Spisu treści:
- Jak zaczyna się przeziębienie?
- Jak joga pomaga leczyć przeziębienie?
- 10 podstawowych asan w YCold Relief
- 1. Uttanasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Ustrasana
- 4. Viparita Karani
- 5. Setu Bandhasana
- 6. Dhanurasana
- 7. Halasana
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10. Shavasana
Niewielkie zmiany pogody i wszyscy z umiarkowaną lub niską odpornością kończą się bólem gardła i przeziębieniem. I chociaż wydaje się to powszechne bez większych zakłóceń w twoim życiu, może być bardzo irytujące. Konsekwencją jest to, że wysysa energię i pozostawia całkowicie wyczerpaną.
Zimna pogoda nie powoduje przeziębienia, ale przyczynia się do kontaktu z już obecnymi wirusami unoszącymi się w powietrzu.
Jak zaczyna się przeziębienie?
Jeśli ktoś wokół Ciebie jest zarażony wirusem, Ty też możesz go zarazić, co oznacza, że przeziębienia są zaraźliwe. Prosty kontakt powierzchniowy, taki jak łyżki, klamki, klawiatury lub cokolwiek, co dotyka ust lub nosa, może przenieść wirusa na inną osobę. Wirus przeziębienia jest również przenoszony przez powietrze, więc jeśli masz chorego, który kicha wokół ciebie, na pewno dojdzie do przeziębienia.
Wirus przyczepia się do błony śluzowej nosa i gardła. Gdy twój układ odpornościowy otrzyma sygnał, wysyła białe krwinki, aby zaatakować wirusy.
Jak joga pomaga leczyć przeziębienie?
Joga pomaga pokonać zimno, ponieważ równoważy układ współczulny (odpowiedź / walka) i przywspółczulny (odpoczynek). Układ odpornościowy wspomaga białe krwinki w walce z wirusami. Te białe krwinki zwykle krążą w grasicy, która znajduje się w klatce piersiowej. Tak więc, za pomocą asan jogi (głównie inwersji), możesz przyciągać te białe krwinki do głowy i gardła, wraz z wytryskiem świeżej krwi, co pomaga złagodzić dotknięte zatoki i zator.
10 podstawowych asan w YCold Relief
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Dhanurasana
- Halasana
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
Zdjęcie: Shutterstock
Uttanasana lub Standing Forward Bend, jak to się nazywa, poprawia krążenie krwi. Pomaga w oczyszczaniu kanałów zatokowych, w ten sposób usuwając blokady i umożliwiając pełniejsze oddychanie. Pobudza układ nerwowy, łagodzi stres i napięcie.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Uttanasana
Powrót do spisu treści
2. Adho Mukha Svanasana
Zdjęcie: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana lub Downward Dog Stretch to asana, w której twoje serce jest umieszczone wyżej niż głowa. Kiedy to robisz, występuje odwrotne przyciąganie grawitacji, co pomaga w prawidłowym krążeniu limfy i krwi. Łagodna inwersja umożliwia swobodny przepływ białych krwinek w całym organizmie, a także pomaga opróżnić zatoki.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana
Powrót do spisu treści
3. Ustrasana
Zdjęcie: Shutterstock
Ta asana, zwana również Camel Pose, otwiera klatkę piersiową i usuwa wszystkie przejścia. Ważne jest, aby starać się oddychać jak najwięcej, gdy jesteś w tej pozie. Pomoże to otworzyć wszystkie zablokowane obszary, które powodują zimno.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Ustrasana
Powrót do spisu treści
4. Viparita Karani
Zdjęcie: Shutterstock
Pozycja Nogi w Górę to świetna pozycja do ćwiczeń, aby przeciwdziałać dolegliwościom oddechowym. Kiedy ćwiczysz tę asanę, zdasz sobie sprawę, że odczuwasz ulgę w bólach głowy lub pleców, które towarzyszą przeziębieniu. Ćwiczenie tej asany uspokaja umysł i wzmacnia, ponieważ twoje ciało radzi sobie z przeziębieniem i pomaga zmniejszyć zmęczenie, które zwykle następuje po przeziębieniu. Ta asana pomaga komórkom odpornościowym poruszać się po twoim ciele.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Viparita Karani
Powrót do spisu treści
5. Setu Bandhasana
Zdjęcie: Shutterstock
Setu Bandhasana lub Bridge Pose to wszechstronna asana. To świetny sposób na otwarcie klatki piersiowej. Wysyła również świeżą krew do głowy, co pomaga dalej otwierać zatoki. Ta asana aktywuje również gruczoły grasicy, jeden z głównych narządów układu odpornościowego.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Setu Bandhasana
Powrót do spisu treści
6. Dhanurasana
Zdjęcie: Shutterstock
Dhanurasana lub Bow Pose dobrze rozciągają plecy, klatkę piersiową, szyję i brzuch. Otwiera również klatkę piersiową i szyję. W związku z tym poprawia oddychanie, gdy jesteś przeziębiony. Ta asana jest świetnym środkiem rozluźniającym, zwłaszcza jeśli nie możesz spać z powodu zimna. Jest to orzeźwiająca asana i wymaga pełnych i pełnych oddechów. W przypadku duszności nie próbuj pozostawać w tej pozycji przez dłuższy czas.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Dhanurasana
Powrót do spisu treści
7. Halasana
Zdjęcie: Shutterstock
Ta pozycja jest bardzo pomocna dla osób z zapaleniem zatok i przywracaniem nadnerczy. Poprawia krążenie krwi w organizmie, a także wyznacza jasną ścieżkę do detoksu. Ta postawa resetuje układ przywspółczulny, pozwalając mu skuteczniej leczyć organizm, pomagając w ten sposób pozbyć się przeziębienia.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Halasana
Powrót do spisu treści
8. Matsyasana
Zdjęcie: Shutterstock
Kiedy zakładasz tę asanę, twoja klatka piersiowa jest uniesiona, a gardło otwarte. Poprawia to oddychanie i pomaga leczyć przeziębienie. Podczas przeziębień można podeprzeć górną część pleców klatki piersiowej poduszką, poduszką lub blokami do jogi, pomagając w optymalnej regeneracji.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Matsyasana
Powrót do spisu treści
9. Salamba Sirsasana
Zdjęcie: Shutterstock
To może wydawać się jedną z najbardziej złożonych i skomplikowanych asan jogi. Ożywia twoje ciało, a także pomaga w detoksykacji, gdy zastała krew pędzi z palców u nóg i filtruje się przez serce i przemieszcza się dalej, aby osuszyć głowę. Ta asana podnosi również twoją odporność i pomaga walczyć z przeziębieniem. Podczas ataku przeziębienia zaleca się próbę przyjęcia pozycji opartej o ścianę, na wypadek gdybyś czuł się zdezorientowany lub potrzebował więcej wsparcia.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Salamba Sirsasana
Powrót do spisu treści
10. Shavasana
Zdjęcie: Shutterstock
Shavasana to pozycja do głębokiego spoczynku. Czasami, gdy jesteś przeziębiony, wszystko, co musisz zrobić, to odpocząć. Dodaje mu energii i pomaga lepiej walczyć z wirusami wywołującymi zimno.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Shavasana
Powrót do spisu treści
Czy kiedykolwiek ćwiczyłeś żółtą ulgę? Przeziębienie, zatoki lub grypa, chociaż są tak podstawową dolegliwością, naprawdę mogą cię przygnębić. Następnym razem, gdy poczujesz się źle, zrób jogę wraz ze zwykłą dawką leków. Poczujesz się znacznie lepiej.