Spisu treści:
- Co to jest kantalupa?
- Rodzaje Cantaloupes
- Korzyści z kantalupa
- Korzyści zdrowotne
- Korzyści dla skóry
- Korzyści dla włosów
- Korzyści zdrowotne wynikające z kantalupa
- 1. Wzmacnia system odpornościowy
- Dlaczego to działa
- 2. Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
- Dlaczego to działa
- 3. Zapobiega rakowi
- Dlaczego to działa
- 4. Zwalcza stres
- Dlaczego to działa
- 5. Zdrowie oczu
- Dlaczego to działa
- 6. Zapobiega nefropatii cukrzycowej
- Dlaczego to działa
- 7. Korzystne dla płuc
- Dlaczego to działa
- 8. Leczenie bezsenności
- Dlaczego to działa
- 9. Pomoc w leczeniu problemów menstruacyjnych
- Dlaczego to działa
- 10. Pomaga w utracie wagi
- Dlaczego to działa
- 11. Rzuć palenie bez objawów odstawienia
- Dlaczego to działa
- 12. Korzystne dla kobiet w ciąży
- Dlaczego to działa
- 13. Właściwości lecznicze nasion kantalupa
- 14. Łagodzi ból zęba
- 15. Wartość lecznicza herbaty kantalupa
- 16. Pomaga w leczeniu zapalenia stawów
- Dlaczego to działa
- 17. Wspomaga trawienie
- Dlaczego to działa
- Korzyści dla skóry z kantalupa
- 18. Nawilża i odmładza skórę
- Dlaczego to działa
- 19. Regeneracja skóry
- Dlaczego to działa
- Jak używać
- 20. Korzyści Anti-Aging
- Dlaczego to działa
- 21. Leczenie egzemy i innych problemów skórnych
- Korzyści dla włosów z kantalupa
- 22. Zwalcza wypadanie włosów
- Dlaczego to działa
- 23. Perfect Conditioner
- Słowo ostrzeżenia
- Przepisy z użyciem Cantaloupes
- 1. Kantalupa Ice Pops
- Czego potrzebujesz
- Jak zrobić
- 2. Smoothie kantalupa
- Czego potrzebujesz
- Jak zrobić
- Fakty żywieniowe kantalupa
Jednym z powodów, dla których warto cieszyć się latem, jest różnorodność owoców, które można jeść w ciągu sezonu. Jednym z takich owoców jest kantalupa. Tak, mówię o soczystym i papkowatym elonie muskularnym znanym również jako kantalupa. Ma łagodny słodki i wodnisty smak, który wzmacnia się w miarę dojrzewania owoców. Oprócz tego, że są smaczne i nawilżające, kantalupy są również bogatym źródłem niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina A, witamina B6, a także błonnik pokarmowy i kwas foliowy.
Podekscytowany? Zanurz się, aby dowiedzieć się więcej
Co to jest kantalupa?
Zdjęcie: Shutterstock
Nazwa naukowa— Cucumis melo var. Cantalupensis
do rodziny dyniowatych
Native- Persia
Inne Names- Muskmelon, Rock melon, słodki melon, melon perski, Kharbuja (hindi), Alshamam (arabski), Kænṭalūp (syngaleski) i Cantalupo (hiszpański)
Kantalupa to rodzaj melona należącego do rodziny Cucurbitaceae, która obejmuje również owoce i warzywa, takie jak dynia, dynia, ogórek, tykwa itp. Ten owoc ma kolor od jasnożółtego do pomarańczowego, czasem z głębszym odcieniem łososia i podobnie jak inne melony również rośnie na powierzchni ziemi jako zwisająca winorośl.
Ten owoc ma okrągły lub podłużny kształt, miękką konsystencję i soczystą konsystencję ze słodkim piżmowym aromatem, który najlepiej odnajduje się w całkowicie dojrzałych owocach. Pusta w środku wgłębienie zawiera małe, białawe nasiona. Kantalupy to przede wszystkim owoce letnie i najlepsze w miesiącach od kwietnia do sierpnia. Czy kantalupa jest dla Ciebie dobra? Tak, to rzeczywiście bardzo zdrowy dodatek do Twojej diety.
Rodzaje Cantaloupes
Na całym świecie uprawia się kilka odmian owoców kantalupa. Ale ogólnie rzecz biorąc, w krajach zachodnich popularne są dwie popularne odmiany melonów, w zależności od miejsca ich pochodzenia.
- Północnoamerykańskie kantalupa (Cucumis melo reticulatus): Ten typ jest popularny w Stanach Zjednoczonych i został nazwany reticulatus ze względu na siatkowatą (siatkową) skórę. Te melony mają słodki charakterystyczny bladozielony soczysty miąższ.
- Europejski kantalupa (Cucumis melo cantalupensis): ten kantalupa zawdzięcza swoją nazwę włoskiej papieskiej wiosce Cantalup i charakteryzuje się lekko żebrowaną bladozieloną skórą, która różni się od swojego północnoamerykańskiego odpowiednika. Galia melon i charentais również należą do tej kategorii.
Ciekawostki - Wykonana w 90 procentach z wody, filiżanka kolendry zawiera tylko 60 kalorii. To właśnie nazywamy owocem, który jest smaczny, słodki i zdrowy! Więc teraz wiemy, ile kalorii ma kantalupa.
Korzyści z kantalupa
Zdjęcie: Shutterstock
Kantalupy nie tylko uspokajają kubki smakowe, ale również oferują szereg korzyści zdrowotnych. Oto przegląd różnych korzyści zdrowotnych kantalupa.
Korzyści zdrowotne
- Wzmacnia system odpornościowy
- Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
- Zapobiega rakowi
- Zwalcza stres
- Zdrowie oczu
- Zapobiega nefropatii cukrzycowej
- Korzystne dla płuc
- Leczenie bezsenności
- Pomoc w leczeniu problemów menstruacyjnych
- Pomaga w utracie wagi
- Rzuć palenie bez objawów odstawienia
- Korzystne dla kobiet w ciąży
- Właściwości lecznicze nasion kantalupa
- Złagodzić ból zęba
- Wartość lecznicza herbaty kantalupa
- Pomoc w leczeniu zapalenia stawów
- Wspomaga trawienie
Korzyści dla skóry
- Nawilża i odmładza skórę
- Regeneracja skóry
- Korzyści Anti-Aging
- Leczenie egzemy i innych problemów skórnych
Korzyści dla włosów
- Zwalcza wypadanie włosów
- Idealna odżywka
Korzyści zdrowotne wynikające z kantalupa
Zdjęcie: Shutterstock
Oprócz wyśmienitego słodkiego smaku i kuszącego aromatu melony kantalupa są doskonałym źródłem minerałów, prowitaminy A, potasu i błonnika pokarmowego, zapewniając tym samym szereg korzyści zdrowotnych.
1. Wzmacnia system odpornościowy
Regularne spożywanie kantalup może pomóc wzmocnić i wzmocnić układ odpornościowy, ułatwiając organizmowi zwalczanie chorób.
Dlaczego to działa
Kantalupa jest bogata w witaminę C i witaminę A, które wzmacniają odporność poprzez stymulację białych krwinek w organizmie. WBC są uważane za naturalny mechanizm obronny organizmu, ponieważ zapobiegają atakowaniu ciał obcych, a także eliminują infekcje atakujące organizm (1). Będąc silnym przeciwutleniaczem, witamina C skutecznie zwalcza również wolne rodniki w organizmie. Te wolne rodniki uszkadzają skórę i są odpowiedzialne za przedwczesne starzenie. Dodanie kantalup do diety może powstrzymać przedwczesne starzenie się.
Powrót do spisu treści
2. Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Problemy związane z sercem są obecnie dość powszechne. Dlaczego nie spróbować melodii, aby zachować zdrowe serce?
Dlaczego to działa
Te melony są bogate w potas, który kontroluje ciśnienie krwi, dzięki czemu Twoje serce jest zdrowe. Ten minerał zapobiega również nadciśnieniu i zapobiega dalszemu uszkodzeniu organizmu przez sód (2). Kantalupy są również bogate w związek zwany adenozyną, która jest korzystna dla serca, ponieważ ma właściwości rozrzedzające krew. Zapobiega to krzepnięciu krwi w układzie sercowo-naczyniowym. Witamina C zapobiega arteriosklerozie, czyli stwardnieniu tętnic, a kwas foliowy pomaga w zapobieganiu zawałom serca.
Powrót do spisu treści
3. Zapobiega rakowi
Sama nazwa rak jest fobiczna, ponieważ w każdej chwili może okazać się śmiertelna. Jedyne, co możemy zrobić, to mieć żywność, która może zapobiec śmiertelnej chorobie. Jedną z takich potraw jest kantalupa.
Dlaczego to działa
Kantalupy mają wysoką zawartość witaminy C i beta-karotenu, które mogą skutecznie zwalczać i eliminować wolne rodniki z organizmu. Te wolne rodniki są szkodliwe, ponieważ atakują komórki ciała i powodują wzrost raka (3).
Powrót do spisu treści
4. Zwalcza stres
Terminy w biurze, spieranie dzieci do szkoły, robienie śniadania dla męża, podrzucanie mamy na zajęcia jogi… taki gorączkowy tryb życia może prowadzić tylko do stresu. Następnym razem, gdy poczujesz się w ten sposób, zrób sobie przerwę i wypij szklankę soku z kantalupa. Za kilka minut powinieneś poczuć się lepiej.
Dlaczego to działa
Kantalupa jest bogata w potas, który normalizuje bicie serca i wspomaga dopływ tlenu do mózgu, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany i skoncentrowany. Posiada również dysmutazę ponadtlenkową, która zwalcza stres poprzez obniżenie ciśnienia krwi i rozluźnienie nerwów. Zapobiega śmierci komórkowej spowodowanej stresem oksydacyjnym (4).
Powrót do spisu treści
5. Zdrowie oczu
Kto chciałby nosić brzydkie okulary lub drażniące soczewki, skoro w naturalny sposób można mieć dobry wzrok? Spróbuj kantalupa.
Dlaczego to działa
Kantalupa jest bogata w beta-karoteny, które pomagają w utrzymaniu zdrowego wzroku. Podczas wchłaniania przez organizm te beta-karoteny są przekształcane w witaminę A, która pomaga w zapobieganiu zaćmie i poprawie wzroku (5). Badania dowiodły, że regularne spożywanie pokarmów o dużej zawartości witamin może zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy o 40%.
Powrót do spisu treści
6. Zapobiega nefropatii cukrzycowej
Nefropatia cukrzycowa jest chorobą nerek, w której komórki nerkowe ulegają niebezpiecznemu uszkodzeniu.
Dlaczego to działa
Ekstrakt z kantalupa znany jako „oksykina” może zapobiegać temu schorzeniu (6). Ponadto kantalupa ma niski indeks glikemiczny (IG), co oznacza, że fruktoza i glukoza zawarte w kantalupie są cukrem prostym. Tym samym owoc ten jest bezpieczny dla chorych na cukrzycę i otyłych.
Powrót do spisu treści
7. Korzystne dla płuc
Czy wiesz, że kanalupy to jedne z najlepszych owoców dla Twoich płuc?
Dlaczego to działa
Regularne spożywanie tego melona przywraca organizmowi utratę witaminy A przez pewien czas z powodu ciągłego palenia lub narażenia na bierne palenie. Pomaga to w odmładzaniu płuc i jest szczególnie korzystne dla palaczy, których płuca zostały poważnie uszkodzone w wyniku palenia (7).
8. Leczenie bezsenności
Żadne domowe środki nie zapewniły Ci zdrowego snu? Spróbuj kantalupa.
Dlaczego to działa
Kantalupa ma silne właściwości przeczyszczające, ponieważ zawiera wyjątkowy związek, który koi nerwy i uspokaja niepokój. W ten sposób pomaga osobom bezsennym pozbyć się zaburzeń snu poprzez uspokojenie ich układu nerwowego (8).
Powrót do spisu treści
9. Pomoc w leczeniu problemów menstruacyjnych
Cykl miesiączkowy to jeden z najbardziej przerażających okresów dla kobiet. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy walczą ze skurczami, kantalupa może pomóc.
Dlaczego to działa
Witamina C w kanalupach jest skuteczna w regulowaniu krwawienia miesiączkowego i łagodzeniu skurczów menstruacyjnych u kobiet. Regularne spożywanie kantalupa podczas menstruacji może znacznie zmniejszyć przepływ i krzepnięcie, może pomóc w złagodzeniu innych problemów menstruacyjnych. Kantalupa jest również czasami używana do wywoływania menstruacji (9).
Powrót do spisu treści
10. Pomaga w utracie wagi
Kantalupa pomaga w utracie wagi, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik. W ten sposób możesz jeść dużo kanalup, jednocześnie kontrolując spożycie kalorii.
Dlaczego to działa
Błonnik jest korzystny dla utraty wagi, ponieważ opuszczenie żołądka i wejście do przewodu pokarmowego zajmuje dużo czasu, przez co czujesz się pełny przez dłuższy czas (10). Ten powolny proces trawienia zapobiega przejadaniu się. Poza tym pokarmy bogate w błonnik są często nieporęczne i zajmują więcej miejsca w żołądku, dzięki czemu czujesz się pełniejszy i nie możesz podjadać między posiłkami.
Powrót do spisu treści
11. Rzuć palenie bez objawów odstawienia
Chcesz skopać tyłek, ale nie możesz tego zrobić ze strachu przed objawami odstawienia? Spróbuj kantalupa.
Dlaczego to działa
Kantalupa jest korzystna dla tych, którzy próbują rzucić palenie. Dzieje się tak, ponieważ minerały i składniki odżywcze zawarte w kantalupie pomagają palaczowi skutecznie radzić sobie z objawami odstawienia nikotyny. Ponadto pomaga organizmowi szybciej się zregenerować, uzupełniając utraconą witaminę A w organizmie z powodu ciągłego palenia (11).
Powrót do spisu treści
12. Korzystne dla kobiet w ciąży
Myślenie, że kantalupa w czasie ciąży jest bezpieczną opcją, czy nie? Cóż, kantalupa jest jak eliksir dla kobiet w ciąży.
Dlaczego to działa
Kwas foliowy jest często polecany kobietom starającym się o poczęcie, a także kobietom w ciąży (12). Wysoka zawartość kwasu foliowego w kantalupa pomaga w produkcji i utrzymaniu nowych komórek, szczególnie u kobiet w ciąży, a także zapobiega obojętnym zaburzeniom przewodu pokarmowego u płodów. Kantalupa zapobiega również zatrzymywaniu wody poprzez regularne wypłukiwanie dodatkowego sodu z organizmu.
Powrót do spisu treści
13. Właściwości lecznicze nasion kantalupa
Jedzenie zmiażdżonych nasion kantalupa może pomóc w wydalaniu robaków jelitowych. Są również skuteczne w leczeniu kaszlu, gorączki i niestrawności (13).
Powrót do spisu treści
14. Łagodzi ból zęba
Skórka kantalupa jest pomocna w leczeniu bólu zębów. Weź około 6 gramów skórki kantalupa, dodaj wodę i gotuj na wolnym ogniu do ugotowania. Po schłodzeniu odcedź i użyj go jako płukanki do ust (14).
Powrót do spisu treści
15. Wartość lecznicza herbaty kantalupa
Korzeń kantalupa służy do produkcji herbaty kantalupa, która jest skutecznym środkiem moczopędnym i pomaga wywoływać wymioty (15).
Powrót do spisu treści
16. Pomaga w leczeniu zapalenia stawów
Dodanie odpowiedniej dawki kantalupa do diety może pomóc w zwalczeniu bólu i dyskomfortu związanego z zapaleniem stawów.
Dlaczego to działa
Kantalupa ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zapobiegać stresowi oksydacyjnemu w stawach i kościach, zmniejszając w ten sposób stan zapalny (16).
Powrót do spisu treści
17. Wspomaga trawienie
Kantalupy są idealne dla żołądka, dając mu chłód i uspokajający efekt. Reguluje wypróżnienia, dzięki czemu Twój układ pokarmowy jest zdrowy.
Dlaczego to działa
Ten cudowny owoc jest pełen niezbędnego błonnika pokarmowego, który pomaga w regulacji prawidłowego wypróżnienia. Zapewnia również dobry i płynny przepływ pokarmu w przewodzie pokarmowym, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka jelita grubego (17).
Powrót do spisu treści
Korzyści dla skóry z kantalupa
Zdjęcie: Shutterstock
Wszystkie odmiany melonów są świetne dla skóry, a melon kantalupa, spośród nich najbardziej odżywczy, nie jest wyjątkiem. Zapewnia następujące korzyści dla Twojej skóry.
18. Nawilża i odmładza skórę
Podobnie jak nasze ciało, wodnisty owoc jest złotem również dla naszej skóry. Utrzymuje naszą skórę nawilżoną i szczęśliwą.
Dlaczego to działa
Kantalupa zawiera witaminy K i E, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowej i promiennej skóry. Wysoka zawartość wody nawilża skórę od wewnątrz. Kantalupa jest również dobrym źródłem witamin z grupy B, choliny i betainy, które regenerują i odmładzają skórę. Miejscowe stosowanie soku z kantalupy pomaga w zmiękczaniu i nawilżaniu skóry (18).
Powrót do spisu treści
19. Regeneracja skóry
Chcesz cały czas wyglądać młodo i świeżo? Kantalupa może to zrobić.
Dlaczego to działa
Wysoka zawartość witamin A i C w owocach kantalupa sprawia, że są one korzystne dla skóry. Witamina A wspomaga regenerację skóry, podczas gdy witamina C bierze udział w tworzeniu kolagenu, tkanki łącznej, która nadaje skórze młodzieńczy blask (19).
Jak używać
Możesz przygotować paczkę do twarzy, przetwarzając trochę kantalupa w blenderze i dodając do miazgi sproszkowaną mąkę owsianą i jogurt, aby uzyskać gęstą i gładką pastę. Zastosuj ten pakiet na całej twarzy i szyi. Usuń pastę masując ją delikatnymi okrężnymi ruchami. Zmyć ciepłą wodą. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy to stosować trzy razy w tygodniu.
Powrót do spisu treści
20. Korzyści Anti-Aging
Kantalupa może ponownie zabrać Cię z powrotem do wieku nastoletniego! Spróbuj sałatki kantalupa i odzyskaj młodzieńczo wyglądającą skórę!
Dlaczego to działa
Kantalupa jest bogata w kwas foliowy, który wspomaga regenerację komórek, dzięki czemu skóra jest zdrowa. Jest to szczególnie korzystne dla kobiet w ciąży. Z drugiej strony witamina C zapobiega uszkodzeniom przez wolne rodniki. W ten sposób kantalupa powstrzymuje zmarszczki, utrzymuje elastyczność skóry i ułatwia syntezę kolagenu, zapewniając w ten sposób właściwości przeciwstarzeniowe (20).
Powrót do spisu treści
21. Leczenie egzemy i innych problemów skórnych
Sok z kantalupy jest również skutecznym balsamem do leczenia egzemy i usuwania piegów. Może być również stosowany jako pierwsza pomoc przy oparzeniach i otarciach (21).
Powrót do spisu treści
Korzyści dla włosów z kantalupa
Zdjęcie: Shutterstock
Kantalupa zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze i minerały, które są niezbędne do utrzymania zdrowych włosów i skóry głowy. Jego zalety dla włosów podano poniżej.
22. Zwalcza wypadanie włosów
Masz dość codziennego wypadania garści włosów? Dieta z kantalupą może rozwiązać ten problem.
Dlaczego to działa
Inozytol to forma witaminy B, która zapobiega wypadaniu włosów i wspomaga ich wzrost. Ta witamina występuje głównie w owocach cytrusowych, z wyjątkiem cytryn. Kantalupa zawiera wystarczającą ilość inozytolu, a regularne spożywanie tego owocu może stymulować wzrost włosów (22).
Powrót do spisu treści
23. Perfect Conditioner
Kantalupa może być doskonałą odżywką do włosów w miesiącach letnich (23). Wszystko, co musisz zrobić, to zetrzeć widelcem kantalupę i wmasować tę miazgę po umyciu szamponem. Zmyć po 10 minutach.
Powrót do spisu treści
Słowo ostrzeżenia
Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że poszukiwanie informacji dla tej konkretnej sekcji było zwykłą stratą czasu, ponieważ kantalupa nie niesie ani jednego efektu ubocznego. Niesamowite, prawda? Rzadko wiadomo, że powodują alergię.
Przepisy z użyciem Cantaloupes
Hej, nie zamierzamy kończyć tego artykułu, nie wspominając o kilku pysznych przepisach wykorzystujących kantalupy. Oto dwa niesamowite przepisy.
1. Kantalupa Ice Pops
Zdjęcie: Shutterstock
Zacznijmy tę listę od naszych ulubionych lodów, które są po prostu najlepsze na upalne lato.
Czego potrzebujesz
- Pokrojone w kostkę kantalupy (3 filiżanki)
- 1 limonka
Jak zrobić
Miksuj wszystkie składniki przez trzydzieści sekund. Tylko upewnij się, że mieszanka jest gładka i puree. Wlej do foremek na lody popsicle i zamroź na 12 godzin i ciesz się schłodzonymi i pysznymi lodami.
2. Smoothie kantalupa
Zdjęcie: Shutterstock
Teraz cieszmy się przepisem na smoothie.
Czego potrzebujesz
- jedna filiżanka kantalupa (pokrojona w kostkę)
- jedna szklanka jogurtu
- 20 kostek lodu
- Cukier do smaku
- pół łyżeczki świeżego imbiru (startego)
Jak zrobić
Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj, aż będą gładkie. Podawaj w atrakcyjnej szklance i ciesz się schłodzonym napojem w upalne lato!
Teraz już wiesz, do czego służy kantalupa i na ile sposobów możesz delektować się tym soczystym owocem. Porozmawiajmy teraz o wartości odżywczej kantalupa.
Fakty żywieniowe kantalupa
Różne korzyści dla zdrowia kantalupa można przypisać jego bogatej wartości odżywczej obejmującej witaminy A, B, C i minerały, takie jak magnez, sód i potas. Ponadto ma zerowy cholesterol i wysoki poziom kompleksu witamin z grupy B, takich jak B1 (tiamina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy) i B6 (pirydoksyna). Sprawdź tutaj wartość odżywczą kantalupa.
Kantalupa ( Cucumis melo ), świeża, wartość
odżywcza na 100 g (źródło: krajowa baza danych USDA) |
||
---|---|---|
Zasada | Wartość odżywcza | Procent ZDS |
Energia | 34 Kcal | 1,5% |
Węglowodany | 8,6 g | 6,5% |
Białko | 0,84 g | 1,5% |
Całkowita zawartość tłuszczu | 0,19 g | <1% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Błonnik pokarmowy | 0,9 g | 2,25% |
Witaminy | ||
Folianów | 21 µg | 5% |
Niacyna | 0,734 mg | 4,5% |
Kwas pantotenowy | 0,105 mg | 2% |
Pirydoksyna | 0,072 mg | 5,5% |
Ryboflawina | 0,026 mg | 2% |
Tiamina | 0,017 mg | 1% |
Witamina A | 3382 IU | 112% |
Witamina C | 36,7 mg | 61% |
Witamina E. | 0,05 mg | 0,5% |
Witamina K. | 2,5 mcg | 2% |
Elektrolity | ||
Sód | 1 mg | 0% |
Potas | 267 mg | 6% |
Minerały | ||
Wapń | 9 mg | 1% |
Miedź | 41 µg | 4,5% |
Żelazo | 0,21 mg | 2,5% |
Magnez | 12 mg | 3% |
Mangan | 0,041 mg | 2% |
Cynk | 0,18 mg | 1,5% |
Fito-składniki odżywcze | ||
Karoten-alfa | 2020 µg | - |
Krypto-ksantyna-beta | 1 µg | - |
Luteina-zeaksantyna | 26 µg | - |
- Witamina A: Beta-karoten, pomarańczowy pigment, jest głównym źródłem witaminy A w kantalupie. Kubek kantalupa kulkowego dostarcza 5986 jednostek międzynarodowych (IU) tej witaminy, czyli więcej niż zalecane dzienne spożycie dla dorosłych mężczyzn i kobiet.
Original text
- Witamina C: Świeży kantalupa jest bogatym źródłem witaminy C lub kwasu askorbinowego. Ta niezbędna witamina rozpuszczalna w wodzie odgrywa ważną rolę we wzroście i naprawie tkanek w organizmie, a także jest przeciwutleniaczem, który blokuje działanie wolnych rodników. Kubek kantalupa w kulkach dostarcza 65 mg witaminy C, co odpowiada 87% i 72%