14 Niesamowitych właściwości zdrowotnych herbaty z trawy cytrynowej

Trawa cytrynowa, zwana także cytronelą, jest często stosowana jako środek ludowy wspomagający sen i wzmacniający odporność. Najpopularniejszym sposobem spożywania trawy cytrynowej jest herbata. W tym poście omawiamy różne sposoby, w jakie herbata z trawy cytrynowej może uczynić twoje życie lepszym, a także dodatkowe (i interesujące) informacje.

Spis treści

• Do czego służy herbata z trawy cytrynowej?
• Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z herbaty z trawy cytrynowej?
• Jaki jest profil żywieniowy trawy cytrynowej?
• Jak przygotować herbatę z trawy cytrynowej
• Ile herbaty z trawy cytrynowej możesz pić w ciągu dnia?
• Jakie są skutki uboczne herbaty z trawy cytrynowej?

Do czego służy herbata z trawy cytrynowej?

Kilka badań dowiodło, że herbata z trawy cytrynowej może pomóc złagodzić problemy z brzuchem (takie jak skurcze żołądka i ból), ciśnienie krwi, kaszel, przeziębienie, a nawet wyczerpanie.

Olejek eteryczny z trawy cytrynowej jest szczególnie stosowany w leczeniu bólu mięśni po inhalacji. Roślina jest również stosowana w żywności i napojach jako przyprawa. Jest kilka innych sposobów wykorzystania tej rośliny - ale w tym poście trzymamy się korzyści zdrowotnych, najważniejszych ze wszystkich.

Powrót do spisu treści

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z herbaty z trawy cytrynowej?

Herbata wspomaga odchudzanie, a biorąc pod uwagę jej zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi, może być dobrym uzupełnieniem leczenia cukrzycy. Badania wykazały, że korzyści z herbaty z trawy cytrynowej obejmują również odporność na nadciśnienie i raka. Herbata z trawy cytrynowej poprawia również zdrowie skóry i włosów.

1. Wspomaga utratę wagi

Shutterstock

Herbata z trawy cytrynowej zawiera bardzo mało kalorii. To sprawia, że ​​jest to dobre włączenie do diety odchudzającej. Herbata również cię wypełnia, zapobiegając przejadaniu się. Popijanie go w ciągu dnia może również powstrzymać Cię przed przejadaniem się.

Herbata zawiera polifenole, które zwiększają wydatek energetyczny i utlenianie tłuszczu, przyczyniając się w ten sposób do utraty wagi. Może być również stosowany do detoksykacji, a to przyspiesza metabolizm i pomaga w utracie wagi. A ponieważ herbata z trawy cytrynowej jest naturalnym lekiem moczopędnym, picie jej wystarczającej ilości może pomóc Ci zrzucić wagę wody.

2. Może pomóc w leczeniu cukrzycy

Niektóre badania pokazują, że herbata z trawy cytrynowej może obniżać poziom cukru we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Ale skonsultuj się z lekarzem, jeśli już przyjmujesz leki przeciwcukrzycowe. Badania wykazały również, że picie herbaty z trawy cytrynowej może poprawić poziom glukozy we krwi na czczo.

Ponieważ herbata z trawy cytrynowej działa odtruwająco, może oczyścić trzustkę i poprawić jej funkcjonalność.

3. Reguluje ciśnienie krwi

W badaniach uznano trawę cytrynową za tradycyjny środek na nadciśnienie (1). Inne badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że spożycie herbaty z trawy cytrynowej może powodować umiarkowany spadek poziomu ciśnienia krwi - wyniki są znacznie lepsze w porównaniu ze spożyciem zielonej herbaty (2).

Sugerujemy jednak, aby osoby z problemami z sercem ostrożnie stosowały herbatę z trawy cytrynowej - z tego samego powodu.

4. Pomaga w walce z rakiem

Badania laboratoryjne wykazały, że ekstrakt z trawy cytrynowej może hamować wczesne fazy raka, zwłaszcza wątroby. Stwierdzono, że jeden związek występujący w trawie cytrynowej, zwany cytralem, powoduje śmierć komórek w przypadku raka piersi.

Badania wykazały również, że ekstrakty z trawy cytrynowej mogą być nietoksyczną alternatywą dla leczenia raka (3). Niektóre źródła podają, że trawa cytrynowa pomaga również w leczeniu raka prostaty - chociaż brakuje konkretnych badań.

5. Poprawia zdrowie układu pokarmowego

Shutterstock

Herbata z trawy cytrynowej działa wspaniale jako alternatywny środek na skurcze żołądka, rozstrój żołądka i inne problemy trawienne. Badania wykazały, że trawa cytrynowa może być skuteczna w leczeniu wrzodów żołądka (4).

Olejek eteryczny z trawy cytrynowej może również pomóc chronić wyściółkę żołądka przed aspiryną (regularne stosowanie aspiryny może często powodować wrzody żołądka). Olej służy również do poprawy trawienia (5).

6. Poprawia funkcjonowanie nerek

Herbata z trawy cytrynowej działa jako dobry detoks i może pomóc w oczyszczeniu nerek. Może to niezmiennie poprawiać ich funkcjonowanie.

7. Promuje głęboki sen

Herbata z trawy cytrynowej działa uspokajająco, co może pomóc w głębokim śnie. Może również pomóc złagodzić bezsenność i drażliwość - szczególnie w przypadku olejku z trawy cytrynowej.

8. Leczy infekcje drożdżakowe

Olejek z trawy cytrynowej zawiera cytral i limonen, dwa ważne związki, które zapobiegają rozwojowi bakterii i grzybów. Olejek ma działanie podobne do antybiotyków, co może pomóc w leczeniu infekcji drożdżakowych.

Jedno z brazylijskich badań mówi o działaniu przeciwgrzybiczym trawy cytrynowej i o tym, jak może pomóc w leczeniu Candida (6).

9. Zmniejsza lęk

Tutaj również rolę odgrywają te same uspokajające działanie trawy cytrynowej. W rzeczywistości jedno z brazylijskich badań mówiło o tym, jak aromat trawy cytrynowej można wykorzystać do zmniejszenia lęku (7).

10. Może leczyć bóle głowy

Shutterstock

W testach stwierdzono, że herbata z trawy cytrynowej leczy bóle głowy w sposób podobny do aspiryny. Herbata hamuje zlepianie się ludzkich płytek krwi, tym samym lecząc bóle głowy. Właściwość tę można przypisać eugenolowi, specyficznemu ekstraktowi z trawy cytrynowej. Herbata z trawy cytrynowej może również zwalczać odwodnienie, a to może również pomóc w walce z bólami głowy (odwodnienie może powodować bóle głowy). Dobrym pomysłem może być włączenie herbaty z trawy cytrynowej do ogólnego spożycia płynów.

11. Leczy ból gardła

Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne herbaty z trawy cytrynowej mogą udrażniać układ oddechowy, łagodząc w ten sposób ból gardła. Herbata ma również zdolność oczyszczania organizmu z toksyn i stymulowania drenażu limfy.

12. Leczy przeziębienie, kaszel i alergie

Istnieją na to przeważnie tylko anegdotyczne dowody. Herbata może wzmocnić odporność, a to może pomóc w walce z przeziębieniem i kaszlem oraz związanymi z nimi alergiami.

13. Poprawia zdrowie skóry

Właściwości antyseptyczne i ściągające herbaty z trawy cytrynowej mogą poprawić zdrowie skóry. Olejek eteryczny tonizuje i rozjaśnia skórę. Możesz pić herbatę lub dodać olejek eteryczny do szamponów i mydeł. Herbata może również wysterylizować pory i wzmocnić tkanki. Cytral w trawie cytrynowej może również pomóc w zapobieganiu rakowi skóry.

Trawa cytrynowa może również leczyć infekcje, takie jak zapalenie mieszków włosowych i zapalenie tkanki łącznej, które są wywoływane przez bakterie. Będąc przeciwgrzybiczą, herbata może również pomóc w leczeniu infekcji grzybiczych skóry.

14. Poprawia zdrowie włosów

Picie herbaty z trawy cytrynowej może wzmocnić mieszki włosowe, zapobiegając w ten sposób wypadaniu włosów. Mówiąc o łupieżu, olejek eteryczny może zdziałać cuda. Badania wykazały, że nałożenie olejku na włosy może zredukować łupież w ciągu 7 dni (8).

Olejek najskuteczniejszy jest stosowany codziennie. Dodaj kilka kropli olejku do szamponu i odżywki.

Oto zalety herbaty z trawy cytrynowej. Ale to, co przyczynia się do tych korzyści, to składniki odżywcze obecne w trawie cytrynowej - które zobaczymy teraz.

Powrót do spisu treści

Jaki jest profil odżywczy trawy cytrynowej *?

Fakty żywieniowe Porcja 67g
Kwoty za wybraną porcję
Kalorie 66		Kalorie z tłuszczu 3
		% Dzienna wartość*
Tłuszcz całkowity 0g		1%
Tłuszcz nasycony 0g		0%
Tłuszcze trans
Cholesterol 0mg		0%
Sód 4mg		0%
Węglowodany ogółem 17g		6%
Błonnik pokarmowy		0%
Cukry
Białko 1g
Witamina A		0%
Witamina C		3%
Wapń		4%
Żelazo		30%
Witaminy
Kwoty za wybraną porcję		% DV
Witamina A	4.0IU	0%
Witamina C	1,7 mg	3%
Witamina D	-	-
Witamina E (alfa tokoferol)	-	-
Witamina K.	-	-
Tiamina	0,0mg	3%
Ryboflawina	0,1 mg	5%
Niacyna	0,7 mg	4%
Witamina B6	0,1 mg	3%
Folian	50,2 mcg	13%
Witamina b12	0,0mcg	0%
Kwas pantotenowy	0,0mg	0%
Cholina	-
Betaina	-
Kaloria
Kwoty za wybraną porcję		% DV
Kalorie	66,3 (278 kJ)	3%
Z węglowodanów	60,6 (254 kJ)
Z tłuszczu	2,7 (11,3 kJ)
Z białka	3,0 (12,6 kJ)
Od alkoholu	0,0 (0,0 kJ)
Minerały
Kwoty za wybraną porcję		% DV
Wapń	43,6mg	4%
Żelazo	5,5 mg	30%
Magnez	40,2mg	10%
Fosfor	67,7 mg	7%
Potas	484mg	14%
Sód	4,0 mg	0%
Cynk	1,5 mg	10%
Miedź	0,2 mg	9%
Mangan	3,5mg	175%
Selen	0,5 mcg	1%
Fluorek	-

W porządku. Więc znasz zalety herbaty z trawy cytrynowej. Co zrobisz następnie? Przygotuj to.

Powrót do spisu treści

Jak zrobić herbatę z trawy cytrynowej

Proces jest dość prosty.

Czego potrzebujesz

• 4 szklanki wody
• 2 szklanki posiekanych łodyg trawy cytrynowej
• ¼ szklanki cukru

Wskazówki

1. W rondelku o średniej grubości zagotuj wodę na dużym ogniu.
2. Dodaj łodygi trawy cytrynowej i gotuj przez 5 minut.
3. Zmniejsz ogień do niskiego i gotuj na wolnym ogniu jeszcze przez 5 minut.
4. Odcedź płyn, aby oddzielić łodygi.
5. Dodaj cukier.
6. Podawaj na ciepło lub schłodzone.

Wszystko dobrze. Ale czy możesz pić tyle herbaty z trawy cytrynowej, ile chcesz? Cóż, może nie.

Powrót do spisu treści

Ile herbaty z trawy cytrynowej możesz pić w ciągu dnia?

Jedna lub dwie filiżanki herbaty z trawy cytrynowej dziennie są bezpieczne. Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę, skonsultuj się z lekarzem w sprawie dawkowania.

Chociaż herbata jest dość zdrowa, picie jej w nadmiarze szkodzi.

Powrót do spisu treści

Jakie są skutki uboczne herbaty z trawy cytrynowej?

• Problemy z płucami

Niektóre osoby zgłaszały problemy z płucami po inhalacji trawy cytrynowej. Chociaż ma to związek tylko z wdychaniem olejku eterycznego z trawy cytrynowej, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem również przed przyjęciem herbaty.

• Problemy podczas ciąży i karmienia piersią

Trawa cytrynowa może stymulować przepływ menstruacyjny i może prowadzić do poronienia. Unikaj herbaty z trawy cytrynowej podczas ciąży. I nie mamy wystarczających informacji na temat picia herbaty z trawy cytrynowej podczas karmienia piersią - dlatego zachowaj bezpieczeństwo i unikaj stosowania.

Powrót do spisu treści

Wniosek

I daj nam znać, jak ten post ci pomógł. Zostaw komentarz poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jakiej części trawy cytrynowej używasz do robienia herbaty?

Do przyrządzania herbaty używa się liści trawy cytrynowej.

Czy możesz codziennie pić herbatę z trawy cytrynowej?

Tak, możesz to przyjmować codziennie. Ale pamiętaj o dawkowaniu - 1 do 2 filiżanek dziennie.

Czy herbata z trawy cytrynowej zawiera kofeinę?

Nie, herbata z trawy cytrynowej nie zawiera kofeiny. W naturalny sposób nie zawiera kofeiny.

Jak długo parzysz herbatę z trawy cytrynowej?

Możesz parzyć herbatę przez około 10 minut.

Bibliografia

1. "Trawa cytrynowa…". US National Library of Medicine.
2. „Wpływ trawy cytrynowej i…”. ResearchGate.
3. „Cymbopogon citratus…”. US National Library of Medicine.
4. „Badanie mechanizmów…”. US National Library of Medicine.
5. „Podstawy naukowe…”. US National Library of Medicine.
6. „Aktywność przeciwgrzybicza…”. US National Library of Medicine.
7. „Efekt aromatu trawy cytrynowej…”. US National Library of Medicine.
8. „Przeciwłupieżowy…”. US National Library of Medicine.

Bibliografia

1. 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych herbaty chasteberry
2. 5 niesamowitych korzyści zdrowotnych herbaty Gohyah
3. 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych herbaty dziewanny
4. 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych żółtej herbaty