Spisu treści:
- Najlepsza dieta na porost włosów
- 1. Ryby:
- 2. Orzechy i nasiona:
- 4. Marchew:
- 6. Jogurt:
- 8. Fasola i rośliny strączkowe:
- 9. Śliwki:
- 11. Woda:
- Czego nie robić:
Głowa pełna wspaniałych jedwabistych włosów, jak myślisz, jakie jedno słowo by ją zdefiniowało? Jednym słowem nazwałbym to sexy!
Jak wszyscy chcemy mieć włosy jak gwiazdy. Teraz nie wiemy, czy ich włosy są oryginalne, czy utkane, ale wszyscy uwielbiamy połysk i połysk na ich włosach. Jeśli widziałeś zdjęcia swojej babci, na pewno widziałeś jej długie, powiewające warkocze. Jak pięknie wygląda, ale nie mamy tyle szczęścia.
Bez względu na to, ile produktów do włosów, szamponów i odżywek używamy; nasze włosy wciąż wypadają. Czasami boimy się, że nadejdzie dzień, w którym wszyscy łysieją! Dzieje się tak z powodu szkodliwego stylu życia, jaki prowadzimy teraz. Szkodliwe, ponieważ sposób, w jaki żyjemy, odbija się na naszym zdrowiu. Picie, palenie, jedzenie fast foodów, używanie różnorodnych kosmetyków, pielęgnowanie włosów produktami chemicznymi i poddawanie ich obróbce termicznej! Czy robimy coś, co jest dla nas dobre?
Ważne jest nie tylko to, co nałożysz na włosy, aby były dobre, ale także to, jakie jedzenie jesz. Tak więc prawidłowe odżywianie jest kluczem do twoich długich włosów. Nasze włosy składają się z keratyny, a keratyna to nic innego jak proteiny, dlatego włączenie dużej ilości białka do naszej diety, oprócz innych składników odżywczych, może pomóc Ci odzyskać utracony blask włosów.
Dlatego wybierajmy z naszej diety produkty na porost włosów, które dodatkowo pomogą nam osiągnąć i utrzymać wspaniałe i lśniące warkocze, takie jak u naszych babć.
Najlepsza dieta na porost włosów
1. Ryby:
Wszyscy wiemy, że ryby są jednym z najlepszych źródeł białka. Nie tylko te zimnowodne ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki, są bardzo bogate w omeg-3 kwasy tłuszczowe, które stanowią naturalne źródło oleju dla ciała i skóry głowy. Dzięki temu włosy stają się jedwabiste od wewnątrz.
na licencji CC (BY SA) zdjęcie flickr udostępnione przez stu_spivack
2. Orzechy i nasiona:
Wegetarianin i nie wiesz skąd wziąć zdrowe tłuszcze omega 3? Cóż, co możesz zjeść. Migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, pestki dyni, nasiona słonecznika i przede wszystkim nasiona lnu. Orzechy włoskie są również dobrym źródłem witaminy E i biotyny, która działa jak naturalna osłona przeciwsłoneczna dla twoich włosów. Możemy nałożyć krem przeciwsłoneczny na naszą skórę, aby chronić ją przed szkodliwym promieniowaniem UV, ale co z włosami? Bezpośrednia ekspozycja włosów na słońce prowadzi do rozległych uszkodzeń i wypadania włosów. Ale orzechy włoskie są bogate w biotynę, zapobiegają wypadaniu włosów. Stwierdzono również, że orzechy włoskie zawierają miedź, która zachowuje naturalny kolor włosów, nadając im połysk i połysk.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez rjp
W warzywach masz wiele opcji, które faktycznie pomagają zachować piękne włosy. Na szczycie listy znajdują się wszystkie zielone warzywa liściaste. Zielone warzywa liściaste są bogate w żelazo, a żelazo zapobiega łamliwości i łamaniu się włosów. Włącz tę żywność do swojej diety, aby uzyskać zdrowy wzrost włosów.
na licencji CC (BY SA) zdjęcie flickr udostępnione przez wikioticsIan
4. Marchew:
Marchew jest nie tylko korzystna dla oczu, ale także dla włosów. Marchew jest bogata w beta-karoten, który po spożyciu przekształca się w witaminę A. Ważne jest, aby pamiętać, że żadna z komórek w twoim ciele nie może funkcjonować bez witaminy A, dlatego zaleca się spożywanie dużej ilości witaminy A w diecie. Brak witaminy A w pożywieniu prowadzi do wysuszenia skóry głowy i swędzącego łupieżu. Inne opcje owoców i warzyw bogatych w witaminę A to słodkie ziemniaki, ignam, dynia, mango i morele.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Kari Sullivan
Jajka to bardzo zdrowe pożywienie, bogate źródło czterech głównych pierwiastków: cynku, siarki, żelaza i selenu. Wszystkie te elementy są potrzebne dla głowy pełnej zdrowych włosów. Niedobór któregokolwiek z tych elementów doprowadzi do wysuszenia łuszczącej się skóry głowy i niezliczonych wypadków włosów. Innymi źródłami tych bogatych pierwiastków są chude mięso, drób i ostrygi.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez UrbaneWomenMag
6. Jogurt:
Zaletą jogurtu jest to, że jest najlepszym lekarstwem na problemy z włosami. Bogaty w witaminę B5 i wapń pomaga zadbać o włosy. Inne produkty mleczne, takie jak mleko odtłuszczone, twarożek i niskotłuszczowy ser, wraz z jogurtem, pomagają poprawić stan mieszków włosowych. Jogurt stosowany zewnętrznie lub spożywany wewnętrznie jest korzystny dla włosów. To kolejna najlepsza dieta na szybszy wzrost włosów.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Mamę Barbarzyńcę
Bogate źródło witaminy C, nic nie przebije egzotycznych jagód, jeśli chodzi o spożywanie witaminy C. Każda jagoda, którą lubisz truskawki, maliny, a zwłaszcza jagody, krąży krew w skórze głowy i mieszkach włosowych, pomagając w zdrowym wzroście włosów. Pomidory również działają w ten sam sposób. Jeśli więc nie jesteś miłośnikiem jagód, spróbuj włączyć pomidory do swojej codziennej diety jako sałatki lub curry.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Debbie
8. Fasola i rośliny strączkowe:
Fasola i rośliny strączkowe, które jemy codziennie, działają jak magia na nasze włosy. Będąc dietą wegetariańską bogatą w białko, fasola i rośliny strączkowe zawierają również biotynę, której niedobór prowadzi do łamania włosów. Ta dieta białkowa na porost włosów jest również bardzo ważna.
zdjęcie flickr na licencji CC (BY) udostępnione przez DFID - Departament Wielkiej Brytanii dla…
9. Śliwki:
Śliwki, znane z tego, że są bardzo bogatym źródłem żelaza, są dobre, jeśli cierpisz na sztywne, przypominające siano, suche włosy, przerzedzenie i przebarwienia włosów. Poprawia jakość włosów i dodaje im zdrowia. Oprócz suszonych śliwek rozważ też buraki.
Krewetki to dobra opcja do uwzględnienia w tabeli diety na porost włosów, jeśli unikasz czerwonego mięsa ze względu na wysoką zawartość kalorii. Krewetki są również dobrym i bogatym źródłem białka. Oprócz tego krewetki zawierają również dużą ilość witaminy B12, cynku i żelaza, które również zapobiegają łamaniu się włosów.
na licencji CC (BY SA) zdjęcie flickr udostępnione przez Laurel F.
11. Woda:
Pij tyle wody, aby utrzymać nawilżenie skóry i skóry głowy oraz zapewnić naturalne nawilżenie włosów.
cc licencjonowane (BY) zdjęcie flickr udostępnione przez Daniela Hargrave'a
Czego nie robić:
- Oszczędź swoim włosom wszystkich sprayów, pianek i żeli, których używałeś od tak dawna, aby utrwalić określony styl. Możesz dobrze wyglądać w nocy, ale co z uszkodzeniami, na które narażasz włosy.
- Proszę obiecać, że od teraz powiesz NIE obróbce cieplnej. Czy wiesz, ile szkód wyrządzasz swoim włosom przez te wszystkie sztuczne ekspozycje na ciepło? Ciepło kradnie z Twoich włosów całą naturalną wilgoć, pozostawiając je suche jak trawa.
- Nasmaruj włosy naturalnymi olejami, takimi jak olej kokosowy, oliwkowy, migdałowy lub rycynowy.
Używaj łagodnych szamponów ziołowych do włosów zamiast silnych szamponów z wypełnieniem chemicznym. Jeszcze lepiej, jeśli możesz myć włosy reetą i amlą .