazówki dotyczące zapobiegania

Obrzęk, który pojawia się w twoim ciele po urazie lub zapaleniu, nazywany jest obrzękiem. Zwykle dzieje się tak z powodu dodatkowego nagromadzenia się płynu w tkankach i może wpływać na dowolną część ciała. Każda część ciała dotknięta obrzękiem jest uważana za obrzękniętą. Obrzęk występuje najczęściej w nogach i dłoniach. W tym przypadku nazywa się to obrzękiem obwodowym.

Obrzęk jest często efektem ubocznym leków, ciąży i długich okresów bezruchu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o przyczynach i objawach obrzęku, a także o kilku prostych, ale skutecznych środkach zaradczych, które można zastosować w jego leczeniu.

Jak naturalnie leczyć obrzęk

1. Zielona herbata

Zielona herbata ma właściwości pobudzające i moczopędne (1). Może to pomóc w metabolizowaniu dodatkowych płynów w organizmie. To z kolei może również pomóc w leczeniu obrzęku.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka ekstraktu z zielonej herbaty
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj ekstrakt z zielonej herbaty do wody i zagotuj w rondelku.
2. Dodaj miód do smaku i natychmiast skonsumuj.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2-3 razy dziennie.

2. Ekstrakt z pestek winogron

Ekstrakt z pestek winogron ma właściwości przeciwutleniające (2). Może być stosowany w leczeniu obrzęków.

Będziesz potrzebować

Dodatek do ekstraktu z pestek winogron (100 mg)

Co musisz zrobić

Włącz suplementy ekstraktu z pestek winogron do swojej diety.

Jak często musisz to robić

Spożywaj ten suplement 2 razy dziennie.

3. Olej z jałowca

Olej jałowca wykazuje właściwości przeciwutleniające (3). Uważa się również, że ma właściwości moczopędne i odtruwające. Dlatego stosowanie olejku jałowcowego może pomóc w zmniejszeniu obrzęku i retencji wody spowodowanej obrzękiem.

Będziesz potrzebować

• 5-6 kropli oleju jałowcowego
• 30 ml oleju nośnikowego (oliwa lub olej kokosowy)

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj olejek eteryczny z olejem przewoźnika.
2. Zastosuj tę mieszankę na opuchniętych obszarach.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

4. Wyciąg z liści oliwnych

Ekstrakt z liści oliwnych zawiera związki bioaktywne, które mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne (4). Właściwości te mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego spowodowanego obrzękiem mózgu.

Będziesz potrzebować

Kapsułki z ekstraktem z liści oliwnych (500 mg)

Co musisz zrobić

Włącz kapsułki z wyciągiem z liści oliwnych do codziennej diety.

Jak często musisz to robić

Spożywaj to raz dziennie.

5. Sok żurawinowy

Żurawina jest bogata w wiele minerałów, takich jak wapń i potas. Wykazują również właściwości moczopędne (5). Te właściwości sprawiają, że żurawina jest doskonałym naturalnym lekarstwem na obrzęki.

Będziesz potrzebować

Sok żurawinowy (niesłodzony)

Co musisz zrobić

Wypij szklankę soku żurawinowego.

Jak często musisz to robić

Rób to raz dziennie.

6. Ekstrakt z nasion selera

Ekstrakt z nasion selera, naukowo nazywany Apium graveolens, jest diuretykiem o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwdrobnoustrojowych (6). Dlatego może być stosowany w leczeniu obrzęków.

Będziesz potrzebować

250-500 mg suplementu ekstraktu z nasion selera

Co musisz zrobić

Włącz suplementy ekstraktu z nasion selera do swojej diety po konsultacji z lekarzem.

Jak często musisz to robić

Spożywaj ten suplement codziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

7. Ekstrakt z nasion kasztanowca

Kasztanowiec ma działanie moczopędne. Zawiera również escynę, która wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwobrzękowe (7). Wszystkie te właściwości ekstraktu z kasztanowca mogą pomóc w zwalczaniu obrzęku i jego objawów.

Będziesz potrzebować

Ekstrakt z nasion kasztanowca (200 mg)

Co musisz zrobić

Spożywać 200 mg ekstraktu z nasion kasztanowca dziennie.

Jak często musisz to robić

Suplement ten należy spożywać codziennie po konsultacji z lekarzem.

8. Sok ananasowy

Ananasy są bogate w związek zwany bromelainą, który ma właściwości przeciwzapalne (8). Może to pomóc w leczeniu obrzęku i jego objawów.

Będziesz potrzebować

• 1/4 ananasa
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Usuń skórkę ananasa i pokrój na małe kawałki.
2. Wymieszaj to w mikserze z wodą i natychmiast wypij sok.

Jak często musisz to robić

Rób to raz dziennie.

9. Masaż

Masowanie poprawia krążenie krwi (9). Może to pomóc w leczeniu obrzęku.

Będziesz potrzebować

• 5-6 kropli olejku eterycznego, takiego jak grejpfrutowy lub jałowcowy
• 30 ml oleju nośnikowego, takiego jak olej kokosowy

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj olejek eteryczny z olejem przewoźnika.
2. Masuj delikatnie mieszankę w nogę przez 5 do 10 minut.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

Uwaga: trzymaj nogę uniesioną przez 15 minut przed masażem. Dzięki temu płyn nagromadzony w opuchniętej części ciała może cofnąć się. W rezultacie zmniejsza się zatrzymywanie wody w dotkniętym obszarze.

10. Kurkuma

Kurkuma zawiera związek zwany kurkuminą, który ma właściwości przeciwzapalne i odtruwające (10). Właściwości te mogą pomóc w leczeniu obrzęku i bólu związanego z obrzękiem.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka kurkumy w proszku
• 1 szklanka mleka lub wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj kurkumę w szklance ciepłej wody lub gorącego mleka.
2. Zużyj natychmiast.
3. Alternatywnie możesz również wymieszać łyżeczkę kurkumy z kilkoma kroplami wody, aby uzyskać pastę. Pastę można następnie nakładać na obszary ciała dotknięte obrzękiem.

Jak często musisz to robić

Stosuj to lekarstwo codziennie rano i wieczorem, aż zobaczysz, że obrzęk zniknął.

11. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy ma wiele zalet zdrowotnych. Ma właściwości przeciwzapalne, a także zawiera potas (11). Potas może pomóc w zmniejszeniu retencji płynów, a właściwości przeciwzapalne octu jabłkowego mogą pomóc w leczeniu zapalenia skóry.

Będziesz potrzebować

• 2 szklanki octu jabłkowego (ACV)
• 2 szklanki ciepłej wody
• Czysty ręcznik

Co musisz zrobić

1. W misce wymieszaj ocet jabłkowy i ciepłą wodę.
2. Namocz czysty ręcznik w mieszaninie i owiń nim spuchnięte miejsca.
3. Pozostaw na 5 minut.
4. Powtórz proces, używając mieszanki zimnej wody i octu.

Jak często musisz to robić

Rób to 2 razy dziennie, aż obrzęk zniknie.

12. Witaminy

Uważa się, że witaminy zmniejszają retencję wody i działają przeciwzapalnie. Dzięki temu mogą być stosowane w leczeniu obrzęku i jego objawów. Jednak nie ma badań naukowych, które potwierdzałyby te efekty.

Będziesz potrzebować

• Suplement multiwitaminowy składający się z witamin A, C, E.
• Witaminy z grupy B.
• Minerały śladowe, takie jak magnez, wapń, selen i cynk

Co musisz zrobić

Spożywać multiwitaminę składającą się z powyższych witamin i minerałów po konsultacji z lekarzem.

Jak często musisz to robić

Spożywaj to raz dziennie.

13. Kompres na gorąco lub na zimno

Zastosowanie gorącego kompresu zwiększa przepływ krwi w dotkniętym obszarze. Zmniejsza to ból i stan zapalny związany z obrzękiem. Podobnie, zastosowanie zimnego okładu odrętwia dotknięty obszar i zmniejsza obrzęk i stan zapalny (12).

Będziesz potrzebować

• Zimna woda
• Ciepła woda
• Czysty ręcznik

Co musisz zrobić

1. Namocz czysty ręcznik w ciepłej wodzie.
2. Owiń ten ręcznik wokół spuchniętego obszaru.
3. Pozostaw to na 5 minut i rozpakuj.
4. Namoczyć ręcznik w zimnej wodzie i powtórzyć procedurę.

Jak często musisz to robić

Rób to 2 razy dziennie, aż obrzęk zniknie.

14. Zgniecione nasiona lnu

Nasiona lnu są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze te mogą pomóc w eliminacji toksyn z organizmu i zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania narządów (13). Dlatego nasiona lnu mogą pomóc w leczeniu obrzęku, usuwając jego pierwotną przyczynę.

Będziesz potrzebować

1 łyżeczka rozgniecionych nasion lnu

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj zmiażdżone nasiona lnu w szklance ciepłej wody.
2. Spożyć natychmiast.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

15. Olej musztardowy

Olej gorczycowy zawiera izotiocyjanian allilu, który, jak stwierdzono w badaniach na zwierzętach, zmniejsza stan zapalny (14). Dlatego może łagodzić ból związany z obrzękiem.

Będziesz potrzebować

1/2 szklanki oleju musztardowego

Co musisz zrobić

1. Rozgrzej olej musztardowy.
2. Wmasuj delikatnie w dotknięty obszar.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

16. Nasiona kolendry

Nasiona kolendry mają właściwości moczopędne i przeciwzapalne (15). Te właściwości mogą pomóc w leczeniu obrzęku.

Będziesz potrzebować

• 3 łyżeczki nasion kolendry
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj nasiona kolendry i wodę do rondla.
2. Doprowadź tę mieszaninę do wrzenia, aż woda zmniejszy się o połowę.
3. Pozwól mu ostygnąć. Natychmiast wypij przecedzony płyn.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

17. Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z drzewa herbacianego wykazuje silne właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne (16). Może to pomóc w leczeniu obrzęku i bólu związanego z obrzękiem.

Będziesz potrzebować

• Olejek z drzewa herbacianego
• Płatki kosmetyczne

Co musisz zrobić

1. Wlej około 4-5 kropli olejku z drzewa herbacianego na wacik.
2. Delikatnie nakładaj na obrzęk.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

18. Herbata z mniszka lekarskiego

Mniszek lekarski jest znany ze swoich naturalnych właściwości przeciwutleniających i moczopędnych (17). W związku z tym można to wykorzystać do zmniejszenia retencji płynów związanej z obrzękiem.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka ekstraktu z herbaty mniszka lekarskiego
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj ekstrakt z herbaty mniszka lekarskiego do wody i zagotuj w rondelku.
2. Odcedź i pozwól mu ostygnąć.
3. Dodaj miód dla smaku i spożyj tę herbatę.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

19. Liście pietruszki

Pietruszka jest naturalnym środkiem moczopędnym i może pomóc w wypłukiwaniu toksyn i dodatkowego płynu z organizmu (18). Jest to jedno z najlepszych ziół, które można stosować w leczeniu obrzęków.

Będziesz potrzebować

• 1/2 -1 szklanki liści pietruszki
• 1 l przegotowanej wody

Co musisz zrobić

1. Pokrój liście pietruszki na mniejsze kawałki i namocz je w wodzie.
2. Odcedź wodę.
3. Dodaj miód do smaku i spożywaj go przez cały dzień.

Jak często musisz to robić

Codziennie spożywaj herbatę z pietruszki w regularnych odstępach czasu.

20. Herbata imbirowa

Imbir zawiera związek zwany zingeronem, który może pomóc w leczeniu obrzęku (19).

Będziesz potrzebować

• 1 lub 2 cale imbiru
• 1 szklanka wody
• Ciepłe mleko (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Zmiażdż mały kawałek imbiru i zagotuj go w filiżance wody.
2. Odcedź i skonsumuj mieszaninę, zanim zrobi się zimna.
3. Alternatywnie możesz również przeżuć kawałek imbiru lub wypić łyżeczkę suszonego imbiru w proszku ze szklanką ciepłego mleka.

Jak często musisz to robić

Rób to raz dziennie.

21. Herbata z pokrzywy

Pokrzywa jest wysoce odżywcza i ma właściwości przeciwzapalne (20). Może usuwać toksyny i dodatkowe płyny z organizmu, stymulując pracę nerek. Te właściwości pokrzywy mogą pomóc w leczeniu i późniejszej eliminacji obrzęku i jego objawów.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka suszonych liści pokrzywy
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj suszone liście pokrzywy do filiżanki wody i zagotuj.
2. Odcedź wodę i wypij herbatę, zanim zrobi się zimna.
3. Możesz również dodać miód do smaku.

Jak często musisz to robić

Pij tę herbatę 3 razy dziennie.

22. Olejek oregano

Olejek oregano działa przeciwzapalnie i antyseptycznie (21). Może to pomóc w zmniejszeniu obrzęku i bólu związanego z obrzękiem.

Będziesz potrzebować

• 5-6 kropli olejku z oregano
• 30 ml dowolnego oleju przewoźnika (olej migdałowy lub oliwa z oliwek)

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj olej z oregano z wybranym olejem nośnikowym.
2. Wmasuj delikatnie tę mieszankę w dotknięty obszar.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

23. Olej rycynowy

Olej rycynowy zawiera kwas rycynolowy, który wykazuje właściwości przeciwzapalne (22). Może to być bardzo przydatne w leczeniu obrzęku i stanu zapalnego towarzyszącego obrzękowi.

Będziesz potrzebować

olej rycynowy

Co musisz zrobić

Wmasuj olej rycynowy w opuchnięte obszary ciała.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

24. Kąpiel solna Epsom

Sól Epsom jest również określana jako siarczan magnezu, który ma właściwości przeciwzapalne (23). Może to zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.

Będziesz potrzebować

• 1 szklanka soli Epsom
• woda

Co musisz zrobić

1. Dodaj sól Epsom do wody do kąpieli.
2. Zanurz się i zrelaksuj w kąpieli przez 15 do 20 minut.
3. Alternatywnie możesz również dodać pół szklanki soli Epsom do wiadra ciepłej wody i moczyć w niej opuchnięte nogi przez 10-15 minut.

Jak często musisz to robić

Rób to przynajmniej raz dziennie.

25. Tarta Cherry Juice

Wiśnie są bogate w przeciwutleniacze. Wiadomo, że przeciwutleniający charakter wiśni jest skuteczny w leczeniu obrzęku i bólu związanego z obrzękiem (24).

Będziesz potrzebować

1 szklanka niesłodzonego kwaśnego soku wiśniowego

Co musisz zrobić

Wypij szklankę niesłodzonego kwaśnego soku wiśniowego.

Jak często musisz to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

Oprócz tych domowych środków istnieją inne metody leczenia obrzęków. Omówiono je poniżej.

Inaczej

a) Rękawiczki

Te rękawiczki są specjalnie zaprojektowane do leczenia obrzęków. Mogą zapewniać delikatną kompresję i ciepło w dotkniętym obszarze oraz leczyć obrzęk.

Będziesz potrzebować

Rękawiczki lecznicze na obrzęki

Co musisz zrobić

Jeśli zauważysz obrzęk dłoni, załóż rękawiczki lecznicze.

Jak często musisz to robić

Noś rękawiczki przez cały dzień i zdejmuj je tylko wtedy, gdy chcesz się wykąpać lub umyć.

b) Taśma Kinesio

Ta taśma wytwarza podciśnienie w obszarze, na którym jest stosowana, i może pomóc w odprowadzeniu dodatkowego płynu i obrzęku.

Będziesz potrzebować

Taśma kinesio

Co musisz zrobić

Zastosuj paski tej taśmy bezpośrednio na spuchniętym obszarze.

Jak często musisz to robić

Kontynuuj noszenie tej taśmy przez 3 do 5 dni.

c) Noś skarpetki uciskowe

Skarpety uciskowe mogą pomóc w leczeniu obrzęków, wspomagając przepływ krwi w opuchniętych nogach.

Będziesz potrzebować

Skarpety kompresyjne

Co musisz zrobić

Noś codziennie skarpety uciskowe.

Jak często musisz to robić

Rób to codziennie, aż zauważysz poprawę swojego stanu.

d) Pompy udowe

Pompy kompresyjne są przeznaczone do leczenia obrzęków i obrzęków limfatycznych. Pompy te mogą promować krążenie płynu w dotkniętym obszarze i zmniejszać obrzęk.

Będziesz potrzebować

Kompresyjne czółenka

Co musisz zrobić

Załóż pompy uciskowe na dotkniętą nogę.

Jak często musisz to robić

Rób to codziennie, aż zauważysz pozytywną zmianę swojego stanu.

To jedne z najlepszych środków, które mogą pomóc w leczeniu obrzęku. Pewne zmiany stylu życia mogą wzmocnić działanie tych środków, a także zapobiec nawrotom obrzęku.

Wskazówki dotyczące zapobiegania obrzękom

• Nie oddawaj się czynnościom, które wymagają długiego siedzenia lub stania.
• Od czasu do czasu unoś nogi.
• Ogranicz spożycie soli.
• Ćwiczenia każdego dnia.
• Dbaj o dobre nawodnienie organizmu podczas upałów.
• Unikaj rygorystycznych treningów i rób przerwy pomiędzy nimi.
• Unikaj palenia.
• Nie siedź bez przerwy dłużej niż 3 godziny.

Rozumiemy teraz przyczyny obrzęku.

Co powoduje obrzęk?

Obrzęk jest zwykle wynikiem urazu ciała, takiego jak złamanie lub infekcja. Ukąszenia pszczół mogą również powodować obrzęki. W przypadku infekcji obrzęk jest bardziej pomocny, ponieważ płyn uwalniany w wyniku infekcji zwykle składa się z białych krwinek (WBC), które biorą udział w walce z infekcjami. Poza tym obrzęk może być również wynikiem innych poważnych powikłań, takich jak:

• Hipoalbuminemia: jest to stan, który może powodować obrzęk. Jest to określenie niedoboru albuminy i innych białek w organizmie (25).
• Alergia: obrzęk może być również reakcją alergiczną na alergen. Dzieje się tak, ponieważ w przypadku inwazji ciała obcego z naczyń krwionośnych wycieka płyn w dotkniętym obszarze, aby zwalczyć ewentualną infekcję.
• Skrzepu krwi: skrzepu krwi w jednej z części ciała mogą spowodować obrzęki. Podobnie każdy stan, który utrudnia przepływ płynów w organizmie, może prowadzić do rozwoju obrzęku.
• Warunki medyczne: Obrzęk jest zwykle wynikiem poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i wątroby. Oba te stany mogą utrudniać lub spowalniać przepływ płynów ustrojowych, co może skutkować obrzękiem (26).
• Uraz głowy: Każde uszkodzenie głowy, które powoduje zablokowanie odpływu płynu mózgowego, może również powodować obrzęk.
• Ciąża: Obrzęk jest dość powszechny wśród kobiet w ciąży. Zwykle występuje w nogach w czasie ciąży.

Obrzęk często dotyczy tylko niektórych części ciała. Istnieją różne rodzaje obrzęków i zwykle nazywa się je na podstawie części ciała, na które wpływają. Przyjrzyjmy się im teraz.

Jakie są rodzaje obrzęków?

• Obrzęk obwodowy: Kiedy pojawia się obrzęk rąk lub nóg, jest zwykle określany jako obrzęk obwodowy. Może to być spowodowane zapaleniem tkanki łącznej, zapaleniem węzłów chłonnych, niewydolnością serca, niewydolnością wątroby lub skutkami ubocznymi leków przeciwnadciśnieniowych.
• Obrzęk płuc: Kiedy w płucach występuje zatrzymanie płynów, nazywa się to obrzękiem płuc. Jest to poważny stan i często jest wynikiem innego problemu medycznego, takiego jak niewydolność serca lub uraz płuc (27).
• Obrzęk mózgu: zwykle dzieje się, gdy występuje przeszkoda w przepływie płynu w mózgu. Jest to również stan krytyczny i wymaga natychmiastowej kontroli (28). Może to być widoczne po urazie głowy lub infekcjach, takich jak wirusowe zapalenie mózgu, denga i malaria.
• Obrzęk plamki: Kiedy w plamce żółtej oka występuje niedrożność płynu, określa się to jako obrzęk plamki. Plamka plamka to część oczu odpowiedzialna za umożliwienie szczegółowego widzenia (29). Może to być związane z cukrzycą lub nadciśnieniem.

Obrzęk może również wpływać na inne części ciała, ale te wymienione powyżej są najczęściej dotkniętymi przez ten stan.

Po wystąpieniu obrzęku zwykle następuje szereg objawów, które w niektórych okolicznościach mogą być bolesne.

Oznaki i objawy obrzęku

Objawy związane z obrzękiem zwykle różnią się w zależności od jego rodzaju i lokalizacji. Jednak ból, obrzęk i uczucie ucisku w dotkniętym obszarze są zwykle typowymi objawami obrzęku. Niektóre z innych objawów obejmują:

• Rozciągnięta i opuchnięta skóra
• Skóra z dołeczkami po naciśnięciu
• Opuchlizna dotkniętego obszaru
• Ból w dotkniętej chorobą części ciała
• Sztywność w stawach
• Żyły na dłoni i szyi stają się pełniejsze
• Wyższe ciśnienie krwi
• Ból brzucha
• Uczucie mdłości
• Wymioty
• Słabość
• Nieprawidłowości w twoim wzroku

Uwaga: Można być pewnym, że obrzęk może wystąpić, jeśli opuchnięta część ciała tworzy dołeczki po naciśnięciu.

Obrzęk jest częstym zjawiskiem i istnieje duże prawdopodobieństwo, że mogłeś go doświadczyć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dzieje się tak, ponieważ nawet coś tak drobnego, jak ukąszenie komara, może doprowadzić do niewielkiego obrzęku, ale zniknie on w ciągu kilku minut. Wspomniane tutaj środki lecznicze mają głównie pomóc w przezwyciężeniu obrzęku i stanu zapalnego spowodowanego obrzękiem. Jeśli jednak obrzękowi towarzyszy ból i inne powikłania, jest on bardzo silny