14 Niesamowitych właściwości pomarańczy mandarynkowych dla skóry, włosów i zdrowia

Mandarynki to owoce wiecznie zielonego krzewu pochodzącego z Azji, który należy do rodziny Rutaceae i uważa się, że pochodzi z lasów Chin. Mandarynki przypominają kształtem zwykłą pomarańczę, ale są mniejsze i mają cienką skórkę. Clementine, Tangor i Satsuma, Owari to jedne z najczęściej dostępnych pomarańczy mandarynkowych. Mandarynki ze skórką czerwonej pomarańczy są najczęściej spotykanymi mandarynkami i są właściwie znane jako mandarynka.

Mandarynki są zbierane głównie w sezonie zimowym, a mandarynki w puszkach są dostępne przez cały rok. Pomarańcze mandarynki są używane w sałatkach i można je również jeść na surowo. Owoce są słodkie i soczyste, nadają smak cukierkom, gumom balonowym i lodom. Peelingi mandarynkowe zawierają olejki eteryczne, które są wykorzystywane w przemyśle perfumeryjnym i preparatach do pielęgnacji skóry.

Korzyści zdrowotne wynikające z pomarańczy mandarynkowych

Pomarańcze mandarynki nie tylko zapewniają przyjemny smak. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych mandarynki, takich jak zapobieganie rakowi i przyrostowi masy ciała.

1. Rak:

Badania wykazały, że mandarynki mogą obniżać ryzyko zachorowania na raka wątroby. Wykazano, że karotenoidy obecne w mandarynkach dzięki wysokiej zawartości witaminy A zmniejszają ryzyko raka wątroby. Sok mandarynkowy podawany pacjentom z zapaleniem wątroby typu C nie rozwinął raka wątroby ze względu na wysoką zawartość beta-kryptoksantyny. Mandarynka ma wysoki poziom limonenu, który ma działanie przeciwnowotworowe, a także pomaga zapobiegać rakowi piersi.

2. Witamina C:

Mandarynki zawierają wysoki poziom witaminy C, która zapewnia szereg korzyści zdrowotnych. Witamina C pomaga zwalczać szereg niestabilnych cząsteczek w naszym organizmie, zwanych wolnymi rodnikami, dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym. Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że wolne rodniki w organizmie mogą prowadzić do chorób zakaźnych i raka. Przeciwutleniacze obecne w mandarynkach niszczą wolne rodniki i zapobiegają uszkodzeniom komórek.

3. Problemy z cholesterolem:

Mandarynki wytwarzają synefrynę, która ogranicza produkcję cholesterolu w organizmie. Przeciwutleniacze obecne w mandarynce pomagają obniżyć zły cholesterol i promować dobry cholesterol. Mandaryny zwalczają wolne rodniki, które utleniają cholesterol, co powoduje, że cholesterol przywiera do ścian tętnic. Ponadto zawierają rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, taki jak hemiceluloza i pektyna, który zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelitach.

4. Ciśnienie krwi:

Mandarynki pomagają również obniżyć poziom ciśnienia krwi. Składają się ze składników odżywczych i minerałów, takich jak potas, który obniża ciśnienie krwi. Mandarynki zapewniają płynny przepływ krwi przez tętnice, co utrzymuje normalne ciśnienie krwi.

5. Utrata wagi:

Mandarynki są istotnym źródłem błonnika. Pokarmy bogate w błonnik utrzymują żołądek w stanie pełnym przez dłuższy czas i zmniejszają chęć lub potrzebę spożywania większej ilości pokarmu, pomagając w utracie wagi. Lekarze odkryli, że jedzenie pomarańczy mandarynkowych pomaga obniżyć poziom insuliny, dlatego zamiast przechowywać cukier i przekształcać go w tłuszcze, używa go jako paliwa, które prowadzi do utraty wagi.

6. Zdrowy układ odpornościowy:

Witamina C w mandarynce odgrywa zasadniczą rolę w zapobieganiu przeziębieniom i jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania zdrowego układu odpornościowego. Mandarynki mają właściwości przeciwbakteryjne, które zapobiegają infekcjom wirusowym, grzybiczym i bakteryjnym ran. Mandarynki zapobiegają skurczom układu pokarmowego i nerwowego, dzięki czemu zapobiegają skurczom i wymiotom. Mandarynka to naturalny oczyszczacz krwi, który pomaga wypłukać toksyny i niepożądane substancje z organizmu.

7. Zdrowie skóry:

Witamina C obecna w mandarynce jest bardzo dobra dla skóry zarówno w przypadku spożycia wewnętrznego, jak i stosowania miejscowego na skórę. Regularne spożywanie soku z mandarynki nadaje skórze blasku i znacznie poprawia jej koloryt. Przeciwutleniacze obecne w mandarynce chronią skórę przed ostrymi promieniami UVA i pomagają skórze przeciwdziałać uszkodzeniom spowodowanym przez słońce i wolne rodniki. Zmniejsza również oznaki starzenia, takie jak zmarszczki, drobne linie i przebarwienia.

Korzyści skórne pomarańczy mandarynkowych

Powszechnie wiadomo, że owoce cytrusowe świetnie działają na skórę, podobnie jak mandarynka.

8. Przeciwutleniacz:

Mandarynka jest pełna przeciwutleniaczy. Może zapewnić 80% całkowitego dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Pomagają neutralizować szkodliwe, toksyczne działanie wolnych rodników. Dzięki temu Twoja skóra wygląda młodziej i zdrowo.

9. Świecąca skóra:

Mandarynki zawierają dużo błonnika pokarmowego. Ułatwia to czyszczenie systemu. Wypłukuje wszystkie szkodliwe toksyny z organizmu. Daje to zdrowy i naturalny blask Twojej twarzy.

10. Poprawiony odcień skóry:

Mandarynki są dobrym źródłem witaminy C i E. Obie są niezbędne dla zdrowego wyglądu skóry. Regularne spożywanie mandarynek znacznie poprawia cerę. Zapewnia również nieskazitelną i pozbawioną skaz skórę.

11. Zwalcza zmarszczki:

Mandarynki są popularne w zwalczaniu oznak starzenia, takich jak zmarszczki i drobne linie. Mogą być spożywane na surowo lub w postaci soku i można je również stosować miejscowo.

12. Leczy rany:

Stwierdzono, że olejek mandarynkowy (pozyskiwany z mandarynek) jest pomocny w hodowli nowych komórek i tkanek. Pomaga to w szybszym gojeniu się ran.

Korzyści dla włosów z pomarańczy mandarynkowych

13. Przeciwutleniacze:

Właściwości przeciwutleniające mandarynek pomagają zwalczać zanieczyszczenia. Dzięki temu chronią włosy, kondycjonując je.

14. Shine And Bounce:

Możesz miejscowo nanieść sok mandarynkowy na włosy, a następnie dokładnie je spłukać. Natychmiastowy połysk i sprężystość będą widoczne we włosach. Sok z mandarynki nakładaj dopiero po dodaniu go do olejku do włosów.

Jak wybrać?

1. Zawsze szukaj nieskazitelnych owoców. Są dobrej jakości.
2. Przy wyborze szukaj błyszczących owoców.
3. Zważ owoce ręką. Zawsze wybieraj cięższy.
4. Ciężkie mandarynki to więcej soku.
5. Nigdy nie wybieraj miękkich.
6. Uważaj na owoce zgniłe i pokrojone. Unikaj ich za wszelką cenę.

Jak przechowywać?

1. Owoce można przechowywać około tygodnia.
2. Nigdy nie myj mandarynek przed przechowywaniem.
3. Jeśli jest mokry, może sprzyjać rozwojowi grzybów i zepsuć owoce.
4. Jeśli nie zostanie skonsumowany w ciągu tygodnia, można go przechowywać w lodówce przez kilka dni. Chłodzenie może przedłużyć jego żywotność nawet do 2 tygodni.

Porady żywieniowe i przepisy?

Mandarynki słyną z niskiej kaloryczności i dużej zawartości niezbędnych składników odżywczych, minerałów i witamin. Najlepiej spożywać co najmniej 1-2 mandarynki dziennie. Dodaj go do sałatki owocowej. To zapewni Twojej sałatce bardzo potrzebny zastrzyk białka. Może również dodać orzeźwiający zapach i smak do słodkich pieczonych potraw.

Zdrowy Deser Mandarynkowy Pomarańczowy:

• 1 opakowanie żelatyny bez cukru
• 1 szklanka wrzącej wody
• ½ szklanki zimnej wody
• 1 szklanka odsączonej mandarynki
• 1 szklanka lekkiej bitej śmietany
• 1 szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
• 1 szklanka rozgniecionego ananasa w postaci soku

1. W naczyniu dodaj żelatynę i wrzącą wodę i mieszaj, aż żelatyna całkowicie się rozpuści.
2. Teraz dodaj zimną wodę i ananasa wraz z sokiem mandarynkowym.
3. Niech ostygnie w lodówce, aż całkowicie się zestali.
4. Teraz połącz również lekką bitą śmietanę i jogurt.
5. Złożyć to dobrze do mieszanki żelatyny.
6. Pozwól mu ostygnąć przez co najmniej 3-4 godziny.
7. Po dobrze związaniu pokrój w kwadraty i podawaj.

Sałatka Owocowa Mandarynka:

• 1 puszka odsączonych pomarańczy mandarynkowych
• 1 puszka kawałków ananasa
• 1 słoik wiśni maraschino
• 1 szklanka pianek marshmallow
• 1 szklanka płatków kokosowych
• 1 szklanka kwaśnej śmietany

1. Odcedź wszystkie mandarynki z puszki, kawałki ananasa i wiśnie.
2. Nie wyrzucaj soku.
3. Możesz go zachować do późniejszego wykorzystania.
4. Teraz połącz te owoce z płatkami kokosowymi i piankami marshmallows.
5. Dobrze wymieszaj i wymieszaj.
6. Wlej trochę kwaśnej śmietany i wymieszaj.
7. Teraz pozwól jej ostygnąć w lodówce na kilka godzin i ciesz się tą sałatką na zimno.
8. Możesz posypać odrobiną cukru, aby dodać słodyczy.
9. Możesz również dodać inne owoce, takie jak winogrona bez pestek.
10. Tą pyszną sałatką owocową można się delektować o każdej porze, zwłaszcza latem.

Mandarynki nie zawierają tłuszczu, sodu, cholesterolu i tłuszczów nasyconych. Więc jedz tyle mandarynek, ile chcesz w ciągu dnia.

Szaszłyki Mandarynkowe Marshmallows:

• Kilka mandarynek obranych nitką
• Owoce kiwi obrane
• Pianki
• Przecier truskawkowy
• kochanie
• Jogurt truskawkowy (opcjonalnie)

1. Weź bambusowe szaszłyki i na przemian włóż mandarynki, kiwi i pianki marshmallows.
2. Teraz wlej na patyczki przecier truskawkowy i miód i podawaj.
3. Jeśli lubisz odrobinę kremowej konsystencji, na wierzch możesz dodać jogurt truskawkowy.
4. To niezwykle zdrowa i popularna przekąska wśród dzieciaków.

Mam nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł. Daj nam znać, jak wykorzystałeś mandarynkę w swoich pomysłach na jedzenie.

Fakty żywieniowe mandarynek pomarańczy

Sprawdź szczegółowo wartość odżywczą pomarańczy mandarynkowych.

Zasada	Wartość odżywcza	Procent ZDS
Energia	53 Kcal	2,5%
Węglowodany	13,34 g	10%
Białko	0,81 g	1,5%
Całkowita zawartość tłuszczu	0,31 g	1%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	1,8 g	5%
Witaminy
Folianów	16 µg	4%
Niacyna	0,376 mg	2,5%
Kwas pantotenowy	0,216 mg	4%
Pirydoksyna	0,078 mg	6%
Ryboflawina	0,036 mg	3%
Tiamina	0,058 mg	5%
Witamina C	26,7 mg	44%
Witamina A	681 IU	23%
Witamina E.	0,20 mg	1%
Witamina K.	0 µg	0%
Elektrolity
Sód	2 mg	<0,5%
Potas	166 mg	3,5%
Minerały
Wapń	37 mg	4%
Miedź	42 µg	4,5%
Żelazo	0,15 mg	2%
Magnez	12 mg	3%
Mangan	0,039 mg	1,5%
Cynk	0,07 mg	<1%
Fito-składniki odżywcze
Karoten-β	155 µg	-
Karoten-α	101 µg	-
Krypto-ksantyna-β	407 µg	-
Luteina-zeaksantyna	138 µg	-
Likopen	0 µg	-