To oczywiste, że wysoki poziom cukru może prowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych. Najbardziej znanym i niebezpiecznym jest cukrzyca. Czy zauważyłeś, jak w ostatnim czasie średni wiek cukrzycy spadł do 20 lat? Wynika to z siedzącego trybu życia, jaki prowadzimy oraz stresu w pracy i w domu. Jest to sprawa poważna i nie należy jej ignorować. Więc zacznij dbać o poziom cukru we krwi, zanim będzie za późno. Sprytnym sposobem na to jest użycie naturalnych środków. Te starożytne leki są obecnie wspierane badaniami naukowymi, które dają nam pewność, że możemy podzielić się z wami naszymi odkryciami. Więc czytaj dalej i dowiedz się o tych 25 ziołach, przyprawach i suplementach, jak je spożywać, gdzie je kupić i wiele więcej. Zaczynajmy!

1. Gymnema Sylvestre

Zdjęcie: Shutterstock

W języku hindi roślina ta jest dosłownie nazywana „niszczycielem cukru”, więc można sobie wyobrazić jej właściwości zwalczające cukrzycę. Zioło jest obciążone glikozydami znanymi jako kwasy gymnemowe. To zasadniczo zmniejsza wrażliwość kubków smakowych na słodkie rzeczy, zmniejszając w ten sposób apetyt na cukier u osób w stanie przedcukrzycowym. Nawet ci, którzy już cierpią na cukrzycę typu 2, mogą kontrolować poziom cukru za pomocą tego zioła. Zwiększa aktywność enzymatyczną w komórkach, co powoduje utylizację nadmiaru glukozy w organizmie. Może również pozytywnie wpływać na produkcję insuliny (1).

Jak spożywać Gymnema Sylvestre & The Dosage

Możesz spożywać go w postaci sproszkowanej, robić herbatę z liści lub przyjmować kapsułki. Możesz zrobić herbatę, mocząc liście w przegotowanej wodzie przez 10 minut. Możesz również dodać proszek do filiżanki letniej wody i spożyć. Dawkowanie jest następujące.

• Kapsułka: 100 mg
• Proszek: ½-1 łyżeczka
• Liście: 1 łyżeczka

Kiedy spożywać Gymnema Sylvestre

Najlepszą porą na spożycie Gymnema Sylvestre jest rano lub 20 minut przed posiłkiem.

Gdzie kupić Gymnema Sylvestre

Możesz go kupić online oraz w ajurwedycznych sklepach lub aptekach.

2. Żeń-szeń

Zdjęcie: Shutterstock

Żeń-szeń jest od wieków znany jako zioło wzmacniające odporność i zwalczające choroby, ale naukowcy niedawno odkryli, że ma również właściwości przeciwcukrzycowe. Kiedy bierzesz żeń-szeń, wchłanianie węglowodanów spowalnia, a komórki pobierają i zużywają więcej glukozy. Oprócz tego wzrasta również produkcja insuliny w trzustce. Wszystko to przyczynia się do zdrowszego organizmu, który jest mniej podatny na cukrzycę. Jeśli masz już cukrzycę, może to pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi o 15 do 20%, lepiej niż placebo, jak wykazał zespół badawczy z University of Toronto (2).

Jak spożywać żeń-szeń i dawkowanie

Możesz mieć korzeń lub proszek żeń-szenia. Pokrój korzeń i dodaj do przegotowanej wody. Pozwól mu strome przez 5-6 minut. Możesz również wymieszać sproszkowany żeń-szeń w ciepłej wodzie i go mieć. Dawkowanie podano poniżej.

• Proszek: 1 łyżeczka
• Korzeń: 2-3 g lub 7-8 plasterków

Kiedy spożywać żeń-szeń

Spożywać żeń-szeń wcześnie rano i przed obiadem.

Gdzie kupić żeń-szeń

Możesz go kupić w Internecie lub w sklepach z medycyną chińską i aptekach ajurwedyjskich.

3. Szałwia

Zdjęcie: Shutterstock

Spożywanie szałwii na pusty żołądek może pomóc znacznie obniżyć poziom glukozy we krwi. Zwiększa wydzielanie i aktywność insuliny, co pomaga obniżyć poziom cukru we krwi u osób w stanie przedcukrzycowym i zarządzać nim u diabetyków typu 2. Oprócz tego pozytywnie wpływa na pracę wątroby, poprawiając odporność. Chociaż zioło to jest preferowane jako dodatek do potraw mięsnych, zioło to ma najlepsze właściwości lecznicze, gdy jest spożywane jako herbata (3).

Jak spożywać szałwię i dawkowanie

Najlepszym sposobem spożywania szałwii jest herbata. Możesz również dodać liście szałwii do żucia lub dodać je do jedzenia lub zażywać suplementy szałwii. Aby przygotować herbatę szałwiową, wlej wrzącą wodę do filiżanki zawierającej 1-2 liście szałwii. Odstaw na 5 minut. Dawkowanie jest następujące.

• Liście: 4-6 g / dzień
• Suszone liście: ⅙-½ łyżeczki
• Herbata: 2-3 filiżanki dziennie

Kiedy spożywać szałwię

Pij herbatę szałwiową lub żuj liście szałwii wcześnie rano na pusty żołądek. Możesz dodać liście szałwii do jedzenia na obiad i kolację.

Gdzie kupić Sage

Możesz kupić szałwię w sklepach spożywczych lub w Internecie.

4. Borówka

Zdjęcie: Shutterstock

To kolejne skuteczne zioło w leczeniu cukrzycy, które wykazało ogromny potencjał leczniczy. Nie tylko pomaga diabetykom typu 2, którzy cierpią na wysoki poziom cukru we krwi, ale jest również dość skuteczny w leczeniu cukrzycy. Borówka zawiera związek zwany glukochininą, który jest głównie odpowiedzialny za obniżenie poziomu cukru we krwi. Napary z borówki mogą również pomóc osobom, których wzrok został uszkodzony z powodu tej choroby. Należy jednak zachować ostrożność, jeśli bierzesz napar z borówki czarnej razem z lekami przeciwcukrzycowymi, ponieważ może to spowodować spadek poziomu cukru we krwi do niebezpiecznego poziomu. Dlatego regularnie monitoruj poziom cukru we krwi (4).

Jak spożywać borówki i dawkowanie

Ekstrakt z borówki jest szeroko dostępny i jest najbezpieczniejszym sposobem kontrolowania poziomu cukru we krwi. Oto niedźwiedź.

• Ekstrakt z borówki czarnej: 10-100 mg z 25% antocyjanocydami

Kiedy spożywać borówkę?

Ekstrakt możesz spożyć raz rano i raz wieczorem na godzinę przed obiadem.

Gdzie kupić borówkę

Możesz kupić ekstrakt z borówki czarnej w aptece, sklepach ajurwedycznych lub online.

5. Oregano

Zdjęcie: Shutterstock

To egzotyczne zioło pochodzenia hiszpańskiego i śródziemnomorskiego, znane również jako majeranek, zawiera glikozydy, które obniżają poziom cukru we krwi w organizmie. Wodne ekstrakty z oregano wykazują in vitro działanie hamujące glikozydazę. Wykazano, że kwas rozmarynowy wydzielony z ekstraktu zwiększa aktywność amylazy trzustkowej. Wzmacnia również układ odpornościowy. Pomaga w zwiększaniu aktywności insuliny i mobilizuje glukozę w komórkach, zmniejszając w ten sposób tempo tworzenia się węglowodanów (5).

Jak spożywać oregano i dawkowanie

Oregano jest regularnie używane w różnych kuchniach. Możesz używać świeżego lub suszonego oregano w jedzeniu, żuć liście, robić herbatę z oregano, spożywać rozcieńczony olej z oregano lub kapsułki. Przygotuj herbatę z oregano, dodając łyżeczkę suszonego lub świeżego oregano do filiżanki przegotowanej wody. Odstaw na 5 minut. Przewiń w dół, aby zobaczyć dawkowanie.

• Kapsułka oregano: 600 mg dziennie
• Olejek oregano: 4-6 kropli dziennie (rozcieńczony)
• Suszone liście oregano: 1 łyżeczka dwa razy dziennie
• Świeże liście oregano: 4-5 liści dwa razy dziennie

Kiedy spożywać oregano

Herbatę z oregano najlepiej jest pić wcześnie rano. Możesz również żuć świeże liście rano. Używaj suszonego oregano na obiad i kolację.

Gdzie kupić oregano

Możesz kupić oregano w każdym supermarkecie lub w Internecie.

6. Aloe Vera

Zdjęcie: Shutterstock

Ta mięsista roślina liściasta szeroko rośnie w Indiach, RPA, Meksyku, Australii i Chinach. Znajduje zastosowanie głównie w przemyśle kosmetycznym i farmaceutycznym. Aloes był stosowany od wieków w leczeniu stanów zapalnych, poprawie trawienia, zapobieganiu trądzikowi i zmniejszaniu wypadania włosów. Ostatnie badania naukowe wykazały, że żel Aloe Vera ma właściwości obniżające poziom lipidów i cukru we krwi (6).

Jak spożywać aloes i dawkowanie

Sok i ekstrakt z aloesu są dostępne na rynku. Możesz je spożywać zgodnie z instrukcjami na butelce. Możesz również przygotować sok z aloesu w domu. Weź 3-calowy liść aloesu, wyodrębnij żel i zmiksuj. Dodaj wodę i sok z cytryny, aby go rozcieńczyć. Możesz również spożywać kapsułki Aloe Vera. Oto niedźwiedź.

• Kapsułka Aloe Vera: 300 mg dziennie
• Sok lub ekstrakt z aloesu: zgodnie z instrukcją na butelce
• Domowy sok z aloesu: 100 g żelu Aloe Vera

Kiedy spożywać aloes

Spożywaj sok lub ekstrakt z aloesu wcześnie rano. Możesz wypić kapsułkę przed obiadem.

Gdzie kupić Aloe Vera

Możesz kupić sok, ekstrakt lub kapsułkę z aloesu w dowolnym sklepie ajurwedyjskim lub w Internecie.

7. Imbir

Zdjęcie: Shutterstock

Potężny imbir jest szeroko stosowany w kuchniach azjatyckich i jest uprawiany w Chinach, Indiach, Australii, Afryce i na Jamajce. Podobnie jak aloes, imbir był również stosowany w medycynie od czasów starożytnych. Ta aromatyczna przyprawa może również pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi. Wiele badań naukowych potwierdziło, że imbir pomaga kontrolować poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wydzielania insuliny i wrażliwości na insulinę (7).

Jak spożywać imbir i dawkowanie

Możesz żuć surowy imbir, używać go w jedzeniu, pić herbatę imbirową, spożywać proszek imbirowy, używać jego oleju i dodawać go jako jeden ze składników do szklanki soku. Oto, ile imbiru należy spożywać dziennie.

• Korzeń imbiru: 1-2 cm
• Olejek imbirowy: 3-4 krople
• Imbir w soku: 1 cal
• Proszek imbirowy: ½-1 łyżeczka

Kiedy spożywać imbir

Herbata imbirowa to wspaniały początek dnia. Staraj się unikać spożywania imbiru po godzinie 18:00. Wypij sok owocowy wraz z odrobiną soku imbirowego przed obiadem.

Gdzie kupić imbir

Możesz go kupić w dowolnym supermarkecie lub w Internecie.

8. Kozieradka

Zdjęcie: Shutterstock

Nasiona i liście kozieradki są niezwykle przydatne w leczeniu zaburzeń metabolicznych i problemów trawiennych. Roślina ta pochodzi z Hiszpanii, Indii, Pakistanu, Bangladeszu, Turcji, Francji, Egiptu, Argentyny i Maroka. Jest stosowany od wieków w leczeniu wypadania włosów, problemów skórnych i powolnego metabolizmu. Ta przyprawa jest również szeroko stosowana w różnych kuchniach. Badanie potwierdziło, że nasiona kozieradki mają działanie obniżające poziom glukozy we krwi i mogą być stosowane w leczeniu cukrzycy typu 2 (8).

Jak spożywać kozieradkę i dawkowanie

Najlepszym sposobem na spożycie kozieradki jest namoczenie nasion przez noc. Możesz również włączyć nasiona i liście do przetworów spożywczych. Oto, ile kozieradki należy spożywać dziennie.

• Nasiona kozieradki: 2 łyżeczki
• Proszek z kozieradki: 1 łyżeczka
• Liście kozieradki: 200 g

Kiedy spożywać kozieradkę

Pij namoczoną wodę z kozieradki rano. Możesz mieć nasiona lub liście kozieradki podczas obiadu lub kolacji.

Gdzie kupić kozieradkę

Możesz kupić nasiona i liście kozieradki w każdym supermarkecie lub w Internecie.

9. Cynamon

Zdjęcie: Shutterstock

Ta silnie pachnąca przyprawa, pozyskiwana z kory cynamonu, jest regularnie stosowana w południowoazjatyckich kuchniach i deserach. Jest to niesamowity suplement ziołowy na cukrzycę i leczący otyłość, skurcze mięśni, biegunkę i przeziębienie. Wiele badań potwierdziło, że regularne spożywanie cynamonu może pomóc w kontrolowaniu wysokiego poziomu cukru we krwi, a zatem może być stosowany jako lek alternatywny w leczeniu cukrzycy (9).

Jak spożywać cynamon i dawkowanie

Możesz spożywać korę cynamonową, proszek lub kapsułki. Dawkowanie jest takie, jak podano poniżej.

• Laska cynamonu: 2 cale
• Cynamon w proszku: ½ łyżeczki
• Kapsułka cynamonowa: 500 mg dziennie

Kiedy spożywać cynamon

Możesz napić się herbaty cynamonowej rano i wieczorem. Dodaj proszek cynamonowy do smoothie lub soku na śniadanie. Weź kapsułkę raz na dwa dni.

Gdzie kupić cynamon

Możesz kupić cynamon w dowolnym sklepie spożywczym lub w Internecie.

10. Goździk

Zdjęcie: Shutterstock

Goździk jest pączkiem kwiatowym popularnie używanym w kuchni indyjskiej, pakistańskiej, bangladeskiej, lankijskiej i tanzańskiej. Ta aromatyczna przyprawa ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i trawienne. Badania potwierdziły, że goździk pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i obniża poziom złego cholesterolu i trójglicerydów (10).

Jak spożywać i dawkować

Możesz spożywać goździk, żując go na surowo. Możesz również używać goździków w całości lub w proszku w produktach spożywczych lub spożywać goździki w kapsułkach. Oto, ile goździków powinieneś spożywać.

• Goździki: 2 do żucia, 5-6 do przygotowywania posiłków
• Proszek goździkowy: ½ łyżeczki
• Kapsułka goździkowa: 500 mg dziennie

Kiedy spożywać

3-4 ząbki namoczyć w filiżance wody na noc i wypić rano. Używaj całych lub sproszkowanych goździków w jedzeniu na obiad lub kolację. Przyjmować 2-3 kapsułki goździków na tydzień przed obiadem.

Gdzie kupić

Możesz kupić goździki w każdym sklepie spożywczym, a kapsułki goździków w sklepie ajurwedyjskim lub w Internecie.

11. Kurkuma

Zdjęcie: Shutterstock

Kurkuma jest powszechnie stosowana w kuchni indyjskiej, bangladeskiej, pakistańskiej i irańskiej. Ta imbirowa przyprawa dodaje potrawom koloru i wyrazistego smaku. Kurkuma to również lek ajurwedyczny stosowany w leczeniu infekcji bakteryjnych, ran, problemów skórnych i problemów trawiennych. Badania wykazały, że fitochemikalia zwane kurkuminą są odpowiedzialne za żółty kolor i właściwości lecznicze kurkumy. Kurkumina jest również odpowiedzialna za działanie obniżające poziom glukozy we krwi. W rzeczywistości jedno badanie potwierdziło, że pacjenci z cukrzycą typu 2 mogą obniżyć poziom glukozy we krwi poprzez spożywanie kurkumy (11).

Jak spożywać kurkumę i dawkowanie

Możesz żuć trochę surowej kurkumy, przyjmować kapsułki lub spożywać ją w postaci proszku. Oto, ile kurkumy należy spożywać dziennie.

• Surowy korzeń kurkumy: ½ cala
• Pasta z korzenia kurkumy: 1-2 łyżeczki
• Kurkuma w proszku: 1-2 łyżeczki
• Kapsułka z kurkumą: 500 mg dwa razy dziennie

Kiedy spożywać kurkumę

Możesz żuć kurkumę na pusty żołądek i używać jej pasty lub proszku do gotowania lub koktajli / soków. Kapsułki należy przyjmować przed obiadem lub kolacją.

Gdzie kupić kurkumę

Możesz kupić kurkumę w dowolnym indyjskim lub pakistańskim sklepie spożywczym lub zamówić ją online.

12. Neem

Zdjęcie: Shutterstock

Neem lub Azadirachta indica pochodzi z Indii. Rośnie również w sąsiednich krajach, takich jak Bangladesz, Nepal, Sri Lanka i Pakistan. Drzewa Neem mają jasne do ciemnozielonych liści, które mają wiele właściwości leczniczych. W rzeczywistości jego kora i owoce są również wykorzystywane w tradycyjnych lekach. Ajurweda mówi, że neem ma właściwości przeciwcukrzycowe, przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwutleniające i przeciwzapalne. Kilka badań pokazuje, że ma właściwości obniżające poziom glukozy we krwi. Potwierdza to właściwości przeciwcukrzycowe neem, o których mowa w Ajurwedzie (12).

Jak spożywać Neem i dawkowanie

Możesz żuć dokładnie umyte liście neem lub wziąć pastę neem lub kapsułki neem. Oto, ile neem powinieneś spożywać.

• Liście Neem: 4-5
• Pasta Neem: 1 łyżeczka
• Kapsułka Neem: zgodnie z instrukcją na butelce

Kiedy spożywać Neem

Powinieneś spożyć pastę neem rozcieńczoną w szklance wody wcześnie rano. Skuteczne jest również żucie liści neem rano. Przyjmuj suplementy neem przed śniadaniem raz dziennie.

Gdzie kupić Neem

Możesz kupić suplementy / kapsułki neem online lub w dowolnym sklepie ajurwedyjskim. Liście neem można również kupić na lokalnym rynku lub w indyjskich supermarketach.

13. Shilajit

Zdjęcie: Shutterstock

Shilajit znajduje się w Himalajach, górach Ałtaju, Kaukazie i górach Gilgit-Baltistan. To podobny do smoły olej mineralny, który wycieka z tych gór. Jego kolor może wahać się od jasnobrązowego do ciemnobrązowego. Ma właściwości przeciwutleniające i był stosowany w celu poprawy siły mięśni, zmniejszenia ryzyka chorób serca, spowolnienia starzenia i zwiększenia płodności. Stwierdzono również, że Shilajit może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi (13).

Jak spożywać Shilajit i dawkowanie

Możesz spożywać dobrej jakości suplementy shilajit z mlekiem, miodem lub olejem sezamowym. Oto dawkowanie.

• Kapsułka Shilajit: 100-300 mg dziennie

Kiedy spożywać Shilajit

Można go spożywać rano i przed obiadem / kolacją.

Gdzie kupić Shilajit

Możesz kupić Shilajit online lub w dowolnym sklepie ajurwedyjskim.

14. Chrom

Zdjęcie: Shutterstock

Jeśli chodzi o obniżanie poziomu cukru we krwi, chrom jest jednym z najlepszych suplementów. Ostatnio zyskał popularność jako suplement diety. Chrom pomaga powstrzymać apetyt na węglowodany, obniża zły poziom cholesterolu, mobilizuje tłuszcz i poprawia wrażliwość na insulinę (14).

Jak spożywać chrom i dawkowanie

Na rynku dostępne są suplementy chromu, takie jak pikolinian chromu, polinikotynian chromu i chlorek chromu. Oto zalecane dawkowanie.

• 100-200 mcg dwa razy dziennie
• Kiedy używać Chromium
• Możesz przyjmować suplementy chromu przed obiadem i kolacją.

Gdzie kupić Chromium

Możesz kupić suplementy w dowolnej aptece.

15. Kwas alfa liponowy

Zdjęcie: Shutterstock

Kwas alfa liponowy (ALA) jest przeciwutleniaczem występującym głównie w ziemniakach, szpinaku, brokułach, wątrobie, drożdżach i nerkach. Zwykle jest stosowany w leczeniu zmęczenia, utraty pamięci, chorób nerek, chorób wątroby, neuropatii i choroby z Lyme. Stwierdzono, że suplementy kwasu alfa-liponowego mogą pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi, a zatem jest silnym suplementem w leczeniu cukrzycy typu 2 (15).

Jak spożywać kwas alfa liponowy i dawkowanie

Kapsułki suplementu ALA to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi dodatkowej ilości ALA. Dawkowanie jest następujące.

• Kapsułka ALA: 600 mg dziennie przez trzy tygodnie

Kiedy spożywać

Przed lunchem.

Gdzie kupić

Możesz go kupić online lub w dowolnej aptece.

Proszę bardzo - 15 przypraw i ziół na cukrzycę wraz z suplementami! Zdecydowanie zalecamy je do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Są bardzo skuteczne, nie mają skutków ubocznych i sprzyjają lepszemu zdrowiu. Więc na co czekasz? Zacznij z nich korzystać już dziś!