W te dni, kiedy albo jesz za dużo, albo pomijasz posiłki, czy nie masz wrażenia, że ​​ktoś dosłownie wepchnął powietrze do Twojego brzucha? Niezależnie od tego, czy jest to ciężki posiłek, czy sesja picia z powrotem do tyłu, każda taka sytuacja może wywołać uczucie wzdęcia. Chociaż stan ten zwykle szybko ustępuje u większości osób, niektórzy pechowi mogą być zmuszeni do dość częstego znoszenia go, co może wpływać na ich codzienne życie. Jeśli jesteś jednym z tych ostatnich, nie czuj się przygnębiony. W tym artykule znajdziesz naturalne i skuteczne środki, które mogą łatwo rozwiązać Twój problem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o wzdęciach żołądka, ich przyczynach i objawach oraz sposobach leczenia go w domu.

Spis treści

• • Co to jest wzdęcia brzucha?
  • Co powoduje wzdęcia brzucha?
  • Oznaki wzdęcia brzucha
  • Jak naturalnie leczyć wzdęcia brzucha
  • Zapobieganie i łagodzenie wzdęć brzucha
  • Skutki uboczne wzdęcia brzucha

Co to jest wzdęcia brzucha?

Wzdęcie brzucha to stan, w którym tkanki w żołądku ulegają wzdęciu lub powiększeniu. W rzeczywistości wydaje się, że prawie połknąłeś balon! Obrzęk brzucha może być ograniczony do małego obszaru w żołądku lub wystąpić na większym obszarze. Niemniej jednak w większości przypadków wzdęcia żołądka utrzymują się tylko przez krótki czas, w zależności od przyczyny.

Wzdęty żołądek lub brzuch może być wywołany wieloma czynnikami. Może to być również objaw choroby lub zaburzenia. Spójrzmy na główne przyczyny tego stanu.

Powrót do spisu treści

Co powoduje wzdęcia brzucha?

Najczęstsze przyczyny wzdęć brzucha lub żołądka to:

• Pokarmy takie jak fasola, brokuły, kalafior lub napoje gazowane - z których wszystkie wytwarzają gaz
• Niestrawność
• Zmiana diety lub zbyt długi brak jedzenia
• Zaparcie
• Niektóre leki, takie jak leki zobojętniające sok żołądkowy, aspiryna i opioidowe środki przeciwbólowe
• Nietolerancja laktozy
• Suplementy multiwitaminy i żelaza
• Dowolny stan chorobowy, taki jak zespół jelita drażliwego, zapalenie żołądka, rak lub zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Teraz, gdy już wiesz, co mogło powodować wzdęcia żołądka, przyjrzyjmy się objawom, które mogą pomóc w wykryciu jego wystąpienia.

Powrót do spisu treści

Oznaki wzdęcia brzucha

• Wzdęcia: nadmierne gazy w jelitach
• Brzuch jest napięty i pełny
• Bóle brzucha
• Powtarzające się odbijanie i / lub odbijanie
• Dudni i bulgotanie z twojego brzucha
• Gorączka
• Nudności lub wymioty
• Zmęczenie

Wzdęty żołądek może na dłuższą metę okazać się dość uciążliwy. Czy cierpiałeś na wzdęcia żołądka? Szukasz szybkich i skutecznych rozwiązań swojego problemu? Następnie przeczytaj dalej, aby znaleźć najlepsze i naturalne sposoby zwalczania wzdęć brzucha i ich objawów.

Powrót do spisu treści

Jak naturalnie leczyć wzdęcia brzucha

1. Herbata
2. Nasiona kopru
3. Proszek do pieczenia
4. Imbir
5. Dyniowe sny
6. Ciepła woda cytrynowa
7. Nasiona kminku
8. Anyż
9. Banany
10. Ocet jabłkowy
11. Olej rycynowy
12. Napój detoksykacyjny
13. Olejek eteryczny
14. Zielona herbata
15. Sok z aloesu
16. Olej kokosowy
17. Jogurt
18. Sok z ananasa
19. Sok pomarańczowy

Powrót do spisu treści

Strona główna zadośćuczynienie za wzdęcia brzucha

1. Herbata

za. Herbata miętowa

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka suszonych liści mięty pieprzowej LUB garść świeżych liści mięty pieprzowej
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj listki mięty pieprzowej do filiżanki gorącej wody i zagotuj w rondelku.
2. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
3. Dodaj miód dla smaku i wypij herbatę miętową, zanim ostygnie.

Jak często należy to robić

Rób to przynajmniej trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Herbata miętowa jest niezwykle korzystna w leczeniu problemów trawiennych, w tym wzdęć żołądka. Przeciwskurczowy i rozluźniający charakter herbaty miętowej może złagodzić gazy i skurcze (1).

b. Rumiankowa herbata

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 do 2 łyżeczek ziela rumianku
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj ziele rumianku do filiżanki gorącej wody.
2. Pozwól mu strome przez 5 do 10 minut.
3. Odcedź i dodaj miód do smaku.
4. Wypij herbatę rumiankową, zanim zrobi się zimno.

Jak często należy to robić

Musisz pić tę herbatę 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Herbata rumiankowa była używana od wieków ze względu na właściwości lecznicze żołądka. Wykazuje właściwości kojące i relaksujące, które mogą pomóc w wzdęciach i wzdęciach brzucha (2).

Powrót do spisu treści

2. Nasiona kopru włoskiego

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1/2 do 1 łyżeczki pokruszonych nasion kopru włoskiego
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj zmiażdżone nasiona kopru włoskiego do filiżanki parującej wody.
2. Odstaw na 5 do 10 minut.
3. Odcedź i dodaj miód do smaku.
4. Pij tę herbatę codziennie.
5. Alternatywnie można codziennie żuć około pół łyżeczki nasion kopru włoskiego.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Nasiona kopru włoskiego , naukowo znane jako Foeniculum vulgare, są dość popularne ze względu na swoje właściwości trawienne. Zawierają związki zwane estragolem, fenchonem i anetolem, które wykazują właściwości przeciwskurczowe, co może być pomocne w łagodzeniu gazów żołądkowych i wzdęciach brzucha (3).

Powrót do spisu treści

3. Soda oczyszczona

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj łyżeczkę sody oczyszczonej w szklance ciepłej wody.
2. Wypij ten roztwór.

Jak często należy to robić

Musisz to robić przynajmniej raz dziennie.

Dlaczego to działa

Soda oczyszczona działa jako środek zobojętniający kwas i łagodzi niestrawność. Jego zasadowy charakter może również przeciwdziałać kwasowi solnemu w żołądku. To oczyszcza gaz, co z kolei zmniejsza wzdęcia brzucha (4).

Powrót do spisu treści

4. Imbir

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 cal imbiru
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj imbir do filiżanki wody w rondlu.
2. Doprowadź wodę do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 3 do 5 minut.
3. Odcedź i spożywaj to codziennie.
4. Możesz również dodać do tego miód dla smaku.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Imbir ma właściwości wiatropędne, które mogą pomóc w wydalaniu gazów oraz łagodzeniu skurczów i niestrawności. To pokazuje skuteczność imbiru w leczeniu wzdęć żołądka wraz z ich objawami (5), (6).

Powrót do spisu treści

5. Dynia

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 szklanka pokrojonej dyni
• 2 szklanki wody

Co musisz zrobić

1. Ugotuj dynie w wodzie.
2. Codziennie jedz gotowaną dynię.
3. Możesz również dodać dynię do swojej diety na inne sposoby.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie, aby szybciej zwalczyć wzdęcia żołądka.

Dlaczego to działa

Będąc naturalnym źródłem błonnika i potasu, dynia może być bardzo pomocna w zmniejszaniu wzdęć żołądka (7), (8). Potas w dyni może usuwać nadmiar sodu z organizmu, który jest często przyczyną powstawania gazów w żołądku.

Powrót do spisu treści

6. Ciepła woda cytrynowa

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj jedną łyżeczkę soku z cytryny do szklanki ciepłej wody.
2. Spożywaj ten roztwór codziennie, aby złagodzić wzdęcia żołądka.
3. Możesz również dodać miód do smaku.

Jak często należy to robić

Zrób to raz każdego ranka.

Dlaczego to działa

Cytryny to naturalne diuretyki, które po zmieszaniu z ciepłą wodą wykazują łagodne właściwości przeczyszczające. Może to być pomocne w leczeniu wzdęć wywołanych solą, ponieważ zmniejszają one ilość soli w organizmie (9).

Powrót do spisu treści

7. Nasiona kminku

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka kminku
• 1 szklanka gorącej wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj kminek do filiżanki gorącej wody i pozostaw na 5 do 10 minut.
2. Odcedź i spożywaj tę wodę codziennie.
3. Możesz również dodać miód do smaku.

Jak często należy to robić

Rób to trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Kminek zwyczajny ( Carum carvi) , zwany także koprem perskim, wykazuje właściwości przeciwskurczowe i wiatropędne, które można wykorzystać do pozbycia się wzdęć i nadmiaru gazów w żołądku (10), (11). To właśnie obecność związków chemicznych zwanych karwolem i karwenem nadaje te korzystne właściwości nasionom kminku.

Powrót do spisu treści

8. Anyż

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka nasion anyżu
• 1 szklanka gorącej wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Strome nasiona anyżu w filiżance gorącej wody przez 5 do 10 minut.
2. Odcedź wodę i wypij ją, zanim zrobi się zimna.
3. Możesz również dodać miód do smaku.

Jak często należy to robić

Rób to 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Właściwości przeciwskurczowe nasion anyżu ( Pimpinella anisum) mogą pomóc w rozluźnieniu przewodu pokarmowego, podczas gdy jego działanie wiatropędne może leczyć problemy trawienne, takie jak niestrawność, która może prowadzić do wzdęć żołądka (12), (13).

Powrót do spisu treści

9. Banany

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1-2 banany

Co musisz zrobić

Włącz jeden lub dwa banany do swojej codziennej diety.

Jak często należy to robić

Jedz to codziennie, aby naturalnie zwalczyć wzdęcia żołądka.

Dlaczego to działa

Banany są bogate w błonnik, a także zawierają wysoki poziom potasu (14), (15). To sprawia, że ​​są świetnym lekarstwem na wzdęcia żołądka wywołane solą, ponieważ wysoka zawartość potasu w nich reguluje poziom sodu w organizmie.

Powrót do spisu treści

10. Ocet jabłkowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka octu jabłkowego
• 1 szklanka ciepłej wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj ocet jabłkowy w szklance ciepłej wody.
2. Pij ten kwaśny roztwór codziennie.
3. Możesz dodać miód do smaku.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Dlaczego to działa

Ocet jabłkowy rozpoczyna trawienie w żołądku dzięki enzymom i właściwościom trawiennym, co pomaga leczyć wzdęcia i ich objawy (16), (17).

Powrót do spisu treści

11. Olej rycynowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka oleju rycynowego
• 1 szklanka dowolnego soku owocowego

Co musisz zrobić

1. Dodaj jedną łyżeczkę oleju rycynowego do filiżanki soku owocowego.
2. Dobrze wymieszaj i skonsumuj natychmiast, zanim olej opadnie.
3. Alternatywnie możesz też bezpośrednio połknąć łyżeczkę oleju rycynowego, jeśli jego mocny smak Ci nie przeszkadza.

Jak często należy to robić

Zrób to, gdy poczujesz się wzdęty.

Dlaczego to działa

Ponieważ wzdęcia brzucha mogą być również spowodowane zaparciami, stosowanie środków przeczyszczających, takich jak olej rycynowy, może pomóc w wyeliminowaniu jego pierwotnej przyczyny (18), (19).

Powrót do spisu treści

12. Napój detoksykacyjny

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 ogórek
• 1 cytryna
• 2 jabłka

Co musisz zrobić

1. Zblenduj ogórek, cytrynę i jabłka.
2. Wypij ten sok natychmiast.

Jak często należy to robić

Pij ten sok raz dziennie, aż wzdęcia znikną.

Dlaczego to działa

Wysoka zawartość wody w ogórkach w połączeniu z łagodnymi właściwościami przeczyszczającymi i moczopędnymi cytryn oraz wysoką zawartością błonnika jabłek może pomóc w eliminacji nadmiaru soli z organizmu i złagodzeniu zaparć (20), (21), (22). Może to pomóc zmniejszyć zatrzymywanie wody spowodowane solą, główną przyczyną wzdęć.

Powrót do spisu treści

13. Olejki eteryczne

za. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 3 do 4 kropli olejku miętowego
• 2 łyżeczki dowolnego oleju przewoźnika (kokosowego lub oliwy z oliwek)

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj olejek eteryczny z olejem przewoźnika.
2. Delikatnie wetrzyj tę mieszankę w brzuch.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Dlaczego to działa

Olejek miętowy ma działanie przeciwskurczowe, które może rozluźnić mięśnie jelit i zmniejszyć wzdęcia po zastosowaniu zewnętrznym (23).

b. Olejek z kopru włoskiego

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 4 krople olejku z kopru włoskiego
• 2 łyżeczki dowolnego oleju przewoźnika (kokosowego lub migdałowego)

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj olejek z kopru włoskiego z wybranym olejem przewoźnika.
2. Delikatnie wmasuj tę miksturę w brzuch.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić raz dziennie.

Dlaczego to działa

Olej z kopru włoskiego wykazuje niesamowite właściwości moczopędne, przeciwskurczowe i wiatropędne, które mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni jelit i uwolnieniu gazów, a tym samym leczeniu wzdęć żołądka (24).

Powrót do spisu treści

14. Zielona herbata

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka liści zielonej herbaty
• 1 szklanka gorącej wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Ugotuj liście zielonej herbaty w rondelku w wodzie.
2. Gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.
3. Odcedź i spożywaj tę herbatę codziennie.
4. Możesz również dodać miód do smaku.

Jak często należy to robić

Rób to przynajmniej trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Zielona herbata jest naturalnym środkiem moczopędnym i jest bogata w przeciwutleniacze (25). Właściwości te pomagają w zwiększeniu ilości wydalanego moczu, a tym samym pozbyciu się nadmiaru wody, który zatrzymał organizm (26). To z kolei pomaga pozbyć się wzdęć żołądka, które pojawia się na skutek zatrzymywania wody. Ponadto stwierdzono, że zielona herbata łagodzi gromadzenie się gazów i inne problemy trawienne, które mogą pośrednio powodować wzdęcia (27).

Powrót do spisu treści

15. Sok Aloe Vera

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1/4 do 1/2 szklanki soku z aloesu

Co musisz zrobić

Wypij około pół szklanki soku z aloesu, aby złagodzić wzdęcia żołądka.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Aloes jest używany głównie ze względu na łagodzące działanie przeciwzapalne, które może złagodzić podrażnienie towarzyszące wzdęciom żołądka (28). Stwierdzono również, że aloes wykazuje łagodne działanie przeczyszczające, co może być skuteczne w leczeniu zaparć i wzdęć żołądka (29).

Powrót do spisu treści

16. Olej kokosowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1 łyżka oleju kokosowego

Co musisz zrobić

Wypij jedną łyżkę oleju kokosowego lub dodaj go do sałatki lub soku.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Dlaczego to działa

Olej kokosowy, ze swoimi właściwościami przeciwzapalnymi, może pomóc w poruszaniu się w jelicie, w ten sposób lecząc wzdęcia brzucha i jego objawy (30).

Powrót do spisu treści

17. Jogurt

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1 szklanka jogurtu naturalnego

Co musisz zrobić

Wypij jedną filiżankę zwykłego jogurtu.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Dlaczego to działa

Jogurt to naturalny probiotyk, który zwiększa poziom zdrowych bakterii w twoim ciele (31). Bakterie te mogą przyspieszyć trawienie, co może również pomóc w zmniejszeniu wzdęć brzucha (32), (33).

Powrót do spisu treści

18. Sok ananasowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 szklanka pokrojonych ananasów
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Ananasy wymieszaj z wodą.
2. Spożywaj ten sok codziennie.

Jak często należy to robić

Pij ten sok raz dziennie.

Dlaczego to działa

Ananasy są bogatym źródłem enzymu zwanego bromelainą, który działa przeciwzapalnie i może pomóc w trawieniu, rozkładając białka w żołądku. W konsekwencji może to pomóc w zmniejszeniu wzdęć w żołądku (34), (35).

Uwaga

Nie pij soku ananasowego na pusty żołądek.

Powrót do spisu treści

19. Sok pomarańczowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 do 2 pomarańczy
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj pomarańcze z wodą.
2. Pij ten sok codziennie, aby zwalczyć wzdęcia żołądka.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie, przed posiłkiem.

Dlaczego to działa

Pomarańcze są naturalnym źródłem błonnika i kwasów. Silnie kwaśny charakter pomarańczy może wspomagać trawienie poprzez obniżenie pH żołądka (39), (40). Może to pośrednio pomóc w leczeniu wzdęć żołądka.

Powrót do spisu treści

Wszystkie środki wymienione w tym artykule mogą być stosowane do leczenia wzdęć żołądka. Możesz wypróbować te środki zaradcze pojedynczo lub w połączeniu, aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Ponadto podjęcie kilku środków ostrożności może pomóc uniknąć ponownego wystąpienia tego stanu.

Zapobieganie i łagodzenie wzdęć brzucha

• Unikaj spożywania produktów wytwarzających gaz, takich jak kapusta, fasola i napoje gazowane.
• Unikaj połykania powietrza podczas jedzenia lub picia.
• Nie pal.
• Unikaj picia alkoholu.
• Nie jedz więcej niż może znieść twój żołądek.
• Lecz zaparcia, ponieważ są one jednym z głównych sprawców wzdęcia żołądka.
• Ćwicz regularnie i utrzymuj zdrowy tryb życia.
• Praktykuj mudry jogi, które mogą pomóc złagodzić problemy z trawieniem i gazami, takie jak mudra vayu.

Większość przypadków wzdęć brzucha nie stanowi większego problemu. Ale w niektórych przypadkach wzdęcia żołądka mogą mieć poważne skutki uboczne dla zdrowia, a nawet mogą być objawem poważniejszej choroby podstawowej.

Powrót do spisu treści

Skutki uboczne wzdęcia brzucha

Niektóre z efektów ubocznych i powikłań wzdęcia brzucha, które wymagają natychmiastowej pomocy medycznej, obejmują:

• Ból lub ucisk w klatce piersiowej
• Trudności w oddychaniu
• Zmęczenie i zawroty głowy
• Gorączka
• Wymioty krwią lub czarną substancją
• Silny i nieznośny ból brzucha
• Szybki puls
• Objawy żółtaczki, takie jak zażółcenie skóry lub oczu

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jakich pokarmów należy unikać w przypadku wzdęcia żołądka?

Jeśli wystąpią wzdęcia brzucha, zaleca się zminimalizowanie spożycia sodu i unikanie pokarmów wytwarzających gaz, takich jak brokuły, kapusta i fasola.

Dlaczego alkohol powoduje wzdęcia i gazy?

Alkohol może powodować wzdęcia, jeśli nie tolerujesz żadnej z zawartych w nim substancji. Alkohol zawiera również duże ilości węglowodanów, które mogą powodować wzdęcia.

Dlaczego gaz wypełnia żołądek i jak ustępuje po przejściu wiatru?

Niestrawność lub nietolerancja jakiejkolwiek substancji, takiej jak laktoza, może powodować gazy żołądkowe. Kiedy mijasz wiatr, nagromadzony gaz jest wydalany z twojego ciała, co zapewnia chwilową ulgę.