12 Najlepiej usiąść

Nieprawidłowe ułożenie i oddychanie niwelują efekt treningu. Kilka ćwiczeń modelujących sylwetkę i ujędrniających wymaga pełnego wykorzystania mięśni rdzenia i innych docelowych mięśni w każdym powtórzeniu. Aby zmaksymalizować podstawowe zaangażowanie w takie działania, zainwestuj w kotwice do stóp do siedzenia. Kotwy do stóp lub drążki do siedzenia są pomocnymi narzędziami, które utrzymują stopy w pozycji podczas przysiadów, upadków, desek lub podciągnięć. Możesz ich również używać w domu lub biurze i nosić je w dowolnym miejscu. Sprawdź 12 najlepszych prętów kotwiczących do stóp do siedzenia, które możesz kupić online. Przewiń w dół!

12 prętów do brzuszków i kotew do stóp dla maksymalnego zaangażowania rdzenia

1. Drążek do siedzenia ze sztangą CAP

KUP NA AMAZON

Drążek do brzuszków CAP Barbell Doorway jest lekki, regulowany i ma kompaktową konstrukcję. Możesz teraz pracować nad swoim rdzeniem i mięśniami brzucha w dowolnym miejscu, które ma drzwi. Rączki pokryte pianką zapewniają dodatkowy komfort i przyczepność do stóp. Ten drążek do siedzenia jest wykonany z wysokiej jakości stali i nie pęka ani nie rozpada się.

Plusy

• Lekki
• Regulowana wysokość
• Przenośny
• Silny
• Łatwy w konfiguracji
• Ekonomiczne

Cons

• Słaba śruba drzwi

2. Kracie Sit up Bar For Floor

KUP NA AMAZON

Ten drążek do siedzenia do siedzenia jest wykonany z naturalnych materiałów, które są mocne, stabilne i funkcjonalne. Ten produkt jest przeznaczony na podłogę i składa się z trzech części - korpusu, pianki zapewniającej komfort i gumowej podstawy ssącej. Korpus główny jest wykonany ze stali walcowanej na zimno, która zapewnia wytrzymałość i stabilność. Elastyczna pianka o dużej gęstości chroni golenie, stopy i palce przed bólem. Duża gumowa podstawa ssąca o średnicy 14,8 cm na spodzie zapewnia mocne ssanie na czystej i suchej powierzchni. Ten drążek do siedzenia nie wymaga żadnych narzędzi ani techników do instalacji. Jego wysokość można regulować na czterech biegach, dzięki czemu jest odpowiednia dla całej rodziny.

Plusy

• Łatwe do zainstalowania
• Przyjazny użytkownikowi
• Regulowana wysokość
• Wartość pieniądza

Cons

• Problemy z zasysaniem

3. Drążek do ćwiczeń brzusznych Aduro Sport Doorway

KUP NA AMAZON

Drążek do ćwiczeń brzusznych Aduro Sport Doorway jest kompaktowy, przenośny i łatwy w instalacji. Dostosowuje się do czterech poziomów wysokości i jest odpowiedni dla każdego wieku i wzrostu, aby uzyskać solidny jak skała rdzeń. Wzmocniony stalowy korpus i wyściełana kostka zapewniają maksymalny komfort, stabilność i kontrolę. Wyściełana kostka pokryta pianką mocno trzyma stopy na miejscu i zapewnia wygodę i przyczepność. Mocny system zaciskowy pomaga dopasować drążek do ćwiczeń pod każdymi zamkniętymi drzwiami.

Plusy

• Łatwy w montażu
• Silny
• Przenośny
• Gładki
• Pasuje do torby sportowej
• Lekki

Cons

• Nie do pustych drzwi
• Problemy ze śrubą prętową

4. LOVHO Sit Up Fitness Bar

KUP NA AMAZON

Możesz używać drążka LOVHO Sit Up Fitness do ruchów brzucha z zawijaniem, pompek, kopnięć bocznych, przysiadów, rozciągania pleców, desek na łokciach i pompek. Podwójna stalowa rama pomaga w kształtowaniu talii, brzucha, nóg i ciała, podnoszeniu pośladków i wzmacnianiu mięśni. Przyssawka mocno trzyma się podłogi, zapewniając bezpieczną i stabilną postawę podczas treningu. Piankowe uchwyty i wsporniki mają regulowaną wysokość i pasują do różnych potrzeb - do ćwiczeń pod i nad ramieniem oraz pod stopami. Poprawia ogólną postawę.

Plusy

• Trwały
• Łatwy w montażu

Cons

Żaden

5. Drążek do siedzenia przy drzwiach Ader Sporting Goods

KUP NA AMAZON

Drążek do siedzenia Ader Sporting Goods jest wykonany z mocnej stalowej płyty i rury. Jest wyposażony w wyściełany gumą zacisk, aby uniknąć zadrapań na drzwiach. Ergonomiczne wkładki z pianki zapewniają mocne zakotwiczenie i wygodną sesję treningową. Ten drążek do siedzenia przy drzwiach jest przyjazny w podróży i nadaje się do ćwiczeń brzucha.

Plusy

• Silny
• Gładki
• Przyjazny w podróży
• Ergonomiczny styl

Cons

• Kosztowny

6. Drążek do siedzenia przy drzwiach AMBER Sporting Goods

KUP NA AMAZON

Drążek do przesuwania drzwi AMBER Sporting Goods bezpiecznie pasuje do każdych drzwi dzięki wyściełanej regulowanej, gumowej klamrze - nie będziesz musiał się martwić, że spadnie lub uszkodzi drzwi podczas ćwiczeń. Unikalna konstrukcja zapewnia płynne zamykanie i otwieranie drzwi. Ten drążek do brzucha wzmacnia i ujędrnia mięśnie brzucha. Jest przyjazny w podróży, a także nadaje się do użytku domowego i biurowego.

Plusy

• Łatwy w montażu
• Przenośny
• Lekki

Cons

Żaden

7. Frlozs Sit up Bar Assistant Device

KUP NA AMAZON

Ten drążek do siedzenia można ustawić na różnych podłogach - marmurach, lastryko, drewnie i płytkach ceramicznych. Szeroka przyssawka zapewnia pewne dopasowanie do podłoża. Dodatkowy zacisk i środkowy pręt mają trzy opcje wysokości, a wyściełane pianką uchwyty zapewniają miękkie, wyściełane wsparcie dla dłoni i stóp. To urządzenie do siedzenia jest wykonane z doskonałej stali i metalu, które jest lekkie, a jednocześnie wytrzymałe.

Plusy

• Gładki
• Przenośny
• Lekki
• Silny
• Dostępna w 3 kolorach
• Regulowana wysokość

Cons

• Słabe ssanie

8. Sprzęt fitness do brzuszków Tbest Bed

KUP NA AMAZON

Sprzęt do ćwiczeń Tbest Bed Sit-Up jest wykonany z wysokiej jakości materiałów i jest wygodny do ćwiczeń w domu. Jego środkowy słupek jest mocny i odporny na rdzę, a piankowa gumowa podkładka zapewnia wygodę użytkowania. Regulowany klips i pasek są odporne na ścieranie, trwałe i pasują do każdego rodzaju łóżka i materaca. Ten produkt zajmuje niewiele miejsca i można go przypiąć do dowolnej ramy łóżka.

Plusy

• Łatwe do zainstalowania
• Przyjazny użytkownikowi
• Trwały
• Kompaktowy
• Dostępna w 5 kolorach

Cons

Żaden

9. Bar do siedzenia Yibaision

KUP NA AMAZON

Drążek do przysiadów Yibaision jest przenośny i nadaje się do wykonywania przysiadów, pompek, kopnięć bocznych, ruchu brzucha, rozciągania pleców, łokci i pompek. Posiada dwurzędowe pręty wspierające, które zapewniają większą siłę pięty i podwójną wydajność. Rękojeść pokryta pianką o dużej gęstości chroni nogi i stopy przed bólem. Powiększona gumowa przyssawka wywiera doskonałą siłę ssania na podłoże, zapewniając stabilność urządzenia. Zacisk sprężynowy w środkowym drążku ma regulowaną przekładnię z czterema opcjami wysokości. Może być stosowany na podłogach drewnianych, lastryko, marmurze, płytkach, betonie lub gładkich podłogach.

Plusy

• Łatwe do zainstalowania
• Przenośny
• Pręty dwurzędowe

Cons

• Problemy z zasysaniem

10. Sunny Health & Fitness Sit Up Bar

KUP NA AMAZON

Sunny Health & Fitness Sit Up Bar najlepiej nadaje się do przysiadów, brzuszków i rosyjskich zwrotów akcji. Ten wytrzymały drążek na stopy można ustawić w trzech różnych pozycjach, aby bezpiecznie trzymać stopy. Wyściełane rączki chronią stopy przed urazami i zapewniają wygodny chwyt. Ten ergonomicznie zaprojektowany drążek do siedzenia jest lekki, przenośny i łatwy w instalacji.

Plusy

• Łatwe do zainstalowania
• Wartość pieniądza
• Lekki
• Przenośny
• Ergonomiczny styl

Cons

Żaden

11. Drążek do ćwiczeń RuiDaDongFei Sit-Ups

KUP NA AMAZON

Drążek do ćwiczeń RuiDaDongFei Sit-Ups jest trwały, łatwy w instalacji i wykonany z najwyższej jakości materiałów, które chronią i wspierają Twoje kończyny podczas ćwiczeń w domu. Przyssawka o szerokości 12,5 cm umożliwia mocowanie do gładkich powierzchni z granitu i marmuru. Humanizowana konstrukcja z regulacją wysokości 16-21 cm pomaga w ustawieniu postawy.

Plusy

• Lekki
• Przenośny
• Ekonomiczne
• Powierzchnia antypoślizgowa
• Łatwe do zainstalowania
• Trwały
• Regulowana wysokość

Cons

• Ssanie może się nie udać

12. Sztangi samozasysające do ćwiczeń brzucha

KUP NA AMAZON

Ten asystent do siedzenia mieści się w torbie lub małym bagażu. Może być stosowany do modelowania sylwetki, talii i nóg, ujędrniania mięśni brzucha, podnoszenia pośladków i wzmacniania tułowia. Solidny środkowy pręt z wyściełanymi pianką uchwytami chroni i wspiera stopy. Jest lekki i wyposażony w wysokiej jakości przyssawkę na dole. Możesz używać tego urządzenia na gładkich podłogach lastryko, marmurze, kafelkach i drewnie.

Plusy

• Przenośny
• Lekki

Cons

• Problemy z zasysaniem

Oto 12 najpopularniejszych kotwic do stóp do siedzenia dostępnych w Internecie. W zależności od lokalizacji można wybrać kotwicę pod drzwiami lub model podłogowy. Zapoznaj się z poniższą sekcją, aby dowiedzieć się, co wziąć pod uwagę przy zakupie odpowiedniego urządzenia.

Co należy wziąć pod uwagę przy wyborze asystentów brzusznych

• Przenośność: kup lekką i przenośną kotwicę do stóp, abyś mógł ćwiczyć w dowolnym miejscu. Jeśli drążek do siedzenia jest nieporęczny i ciężki, jego przenoszenie i instalacja byłoby trudne. Dlatego wybieraj kompaktowe modele wykonane z trwałych i wytrzymałych materiałów.

• Udźwig: drążki do brzuszków mają różne ograniczenia wagi, aby pomieścić osoby o różnych rozmiarach. Niektóre modele są przeznaczone do dużych ram - ciężkich stóp i masy ciała. Dlatego przeczytaj uważnie specyfikacje przed sfinalizowaniem jednej.

• Regulacja wysokości: wybierz kotwicę na stopy z możliwością regulacji wysokości. Po prostu wyreguluj bieg zgodnie ze swoim komfortem przed treningiem. Elastyczne opcje wysokości zapobiegną urazom tkanek miękkich lub mikrourazom podczas ćwiczeń.

• Szybka instalacja: Niezależnie od tego, czy jest to stopa podłogowa, czy kotwa drzwiowa, jej ustawienie nie powinno zająć więcej niż 5-10 minut. Powinieneś być w stanie zainstalować go samodzielnie. Wyszukane ustawienia i złożony projekt wymagają czasu i wysiłku. Dlatego wybierz proste, standardowe urządzenie, które jest łatwe w instalacji i obsłudze.

Uwaga: jeśli produkt jest objęty gwarancją, po rozpakowaniu sprawdź niezbędne dokumenty. Skonfiguruj także urządzenie, aby sprawdzić, jak działa.

Zainstalowanie kotew w drzwiach lub podłodze zajmuje tylko około 5 minut. Oto, co musisz zrobić.

Jak zainstalować kotwy do stóp do siedzenia

• Wsuń drążek do siedzenia w drzwiach pod zamknięte drzwi.
• Dokręć lub poluzuj śrubę.
• Upewnij się, że koniec śruby wkręca się w podkładkę piankową.
• Jeśli jest to kotwa podłogowa lub pręt, wytrzyj gładką powierzchnię do czysta wilgotną szmatką.
• Zainstaluj sprzęt w dogodnym miejscu z wystarczającą ilością miejsca ze wszystkich stron.
• Wsuń stopy pod sztangę, aby sprawdzić i wyregulować jej szczelność.

Używaj prawidłowo kotwic stóp, ponieważ niewspółosiowość może nadwyrężyć mięśnie. Oto kilka wskazówek, jak bezpiecznie używać zaczepów do siedzenia w drzwiach.

Jak bezpiecznie korzystać z zaczepów na stopy do siedzenia - porady i środki ostrożności

• Wybierz mocne drzwi.
• Zawsze noś buty podczas ich używania, aby zapewnić dodatkowe wsparcie nóg i tułowia.
• Przed zamocowaniem stopek lub drążka do siedzenia wytrzyj gładką powierzchnię czystą szmatką.

Wyreguluj wysokość stopek kotwiczących.

Uwaga: nie używaj kotwic do siedzenia, jeśli odczuwasz silny ból szyi, pleców, stóp, ramion, pachwiny lub jakiejkolwiek części ciała. Skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem, aby poznać prawidłowy i bezpieczny sposób ich stosowania.

Kotwy nożne, stosowane we właściwy sposób, dają najlepsze rezultaty. Maksymalizują twoje podstawowe zaangażowanie i poprawiają twoją postawę. Na co czekasz? Zamów z naszej listy najlepiej dopasowaną kotwicę do stóp do siedzenia i poczuj różnicę!