11 najlepszych ławek do ćwiczeń w domu

Chodzenie na siłownię może nie być łatwą opcją dla nas wszystkich. Ale to nie znaczy, że powinieneś rezygnować ze swoich celów fitness. Najlepiej ćwiczyć w domu - a regulowana ławka może Ci w tym pomóc. Regulowane ławki są idealne do ćwiczeń w domu. Mogą pomóc w budowaniu grup mięśni i wzmocnieniu górnej i dolnej części ciała. W tym artykule wymieniliśmy 11 najlepszych ławek do ćwiczeń do użytku w domu. Sprawdź je.

Rodzaje ławek do ćwiczeń

Istnieją różne rodzaje ławek do różnych ćwiczeń:

1. Ławki płaskie: są to najbardziej popularne i opłacalne ławki. Są używane do ćwiczeń górnej części ciała. Są świetne w użyciu, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć.

1. Składane ławki: jeśli nie masz dużo miejsca w domu, są to doskonała opcja. Działają jak płaskie ławki, ale można je łatwo przesuwać.

1. Regulowane ławki: Możesz pochylić lub obniżyć te ławki zgodnie z wymaganiami dotyczącymi treningu. Możesz też zostawić je na płasko. Ławki te pozwalają celować w grupy mięśni i usprawniać treningi dolnej części ciała.

1. Ławki brzuszne: Jak sama nazwa wskazuje, te ławki służą do ćwiczeń brzucha. Mogą być skłonni lub odmawiać przy różnych treningach. Są również wyposażone w rolki do stóp.

1. Olimpijskie ławki do ćwiczeń: te ławki do ćwiczeń są znacznie większe i nie nadają się do domów. Są wyposażone w wiele dodatków, takich jak stojaki do przysiadów i hantle.

1. Ławki kaznodziei: te ławki są stworzone specjalnie do ćwiczeń w lokach kaznodziei i bicepsów.

Teraz, gdy znamy typy, spójrzmy na najlepsze ławki do ćwiczeń w domu.

11 najlepszych ławek do ćwiczeń

1. Ławka regulowana Flybird

KUP NA AMAZON

Flybird projektuje i produkuje sprzęt fitness od 20 lat. Ich regulowana ławka treningowa została opracowana pod okiem profesjonalnych trenerów fitness. Regulowana ławka ma unikalną strukturę trójkąta i jest wykonana z wytrzymałej stali handlowej. Jest zbudowany z rury stalowej o grubości 1,5 mm i ma nośność 500 funtów. Możesz pociągnąć drążek, aby ustawić ławkę w sześciu tylnych i czterech siedzeniach. Ma oparcie o grubości 9,7 cala z miękką piankową podkładką o grubości 1,8 cala, wykonaną z wysokiej jakości skóry.

Skóra jest oddychająca, bezwonna, antypoślizgowa i odporna na zużycie. Ławka jest składana, łatwa do przenoszenia i nie wymaga montażu. Produkt objęty jest roczną gwarancją oraz 30-dniową gwarancją na wkładki. Nogi ławki są wyściełane dla zwiększenia komfortu. Dolna rura stopki ma powiększoną gumową osłonę, dzięki czemu jest antypoślizgowa.

Specyfikacje

• Maksymalna waga: 500 funtów
• Waga produktu: 32 funty
• Wymiary: 47L × 16W × 47,5H cali
• Składany: tak
• Regulowany: tak

Plusy

• Wygodne i wytrzymałe skórzane ochraniacze
• Łatwa do dostosowania
• Wysokiej jakości materiał
• Wygodne kąty nachylenia i spadku
• Nie trzęsie się podczas treningu
• Mocna stalowa rama
• Oszczędzanie przestrzeni
• Antypoślizgowy pokrowiec na nóżki

Cons

• Stopnie mogą być słabe.
• Nie nadaje się dla wyższych osób.
• Cienkie matowanie

2. Płyta Marcy Utility Slant

KUP NA AMAZON

Deska Marcy Utility Slant ma wytrzymałą ramę z rur stalowych, która pomaga poprawić równowagę i trwałość. Posiada wykończenie malowane proszkowo, które jest odporne na wodę i korozję. Ta deska ma kołek blokujący, który pozwala złożyć ławkę, dzięki czemu zajmuje mniej miejsca, gdy nie jest używana. Jest kompaktowy i łatwy do przenoszenia. Ławka ma cztery pozycje nachylenia i spadku, które urozmaicają Twój program fitness i pomagają w budowaniu mięśni. Te pochylone i opadające pozycje są ukierunkowane na różne grupy mięśni, wraz z mięśniami brzucha, zwiększając przyrosty w górnej i dolnej części brzucha.

Deska ma dłuższe i szersze oparcie, które jest wykonane z luksusowej wyściełanej skóry o wysokiej gęstości, która zapewnia wygodę, równowagę i wsparcie. Skośna deska ma cztery wyściełane pianką uchwyty, zapewniające większy chwyt podczas ćwiczeń. Posiada również zagłówek wyściełany pianką jako podparcie głowy. Ta skośna ławka pomaga tonizować i definiować mięśnie oraz budować siłę, moc i wytrzymałość, a także spalać kalorie.

Specyfikacje

• Maksymalna waga: 250 funtów
• Waga produktu: 22 funty
• Wymiary: 59 dł. X 18 szer. X 29 wys. Cale
• Składany: tak
• Regulowany: tak

Plusy

• Silny
• Miękka amortyzacja
• Łatwy montaż
• Oferuje 4 pozycje pod kątem
• Wygodne oparcie
• Wyściełane pianką uchwyty zapewniają pewny chwyt

Cons

• Otwory nie są dobrze wywiercone.
• Orzechy nie wchodzą do końca.
• Problemy z opakowaniem

3. Ławka treningowa Haoky

KUP NA AMAZON

Ławka treningowa Haoky jest ergonomicznie zaprojektowana z miękkiej skóry i wyściółki z pianki o dużej gęstości, która pomaga zachować jędrność ciała. Wykorzystuje również wyściełane pianką uchwyty, aby zapobiec bólowi podczas pompowania lub wykonywania ćwiczeń pleców. Wykorzystuje poduszkę o dużej gęstości i dwustronny ochraniacz na łokieć, którego pozycje można zmieniać w zależności od potrzeb. Ławka została zaprojektowana tak, aby umożliwić trening całego ciała w zaciszu własnego domu. Ma unikalną trójkątną strukturę wykonaną z wytrzymałych i wysokiej jakości rurek żelaznych, co zapewnia lepszą stabilność i trwałość.

Ta regulowana ławka brzuszna nadaje się do wielu treningów i pomaga budować większość głównych grup mięśni. Może być stosowany do przysiadów, ćwiczeń pleców, pompek i płaskiego podparcia. Pomaga kształtować ramiona, mięśnie piersiowe, mięśnie nóg, pośladki, mięśnie brzucha i talię. Ławkę można łatwo złożyć i schować, dzięki czemu nie zajmuje dużo miejsca. Jest łatwy w instalacji i zawiera instrukcje krok po kroku. Posiada również antypoślizgowe nakładki na stopy, które zapobiegają ślizganiu się i chronią podłogę.

Specyfikacje

• Maksymalna waga: 350 funtów
• Wymiary: 35L X 13W X 12H cali (po złożeniu)
• Składany: tak
• Regulowany: tak

Plusy

• Solidna konstrukcja
• Wygodny
• Regulowane oparcie
• Wielofunkcyjny
• Wygodne kąty nachylenia i spadku
• Wyściełane pianką uchwyty zapewniają dobry chwyt
• Nie trzęsie się podczas treningu
• Antypoślizgowe podkładki pod stopy
• Można go łatwo wyczyścić

Cons

• Stopnie mogą być słabe.
• Problemy z opakowaniem

4. Ławka Steelbody Flat Utility

KUP NA AMAZON

Ławka użytkowa Steelbody Flat Utility pomaga osiągnąć trening całego ciała. Wykonany jest z wytrzymałej, wysokogatunkowej stali. Solidna stalowa rama zapewnia stabilne podparcie podczas treningu. Posiada również podkładki pod stopy i końcówki, które zapobiegają przesuwaniu się podczas treningu. Kółka transportowe i uchwyt ułatwiają przemieszczanie ławki. Wykonany jest z powłoką proszkową, która zapobiega rdzewieniu, zarysowaniom i zużyciu podczas intensywnego użytkowania.

Jest wyposażony w 2,5-calowy sztuczny winyl z płótna, który zapewnia wygodę i lepsze wsparcie. Ta miękka warstwa minimalizuje nacisk na plecy i zmniejsza zmęczenie, jednocześnie zwiększając wytrzymałość. Ławka świetnie sprawdza się podczas treningów w celu usunięcia upartego tłuszczu i budowy mięśni. Solidna rama i stabilizowane nogi zapewniają stabilne podparcie ławki, a deska jest wyposażona w wyściółkę o dużej gęstości, która zapewnia maksymalny komfort podczas ćwiczeń.

Specyfikacje

• Maksymalna waga: 800 funtów
• Waga produktu: 41 funtów
• Wymiary: 43,5 dł. X 17 szer. X 26,5 wys. Cale
• Składany: tak
• Regulowany: tak

Plusy

• Solidna konstrukcja
• Odporne na rdzę i zarysowania
• Solidna rama
• Nie porusza się podczas treningów
• Łatwe i kompaktowe przechowywanie
• Łatwy w montażu
• Wyściółka o dużej gęstości dla wygody
• Działa dobrze nawet z ciężarkami

Cons

• Problemy z opakowaniem
• Na początku guma może pachnieć.

5. Ławka regulowana Marcy Impex

KUP NA AMAZON

Ławka regulowana Marcy Impex ma na celu pomóc Ci osiągnąć cele fitness przy minimalnym wyposażeniu. Ma regulowane plecy, które można ustawić w sześciu różnych pozycjach, aby dopasować je do swoich treningów. Ma również bezpieczną piłokształtną regulację tylnej poduszki, którą można zmienić w pochyloną, płaską lub obniżoną pozycję. Dzięki ergonomicznej konstrukcji ławki możesz ćwiczyć całe ciało. Ma rozwijacz nóg i podwójne przedłużenia nóg, które pomagają w treningach dolnej części ciała.

Ławka posiada wyściółkę z najwyższej jakości pianki, która zapewnia komfort. Rama ze stali malowanej proszkowo zapewnia sprężystość, a ławka może wytrzymać maksymalne obciążenie 600 funtów. Ma piankowe podkładki rolkowe z winylową powłoką i wytrzymałym wykończeniem malowanym proszkowo. Jest również wyposażony w kółka i uchwyt ułatwiający transport.

Specyfikacje

• Maksymalna pojemność: 600 funtów
• Waga produktu: 51 funtów
• Wymiary: 65 dł. X 23 szer. X 46,5 wys. Cali
• Składany: tak
• Regulowany: tak

Plusy

• Łatwy w montażu
• Dobra stabilność
• Wygodne kąty nachylenia i spadku
• Regulowane siedzenie
• Wygodne wyściełanie
• Wysokiej jakości rolki
• W zestawie z przedłużeniami nóg
• Instrukcje są dołączone do zdjęć
• Dobry do ćwiczeń na pochyleniu, spadku i płaskiej powierzchni

Cons

• Brak wyściółki na czapkach.
• Lokówka na nogę idzie tylko do połowy.
• Ławka trochę się chwieje.
• Brak mechanizmu blokującego dla przedłużeń nóg.
• Może być mały dla osób powyżej sześciu stóp.
• Śruba zawiasu jest za długa i może ocierać o kolano.

6. Ławka do ćwiczeń z płaskim ciężarem AmazonBasics

KUP NA AMAZON

Ławka treningowa AmazonBasics z płaskim ciężarem ma na celu usprawnienie ćwiczeń w domu. Jest idealny do treningów na poziomie początkującym i zaawansowanym. Wykonany jest z wytrzymałych materiałów wysokiej jakości, w tym wytrzymałej ramy z rur stalowych i gładkiej powierzchni górnej z PCV. Można go łatwo złożyć i ma odwrócone nogi w kształcie litery T, które zapewniają lepszą stabilność. Ta ławka pomaga spalać tłuszcz i budować mięśnie w zaciszu własnego domu. Pochodzi z roczną gwarancją. Ławka jest wystarczająco mocna, aby pracować ze sztangami. Możesz także wykonywać dipsy na triceps lub deski od podłogi do ławki oraz inne treningi o wysokiej intensywności.

Specyfikacje

• Maksymalna waga: 375 funtów
• Waga produktu: 24,2 funta
• Wymiary: 41 dł. X 11 szer. X 17,9 wys. Cali
• Składany: Nie
• Regulowany: Nie

Plusy

• Solidna ławka
• Nie chwieje się
• Trwała rama z rur stalowych
• Gładka powierzchnia wierzchnia z PVC
• Dobra wyściółka i winylowa okładka
• Łatwy montaż
• Wygodne siedzenia

Cons

• Problemy z opakowaniem

7. Uniwersalna ławka odchylana

KUP NA AMAZON

Ławka Universal Decline Bench pomaga w wykonywaniu różnorodnych podstawowych ćwiczeń w domu. Możesz wybrać jedną z dwóch pozycji odrzucających i wykonywać przysiady, skręty i ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Ma ośmiocalowe, wyściełane wałki z pianki, które utrzymują stopy na miejscu. Dobrze wyściełane oparcie pleców zapewnia wygodę podczas całego treningu.

Specyfikacje

• Maksymalna pojemność: 200 funtów
• Waga produktu: 20 funtów
• Wymiary: 45 dł. X 17 szer. X 23 wys. Cale
• Składany: tak
• Regulowany: tak

Plusy

• Wygodna amortyzacja
• Szerokie rolki z pianki
• Łatwy w montażu
• Wygodny
• Trzy regulacje wysokości
• Dobry do ćwiczeń brzucha
• Silny

Cons

• Pianka ochronna zsuwa się.
• Może być mały dla osób powyżej 6 stóp.
• Mata może się oderwać podczas ciągłego użytkowania.
• Nie można regulować, aby siedzieć prosto.

8. Ławka Fitness Reality 1000 Super Max

KUP NA AMAZON

Ławka Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench wytrzymuje obciążenie do 800 funtów. Posiada przednią nogę z możliwością regulacji w dwóch pozycjach, co pozwala podwoić liczbę kątów oparcia do 12. Ławeczka może być używana do ćwiczeń fitness oraz jogi. Pomaga usprawnić treningi górnej części ciała i inne ćwiczenia siłowe. Jest wyposażony w niezależną regulację oparcia i został ulepszony o 2 cale szersze, aby zapewnić lepsze podparcie pleców.

Ławka posiada unikalną trójkątną konstrukcję nośną. Wykonany jest z mocnej, malowanej proszkowo konstrukcji ramy z rur stalowych, która zapewnia stabilność. Można go złożyć i posiada kółka ułatwiające transport. Posiada regulowane w trzech pozycjach dociskacze nóg. Pochodzi z instrukcją, jak również.

Specyfikacje

• Maksymalna pojemność: 800 funtów
• Waga produktu: 35 funtów
• Wymiary: 59 dł. X 23,5 szer. X 48,5 wys. Cali
• Składany: tak
• Regulowany: tak

Plusy

• 12 kątów oparcia
• Szersze oparcie
• Mocna stalowa rama
• Łatwy w montażu
• Silny
• Posiada kółka transportowe
• Składane

Cons

• Problemy z opakowaniem
• Wąska ławka
• Szwy mogą odpadać od pokrowca.

9. Ławka wielofunkcyjna o drobniejszym kształcie

KUP NA AMAZON

Wielofunkcyjna ławka Finer Form jest przeznaczona do wielu treningów, które są ukierunkowane na większość głównych grup mięśni i pomagają kształtować mięśnie brzucha, pleców, klatki piersiowej, pośladków, ścięgien podkolanowych i tułowia. Wykonany jest z wysokogatunkowej stali i ma odporną na zarysowania powłokę proszkową zapewniającą trwałość. Posiada jedno ustawienie ławki płaskiej i dwa ustawienia obniżenia z czterema regulacjami stóp i osiem poduszek podparcia ud dla wygodnej regulacji wysokości. Może służyć jako regulowana ławka do siedzenia, wzmacniająca mięśnie brzucha i skośne.

Może być również używany jako płaska ławka na muchy i wyciskanie klatki piersiowej lub jako ławka obniżająca do ćwiczeń dolnej części pleców, tułowia i ścięgna podkolanowego. Jest wyposażony w dodatkowe rury podtrzymujące, które tworzą trójkątną ramę. Może wytrzymać maksymalny ciężar 660 funtów i ma wygodną poduszkę, która zapewnia stałe wsparcie i wygodę dla dolnej części pleców i brzucha. Podnóżki są przyspawane do ławki, aby zapewnić lepsze wsparcie.

Specyfikacje

• Maksymalna waga: 660 funtów
• Waga produktu: 38 funtów
• Wymiary: 39 dł. X 13 szer. X 17,5 wys. Cali
• Składany: Nie
• Regulowany: tak

Plusy

• Wykonane z wysokogatunkowej stali
• Łatwo regulowany spadek i płaskie ustawienia
• Bez chybotania i drżenia
• Wygodna poduszka
• Łatwy do przenoszenia
• Dobre do wyprostów pleców, brzuszków i płaskich ławek

Cons

• Problemy z opakowaniem
• Trudne w montażu.
• Plastikowe podnóżki łatwo się zdejmują.

10. Płaska ławka Rep Fitness

KUP NA AMAZON

Płaska ławka Rep Fitness to wytrzymała ławka o masie 1000 funtów ASTM. Jest przeznaczony do użytku z hantlami, maszynami kowalskimi, klatkami lub stojakami zasilającymi. Posiada podkładkę wspierającą podnoszenie. Poduszka ma 12 cali szerokości i ma stabilną 16-calową podstawę, która zapewnia szerokie podparcie pleców i napęd nóg podczas wyciskania na ławce. Jest trwały i wytrzymały pod obciążeniem. Górna powierzchnia podkładki znajduje się 17,5 cala od podłogi.

Płaska ławka wykonana jest ze stali o grubości 11 mm z grubą warstwą podstawy ze sklejki, gęstym rdzeniem z pianki i miękką warstwą wierzchnią, która zapewnia mieszankę wsparcia i komfortu. Ma podkładkę o grubości 2,5 cala, która jest pokryta wytrzymałym i teksturowanym antypoślizgowym winylem. Ławka waży 45 funtów i jest łatwa do przenoszenia. Obejmuje 10-letnią gwarancję na ramę i 30-dniową gwarancję na pad.

Specyfikacje

• Maksymalna waga: 1000 funtów
• Waga produktu: 45 funtów
• Wymiary: 47 dł. X 12 szer. X 17,5 wys. Cali
• Składany: tak
• Regulowany: tak

Plusy

• Mocne i stabilne
• Wygodne wyściełanie
• Wykonane ze stali o grubości 11
• Łatwy w montażu
• Trwałe i wytrzymałe
• Łatwe do czyszczenia i przechowywania

Cons

• Problemy z opakowaniem
• Po kilku tygodniach może stać się chwiejny.
• Po pewnym czasie zszywki mogą spaść.

11. Zarząd Reebok Ab

KUP NA AMAZON

Deska Reebok Ab jest wykonana z wytrzymałej rury stalowej z podkładką o grubości 2,5 cala. Dzięki temu jest wygodny i wytrzymały. Pomaga wzmocnić i ujędrnić rdzeń dzięki ukierunkowanej masie ciała i ćwiczeniom z obciążeniem. Posiada kotwy na kostki i kolana, które utrzymują nogi w ławce, dzięki czemu nadaje się do ćwiczeń mięśni brzucha, skośnych i zginaczy bioder. Ergonomicznie zaprojektowane oparcie oraz piankowe poduszki na kostkach i kolanach zapewniają wygodę użytkowania. Ta ławka ma antypoślizgowe gumowe nóżki i powierzchnię, którą można wycierać, co ułatwia jej czyszczenie i konserwację.

Specyfikacje

• Maksymalna waga: 330 funtów
• Waga produktu: 55,6 funta
• Wymiary: 42 l x 17 szer x 21,7 wys. Cale
• Składany: Nie
• Regulowany: tak

Plusy

• Wygodne wyściełanie
• Łatwa instrukcja i montaż
• Wykonane z wytrzymałej rurki stalowej
• Silny
• Wygodne kąty
• Łatwy do przenoszenia

Cons

• Problemy z opakowaniem
• Śruby mogą nie pasować.

Poniżej wymieniono kilka wskazówek, które warto wziąć pod uwagę przy zakupie ławki treningowej do użytku domowego.

Najlepszy przewodnik kupowania ławek do ćwiczeń w domu

1. Regulacja: Regulowane ławki są wyposażone w ruchome kąty nachylenia i spadku, które sprawiają, że treningi są płynniejsze. Sprawdź specyfikacje i recenzje, aby dowiedzieć się, jak daleko idą kąty nachylenia i spadku.

1. Komfort: Podczas korzystania ze sprzętu upewnij się, że czujesz się na tyle komfortowo, aby nie obciążać ani nie obciążać żadnej części ciała, poza tym, czego wymaga ćwiczenie. Kluczem do znalezienia regulowanej wyciskarki na ławce jest znalezienie wygodnej wyściółki, która pasuje nawet do długich treningów.

1. Trwałość: Większość ławek regulowanych jest malowana proszkowo, co zwiększa ich trwałość i zapobiega zadrapaniom. Upewnij się, że stalowa rama jest mocna. Sprawdź recenzje, aby upewnić się, że ławka poradzi sobie z wyczerpującymi i długimi treningami.

1. Łatwość przemieszczania: większość regulowanych ławek jest wyposażona w uchwyty i / lub kółka ułatwiające transport. Można je również złożyć, aby uzyskać minimalną przestrzeń do przechowywania.

1. Udźwig: Sprawdzenie udźwigu powinno być jedną z pierwszych czynności przy zakupie regulowanej ławki. Upewnij się, że wytrzymuje większą wagę niż Twoja masa ciała. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń wywierasz większy ciężar na ławce.

1. Bezpieczeństwo na ławeczce : Upewnij się, że ławka jest wyposażona w zaślepki lub wyściółkę na stopy, aby zapobiec jej przesuwaniu się podczas ćwiczeń.

Oto 11 naszych najlepszych ławek do ćwiczeń w domu. Codzienne ćwiczenia w domu mogą być trudne, zwłaszcza że nie ma trenerów, którzy mogliby Ci pomóc. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest utrzymanie motywacji i wyznaczanie sobie nowych celów. Mam nadzieję, że te ławki pomogą Ci osiągnąć Twoje cele fitness!