Światło może cię uszczęśliwić. Tak! Niezależnie od tego, czy nie masz wystarczająco dużo czasu na wyjście na zewnątrz, czy też skończyłeś z ponurą zimową pogodą, lampy do terapii światłem mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy, będąc w swoim pokoju. Imitują światło słoneczne i pomagają poprawić energię, nastrój, skupienie i sen - jednocześnie chroniąc oczy przed promieniowaniem UV. W tym artykule wymieniliśmy 10 najlepszych lamp do terapii światłem SAD. Dołączyliśmy również przewodnik zakupu, który sprawi, że zakup będzie dla Ciebie bezproblemowy.

Co to jest terapia światłem dla SAD?

SAD oznacza Seasonal Affective Disorder. Odnosi się do pewnego rodzaju depresji, która dotyka niektórych ludzi każdego roku podczas mroźnych i ciemnych miesięcy zimowych. Ta sezonowa depresja wywołana skróceniem godzin dziennych wysysa energię, powodując podatność na wahania nastroju.

Terapia światłem jest uważana za skuteczną metodę leczenia SAD. Jest przepuszczany przez unikalną lampę zwaną skrzynką do terapii światłem, która naśladuje światło zewnętrzne, powodując chemiczną zmianę w mózgu. To poprawia nastrój i łagodzi inne objawy SAD.

Oto lista najlepszych lamp do terapii światłem SAD

Najlepsze 3 lampy do terapii światłem SAD

1. Najlepszy ogólnie - lampa do terapii światłem Nature Bright Sun Touch 2 w 1
2. Najlepsza Premium - Verilux HappyLight pełnowymiarowa lampa energetyczna do terapii światłem
3. Najlepsze w budżecie - lampa do terapii światłem okołodobowym Lumos 2.0

10 najlepszych lamp do terapii światłem SAD

1. Lampa do terapii światłem Nature Bright Sun Touch 2 w 1

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Lampa do terapii światłem Nature Bright Sun Touch 2 w 1 to idealne rozwiązanie do radzenia sobie z SAD. Ta lampa terapeutyczna jest również pomocna przy wahaniach nastroju podczas ciąży i po niej lub przy utracie energii spowodowanej starością. Lampa jest również wyposażona we wbudowany osobisty oczyszczacz powietrza i opcjonalny jonizator ujemny.

Emituje jony ujemne, które naturalnie występują w powietrzu, co może pomóc Ci podnieść na duchu. Wbudowany timer z 15, 30, 45 i 60-minutowymi interwałami umożliwia dostosowanie urządzenia do własnego użytku. To połączenie terapii światłem i świeżym powietrzem pomaga zrównoważyć zegar biologiczny i sprzyja poczuciu spokojnego spokoju, odpoczynku i odżywienia w całym ciele.

Plusy

• Światło wolne od promieniowania UV
• Wbudowany oczyszczacz powietrza
• Wbudowany opcjonalny jonizator ujemny
• Wbudowany timer
• Funkcja automatycznego wyłączania
• Zalecane przez Columbia Department of Psychiatry
• Przetestowany i certyfikowany jako bezpieczny dla oczu
• Niedrogie
• Zapewnia wymagane światło o mocy 10000 luksów
• Projekt przyjazny dla domu i biura

Cons

• Nie ocenione przez FDA.

2. Kompaktowa lampa energetyczna do terapii światłem Verilux HappyLight

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp zapewnia bezpieczne i wygodne naturalne światło w kompaktowej i przenośnej konstrukcji. Emituje 5000 luksów umiarkowanego światła z filtrem UV, które najlepiej nadaje się do długotrwałego codziennego użytkowania. Urządzenie waży zaledwie 1,5 funta, dzięki czemu idealnie nadaje się do użytku, gdy brakuje miejsca lub w podróży.

Wytrzymałe urządzenie ma długą żywotność i jest testowane pod kątem spełniania najwyższych standardów bezpieczeństwa. Verilux HappyLight to doskonała opcja poprawiająca nastrój u pacjentów z SAD. Zwalcza również wszelkie problemy ze snem, resetując rytm dobowy.

Plusy

• Kompaktowa konstrukcja
• Design przyjazny w podróży
• Przetestowane pod kątem bezpieczeństwa
• Nadaje się do dłuższych sesji
• Emituje 5000 luksów światła
• Światło wolne od promieniowania UV
• 30-dniowa, wolna od ryzyka gwarancja firmy Verilux
• Łatwy włącznik / wyłącznik

Cons

• Brak timera

3. Lampa do terapii światłem okołodobowym Lumos 2.0

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Model lampy do terapii światłem Circadian Optics Lumos 2.0 z 2019 r. Zapewnia lepsze wrażenia użytkownika. Wtyczka jest teraz krótsza i szersza, dzięki czemu mocniej pasuje do lampy. Bardziej wydajne żarówki LED wytwarzają mniej ciepła, aby zapewnić chłodniejszą lampę do jazdy.

Lampa do depresji sezonowej emituje zalecaną jasność 10000 luksów, aby terapia światłem była skuteczna. Istnieją trzy wbudowane ustawienia jasności, które można dostosować w zależności od środowiska. Panel świetlny ma funkcję obrotową i trzy zawiasy, dzięki czemu ta lampa do terapii światłem jest niezwykle elastyczna. Możesz ustawić go w dowolnym miejscu i pod kątem, który najbardziej Ci odpowiada. Model 2019 to najlepsze lightboxy na depresję.

Plusy

• Wydajne diody LED
• Światło 10000 luksów
• Białe światło o pełnym spektrum
• Nie zawiera promieni UV
• 3 poziomy jasności
• Żywotność żarówki 50000 godzin
• 2 lata gwarancji
• Regulowana lampa

Cons

• Adapter nagrzewa się podczas użytkowania.

4. Pełnowymiarowa lampa energetyczna Verilux HappyLight do terapii światłem

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Pełnowymiarowa lampa do terapii światłem Verilux HappyLight zapewnia bezpieczne, wygodne naturalne światło o praktycznym wyglądzie. Emituje 10000 luksów zablokowanego światła UV, które jest najbardziej zalecane przez profesjonalistów. Urządzenie można łatwo dostosować w zależności od preferencji natężenia światła przy ustawieniach wysokich lub niskich.

Jest również wyposażony w dwie łatwe w montażu, nieoślepiające soczewki, których można używać w zależności od pożądanej energii lub komfortu. Spraw, aby sesje terapii światłem były bardziej wydajne dzięki pomocy Verilux HappyLight, która emituje więcej światła na cal kwadratowy. Pomaga zresetować rytm dobowy i poprawia niski nastrój spowodowany SAD lub problemami ze snem spowodowanymi jet lagiem.

Plusy

• Zapewnia 10000 luksów
• Światło wolne od promieniowania UV
• W zestawie dodatkowe soczewki nieoślepiające
• Duża powierzchnia zapewnia więcej światła na metr kwadratowy.
• Przetestowane pod kątem bezpieczeństwa
• 30-dniowa, wolna od ryzyka gwarancja firmy Verilux
• Funkcja pochylania dla maksymalnej elastyczności

Cons

• Kosztowny
• Może powodować bóle głowy

5. Lampa do terapii światłem Carex Day-Light Sky Bright

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp to doskonały lightbox, zapewniający zalecaną terapię światłem 10000 LUX. Pomaga radzić sobie z zaburzeniami snu okołodobowego, zmęczeniem, dostosowaniem pracy zmianowej, jet lagiem i niskim poziomem energii. Lampa nie oślepia, nie migocze i emituje równomiernie rozłożone światło dzięki wysokowydajnym statecznikom.

Ta lampa na zaburzenia afektywne sezonowe zapewnia zarówno światło terapeutyczne, jak i oświetlenie zadaniowe, dzięki czemu jest elastyczna zarówno dla potrzeb medycznych, jak i dorywczych. Ta lampa terapeutyczna jest wykonana z wysokoudarowego poliwęglanu, a soczewka jest wystarczająco kompetentna, aby odfiltrować 99,3% szkodliwych promieni UV. Niebo w świetle dziennym ma temperaturę barwową 4000 kelwinów, dając ciepły blask, który jest bezpieczniejszy dla oczu.

Plusy

• Światło 10000 luksów
• 3% filtr UV
• Bez odblasków
• Bez migotania
• Przebadany klinicznie
• Polecane przez ekspertów
• 5-letnia ograniczona gwarancja

Cons

• Kosztowny
• Nie jest przyjazny w podróży

6. Lampa do terapii światłem Lumine z optyką okołodobową

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Lampa do terapii światłem Circadian Optics Lumine ma teraz zupełnie nową aktualizację modelu 2019. Panel świetlny emituje teraz w pełni rozproszone, jednolite światło. Adapter został również odnowiony, aby poprawić niezawodność i trwałość. Utrzymuje standard światła 10000 luksów, który jest najlepszy w leczeniu SAD. Istnieją trzy regulowane jednym dotknięciem ustawienia jasności, które można zmieniać w zależności od środowiska, w którym się znajdujesz.

Urządzenie naśladuje kolor południowego słońca o temperaturze barwowej 5500K. Projekt jest minimalistyczny i nowoczesny, dzięki czemu z równą łatwością można go używać w domu lub biurze. Nie musisz już martwić się, że Twoja lampa terapeutyczna będzie wyglądać jak skurwysyn pośród wspaniałego wystroju domu. Circadian Optics Lumine to najlepsze urządzenie do terapii światłem.

Plusy

• Białe światło o pełnym spektrum
• Nie zawiera promieni UV
• Zgodny ze standardem 10000 luksów
• Żywotność żarówki 50000 godzin
• 2 lata gwarancji
• Nowoczesny i estetyczny design

Cons

• Jakość wykonania może wydawać się tania
• Dla niektórych użytkowników może wydawać się zbyt jasny

7. Lampa do terapii światłem dziennym Aura

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Lampa do terapii światłem dziennym Aura jest wyposażona w opatentowane pokrętło regulacji luksów, które zapewnia pełną kontrolę nad zabiegiem. Przy najniższym ustawieniu wyjście luksów wynosi 3500 luksów, a maksymalne ustawienie dochodzi aż do 10 000 luksów. Możesz również ustawić go pod kątem 85 lub 70 stopni, abyś mógł wygodnie usiąść.

Lampa terapeutyczna Aura Daylight posiada również certyfikat bezpieczeństwa wydany przez ETL i FCC, dzięki czemu możesz mieć pewność, że Twoje urządzenie nie jest zagrożone. Jest również certyfikowany w 100% bez promieniowania UV, chroniąc oczy przed potencjalnym uszkodzeniem przez promieniowanie UV. Jest wbudowany timer, który można ustawić w odstępach 10-minutowych, a lampa wyłączy się automatycznie po upływie ustawionego czasu.

Plusy

• Testowany pod kątem bezpieczeństwa ETL
• Certyfikat FCC
• W 100% wolne od promieniowania UV
• Wbudowany timer
• Funkcja automatycznego wyłączania
• Możliwość montażu na ścianie

Cons

• Kosztowny
• Żarówka nie podlega gwarancji

8. Lampa do terapii światłem Carex Day-Light Classic Plus Bright

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Carex Day-Light Classic Plus Bright Light Therapy Lamp zapewnia maksymalny standard nieoślepiającego światła o wartości 10000 luksów. Aby sesja była przyjemna dla oczu, lampa jest wyposażona w ochronny, nieoślepiający ekran, żarówki bez migotania i regulowaną podstawkę z elastycznym kątem. Carex chroni również oczy przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV dzięki 99,3% filtrowi UV.

Stojak pomaga również skierować światło w dół, zapewniając maksymalny komfort, a jednocześnie jest łatwy w użyciu. Możesz wybrać jedno z dwóch ustawień oświetlenia, aby uzyskać najbardziej komfortowe wrażenia podczas sesji terapeutycznej. Ta światłoterapia lampy depresyjnej może być używana podczas tych krótkich, ciemnych zimowych dni i obserwować, jak gwałtownie rośnie energia, zapewniając produktywne dni i spokojne noce. To najlepsze światło na smutek.

Plusy

• Obejmuje gwarancję
• 2 ustawienia światła
• 3% bez UV
• Światło 10000 luksów
• Żarówki bez migotania
• Regulowana wysokość

Cons

• Kosztowny
• Projekt niskiej jakości
• Nagrzewa się podczas użytkowania

9. Lampa do terapii światłem TaoTronics

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Lampa do terapii światłem TaoTronics naśladuje dokładną temperaturę barwową 6500K naturalnego światła słonecznego, pomagając radzić sobie z jet lag, sezonową depresją lub pracą zmianową. Posiada trzy ustawienia jasności. Lampa umożliwia również optymalizację sesji terapeutycznych poprzez zmianę odległości w zależności od wrażliwości.

Konstrukcja zorientowana na użytkownika obejmuje dotykowy panel sterowania z wbudowanym zegarem, dzięki czemu można zaprogramować sesje w zakresie od 10 do 60 minut. Ma kompaktową sylwetkę i regulowany wspornik dla wygodnego przechowywania i przenoszenia. Lampy LED działają znacznie dłużej niż świetlówki, co zmniejsza koszty wymiany i konserwacji.

Plusy

• Niedrogie
• 3 ustawienia jasności
• Dotykowy panel sterowania
• Wbudowany timer
• Światło wolne od promieniowania UV
• Jasność 10000 luksów

Cons

• Dla niektórych użytkowników może wydawać się zbyt jasny
• Nie o pełnym spektrum światła
• Musi być podłączony do użytku

10. Przenośna lampa do terapii światłem w technologii Northern Light

KUP NA AMAZON

Roszczenia dotyczące produktów

Przenośna lampa do terapii światłem z technologią Northern Light Travelite rozprasza 10000 luksów blokowanego UV światła o pełnym spektrum w odległości do 12 cali. Lekka, kompaktowa konstrukcja sprawia, że ​​jest wygodny i przyjazny w podróży. Urządzenie wyposażone jest w zasilany elektronicznie statecznik, który gwarantuje stabilne działanie bez irytującego migotania czy buczenia.

Do lampy dołączona jest podstawka, która umożliwia korzystanie z urządzenia w pionie lub poziomie, w zależności od dostępnej przestrzeni. Działa na zaledwie 48 watów energii elektrycznej, co czyni go niezwykle energooszczędnym rozwiązaniem do terapii światłem do leczenia SAD. Świetlówki w urządzeniu mają żywotność 20 000 godzin, co daje kilka lat użytkowania. To najlepszy lightbox na smutek.

Plusy

• 7 lat nieograniczonej gwarancji
• 10000 luksów do 12 cali
• Design przyjazny w podróży
• Energooszczędne

Cons

• Kosztowny
• Niełatwy w montażu
• Blask może być niewygodny

Terapia światłem brzmi łatwo i bezboleśnie. Jesteśmy pewni, że nie możesz się doczekać, aby spróbować i zobaczyć, jak blues zimowy zanika. Ale poczekaj. Czytaj dalej, aby poznać wszystkie rzeczy, o których musisz pamiętać przed zakupem.

PRZEWODNIK ZAKUPU

Czy lampy do terapii światłem SAD działają?

Lampy do terapii światłem SAD działają najlepiej, gdy zapewniają ekspozycję na 10000 luksów światła, emitując jednocześnie jak najmniej światła UV. Chociaż dowody na skuteczność tej formy terapii są mieszane, kilka badań wskazuje na poprawę objawów, jeśli jest stosowana wcześnie rano. Chociaż leczenie światłem pomaga, najlepiej zapewnia szybką, ale krótkotrwałą ulgę. Oznacza to, że możesz zauważyć, że poprawia się w ciągu tygodnia, ale możesz nadal doświadczyć SAD następnej zimy.

Nie można oczekiwać, że terapia światłem sama wyleczy SAD. Działa najlepiej, gdy jest stosowany w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi lub poradnictwem psychologicznym.

Zakup lampy do terapii światłem SAD

1. Skonsultuj się z lekarzem

Przed zainwestowaniem w lampę do terapii światłem skonsultuj się z lekarzem. Muszą mieć pewność, że jest to właściwa metoda leczenia SAD, podobnie jak Ty. Pacjenci z chorobą afektywną dwubiegunową lub mający do czynienia z uszkodzeniami skóry lub oczu mogą wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku, jeśli używają lampy SAD bez porady lekarskiej.

2. Wybierz lampę specjalnie dla SAD

Lampa sezonowych zaburzeń afektywnych jest stosowana w leczeniu kilku różnych schorzeń - nie tylko smutnych. Urządzenie, które ma leczyć choroby skóry lub pomagać w gojeniu się ran, nie pomoże w sezonowych zaburzeniach afektywnych. Krótko mówiąc, pełnowymiarowy lightbox poradzi sobie znacznie lepiej niż mała żarówka lub symulator świtu.

3. Wybierz lampę z odpowiednim rodzajem światła

Różne smutne pudełka do terapii światłem emitują różne kolorowe światła. Należą do nich światła niebieskie, światła czerwone, światła o pełnym spektrum i światła białe. Jeśli masz depresję dwubiegunową, niebieskie światło nie zadziała. Uważa się, że lightboxy białe i o pełnym spektrum są bezpieczniejsze i skuteczniejsze w naśladowaniu światła słonecznego.

4. Lampa powinna emitować co najmniej 10 000 luksów

Wszystko poniżej 10 000 luksów będzie stratą pieniędzy. Aby skutecznie naśladować naturalne światło zewnętrzne, minimalnym wymaganiem, jakie musi spełniać lampa do terapii światłem SAD, jest 10000 luksów.

5. Uważaj na emisję promieni UV

Najlepsza lampa SAD ochroni Ciebie i Twoje oczy przed uszkodzeniem przez promienie UV. Odpowiednie lampy SAD mają mieć wbudowany filtr przeciw promieniowaniu UV, zwłaszcza lightboxy o pełnym spektrum. Sprawdź tę funkcję przed dokonaniem zakupu.

6. Rozmiar i elastyczność lampy SAD

Lampa terapeutyczna musi mieć rozmiar dostosowany do użytku domowego lub biurowego. Powinien być na tyle mały, aby zmieścił się na biurku z komputerem lub stoliku nocnym i umieszczony w odległości 1-2 stóp od Ciebie. Umiejscowienie lampy zależy od jej przenośności. Zdecyduj, gdzie chcesz mieć swoją lampę i kiedy planujesz jej używać. Światło musi znajdować się blisko Ciebie, ale nie bezpośrednio z przodu, ponieważ może to spowodować uszkodzenie oczu. Wskazane jest, aby siedzieć w obecności lampy, nie patrząc na nią bezpośrednio, aby światło wpadało do oczu pod kątem.

To, jak dobrze będzie działał dany model, zależy od codziennego używania, więc upewnij się, że Twój ostateczny wybór jest wygodny w użyciu. Lampa do terapii światłem SAD to inwestycja i tak należy ją traktować. Nie spiesz się z zakupem bez planowania lub badań. Skorzystaj z tych wskazówek, aby podjąć przemyślaną decyzję dotyczącą odpowiedniego produktu.

Jak używać smutnych lamp, aby poprawić nastrój

Światłoterapia lub fototerapia pomaga radzić sobie z objawami depresji i lęku, naśladując działanie światła słonecznego. Aby terapia była skuteczna, należy ją prawidłowo stosować. Używając lampy SAD, należy pamiętać o następujących kwestiach:

• Umiejscowienie: Światło powinno być umieszczone na biurku lub stoliku nocnym, nie dalej niż 2 stopy od Ciebie. Powinieneś siedzieć przed nim. Ale światło powinno docierać do twoich oczu pośrednio, więc trzymaj lampę po lewej lub prawej stronie linii widzenia.

• Intensywność: intensywność lampy SAD jest rejestrowana w luksach, będącej miarą ilości emitowanego przez nią światła. Standardem leczenia SAD jest podświetlana skrzynka o jasności 10000 luksów umieszczona około 16 do 24 cali od twarzy.

• Czas trwania: minimum 30 minut na sesję to