10 Skutecznych domowych środków na pozbycie się zapalenia kaletki stawu biodrowego

Zastanawiasz się, co może być przyczyną bólu dolnej części pleców i biodra? To może być zapalenie kaletki biodrowej. Ten stan powoduje ból i obrzęk w okolicy bioder, co może utrudniać codzienne życie. Nie martw się. Powiem ci, jak używać naturalnych środków na ulgę. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o nich więcej!

Zapalenie kaletki oznacza podrażnienie kaletki. Bursa to wypełniony płynem worek, który pomaga chronić mięśnie, więzadła, ścięgna lub skórę, które mogą ocierać się o kość i generować tarcie. W całym ciele znajduje się około 160 kaletek. Ale kaletki, które są obecne w pobliżu pięt, kolan, łokci, barków i bioder, ulegają zapaleniu częściej niż inne.

Oto, jak może wystąpić zapalenie kaletki biodrowej.

Co powoduje zapalenie kaletki w stawie biodrowym?

Zapalenie kaletki biodrowej lub zapalenie kaletki krętarzowej to zapalenie kaletki w okolicy biodra. Dzieje się tak z powodu energicznych czynności, które wywierają nacisk na kości lub kaletkę. Najczęstszą przyczyną zapalenia kaletki biodrowej są -

• Nieprawidłowa postawa w pracy lub w domu
• Obciążenie mięśni bioder i stawów z powodu nadmiernej aktywności
• Ostrogi kostne
• Uraz biodra
• Problemy z kręgosłupem

Jakie są objawy zapalenia kaletki?

Objawy zapalenia kaletki biodrowej obejmują -

• Ból biodra, który początkowo może być ostry, a następnie przekształcić się w stały ból
• Ból w zewnętrznych udach
• Obrzęk w dotkniętym miejscu
• Sztywność w stawie biodrowym
• Uczucie klikania w biodrze
• Trudności w chodzeniu (1)

Zapalenie kaletki nie ma poważnego charakteru. Można go łatwo wyleczyć, odpowiednio dbając o zraniony lub zapalny obszar. Domowe środki wystarczą, aby wyleczyć dolegliwość, ale jeśli ten problem często się powtarza, z pewnością należy skonsultować się z lekarzem. Sprawdźmy, jakie są najlepsze domowe środki na dolegliwość.

Jak pozbyć się zapalenia kaletki stawu biodrowego

1. Olejki eteryczne
2. Ciepło lub lód
3. Terapia masażem
4. Ocet jabłkowy
5. Mleko Magnezji
6. Kurkuma
7. Melasa Blackstrap
8. Imbir
9. Herbata Dziewanna
10. Lucerna

10 najlepszych domowych środków na zapalenie kaletki stawu biodrowego

1. Olejki eteryczne na zapalenie kaletki stawu biodrowego

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1/4 szklanki oliwy z oliwek
• 4-5 kropli olejku z rumianku niemieckiego LUB olejku bazyliowego LUB olejku rozmarynowego LUB olejku ze słodkiej brzozy LUB olejku z zieleniny LUB olejku z mirry LUB oleju z kocanki LUB olejku copaiba

Co musisz zrobić

1. Przygotuj mieszankę olejków, mieszając wybrany olejek eteryczny z olejem nośnikowym.
2. Zastosuj to na dotkniętym obszarze i masuj przez minutę lub dwie.
3. Pozostaw mieszankę olejków na noc.

Jak często należy to robić

Powtarzaj to co noc, aż zapalenie kaletki biodrowej się zagoi.

Dlaczego to działa

Większość z tych olejków eterycznych ma właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają obrzęk. Zapewniają również ciepło skórze, ponieważ są z natury ciepłe. Może to pomóc złagodzić ból i przynieść ulgę (2, 3, 4, 5, 6).

Uwaga

Olejek ze słodkiej brzozy i olejek starzec są bezpieczne tylko do krótkotrwałego stosowania.

Powrót do spisu treści

2. Ciepło lub lód na zapalenie kaletki biodrowej

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

• Pakiet lodu
• Pakiet ciepła

Co musisz zrobić

1. Najpierw nałóż pakiet lodu na spuchnięte części na około 10 minut.
2. Teraz umieść pakiet grzejny w tym samym miejscu na 10 minut.
3. Powtarzaj pakowanie lodu przez kolejne pięć minut.

Jak często należy to robić

Użyj tego środka w razie potrzeby.

Dlaczego to działa

To standardowa metoda leczenia bólów mięśniowych. Początkowe nałożenie okładu z lodu pomaga zmniejszyć ból i obrzęk oraz znieczulić obszar. Następnie zastosowanie ciepła poprawi krążenie w dotkniętym miejscu i pomoże w dalszym leczeniu zapalenia. Ostateczne nałożenie okładu z lodu zapewnia, że ​​mięśnie i stawy nie ulegną ponownemu zapaleniu (7).

Powrót do spisu treści

3. Masaż na zapalenie kaletki stawu biodrowego

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

1-2 łyżeczki oleju rycynowego

Co musisz zrobić

1. Lekko rozgrzej olej.
2. Masuj tym dotknięty obszar przez kilka minut.
3. Pozostaw olej na noc.

Jak często należy to robić

Powtarzaj to każdej nocy, przed pójściem spać, aż odczujesz ulgę w bólu i obrzęku.

Dlaczego to działa

Ponieważ ciepło oleju łagodzi ból, sam olej pomaga zmniejszyć stan zapalny dzięki związkom przeciwzapalnym (8).

Powrót do spisu treści

4. Ocet jabłkowy

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1/2 szklanki octu jabłkowego
• 2 szklanki ciepłej wody
• Miękki ręcznik

Co musisz zrobić

1. Rozcieńczyć ACV wodą i zanurzyć w nim ręcznik.
2. Wyciśnij nadmiar wody i owiń ręcznik wokół dotkniętego obszaru.
3. Pozostaw na około godzinę.

Jak często należy to robić

Powtarzaj to raz dziennie.

Dlaczego to działa

To bogate w witaminy i minerały rozwiązanie skutecznie zmniejsza obrzęki. Może również poprawić krążenie w okolicy i przyspieszyć proces gojenia (9).

Powrót do spisu treści

5. Milk Of Magnesia

Kredyt redakcyjny: Keith Homan / Shutterstock.com

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka mleka magnezji
• Szklanka wody

Co musisz zrobić

Wymieszaj mleko magnezji z wodą i wypij to.

Jak często należy to robić

Rób to dwa razy dziennie przez tydzień.

Dlaczego to działa

Kiedy poziom magnezu w organizmie spada, zaczynają pojawiać się zaburzenia metaboliczne i zapalne, ponieważ ten minerał odgrywa istotną rolę w wielu z tych procesów (10). Mleko magnezu (wodorotlenek magnezu) wywiera działanie przeciwzapalne na dotknięty obszar.

Uwaga

Nie używaj tego środka dłużej niż tydzień.

Powrót do spisu treści

6. Kurkuma na zapalenie kaletki

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka kurkumy
• Szklanka ciepłego mleka lub ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj kurkumę do mleka i dobrze wymieszaj.
2. Pij to, gdy mleko jest jeszcze ciepłe.

Jak często należy to robić

Pij to mleko z kurkumą 1-2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Kurkuma jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który zmniejsza obrzęk biodra, a także ból związany z zawartością kurkuminy. Zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc szybko wyleczyć się z zapalenia kaletki stawu biodrowego (11).

Powrót do spisu treści

7. Melasa Blackstrap

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka melasy blackstrap
• Szklanka wody

Co musisz zrobić

Wymieszaj melasę z wodą i wypij to.

Jak często należy to robić

Wypij szklankę tego codziennie.

Dlaczego to działa

Melasa Blackstrap jest doskonałym źródłem magnezu i potasu. Pomagają złagodzić objawy bólu stawów obserwowane w reumatoidalnym zapaleniu stawów i zapaleniu kaletki (12).

Powrót do spisu treści

8. Imbir

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

Kilka kropel olejku imbirowego

Co musisz zrobić

Zastosuj to na dotkniętym obszarze i masuj przez około minutę, aż zostanie wchłonięty przez skórę.

Jak często należy to robić

Zastosuj to raz lub dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Imbir jest powszechnie stosowany w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego w różnych miejscach ciała. Miejscowe stosowanie olejku imbirowego będzie miało bezpośredni wpływ na obrzęk biodra. Imbir powinien być również włączony do codziennej diety, aby powstrzymać stany zapalne, a nawet infekcje (13).

Powrót do spisu treści

9. Herbata dziewanna

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki ziela dziewanny
• 2 szklanki gorącej wody
• Miękka ściereczka

Co musisz zrobić

1. Zaparz świeżą herbatę dziewanny, mocząc zioła w gorącej wodzie przez kilka minut.
2. Teraz zanurz w tym miękką szmatkę i umieść ją na biodrze po usunięciu nadmiaru wody z tkaniny.
3. Pozostaw na 20-30 minut.

Jak często należy to robić

Powtórz to w razie potrzeby.

Dlaczego to działa

Zioło dziewanny pomaga zmniejszyć obrzęk i ból, ponieważ ma działanie przeciwzapalne (14). Ciepło herbaty złagodzi również sztywność stawu biodrowego, której możesz doświadczać.

Powrót do spisu treści

10. Lucerna na zapalenie kaletki

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka suszonych liści lucerny
• Kubek gorącej wody

Co musisz zrobić

1. Parzyć lucernę przez 10-15 minut, a następnie odcedzić herbatę.
2. Wypij to.

Jak często należy to robić

Pij codziennie filiżankę tej ziołowej herbaty.

Dlaczego to działa

Picie herbaty z lucerny obniży poziom związków zapalnych w organizmie, a tym samym przyniesie ulgę w zapaleniu kaletki biodrowej (15).

Powrót do spisu treści

Teraz, gdy wiesz, jak pozbyć się zapalenia kaletki stawu biodrowego, na co czekasz? Dzięki tym środkom możesz łatwo poradzić sobie z dolegliwościami związanymi z objawami zapalenia kaletki biodrowej. Jeśli zastosujesz wymienione powyżej domowe środki zaradcze, możesz uzyskać ulgę od podrażnienia i zapalenia w ciągu kilku dni. Jeśli uważasz, że środki zaradcze nie działają, a objawy zapalenia kaletki nie ustępują, jak najszybciej skonsultuj się ze specjalistą.

Poniżej odpowiedzieliśmy również na niektóre często zadawane pytania.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak długo trwa leczenie zapalenia kaletki biodrowej?

Zapalenie kaletki biodrowej może wyleczyć się po 2-8 tygodniach, jeśli inne interwencje nie są stosowane w celu złagodzenia objawów.

Czy chodzenie jest dobre na zapalenie kaletki biodrowej?

Chodzenie staje się bardzo niewygodne, a nawet bolesne, gdy masz zapalenie kaletki biodrowej. Najlepiej odpocząć i pozwolić swojemu ciału wyleczyć się, zamiast obciążać je jakąkolwiek aktywnością fizyczną.

Najlepsze jedzenie na zapalenie kaletki

Należy spożywać produkty zawierające naturalne związki przeciwzapalne oraz niezbędne witaminy i minerały dla zdrowia kości i mięśni. Niektóre zalecenia obejmują -

• Owoce takie jak owoce cytrusowe, kiwi, ananas, papaja, banany itp
• Warzywa, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste, jarmuż, papryka, fasola itp
• Jaja, ryby i mięso od zwierząt karmionych trawą
• Orzechy włoskie i siemię lniane
• Jęczmień, płatki owsiane i inne zboża o niskim indeksie glikemicznym

Niektóre pokarmy, których należy unikać, jeśli cierpisz na zapalenie kaletki stawu biodrowego, to:

• Przetworzona żywność
• Żywność o dużej zawartości cukru
• Produkty spożywcze zawierające rafinowaną skrobię
• Rośliny strączkowe

Czynniki ryzyka zapalenia kaletki biodrowej

Nie naciskaj ciała - zapalenie kaletki biodrowej to znak, że musisz zwolnić! Czynniki związane ze zwiększonym ryzykiem zapalenia kaletki biodrowej to:

• Uraz biodra
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Powtarzające się obciążenie stawu biodrowego powodujące uraz
• Złogi wapnia na kościach biodrowych
• Wcześniej przeszedł operację w okolicy biodra

Ćwiczenia, których należy unikać w przypadku zapalenia kaletki stawu biodrowego

Konieczne jest unikanie czynności powodujących zapalenie kaletki biodrowej, aby złagodzić stan zapalny kaletki. Proste rzeczy, takie jak siedzenie na niewygodnym krześle, również mogą powodować ból bioder. Dlatego staraj się unikać takich czynności, które nasilają ból. Nie obciążaj kości i mięśni szybkimi ćwiczeniami aerobowymi lub ćwiczeniami z ciężarem, które mogą wywierać nacisk na staw biodrowy.

Kiedy udać się do lekarza na zapalenie kaletki stawu biodrowego?

Wskazana jest wizyta u lekarza, jeśli u pacjenta wystąpi którykolwiek z wymienionych poniżej stanów z typowymi objawami zapalenia kaletki biodrowej -

• Ostry lub przeszywający ból
• Nadmierny obrzęk i wysypka
• Uporczywy ból przez 1-2 tygodnie
• Nieznośny ból w biodrze
• Gorączka

Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże ci w leczeniu zapalenia kaletki biodrowej w domu. Domowe środki zaradcze są zawsze preferowaną opcją, gdy objawy są tolerowane. Z łatwością poradzisz sobie z nimi za pomocą prostych, naturalnych rozwiązań.