11 Ważne korzyści ze skutków ubocznych chlorelli +

Chlorella to niebiesko-zielona alga (podobnie jak jej kuzynka spirulina), która ma niesamowite właściwości. Ale jak glony mogą być dla ciebie dobre? Czy nie mają powodować chorób? Cóż, kryje się za tym fascynująca nauka. W tym poście omówimy to i wiele więcej - a co najważniejsze, różne sposoby chlorelli mogą ułatwić Ci życie. Czytaj dalej!

Spis treści

• Co to jest chlorella?
• Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z chlorelli?
• Spirulina Vs. Chlorella
• Jaki jest profil żywieniowy chlorelli?
• A co z dawką?
• Jakie są skutki uboczne chlorelli?

Co to jest chlorella?

Jak już widzieliśmy, chlorella to niebiesko-zielona alga. Jest bogata w zieleń, co wynika z dużej zawartości chlorofilu - co jest dobrą wiadomością. Ponieważ chlorella zawiera więcej chlorofilu niż większość zielonych warzyw liściastych (lub jakiegokolwiek innego warzywa), może przynosić pewne korzyści zdrowotne.

Cóż, to trochę skomplikowane. Glony są zarówno dobre, jak i złe. Glony jednokomórkowe zwane fitoplanktonem są głównym źródłem pożywienia dla ryb i innych zwierząt wodnych - i to są dobre algi. Jest też inna odmiana glonów zwana cyjanobakteriami, które mogą być toksyczne zarówno dla organizmów wodnych, jak i dla ludzi. To jest zła odmiana (1).

Jednak komercyjnie hodowane cyjanobakterie są pożywne - i chlorella należy do tej kategorii.

Ale co sprawia, że ​​chlorella jest tak pożywna? To obecność pewnych silnych składników odżywczych - chlorofilu, białka, witaminy B12, kwasów tłuszczowych omega-3 i beta-karotenu. Te składniki odżywcze są przede wszystkim odpowiedzialne za niesamowite korzyści, jakie mogą zaoferować algi.

Powrót do spisu treści

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z chlorelli?

1. Chlorella pomaga schudnąć

Shutterstock

2. Może pomóc w leczeniu cukrzycy

Cukrzyca z pewnością może być trudna do pokonania. Ale z chlorellą stało się to łatwiejsze. Jeśli chcesz uzupełnić leczenie cukrzycy czymś skutecznym, chlorella może być właśnie tym, czego potrzebujesz.

Dzieje się tak, ponieważ badania pokazują, jak ta alga może obniżać poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Wiadomo, że chlorella aktywuje pewne geny w twoim ciele, które poprawiają wrażliwość na insulinę, a to sprzyja utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi (3).

Badania pokazują również, jak chlorella może zapobiegać tworzeniu się końcowych produktów zaawansowanej glikacji ( AGE ) (4). Są to białka w Twoim organizmie, które przyciągają cząsteczki cukru, gdy są wystawione na działanie cukrów w organizmie, co powoduje pogorszenie objawów cukrzycy.

3. Może poprawić zdrowie serca

Możesz być kimś ze zdrowym sercem. Lub możesz łykać tabletki, aby poradzić sobie z jakąś dolegliwością serca. Kimkolwiek jesteś, chlorella może być pomocna. Jednym ze sposobów, w jaki można to osiągnąć, jest regulacja poziomu ciśnienia krwi (5). Spożywanie tej algi może pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu i wszelkim innym złym bagażom, które ze sobą niesie - w tym udarowi.

4. Może pomóc w zapobieganiu rakowi

Statystyki projektu 1735350 nowych przypadków raka w 2018 roku w Stanach Zjednoczonych (6). I nie chcemy, żebyś był jednym z nich. Oprócz regularnych ćwiczeń oraz zdrowej diety i stylu życia, spożywanie chlorelli może być bardzo pomocne (7).

Alga wzmacnia układ odpornościowy. Eliminuje metale ciężkie z twojego systemu. A jeśli już masz raka, wzmacnia działanie komórek T (rodzaj komórek odpornościowych), które zwalczają komórki rakowe i przyspieszają leczenie.

5. Może zmniejszyć stan zapalny w twoim ciele

Zapalenie w organizmie może często objawiać się poważnymi chorobami. Przeciwutleniacze i kwasy omega-3 zawarte w chlorelli mogą pomóc zwalczyć ten stan zapalny i zapewnić zdrowie. Te przeciwutleniacze pomagają również zapobiegać alergiom.

Chociaż potrzeba więcej badań, jest to z pewnością jeden zachęcający krok.

6. Promuje detoksykację komórkową

Chlorella odgrywa tutaj główną rolę. Wiąże się z toksycznymi związkami i innymi metalami ciężkimi w ustroju i wydala je, w ten sposób odtruwając organizm bezpośrednio z poziomu komórkowego.

7. Może redukować zapach ciała

Shutterstock

Chociaż istnieją ograniczone badania, niektóre źródła sugerują, że chlorella może wyeliminować zapach ciała, a nawet odświeżyć oddech (8).

8. Poprawia zdrowie wątroby

Chlorella wspomaga zdrowie wątroby, co może pomóc w zapobieganiu ciężkim dolegliwościom wątroby - w tym niealkoholowej stłuszczeniowej chorobie wątroby (9). Regularne przyjmowanie chlorelli może zapewnić najlepsze funkcjonowanie wątroby dzięki jej właściwościom odtruwającym.

9. Może pomóc w walce z Candidą

Chlorella może sprzyjać rozwojowi przyjaznych bakterii, a to pomaga zwalczać infekcje Candida. Chlorella zawiera również beta glukan, który poprawia działanie antybiotyków - pomaga to zmniejszyć wielokrotne przepisywanie antybiotyków.

Chlorella wzmaga również wzrost makrofagów, które są komórkami odpornościowymi znanymi z niszczenia wirusa wywołującego Candida.

10. Zwalcza trądzik

Badania wykazały, że wyciągi z chlorelli mogą hamować proliferację Propionibacterium acnes , które powodują trądzik (10). Wiadomo również, że chlorella zmniejsza produkcję niektórych enzymów wytwarzanych przez P. acnes, które mogą powodować stan zapalny i zaostrzać trądzik.

Ta właściwość chlorelli może również pomóc opóźnić oznaki starzenia. Chlorella przyspiesza również gojenie się ran.

11. Może przyspieszyć wzrost włosów

Chlorella to jedno z najbogatszych źródeł witaminy B12, składnika odżywczego ważnego dla zdrowia włosów. Badania wykazały, że niedobory witaminy B12 mogą często prowadzić do przedwczesnego wypadania włosów. Inne składniki odżywcze chlorelli, takie jak selen, cynk i wapń, mogą sprawić, że włosy będą lśniące i miękkie.

Są to różne sposoby, w jakie chlorella może poprawić twoje życie. I jesteśmy pewni, że słyszałeś również o spirulinie. Widzieliśmy, że ci dwaj są kuzynami - ale czym się różnią?

Powrót do spisu treści

Spirulina Vs. Chlorella

Oba są organizmami wodnymi. Ale na poziomie komórkowym różnią się od siebie. Oczywiście korzyści ze spiruliny są również niesamowite.

Chociaż oba zawierają wysokie poziomy białka jako źródła energii, różnią się specyficznymi składnikami odżywczymi, które zawierają w obfitości. Spirulina jest dość bogata w witaminę A - już jedna dawka może wyleczyć niedobór witaminy A.

Z drugiej strony chlorella jest o krok do przodu, ponieważ zawiera fitoskładniki i fitochemikalia, które pomagają w detoksykacji, a także zwiększają odporność.

Chlorella wydaje się być o wiele bardziej odżywcza niż jej kuzynka. I tak, sugerujemy, abyś pamiętał o jednej rzeczy - twarde ściany zewnętrzne chlorelli nie są łatwe do strawienia. Tak więc, jeśli kupujesz suplementy chlorelli, upewnij się, że wybierasz odmianę `` chlorelli z pękniętą ścianą komórkową ''.

Przyjrzyjmy się teraz spektrum żywieniowemu chlorelli.

Powrót do spisu treści

Jaki jest profil żywieniowy chlorelli?

Białko
Kwoty za wybraną porcję		% DV
Białko	58,4 g	117%
Witaminy
Kwoty za wybraną porcję		% DV
Witamina A	51300IU	1026%
Witamina C	10,4 mg	17%
Witamina D	~	~
Witamina E (alfa tokoferol)	1,5 mg	8%
Witamina K.	~	~
Tiamina	1,7 mg	113%
Ryboflawina	4,3 mg	253%
Niacyna	23,8 mg	119%
Witamina B6	1,4 mg	70%
Folian	94,0 mcg	24%
Witamina b12	0,1 mcg	2%
Kwas pantotenowy	1,1 mg	11%
Cholina	~
Betaina	~
Minerały
Kwoty za wybraną porcję		% DV
Wapń	221 mg	22%
Żelazo	130 mg	722%
Magnez	315 mg	79%
Fosfor	895 mg	90%
Potas	~	~
Sód	~	~
Cynk	71,0 mg	473%
Miedź	~	~
Mangan	~	~
Selen	~	~
Fluorek	~

Całkiem imponujące, prawda? Ale jak zażywa się chlorellę i ile?

Powrót do spisu treści

A co z dawką?

Ponieważ nie wiemy, ile chlorelli należy przyjąć, aby skorzystać z jej zalet, nie ma określonej dawki jako takiej. Jednak podczas gdy niektóre badania wykazały korzyści przy 1,2 grama chlorelli dziennie, inne wymagały od 7 do 10 gramów.

Jednak biorąc pod uwagę badania, większość badań wskazuje dzienną dawkę od 2 do 3 gramów. Upewnij się, że zaczynasz od małej dawki i powoli ją zwiększaj.

Możesz wziąć chlorellę w postaci proszku lub tabletki (suplement). Jeśli bierzesz proszek, użyj go w smoothie. Dodaj pół łyżeczki chlorelli do koktajlu bananowego wraz z sokiem z limonki, białkiem w proszku i wodą kokosową. Dodanie tych składników pomaga również ukryć silny smak chlorelli.

Przyjmowanie chlorelli z pewnością jest proste, prawda? Chcielibyśmy jednak powiedzieć, że nie wszystko w tym jest różowo. Chlorella może również powodować pewne niepożądane skutki.

Powrót do spisu treści

Jakie są skutki uboczne chlorelli?

• Problemy podczas ciąży i karmienia piersią

Nie ma wystarczających informacji na ten temat. Dlatego unikaj przyjmowania chlorelli podczas ciąży i karmienia piersią.

• Problemy z niedoborem odporności

U osób ze słabym układem odpornościowym chlorella może powodować namnażanie się złych bakterii w jelitach, co prowadzi do dalszych komplikacji.

• Alergie na pleśń

Chlorella może powodować alergie u osób już uczulonych na pleśnie.

• Wrażliwość na jod

Ponieważ chlorella zawiera również jod, może powodować reakcje u osób z nadwrażliwością na jod.

• Może powodować choroby autoimmunologiczne

Ponieważ chlorella może powodować większą aktywność układu odpornościowego, może zwiększać ryzyko chorób autoimmunologicznych, takich jak stwardnienie rozsiane, toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów i inne choroby.

Powrót do spisu treści

Wniosek

Teraz wiesz, jak ta alga może być dla ciebie dobra, prawda? Włączenie chlorelli do diety to prosty, ale skuteczny sposób na poprawę zdrowia.

Powiedz nam, w jaki sposób ten post Ci pomógł. Po prostu zostaw komentarz w polu poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Gdzie kupić chlorellę?

Chlorellę można nabyć w najbliższym domu towarowym. Lub nawet pobierz go online w Amazon lub GNC.

Co to jest czynnik wzrostu chlorelli?

Czynnik wzrostu chlorelli to rozpuszczalny w wodzie ekstrakt z chlorelli zawierający aminokwasy, cukry, białka, witaminy, peptydy i kwasy nukleinowe. Większość chlorelli dostępnej w USA jest przetwarzana i przetwarzana na te płynne ekstrakty.

Czy możesz wziąć razem chlorellę i spirulinę?

Tak, przyjmowanie obu może przynieść lepsze korzyści. Dostaniesz też mnóstwo białka.

Bibliografia

1. „Dobre, złe i glony”. NASA.

2. „Nutrigenomiczne badania skutków…”. Journal of Medicinal Food.

3. „Korzystny wpływ chlorelli na glukozę…”. US National Library of Medicine.

4. „Terapeutyczne potencjały jednokomórkowej…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.

5. „Przeciwnadciśnieniowe działanie…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.

6. „Statystyki raka, 2018”. US National Library of Medicine.

7. „Chlorella vulgaris wyzwala…”. US National Library of Medicine.

8. „Jak uniknąć kłopotliwego…”. Blog zdrowotny dr Mercoli.

9. „Badanie skutków…”. US National Library of Medicine.

10. „Hamowanie lipazy i stanu zapalnego…”. US National Library of Medicine.