10 skutecznych ćwiczeń pilates, aby zwiększyć swój wzrost

Czy kiedykolwiek czułeś się zawstydzony swoim niskim wzrostem? Czy kiedykolwiek spojrzałeś w lustro i chciałbyś być wyższy? Cóż, jeśli tak, powiem ci, że to nie koniec. Możesz łatwo poprawić swój wzrost w ciągu miesiąca, wykonując regularnie następujące ćwiczenia Pilates!

Ćwiczenia Pilates zwiększające wysokość:

Przeczytaj i wykonaj ćwiczenia, aby zwiększyć swój wzrost:

1. Ćwiczenia udaru piersi:

Zdjęcie: Shutterstock

Breast Stroke to podstawowe ćwiczenie Piłata, które świetnie wpływa na poprawę Twojego wzrostu!

1. Połóż się na macie, twarzą do dołu.
2. Twój kręgosłup powinien być wydłużony, a biodra odciągnięte.
3. Zegnij oba łokcie.
4. Teraz zwiń górną część ciała.
5. Poczuj rozciąganie całego ciała.
6. Przestań, kiedy boli.
7. Powtórz 5 razy.

2. Ćwiczenie izolacji szkaplerza:

Zdjęcie: Shutterstock

Wykonywanie codziennych ćwiczeń szkaplerza z pewnością pomoże Ci zwiększyć wzrost szybciej, niż możesz sobie wyobrazić!

1. Usiądź prosto z ręką wyciągniętą przed sobą.
2. Podczas zginania pleców zwracaj uwagę na łopatki.
3. Łopatki należy rozłożyć i zakupić razem.
4. Wykonuj to ćwiczenie powoli.
5. Powtórz 10 razy.

3. Sto ćwiczeń brzucha:

Zdjęcie: Shutterstock

To ćwiczenie jest świetne dla mięśni brzucha. Nie tylko wzmacniają mięśnie brzucha, ale także pomagają rosnąć w pionie.

1. Połóż się na macie.
2. Twoje ramiona i głowa powinny być nad ziemią.
3. Podnieś nogi tak, aby pięty stóp odrywały się od podłoża.
4. Wykonaj 10 wdechów i wydechów.
5. Powtarzać.

4. Pozycja szarańczy:

Zdjęcie: Shutterstock

Ta pozycja poprawi twoją postawę i sprawi, że będziesz wyższy.

1. Połóż się na brzuchu. Trzymaj ręce z boku.
2. Napnij mięśnie brzucha i unieś ręce, nogi i górną część ciała.
3. Niżej.
4. Powtarzać.

5. Gięcie do przodu:

Zdjęcie: Shutterstock

Ćwiczenie Forward Bend wydłuża kręgosłup i ostatecznie zwiększa długość ciała.

1. Stać prosto. Trzymaj stopy lekko rozstawione.
2. Chwyć ramiona i umieść go nad głową.
3. Dotknij podłogi w kierunku podłogi, zginając biodra.
4. Powtarzać.

6. Pozycja wojownika:

Zdjęcie: Shutterstock

Pozycja wojownika jest nie tylko używana w pilates, ale jest także częścią jogi. Jest skuteczny i na pewno pomoże Ci zobaczyć świetne rezultaty

1. Stań prosto z rozstawionymi stopami. Umieść ręce nad głową.
2. Obróć lewą stopę o 90 stopni, a prawą stopę o 45 stopni.
3. Zegnij teraz lewe kolano.
4. Podnieście obie ręce i oddech.

7. Rozciąganie piłki do ćwiczeń:

Zdjęcie: Shutterstock

Używanie piłki do ćwiczeń może również pomóc Ci stać się wyższym.

Umieść plecy na środku piłki.

1. Wyciągnij ramiona.
2. Stopy powinny być rozstawione.
3. Wyprostuj nogi, aby przesunąć piłkę do przodu.
4. Odwróć się teraz. Stwórz prostą linię swoim ciałem.
5. Teraz podnosisz klatkę piersiową i głowę od piłki.
6. Przytrzymaj przez 5 sekund.
7. Powtarzać.

8. Rozciąganie kręgosłupa:

Zdjęcie: Shutterstock

Jest to popularne ćwiczenie Pilates i słynie z szybkiego zwiększania wzrostu.

1. Usiądź na macie z wyprostowanymi plecami.
2. Rozciągnij nogi.
3. Pochyl się do przodu, wyciągając obie ręce.
4. Poczuj rozciąganie i przytrzymaj przez 10 sekund.
5. Powtarzać

9. Pozycja dziecka:

Zdjęcie: Shutterstock

Pozycja dziecka, popularnie stosowana w jodze, ale także część Pilatesu, świetnie nadaje się do zwiększania wzrostu

1. Uklęknij na macie i usiądź na piętach.
2. Pochyl się do przodu, kładąc dłonie na podłodze.
3. Wyciągnij ramiona do przodu i pozwól dłoniom odpocząć.
4. Pozostań tak przez 5 sekund.
5. Powtarzać.

10. Pozycja kobry:

Zdjęcie: Shutterstock

Ta pozycja rozciąga twoje przednie ciało i pokazuje szybkie rezultaty.

1. Połóż się na brzuchu.
2. Trzymaj ręce pod ramionami.
3. Dokręć mięśnie brzucha.
4. Pchnij do góry i wyprostuj oba ramiona.
5. Zrelaksuj się podczas schodzenia.
6. Powtarzać

Pilates to świetny sposób na uzyskanie wzrostu. Pilates nie tylko pomaga Ci uzyskać wyższy wzrost, ale także wzmacnia! Więc na co czekasz? Wypróbuj te ćwiczenia i nie zapomnij podzielić się z nami swoją historią sukcesu.