17 Skutecznych sposobów na pozbycie się suchości w ustach

Suchość w ustach, określana również jako kserostomia, to stan, który występuje, gdy usta nie wytwarzają wystarczającej ilości śliny, aby były mokre (1). Powoduje to uczucie chronicznej suchości w ustach. Suchość w ustach występuje bardzo często u osób w podeszłym wieku i można ją również znaleźć u osób przyjmujących leki. Jednak mogą istnieć również różne inne przyczyny leżące u podstaw rozwoju tego stanu. W tym artykule omówiono przyczyny, objawy, a także niektóre z najlepszych środków, które mogą złagodzić suchość w ustach.

Co powoduje suchość w ustach?

Ten stan jest wynikiem dysfunkcji gruczołów ślinowych. Istnieje wiele czynników, które mogą zakłócać funkcjonowanie tych gruczołów, a niektóre z nich są następujące (2).

• Leki: przyjmowanie leków zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia suchości w ustach. Wiele leków dostępnych bez recepty, takich jak te stosowane w leczeniu depresji i nadciśnienia, powoduje suchość w ustach jako efekt uboczny.

• Starzenie się: naturalna zdolność organizmu do normalnego funkcjonowania zmienia się wraz z wiekiem. To, wraz z przyjmowaniem różnych leków, prowadzi do suchości w ustach u osób starszych.

• Uszkodzenie nerwów: istnieje zwiększone prawdopodobieństwo uszkodzenia nerwów, jeśli doznałeś urazu w pobliżu głowy lub szyi. Dotyczy to również sytuacji, gdy przeszedłeś jakąkolwiek operację w pobliżu głowy. Uszkodzenie nerwów może zatem spowodować utratę funkcjonowania gruczołów ślinowych, co prowadzi do suchości w ustach.

• Palenie: Chociaż palenie go nie wyzwala, może pogorszyć istniejący stan.

• Stres: Po lęku często następuje stres i jest to jedna z przyczyn suchości w ustach. Sytuacje powodujące napięcie i podrażnienie powodują również suchość w ustach.

• Inne schorzenia : Suchość w ustach może również wystąpić w wyniku innych schorzeń, takich jak gorączka lub cukrzyca. Jest to efekt uboczny wielu chorób, takich jak HIV / AIDS i choroba Alzheimera. Suchość w ustach jest również jednym z najczęstszych objawów chorób tarczycy.

• Ciąża: Twoje ciało przechodzi wiele zmian hormonalnych podczas ciąży. W niektórych przypadkach kobiety w ciąży mają również cukrzycę ciążową. Czynniki te często prowadzą do suchości i otarcia w ustach.

• Oddychanie przez usta : Oddychanie przez usta, szczególnie podczas snu, jest kolejną przyczyną suchości w ustach. Dzieje się to głównie w nocy, a osoba często budzi się rano z bólem gardła i spierzchniętymi ustami.

Teraz, gdy znamy już przyczyny, które powodują suchość w ustach, przyjrzyjmy się objawom, które niesie ze sobą suchość w ustach.

Jakie są objawy suchości w ustach?

Suchości w ustach często towarzyszy kilka objawów. Obejmują one:

• Uczucie suchości i surowości w ustach
• Ból gardła: suchość w gardle i ochrypły głos
• Pragnienie: suchość w ustach i pragnienie idą w parze. Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn suchości w ustach
• Dysfagia: trudności w mówieniu lub połykaniu (3)
• Zmniejszona zdolność smaku
• Suche i spierzchnięte usta
• Biały język: suchość w ustach prowadzi do rozwoju bakterii i grzybicy jamy ustnej. Powoduje to biały język
• Blade dziąsła
• Bóle głowy: suchość w ustach może wskazywać na odwodnienie. Wiadomo, że bóle głowy są wywoływane z powodu odwodnienia
• Nieświeży oddech: Suchość w ustach sprzyja rozwojowi bakterii, a to z kolei powoduje nieświeży oddech
• Suchy kaszel i suchy przewód nosowy
• Kąciki ust wysychają
• Rany i wrzody
• Krwawienie z dziąseł i próchniejące zęby

Objawy te są często łagodne do umiarkowanych i zastosowanie kilku łatwych domowych środków może pomóc je wyeliminować.

17 najlepszych domowych środków, aby złagodzić suchość w jamie ustnej

Jak już wiemy, suchość w ustach może na dłuższą metę być bardzo uciążliwa. Jednak zastosowanie kilku łatwych domowych środków może pomóc w leczeniu i zapobieganiu nawrotom suchości w ustach i jej objawom (4).

1. Imbir

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 cal imbiru
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Weź mały kawałek świeżego imbiru i pokrój na małe kawałki.
2. Dodaj to do filiżanki wody i zagotuj.
3. Odcedź herbatę imbirową i dodaj trochę miodu do smaku. Spożyć natychmiast.
4. Alternatywnie możesz również żuć kawałek imbiru przez cały dzień.

Jak często należy to robić

Pij herbatę imbirową 2 do 3 razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Dlaczego to działa

Imbir ma wiele korzyści leczniczych z tym związanych (5). Wynika to z obecności bioaktywnego związku zwanego gingerolem. Poza tym imbir jest również znany z pobudzania śliny. Może to pomóc w utrzymaniu świeżości jamy ustnej przez długi czas.

2. Zielona herbata

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka liści zielonej herbaty
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Weź kilka liści zielonej herbaty i zagotuj w filiżance wody.
2. Odcedź herbatę i dodaj miód do smaku. Spożyć natychmiast.

Jak często należy to robić

Pij zieloną herbatę 2 do 3 razy dziennie, aby uzyskać optymalne korzyści,

Dlaczego to działa

Zielona herbata, podobnie jak herbata imbirowa, jest również jednym z najlepszych ziół na suchość w ustach. Jest dobrze znany ze swoich właściwości antybakteryjnych i może zapobiegać tworzeniu się próchnicy w jamie ustnej. Ponadto wiadomo również, że zielona herbata stymuluje przepływ śliny (6).

3. Sok Aloe Vera

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• ¼ szklanki soku z aloesu / żelu Aloe Vera
• Płatki kosmetyczne

Co musisz zrobić

1. Wypij sok z aloesu lub wypłucz nim usta.
2. Alternatywnie, weź trochę żelu Aloe Vera na wacik i rozprowadź równomiernie w ustach.
3. Pozostaw to na kilka minut i dokładnie wypłucz usta wodą.

Jak często należy to robić

Sok z aloesu można spożywać raz dziennie. W przypadku nakładania żelu należy to robić 2-3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Aloes ma nieskończone korzyści, jeśli chodzi o piękno i zdrowie (7). Może wywołać funkcjonowanie gruczołów ślinowych i zwiększyć produkcję śliny w jamie ustnej (8).

4. Koper włoski

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1 łyżeczka nasion kopru włoskiego

Co musisz zrobić

Weź trochę nasion kopru włoskiego i żuj je po każdym posiłku.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie.

Dlaczego to działa

Nasiona kopru włoskiego są bogate w grupę metabolitów roślinnych zwanych flawonoidami. Flawonoidy pomagają w stymulowaniu produkcji śliny i utrzymaniu czystości jamy ustnej. Aromatyczny charakter nasion kopru włoskiego pomaga powstrzymać nieświeży oddech, jednocześnie utrzymując świeżość w ustach przez długi czas (9).

5. Anyż

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka nasion anyżu
• 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Weź trochę anyżu i chrup je po każdym posiłku.
2. Alternatywnie można również wymieszać nasiona anyżu z nasionami kopru włoskiego, aby dodać smaku.

Jak często należy to robić

Zrób to po każdym posiłku.

Dlaczego to działa

Anyż, naukowo określany jako Pimpinella anisum, to kolejne zioło o wielu właściwościach leczniczych (10). Często stosowany jest jako środek pobudzający apetyt. Ma smak lukrecji i pomaga zwalczać nieświeży oddech i suchość w ustach.

6. Rozmaryn

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 10-12 liści rozmarynu
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Weź około 10-12 liści rozmarynu do szklanki wody i pozostaw do namoczenia przez noc.
2. Użyj tej wody do przepłukania ust rano.

Jak często należy to robić

Rób to każdego ranka.

Dlaczego to działa

Rozmaryn ma wspaniały aromat jak nasiona kopru włoskiego. Znany jest ze swoich właściwości antyseptycznych i łagodzących, które mogą być korzystne w leczeniu suchości w ustach i jej objawów (11).

7. Seler

Shutterstock

Będziesz potrzebować

2-3 paluszki selera

Co musisz zrobić

Pokrój paluszki selera i żuj je przez cały dzień.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie, aby uzyskać optymalne wyniki.

Dlaczego to działa

Seler to warzywo, które ma wiele właściwości zdrowotnych. Jest bogaty w witaminę C, a także zawiera wiele korzystnych enzymów i flawonoidów (12), (13). Zdolność selera do zatrzymywania wody jest szczególnie pomocna w utrzymywaniu wilgoci w ustach, a także w zwiększaniu produkcji śliny.

8. Pietruszka

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Garść liści pietruszki

Co musisz zrobić

Weź kilka liści pietruszki i przeżuwaj je.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie po każdym posiłku.

Dlaczego to działa

Pietruszka to kolejne jadalne zioło, o którym wiadomo, że jest bogate w witaminy A i C, wapń i żelazo. Jest naturalnym odświeżaczem ust i może powstrzymać nieświeży oddech, a jednocześnie leczy suchość w ustach i związane z nią objawy (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). ma właściwości antybakteryjne, które można stosować do utrzymania czystości jamy ustnej (15).

9. Ciągnięcie oleju

Płukanie olejem było stosowane od wieków w celu utrzymania higieny jamy ustnej (16), (17).

1. Oliwa z oliwek

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1 łyżeczka oliwy z oliwek (extra virgin)

Co musisz zrobić

1. Wlej oliwę z oliwek do ust przez 10 do 15 minut
2. Wypluj to i umyj zęby jak zwykle.

Jak często należy to robić

Postępuj zgodnie z tym schematem raz każdego ranka.

Dlaczego to działa

Oliwa z oliwek ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Wynika to głównie z obecności związku zwanego oleokantalem. Oczyszczające działanie oliwy z oliwek może utrzymywać wilgotność ust, a także leczyć objawy suchości w ustach (18).

2. Olej kokosowy

Będziesz potrzebować

1 łyżeczka oleju kokosowego (extra virgin)

Co musisz zrobić

1. Wrzuć olej kokosowy do ust przez około 10 do 15 minut.
2. Wypluj olej i jak zwykle umyj zęby.

Jak często należy to robić

Zrób to raz każdego ranka.

Dlaczego to działa

Podobnie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy pomaga również w utrzymaniu wilgoci w ustach. Działa jak naturalny środek nawilżający, a zatem może pomóc w zwalczaniu suchości w ustach i jej objawów (19).

10. Olej rybny

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Dieta bogata w kwasy omega-3 lub suplementy oleju rybnego

Co musisz zrobić

1. Włącz do swojej diety pokarmy bogate w omega-3, takie jak łosoś i tuńczyk.
2. Alternatywnie, spożywaj około 500 mg suplementów oleju rybnego.

Jak często należy to robić

Zrób to dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Dlaczego to działa

Olej rybny jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, o których wiadomo, że zmniejszają stan zapalny. Badania dowiodły, że spożycie oleju rybnego zwiększa produkcję śliny. Zatem olej rybny może być również stosowany w leczeniu suchości w ustach i jej objawów (20).

11. Olejki eteryczne

Shutterstock

Olejki eteryczne są dobrze znane ze swoich naturalnych właściwości leczniczych i właściwości leczniczych (21). Niektóre z olejków eterycznych pomagają również przy suchości w ustach i jej objawach. Są one wymienione poniżej:

1. Olejek z mięty pieprzowej

Będziesz potrzebować

2 krople olejku z mięty pieprzowej

Co musisz zrobić

1. Wlej dwie krople olejku miętowego na język.
2. Rozprowadź olejek językiem na całe usta.

Jak często należy to robić

Rób to przez tydzień, przed każdym posiłkiem.

Dlaczego to działa

Olejek z mięty pieprzowej, naukowo nazywany Mentha piperita, może być stosowany do stymulacji gruczołów ślinowych do wytwarzania większej ilości śliny. Wykazuje również działanie ochronne (22). Obecność związku o nazwie 1,8 cyneolu w olejku z mięty pieprzowej pomaga w przyspieszeniu wydzielania śluzu w jamie ustnej.

2. Olejek z mięty zielonej

Będziesz potrzebować

1 do 2 kropli olejku z mięty zielonej

Co musisz zrobić

1. Nanieś jedną do dwóch kropli olejku z mięty zielonej na szczoteczkę do zębów.
2. Delikatnie umyj nim całe usta.

Jak często należy to robić

Używaj tego jako płynu do płukania ust po każdym posiłku.

Dlaczego to działa

Olejek z mięty zielonej jest jednym z głównych składników wielu past do zębów i płynów do płukania ust. Pochodzi z tej samej rodziny co mięta pieprzowa. Mięta zielona może pomóc w leczeniu nieświeżego oddechu i suchości w ustach dzięki właściwościom antybakteryjnym i oczyszczającym (23).

3. Olejek goździkowy

Będziesz potrzebować

2 krople olejku goździkowego

Co musisz zrobić

1. Wlej dwie krople olejku goździkowego na język.
2. Za pomocą języka rozprowadź olejek goździkowy na resztę ust.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie po każdym posiłku.

Dlaczego to działa

Olejek goździkowy zawiera dobroczynne olejki, takie jak eugenol. Eugenol jest związkiem aromatycznym i jest również znany ze swoich właściwości znieczulających i antyseptycznych. Te właściwości olejku goździkowego pomagają w leczeniu suchości w ustach i jej objawów (24).

4. Olejek Eukaliptusowy

Będziesz potrzebować

2 krople olejku eukaliptusowego

Co musisz zrobić

1. Weź dwie krople olejku eukaliptusowego na palec lub szczoteczkę do zębów.
2. Delikatnie wmasuj w całe usta.

Jak często należy to robić

Przestrzegaj tego schematu codziennie, po każdym posiłku.

Dlaczego to działa

Podobnie jak olejek z mięty pieprzowej, olejek eukaliptusowy zawiera również mentol w swoim składzie. Aromatyczny charakter olejku eukaliptusowego wraz z jego właściwościami przeciwbakteryjnymi pomaga w leczeniu nieświeżego oddechu i suchości w ustach (25).

12. Ocet jabłkowy

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka octu jabłkowego
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

Dodaj ACV do szklanki wody i dobrze wymieszaj. Popijaj go przez cały dzień.

Jak często należy to robić

Postępuj zgodnie z tym lekarstwem codziennie.

Dlaczego to działa

Kwas octowy jest jednym z głównych składników octu jabłkowego (ACV). ACV jest dobrze znany ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwutleniających (26). Jest często stosowany w leczeniu cukrzycy i jest skutecznym lekarstwem na suchość w ustach.

13. Wazelina

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Wazelina

Co musisz zrobić

Nałóż cienką warstwę wazeliny na dziąsła.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie, zanim pójdziesz spać.

Dlaczego to działa

Wazelina składa się głównie z wazeliny (wazeliny). Służy do szybszego gojenia się ran i uszczelniania wilgoci (27). Wazelina może więc pomóc w leczeniu suchości w ustach, zwłaszcza w nocy.

14. Jogurt

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Miskę jogurtu

Co musisz zrobić

Codziennie spożywaj jogurt, aby utworzyć cienką warstwę na błonie śluzowej jamy ustnej.

Jak często należy to robić

Zrób to 2-3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Jogurt jest bogaty w kilka składników odżywczych i minerałów. Ma również właściwości nawilżające i przeciwzapalne podobne do wazeliny, co może pomóc w leczeniu suchości w ustach i jej objawów (28).

15. Żelazo

Będziesz potrzebować

Żelazne kapsułki

Co musisz zrobić

1. Osoby powyżej 50 roku życia powinny spożywać około 8 mg suplementu żelaza dziennie.
2. Osoby w wieku od 18 do 50 lat mogą spożywać kapsułki zawierające 18 mg żelaza dziennie.

Jak często należy to robić

Spożywaj ten suplement codziennie.

Dlaczego to działa

Twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości żelaza, aby funkcjonować i utrzymać ogólny stan zdrowia. Suchość w ustach jest jednym z najczęstszych i nawracających objawów niedoboru żelaza i można ją leczyć zwiększając spożycie żelaza (29).

16. Pieprz Cayenne

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Szczypta mielonego pieprzu cayenne

Co musisz zrobić

Na mokry palec weź zmielony pieprz cayenne i potrzyj nim cały język.

Jak często należy to robić

Rób to 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Pieprz Cayenne, naukowo nazywany C apsicum annuum 'Cayenne', jest dość popularny ze względu na swoje właściwości trawienne i odtruwające (30). Znany jest również ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które mogą być przydatne w leczeniu objawów suchości w ustach.

17. Śliski Wiąz

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• ½ łyżeczki proszku z kory śliskiej kory wiązu
• woda

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj śliski proszek z kory wiązu z kilkoma kroplami wody i delikatnie wetrzyj pastę w usta. Następnie wypłucz usta.
2. Alternatywnie możesz również spożyć herbatę z kory śliskiej.

Jak często należy to robić

Możesz nakładać pastę codziennie rano lub spożywać tę herbatę 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Śliski wiąz to małe drzewo o właściwościach leczniczych. Kora tego drzewa jest często używana ze względu na swoje właściwości lecznicze. Zawiera śluz, który otula żołądek i łagodzi żołądek, gardło, usta i jelita. Dlatego może pomóc w trawieniu i stanach zapalnych (31). Może również leczyć suchość w ustach i jej objawy, dzięki właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym.

Możesz łatwo wypróbować te domowe sposoby na suchość w ustach, ponieważ większość potrzebnych składników jest dostępna w Twojej kuchni. Gdy zauważysz pozytywną zmianę swojego stanu, możesz również postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami zapobiegawczymi, aby uniknąć nawrotu suchości w ustach.

Wskazówki zapobiegawcze

• Ogranicz spożycie kofeiny.
• Żuć gumy bez cukru lub ssać cukierki bez cukru.
• Unikaj używania płynów do płukania ust zawierających alkohol.
• Rzuć palenie.
• Dbaj o dobre nawodnienie.
• Spróbuj użyć nawilżających sprayów i żeli, które są dostępne bez recepty. Mogą działać jako substytuty śliny.
• Używaj płynów do płukania ust specjalnie opracowanych do zwalczania suchości w ustach.
• Unikaj stosowania leków, które mogą być potencjalną przyczyną suchości w ustach.
• Unikaj oddychania przez usta. Zamiast tego ćwicz oddychanie przez nos, szczególnie w nocy.
• Używaj nawilżacza pokojowego na noc. Dzięki temu powietrze wokół ciebie jest nawilżone.
• Unikaj słodkich i gazowanych napojów.
• Zacznij używać past do zębów z fluorem.
• Stosuj dietę bogatą w białko. Włącz też do diety więcej zup i bulionu.
• Unikaj spożywania suchych produktów, takich jak chleb, ciastka i krakersy.

Suchość w ustach może być poważnym problemem, jeśli stan się utrzyma. Jeśli należysz do osób dotkniętych tą chorobą, może to również wpływać na twoje życie społeczne z powodu niekorzystnych skutków jej objawów. Dlatego zawsze lepiej jest leczyć suchość w ustach najwcześniej, aby zapobiec jej nawrotom. Ponieważ sama suchość w ustach jest również objawem niektórych leków, stosowanie naturalnych środków w leczeniu tego stanu jest lepsze niż decydowanie się na leczenie chemiczne. Jeśli jednak suchości w jamie ustnej towarzyszą jakiekolwiek inne dolegliwości medyczne, należy udać się na wizytę kontrolną do lekarza ogólnego.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak pozbyć się suchości w ustach w nocy?

Aby zapobiec nocnej suchości ust, użyj nawilżacza pokojowego, aby nawilżyć powietrze. Możesz również nałożyć cienką warstwę wazeliny wewnątrz ust, aby zatrzymać wilgoć i uniknąć wysuszenia ust.

Co powoduje suchość w ustach podczas biegania?

Jedną z głównych przyczyn suchości w ustach podczas biegania jest odwodnienie. Gorąca pogoda zwiększa ryzyko odwodnienia.

Jak mogę zapobiec suchości w ustach, gdy się budzę?

Po przebudzeniu umyj zęby pastą z fluorem. Użyj dowolnego z naturalnych środków wymienionych powyżej jako płynu do płukania ust. Ponadto można również stosować spraye do ust lub żele, które mają na celu nawilżenie ust.

Jakiego lekarza powinienem szukać w przypadku suchości w ustach?

Możesz odwiedzić dentystę, jeśli masz problemy z suchością w ustach. Jeśli jednak suchość w ustach jest objawem choroby podstawowej, to tak jest