15 najlepszych pokarmów, które naturalnie zwiększają liczbę płytek krwi

Płytki krwi są ważnymi składnikami krwi. Te lepkie, bezbarwne, małe komórki w kształcie płytki pomagają w krzepnięciu krwi, niezależnie od tego, czy uraz jest niewielki, czy zagraża życiu (1). To z kolei zapobiega nadmiernej utracie krwi, a nawet śmierci. Ale czasami liczba płytek krwi może spaść z powodu chorób wirusowych, raka lub zaburzeń genetycznych (2).

1. Liść papai i papai

Zdjęcie: Shutterstock

Zdecydowanie zaleca się spożywanie papai, jeśli poziom płytek krwi jest niski (3). Oprócz zjedzenia dojrzałego owocu papai, możesz wypić miksturę z liści papai, która jest równie pomocna w zwiększaniu liczby płytek krwi. Według naukowców z Azjatyckiego Instytutu Nauki i Technologii w Malezji ekstrakt z liści papai był niezwykle skuteczny w zwiększaniu liczby płytek krwi u pacjentów z dengą (5).

Jak wykorzystać liść papai do zwiększenia liczby płytek krwi?

Ugotuj liście papai w czajniku w wodzie. Wyciąg odcedź i wypij dwa razy dziennie. Możesz spróbować spożywać zarówno ekstrakt z liści, jak i owoce, aby szybko zwiększyć liczbę płytek krwi.

2. Trawa pszeniczna

Zdjęcie: Shutterstock

W badaniu opublikowanym w International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, wydanie z 2011 r., Stwierdzono, że trawa pszeniczna jest korzystna w podwyższaniu liczby płytek krwi (5). Naukowcy odkryli, że pomogła zwiększyć liczbę czerwonych krwinek, hemoglobiny i różnicową liczbę białych krwinek. Dzieje się tak, ponieważ trawa pszeniczna jest bogata w chlorofil i ma strukturę molekularną prawie podobną do hemoglobiny.

Jak używać trawy pszenicznej, aby zwiększyć liczbę płytek krwi?

Picie pół szklanki soku z trawy pszenicznej zmieszanej z kilkoma kroplami soku z cytryny dziennie pomaga poprawić liczbę płytek krwi.

3. Granat

Zdjęcie: Shutterstock

Czerwone, diamentopodobne nasiona granatu są pełne składników odżywczych, które mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i wzmacniające odporność. Badania naukowe potwierdziły, że granat może pomóc zwiększyć liczbę płytek krwi, zapobiegając w ten sposób ryzyku chorób (6).

Jak używać granatu, aby zwiększyć liczbę płytek krwi?

Zrób świeży sok i wypij go. Lub dodaj granat do sałatek, koktajli i miseczek śniadaniowych.

4. Olej rybny

Zdjęcie: Shutterstock

Regionalne Centrum Zdrowia Thunder Bay zaleciło dietę wysokobiałkową w celu zwiększenia liczby płytek krwi. Wiadomo, że chude mięso i ryby zwiększają liczbę płytek krwi, ale nie ma na to znaczących dowodów naukowych. Naukowcy odkryli, że olej rybny może zwiększać liczbę i aktywność płytek krwi oraz zapobiegać różnym chorobom związanym z niską liczbą płytek krwi (7).

Jak używać oleju rybnego do zwiększenia liczby płytek krwi?

Zwiększ spożycie chudego białka. Spożywaj ryby, pierś z kurczaka itp. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki suplement z olejem rybnym jest najlepszy i jaki jest jego dawki.

5. Dynia

Zdjęcie: Shutterstock

Dynia jest bogata w witaminę A, wspomaga rozwój płytek krwi i reguluje białka wytwarzane przez komórki organizmu. Regulacja komórek białkowych jest bardzo ważna dla podwyższenia liczby płytek krwi.

Jak używać dyni, aby zwiększyć liczbę płytek krwi?

Przygotuj pół szklanki świeżego soku z dyni i dodaj do niego łyżeczkę miodu. Pij to dwa lub trzy razy dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści. Możesz również dodać dynię do wypieków, koktajli, gulaszu, zup i puree.

6. Pokarmy bogate w witaminę C.

Zdjęcie: Shutterstock

Mówi się, że regularne spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C pomaga poprawić produkcję płytek krwi w organizmie. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, a wyższe dawki tej witaminy zapobiegają uszkodzeniom płytek krwi przez wolne rodniki (8).

Które pokarmy z witaminą C mogą zwiększyć liczbę płytek krwi?

Dzienne zalecane spożycie witaminy C to 65-90 mg dziennie, zgodnie z Mayo Clinic. W swojej diecie musisz uwzględnić żywność, taką jak pomarańcze, cytryny, kiwi, papryka, szpinak i brokuły.

7. Zieloni liściaste

Zdjęcie: Shutterstock

Liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i liście kozieradki, są bogate w witaminę K, dlatego należy je spożywać, gdy liczba płytek krwi spadnie do dna (9).

Podczas urazu organizm aktywuje białka, które stymulują tworzenie się skrzepów krwi i zatrzymują krwawienie. Aktywacja tych białek zależy od witaminy K, bez której krzepnięcie krwi nie jest możliwe. Dlatego przy niskim poziomie płytek krwi należy zwiększyć spożycie warzyw liściastych, zwłaszcza jarmużu, ponieważ zawiera dużą ilość witaminy K (1 filiżanka posiekanego jarmużu zawiera 547 mikrogramów witaminy K).

Jak spożywać zieleninę liściastą, aby zwiększyć liczbę płytek krwi?

Dodaj warzywa do sałatek i koktajli. Możesz je również blanszować lub gotować.

8. Agrest indyjski

Zdjęcie: Shutterstock

Agrest indyjski, popularnie zwany amlą, jest uważany za skuteczny w zwiększaniu produkcji płytek krwi i wzmacnianiu układu odpornościowego. W rzeczywistości badanie nad gorączką denga, która powoduje również spadek liczby płytek krwi, zaleca pacjentom włączenie do diety soku z agrestu (10).

Jak spożywać agrest indyjski, aby zwiększyć liczbę płytek krwi?

Codziennie rano przyjmuj 3 do 4 agrestu na pusty żołądek. Możesz także spożywać sok z amli, mieszając go z miodem. Picie tej mieszanki 2 do 3 razy dziennie pomaga zwiększyć produkcję płytek krwi. Jeśli szukasz czegoś smacznego, możesz mieć pikle i domowy dżem ze świeżych indyjskich agrestów.

9. Buraki I Marchewki

Zdjęcie: Shutterstock

Burak jest często