17 domowych środków na leczenie pcos + porady dotyczące zapobiegania

Zespół policystycznych jajników jest najczęstszym zaburzeniem endokrynologicznym występującym u kobiet (1). Ten stan może wpływać na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Chociaż zawsze możesz skorzystać z opcji leczenia zalecanych przez lekarzy, możesz również zastosować pewne domowe środki, aby spróbować złagodzić objawy tego schorzenia. Co najważniejsze, należy wprowadzić pewne zmiany stylu życia i diety, aby pozbyć się tego stanu i złagodzić objawy PCOS.

W tym artykule omówimy zespół, jego przyczyny i objawy, domowe środki zaradcze i niektóre środki ostrożności, które możesz podjąć. Czytaj.

Szybkie porady dotyczące walki z PCOS

1. Zwiększ spożycie magnezu.
2. Ogranicz pokarmy zapalne.
3. Spożywaj suplementy witaminy B.
4. Ćwicz regularnie.
5. Dobrze się wyspać.

Przeczytaj je szczegółowo w rozdziale o środkach ostrożności.

Co to jest zespół policystycznych jajników?

Wraz z wiekiem kobiety na ich życie i zdrowie wpływają różne zaburzenia genetyczne i hormonalne. Jednym z takich zaburzeń związanych z zaburzeniami równowagi hormonalnej, które dotykają kobiety, jest zespół policystycznych jajników (PCOS).

W tym zespole cysty wypełnione płynem wypełniają jajnik z powodu braku równowagi hormonów rozrodczych. Jajniki powiększają się i przestają normalnie funkcjonować (1), (2).

Jaka jest przyczyna zespołu policystycznych jajników?

W PCOS nacisk medyczny kładzie się na niezrównoważone hormony płciowe i insulinooporność (3). Brak równowagi hormonalnej w PCOS występuje z powodu niewystarczającej ilości progesteronu i zbyt dużej ilości estrogenu, co prowadzi do dominacji estrogenu. Ciągłe cykle zbyt dużej ilości estrogenu powodują niepowodzenie owulacji, co skutkuje coraz wyższym poziomem estrogenu i niewystarczającym progesteronem (ale wyższym niż testosteron).

Dwa czynniki, które mogą wytrącić hormony z równowagi, to przerost drożdży i niedobór magnezu. Drożdże mogą przerastać w jelitach pod wpływem antybiotyków, sterydów i cukru. Uwalniane są toksyny drożdżowe, które mogą być wychwytywane przez krwiobieg i blokować receptory hormonów. Niedobór magnezu może powodować lub przyczyniać się do wysokiego poziomu cukru we krwi i insulinooporności, zaburzeń równowagi tarczycy i nadnerczy, problemów z płodnością, bólu miednicy, przyrostu masy ciała, podwyższonego ciśnienia krwi.

W następnej sekcji wymieniliśmy domowe środki zaradcze na PCOS. Chociaż te środki mogą pomóc złagodzić objawy PCOS, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania profesjonalnej pomocy medycznej w leczeniu objawów.

Strona główna zadośćuczynienie za PCOS

1. Witaminy
2. Minerały

3. Ocet jabłkowy
4. Olej kokosowy
5. Kurkuma
6. Olej z wiesiołka
7. Zielona herbata
8. Royal Jelly
9. Sok z aloesu
10. Sok Amla
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Posiew
14. Saw Palmetto
15. Cynamon I Miód
16. Korzeń lukrecji
17. Chasteberry

1. Witaminy

Witamina D jest niezbędna dla optymalnego funkcjonowania układu rozrodczego u kobiet. Odgrywa kluczową rolę w różnych procesach jajnikowych, a także wpływa na homeostazę glukozy. Około 65-85% kobiet z PCOS ma niedobór witaminy D.

Suplementacja witaminą D (magnez i wapń) może regulować procesy metaboliczne i rozrodcze oraz pomóc przywrócić regularność miesiączkowania i owulację (4). Zbadaj poziom witaminy D w swoim ciele i natychmiast zacznij suplementację, jeśli poziom tej witaminy w surowicy jest niski.

Dawkowanie: Witamina D3 1000-2000 IU dziennie.

* Nasz recenzent medyczny zaleca witaminę D3 10000 IU każdego dnia oraz witaminę K2 100 mcg każdego dnia. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu witaminowego należy skonsultować się z lekarzem.

2. Minerały

Magnez jest ważny dla kontroli poziomu cukru we krwi i przezwyciężenia insulinooporności (5). Ale nie przyjmuj zbyt dużo wapnia, który może zneutralizować działanie magnezu.

Dawkowanie: Magnez 600 mg dziennie. Wapń 600 mg dziennie - ale często możesz uzyskać cały wapń w swojej diecie, szczególnie jeśli spożywasz nabiał (6).

3. Ocet jabłkowy

ACV ma działanie przeciwglikemiczne, gdy jest regularnie spożywany. Poziom insuliny w organizmie jest regulowany, co może pomóc w kontrolowaniu objawów PCOS (7), (8).

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• Szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

Wymieszaj ocet z wodą i wypij roztwór.

Jak często należy to robić

Miej tę pierwszą rzecz rano. Możesz powoli zwiększać częstotliwość do 2-3 razy dziennie (przed posiłkami).

4. Olej kokosowy

Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, które pomagają regulować poziom cukru we krwi i wydzielanie insuliny. Promuje również zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi (9).

Będziesz potrzebować

1 łyżka oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia

Co musisz zrobić

Spożywaj olej kokosowy w takiej postaci, w jakiej jest, lub dodaj go do koktajli.

Jak często należy to robić

Spożywaj olej kokosowy codziennie, najlepiej przed śniadaniem.

5. Kurkuma

Kurkuma zawiera aktywny składnik zwany kurkuminą. Związek ten pomógł poprawić wrażliwość na insulinę i działał jako środek przeciwzapalny w badaniach na szczurach (10). Dlatego może pomóc w radzeniu sobie z objawami PCOS.

Będziesz potrzebować

• 1 ½ szklanki mleka kokosowego
• 1 łyżeczka kurkumy w proszku

Co musisz zrobić

1. Podgrzej mleko kokosowe przez 5 minut i odłóż na bok do ostygnięcia.
2. Dodaj łyżeczkę kurkumy do mleka i dobrze wymieszaj.
3. Wypij roztwór

Jak często należy to robić

Pij ten roztwór 2 razy dziennie

Uwaga: kurkuma może powodować nudności, niestrawność lub biegunkę. Nie należy go przyjmować z lekami przeciwcukrzycowymi ani kobietami w ciąży, karmiącymi piersią lub chorymi na GERD.

6. Olej z wiesiołka

Wiesiołek jest przydatny w przypadku PCOS, ponieważ pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu w organizmie (11). Pomaga w poprawie funkcji metabolicznych. Pomaga również poprawić insulinooporność u kobiet z niedoborem witaminy D z PCOS (12).

Będziesz potrzebować

Kapsułki z wiesiołka

Co musisz zrobić

Przyjmować jedną tabletkę dziennie.

Jak często należy to robić

Ten środek działa najlepiej, jeśli zaczniesz przyjmować suplement pierwszego dnia cyklu i kontynuujesz do owulacji.

Uwaga: skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem tych suplementów.

7. Zielona herbata

Silne przeciwutleniacze obecne w zielonej herbacie, zwane katechinami, mogą pomóc obniżyć poziom hormonów wywołujących torbiele jajników i związane z nimi objawy. Pomagają również kontrolować poziom insuliny. Picie zielonej herbaty każdego dnia może również wpływać na przyrost masy ciała, który jest powszechnie obserwowany w PCOS i pomaga zrzucić tę nadmierną wagę (13 ), (14).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka zielonej herbaty w proszku lub 1 torebka zielonej herbaty
• Kubek gorącej wody
• 1 łyżeczka miodu

Co musisz zrobić

1. Zaparz świeżą zieloną herbatę, zanurzając zioło w gorącej wodzie przez 4-5 minut.
2. Odcedź, dodaj miód i dobrze wymieszaj.
3. Pij herbatę, gdy jest ciepła.

Jak często należy to robić

Pij 2-3 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

8. Royal Jelly

Mleczko pszczele zawiera bogate stężenie składników odżywczych, witamin i minerałów. Eksperymenty wykazały, że mleczko pszczele wykazuje działanie estrogenne i pomaga regulować nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym. Korzystanie z tego suplementu ziołowego może ułatwić optymalne funkcjonowanie jajników (15).

Będziesz potrzebować

1-2 łyżeczki mleczka pszczelego

Co musisz zrobić

Weź ten podobny do miodu płyn samodzielnie lub zmieszany ze śniadaniem.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie.

9. Sok z aloesu

W badaniach na szczurach wykazano, że składniki aloesu obniżają poziom cholesterolu we krwi, co prowadzi do przywrócenia statusu steroidów w jajnikach (16). To pozytywnie wpływa na czynność jajników i pomaga złagodzić objawy PCOS.

Będziesz potrzebować

Szklanka soku z aloesu

Co musisz zrobić

Wypij to rano przed śniadaniem.

Jak często należy to robić

Pij ten sok codziennie.

10. Sok Amla

Amla to wspaniały środek odtruwający i obniżający poziom cholesterolu. Wykazuje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne (17). Dlatego może pomóc przywrócić równowagę hormonalną w organizmie i złagodzić objawy PCOS.

Będziesz potrzebować

• 1/2 szklanki soku z amli
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

Rozcieńczyć sok z amli wodą i wypić.

Jak często należy to robić

Powtarzaj to raz dziennie.

11. Palm Jaggery

Cukier palmowy jest uważany za zdrowszą opcję niż zwykły cukier biały ze względu na jego zdolność do regulowania poziomu insuliny i cukru we krwi. Ma również niski indeks glikemiczny i zwiększa poziom energii (18). Wyższe poziomy insuliny są powszechne u pacjentów z PCOS, a ten nierafinowany rodzaj jaggery (lub cukru) może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie, gdy zostanie włączony do diety.

12. Woda Jeera

Jeera lub kminek obniża poziom cukru we krwi i może pomóc w utracie wagi (19). Te właściwości mogą pomóc w leczeniu objawów PCOS.

Będziesz potrzebować

• 1/2 łyżeczki proszku jeera (proszek z nasion kminku)
• Kubek ciepłej wody

Co musisz zrobić

Wymieszaj proszek jeera w wodzie i wypij.

Jak często należy to robić

Powtarzaj to dwa razy dziennie.

13. Nasiona

a) Nasiona Kalonji

Nasiona Kalonji mają wiele korzystnych właściwości. Zawiera tymochinon, który może pomóc złagodzić objawy PCOS (20).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka oleju kalonji (olej z nasion czarnuszki)
• 1 łyżeczka miodu

Co musisz zrobić

Wymieszaj oba składniki i przygotuj rano.

Jak często należy to robić

Powtarzaj to każdego ranka, gdy tylko się obudzisz.

(b) nasiona chia

Nasiona chia są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, zdrowych tłuszczów, białka i minerałów. Zawierają również kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas tłuszczowy omega-3, który może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i kontrolować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi (21). Dodaj je do swojego smoothie, babeczek lub jogurtu i jedz je każdego dnia.

(c) Nasiona kozieradki

Kozieradka jest silnym lekarstwem na zmniejszenie skutków PCOS. Stwierdzono, że wyciągi z kozieradki zmniejszają rozmiar torbieli i ułatwiają powrót do normalnych cykli miesiączkowych u kobiet z PCOS (22).

Będziesz potrzebować

• 3 łyżeczki nasion kozieradki
• 1/2 szklanki wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Moczyć kozieradkę na noc lub minimum 6-8 godzin.
2. Weź łyżeczkę namoczonych nasion z odrobiną miodu i wypij.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie rano i 5-10 minut przed obiadem i kolacją.

d) nasiona sezamu

Nasiona sezamu zawierają składniki odżywcze korzystne dla kobiet z PCOS. Stwierdzono, że nasiona sezamu są pomocne w leczeniu oligomenorrhea, stanu charakteryzującego się rzadkim krwawieniem miesiączkowym (23). Oligomenorrhea jest często związana z PCOS.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka czarnego sezamu
• Szklanka wody
• Jaggery

Co musisz zrobić

1. Gotuj nasiona w wodzie, aż woda zmniejszy się do połowy.
2. Odcedź tę mieszaninę i dodaj trochę jaggery do smaku.
3. Wypij ten wywar ziołowy.

Jak często należy to robić

Pij 1-2 filiżanki dziennie.

e) nasiona kopru włoskiego

Mówi się, że nasiona kopru włoskiego pomagają w leczeniu PCOS, ponieważ mają właściwości przeciwhirsutyzmu i pomagają obniżyć poziom androgenów (męskich hormonów) w badaniach na ludziach i zwierzętach (24), (25).

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki nasion kopru włoskiego
• woda

Co musisz zrobić

1. Zanurz koper w szklance wody na noc.
2. Dodaj kolejną szklankę wody rano i gotuj roztwór przez 5-6 minut.
3. Odcedź i wypij tę wodę, gdy jest ciepła.
4. Możesz razem moczyć i gotować nasiona kopru włoskiego i kozieradki, aby skorzystać z połączonych zalet tych przypraw.

Jak często należy to robić

Codziennie rano na pusty żołądek podawaj wodę z kopru włoskiego.

f) nasiona dyni

Pestki dyni mają właściwości hipoglikemiczne, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi (26). Zawierają również beta-sitosterol, który może obniżać poziom androgenów (27). W ten sposób mogą pomóc zmniejszyć objawy PCOS, takie jak hirsutyzm, trądzik i przyrost masy ciała.

14. Saw Palmetto

To zioło obniża poziom testosteronu w PCOS. Zapobiega przekształcaniu się testosteronu w dihydrotestosteron, co prowadzi do nadmiernego wzrostu włosów (28).

Będziesz potrzebować

Ekstrakt z palmy sabałowej

Co musisz zrobić

W zależności od stężenia wyciągu, po konsultacji z lekarzem należy przyjąć około 150 - 200 mg ekstraktów.

Jak często należy to robić

Przyjmuj ten suplement codziennie.

Uwaga: kobiety karmiące piersią lub w ciąży nie powinny stosować tego zioła.

15. Cynamon i miód

Badania pokazują, że cynamon może poprawić cykliczność miesiączkową i może być skuteczną opcją leczenia PCOS (29).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka cynamonu w proszku
• 1 łyżka miodu

Co musisz zrobić

Połącz oba i połknij mieszaninę.

Jak często należy to robić

Powtarzaj to raz dziennie.

16. Korzeń lukrecji

Badania na zwierzętach pokazują, że ekstrakty z lukrecji mogą być potencjalnym leczeniem PCOS poprzez regulację równowagi hormonalnej i nieregularnych pęcherzyków jajnikowych (30).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka korzenia lukrecji
• Kubek gorącej wody

Co musisz zrobić

1. Lukrecję zalać gorącą wodą i pozostawić na kilka minut.
2. Odcedź i wypij tę ziołową herbatę.

Jak często należy to robić

Codziennie wypij filiżankę herbaty z lukrecji.

17. Chasteberry

Chasteberry, która jest naukowo znana jako Vitex agnus-castus , jest przydatna w leczeniu objawów PCOS. Badania pokazują, że może pomóc w normalizacji cyklu miesiączkowego i obniżeniu poziomu testosteronu u kobiet z PCOS (31).

Będziesz potrzebować

Suplementy Chasteberry

Co musisz zrobić

Suplement należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Jak często należy to robić

Częstotliwość zależałaby od dawki suplementów, które posiadasz. Zwykle jest to jedna kapsułka dziennie