Spisu treści:
- Co wyzwala rwę kulszową?
- Domowe środki zaradcze, aby zapewnić ulgę w rwie kulszowej
- 1. Mleko czosnkowe
- 2. Kompres na gorąco lub na zimno
- 3. Olejek imbirowy
- 4. Olejek miętowy
- 5. Kurkuma
- 6. Witaminy
Rwa kulszowa to ból, który pojawia się, gdy nerw kulszowy doświadcza podrażnienia. Ból zwykle pojawia się w dolnej części pleców i rozciąga się na nogi. Ból kulszowy jest wyniszczający i rozdzierający i wytrąca Twoje życie z biegu. W tym artykule zebraliśmy listę prostych domowych środków, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami rwy kulszowej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Co wyzwala rwę kulszową?
Ból kulszowy jest związany z układem nerwowym. Jest to wynikiem nadmiernego nacisku na dysk lędźwiowy. Inne czynniki to zapalenie lub podrażnienie nerwu kulszowego przez sąsiadującą kość. Niektóre podstawowe problemy powodują również rwę kulszową. Obejmują one:
- Złośliwy wzrost
- Zwyrodnienie kręgosłupa spowodowane brakiem witaminy D.
- Zła postawa lub uraz spowodowany stresem, który powoduje przepuklinę dysku
- Zapalenie powodujące krwawienie wewnętrzne
- Infekcje kręgosłupa
- Ciąża
Oto kilka czynników, które powodują rwę kulszową. Poniżej przedstawiono czynniki ryzyka, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia rwy kulszowej:
- Palenie
- Otyłość
- Genetyka
- Niedobór witaminy B12
- Prowadzi siedzący, nieaktywny tryb życia
- Słaba ergonomia pracy
- Depresja
- Niektóre zawody (stolarze, kierowcy ciężarówek i operatorzy maszyn)
Należy zauważyć, że sama obecność tych czynników ryzyka nie oznacza, że rozwinie się rwa kulszowa. W tym aspekcie rolę do odegrania mają również wiek i stan zdrowia jednostki.
Teraz zbadamy naturalne środki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami rwy kulszowej.
Domowe środki zaradcze, aby zapewnić ulgę w rwie kulszowej
- Mleko Czosnkowe
- Kompres na gorąco lub na zimno
- Olejek Imbirowy
- Olej miętowy
- Kurkuma
- Witaminy
- Sok z selera
- Waleriana
- Nasiona kozieradki
- Aloes
1. Mleko czosnkowe
Czosnek ma właściwości przeciwzapalne (1), (2). Dlatego może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu związanego z rwą kulszową.
Będziesz potrzebować
- 8-10 ząbków czosnku
- 300 ml mleka
- 1 szklanka wody
Co musisz zrobić
- Zmiażdż ząbki czosnku.
- Do rondla dodaj mleko, wodę i zmiażdżony czosnek. Doprowadź mieszaninę do wrzenia.
- Niech się gotuje. Poczekaj chwilę, aż ostygnie.
- Spożywać miksturę, gdy jest ciepła. Możesz dodać kilka kropli miodu do smaku.
Jak często należy to robić
Spożywaj to 2 razy dziennie.
2. Kompres na gorąco lub na zimno
Gorące i zimne okłady mogą w dużym stopniu pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból związany z rwą kulszową (3), (4).
Będziesz potrzebować
- Myjka
- Miska z lodowatą wodą lub kostkami lodu
- Ciepła woda
Co musisz zrobić
- Zanurz czystą myjkę w ciepłej lub zimnej wodzie, w zależności od tego, czy używasz gorącego, czy zimnego kompresu.
- Wyciśnij nadmiar wody i umieść ją w miejscu, w którym odczuwasz ostry ból.
- Powtarzaj ten proces co 5-6 minut.
Jak często należy to robić
Zrób to 3-4 razy dziennie.
3. Olejek imbirowy
Olejek eteryczny z imbiru może działać kojąco na ból w dole pleców (5). Zawiera -gingerol, który wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne (6). Te właściwości mogą pomóc zmniejszyć ból.
Będziesz potrzebować
- Kilka kropel olejku imbirowego
- Wybrany olej przewoźnika
Co musisz zrobić
- Rozcieńczyć olejek eteryczny z imbiru olejem nośnikowym, takim jak oliwa z oliwek.
- Zastosuj tę mieszankę do dolnej części pleców.
Jak często należy to robić
Możesz to zrobić 2 razy dziennie dla ulgi.
4. Olejek miętowy
Mięta pieprzowa ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne (7), (8). Jego zdolność do łagodzenia bólu może pomóc w złagodzeniu rwy kulszowej.
Będziesz potrzebować
- 5-6 kropli olejku miętowego
- Olej nośny
Co musisz zrobić
- Rozcieńczyć olejek miętowy olejem nośnikowym, takim jak olej ze słodkich migdałów.
- Zastosuj tę mieszaninę do dotkniętego obszaru.
Jak często należy to robić
Możesz to zrobić 2 razy dziennie.
5. Kurkuma
Kurkuma zawiera bioaktywny związek zwany kurkuminą, który ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne (9). Może również przyspieszać regenerację nerwów (10). Te właściwości kurkumy mogą pomóc w zmniejszeniu bólu nerwu kulszowego.
Będziesz potrzebować
- 1 łyżeczka kurkumy w proszku
- 1 łyżka oleju sezamowego
Co musisz zrobić
- Wymieszaj proszek z kurkumy i olej sezamowy, aby uzyskać gęstą pastę.
- Nałóż pastę na dotknięty obszar i delikatnie masuj.
Jak często należy to robić
Zrób to co najmniej 2 razy dziennie.
6. Witaminy
Przyjmowanie suplementów witaminowych może pomóc w leczeniu rwy kulszowej. Spożywanie witamin B12 i D może złagodzić ból w dolnej części pleców i zmniejszyć stan zapalny (11), (12).
Będziesz potrzebować
- Suplementy witaminy B12 i D.
- woda
Co musisz zrobić
Możesz wziąć te suplementy witaminowe po konsultacji z lekarzem.
Jak często należy to robić
Tak jak