10 najlepszych suplementów żelaza dostępnych na rynku w 2020 roku

Żelazo jest istotnym składnikiem hemoglobiny, której podstawową funkcją jest przenoszenie tlenu obecnego w krwinkach czerwonych w całym organizmie (1). Jest również niezbędna dla wzrostu i rozwoju. Chociaż występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, jest również dostępny jako suplement diety w postaci kapsułek, tabletek i płynów.

Suplementy żelaza mają na celu uzupełnienie poziomu żelaza w organizmie. To jedna z najczęstszych metod leczenia niedoboru żelaza. Jednak leczenie niedoboru żelaza zależy od jego przyczyny i ciężkości. Ogólnie suplementy żelaza są zalecane pacjentom z niedokrwistością z niedoboru żelaza lub w okresie ciąży.

Przyczyn niedoboru żelaza jest wiele. Żelazo ma wiele zalet dla zdrowia, z których większość można osiągnąć poprzez spożywanie pokarmów bogatych w żelazo. Ale czasami możesz potrzebować suplementu. Jeśli szukasz odpowiedniego suplementu żelaza, mamy dla Ciebie odpowiednią listę. Spójrz!

Najlepsze suplementy żelaza 10 w 2020 roku

1. Najlepsze ogólnie: MegaFood Blood Builder

KUP NA AMAZON

Klinicznie udowodniono, że Megafood Blood Builder zwiększa poziom żelaza i zmniejsza zmęczenie, nie powodując żadnych skutków ubocznych. Zawiera składniki odżywcze, takie jak buraki i organiczne pomarańcze, kwas foliowy oraz witaminy C i B12. Dostarcza 26 mg żelaza na porcję. Najlepsze w tym suplemencie jest to, że jest wystarczająco delikatny, aby można go było przyjmować na pusty żołądek. Produkt twierdzi, że jest bezpieczny dla kobiet miesiączkujących, kobiet w ciąży, wegan, wegetarian i sportowców.

Plusy

• Nie powoduje zaparć ani nudności
• Utrzymuje zdrową produkcję czerwonych krwinek
• Poprawia poziom energii
• Zawiera pożywne składniki
• Wykonane ze świeżej, pełnej żywności
• Zawiera witaminy i minerały
• Utrzymuje zdrowy poziom ciśnienia krwi

Cons

Żaden

2. Najlepsze dla kobiet w ciąży: żelazo wykonane z naturalnego żelaza

KUP NA AMAZON

Ten płynny suplement żelaza pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu żelaza u osób z niedoborem żelaza. Zawiera najwyższej jakości składniki, które są wybierane w ramach surowych procesów produkcyjnych. Formuła nie zawiera sztucznych konserwantów, syntetycznych barwników i glutenu.

Plusy

• Zweryfikowano USP (Farmakopea USA)
• Może pomóc w leczeniu anemii
• Łatwy do przełknięcia
• Nie powoduje zaparć
• O rozsądnej cenie

Cons

Żaden

3. Najlepszy wegan: Garden of Life Vitamin Code Raw Iron

KUP NA AMAZON

Ten przyjazny weganom produkt zawiera składniki, które są uprawiane przy użyciu probiotyków do produkcji surowych składników odżywczych. Są produkowane poniżej 115º F, aby zachować składniki odżywcze. Ten produkt jest wyłącznie pełnowartościowym suplementem diety. Jest produkowany bez użycia wysokiej temperatury, syntetycznych spoiw lub wypełniaczy, sztucznych aromatów, słodzików, barwników i dodatków. Ten suplement to pożywna mieszanka 23 owoców i warzyw. To naturalne suplementy żelaza wspomagają zdrowie krwi, serca, oczu, układu odpornościowego i układu rozrodczego. Jest lekkostrawny i nie powoduje zaparć.

Plusy

• Certyfikowany weganin
• Bezglutenowe
• Może pomóc w anemii
• Zawiera witaminy C, B12 i kwas foliowy
• Łatwo się wchłania

Cons

Żaden

4. Najlepsze do produkcji RBC: Zahler Iron Complex

KUP NA AMAZON

Zahler Iron Complex to odżywczy dodatek żelaza hemowego, który zawiera wszystkie składniki odżywcze potrzebne do tworzenia hemoglobiny. Zawiera ferrochel, który jest najskuteczniejszą formą żelaza. Oprócz tego zawiera również witaminę B12 i kwas foliowy. Przy sugerowanym zastosowaniu ten suplement ferrytyny poprawi produkcję czerwonych krwinek. Ogólnie jest to delikatna i nie powodująca zaparć formuła żelaza.

Plusy

• Łatwo się wchłania
• Łagodny dla żołądka
• Poprawia nastrój
• Utrzymuje aktywność
• Poprawia wygląd paznokci

Cons

Żaden

5. Wspaniały smak: EZ rozpuszcza witaminy rozpuszczalne w żelazie

KUP NA AMAZON

Plusy

• Zero cukru
• Bezglutenowe
• Bez GMO
• Zawiera naturalne aromaty i naturalne słodziki
• Szybko się trawi
• Formuła niepowodująca zaparć

Cons

Żaden

6. Najlepsze dla sportowców: żelazo siarczanu żelaza o wysokiej mocy

KUP NA AMAZON

Ta zatwierdzona przez farmaceutę formuła jest wysoce skuteczna dla tych, którzy chcą poprawić swój poziom żelaza. Formuła zawiera siarczan żelazawy, który jest jednym z najczęściej polecanych przez lekarzy minerałów. Siarczan żelazawy jest jedną z najbezpieczniejszych i sprawdzonych form żelaza. Każda porcja zawiera 325 mg siarczanu żelazawego, co stanowi 360% dziennej wartości, co czyni go suplementem żelaza o dużej sile działania. Ta wysokiej jakości formuła suplementu żelaza zawiera również inne składniki, takie jak laktoza, sorbitol, krospowidon, triacetyna, stearynian magnezu, wosk karnauba, hypromeloza, polidekstroza, glikol polietylenowy i dwutlenek tytanu. To najlepszy suplement żelaza na anemię.

Plusy

• Zawiera 120 kapsułek
• Zaufana marka od 7 dekad
• Poprawia zdolność organizmu do wchłaniania żelaza
• O rozsądnej cenie

Cons

Nie wegański

7. Najlepsze dla kobiet: Terapia enzymatyczna Ultimate Iron Supplement

KUP NA AMAZON

Kobiety tracą określoną ilość żelaza każdego miesiąca podczas cyklu menstruacyjnego. W takich przypadkach suplementy żelaza mogą być bardzo pomocne, ponieważ pomagają wzmocnić wytrzymałość i energię do zdrowej produkcji czerwonych krwinek. Jednym z takich produktów jest Enzymatic Therapy Ultimate Iron Supplement. Zawiera witaminę C, kwas foliowy, witaminę B12, chlorofilinę, płynne frakcje wątroby i żelazo.

Plusy

• Bez glutenu, cukru i pszenicy
• Bez sztucznych barwników i aromatów
• Łatwo przyswajalne
• Dodaje energii

Cons

• Zawiera soję
• Zawiera żelazo hemowe (pochodzi z białka zwierzęcego)

8. Łatwo przyswajalne: nowy rozdział kompleksu żelaznej żywności

KUP NA AMAZON

Suplement ten jest lekkostrawny, ponieważ występuje w postaci sfermentowanej. Jest to pełnowartościowy suplement żelaza na bazie żywności, który może być łatwo wchłaniany przez organizm. Buduje krew i poprawia poziom energii za pomocą żelaza i pięciu innych niezbędnych witamin i minerałów, w tym witamin E, C, B12, kwasu foliowego i cynku. Produkt idealny dla kobiet w ciąży lub w okresie menstruacji. Jest to formuła niepowodująca zaparć wykonana z organicznych warzyw i ziół.

Plusy

• Można przyjmować nawet na pusty żołądek
• Bez GMO
• W 100% wegetariańska
• Bezglutenowe
• Nie zawiera sztucznych barwników

Cons

Żaden

9. Najlepszy budżet: suplementy żelaza Bounty Nature

KUP NA AMAZON

Suplementy żelaza Nature's Bounty wspomagają produkcję czerwonych krwinek. Pomaga zwalczyć zmęczenie i poprawia poziom energii. Każda kapsułka zawiera 325 mg siarczanu żelazawego.

Plusy

• Bez sztucznych aromatów i słodzików
• Nie zawiera soi, mleka, glutenu ani cukru

Cons

• Problemy z dostępnością

10. Najlepsze składniki: kapsułki z czystego żelaza-C

KUP NA AMAZON

Kapsułka Pure Iron-C zawiera wysoce biodostępną formę żelaza. Wspomaga optymalną pracę mięśni i pomaga w transporcie tlenu i dwutlenku węgla w całym organizmie. Oprócz żelaza zawiera również witaminę C, która pomaga zwiększyć wchłanianie jelitowe i wspomaga działanie czerwonych krwinek, poprawiając poziom tlenu. Formuła zawiera również inne składniki, takie jak hipoalergiczny błonnik roślinny i palmitynian askorbylu. To najlepsza suplementacja żelaza dla kobiet.

Plusy

• Nie zawiera nabiału i innych produktów pochodzenia zwierzęcego
• Łatwo się wchłania
• Lekko na brzuchu
• Poprawia poziom energii

Cons

Żaden

Poznaj te suplementy żelaza, aby poprawić poziom żelaza i odbudować energię w organizmie. Ale zanim to zrobisz, skontaktuj się z lekarzem. Będą w stanie polecić Ci odpowiedni suplement.

Rozumiemy teraz, komu grozi niedobór żelaza.

Czy grozi mi niedobór żelaza?

Shutterstock

Niedobór żelaza jest bardziej powszechny wśród kobiet. Jeśli należysz do którejkolwiek z poniższych grup, możesz być narażony na niedobór żelaza. Występuje również często w następujących grupach ludzi.

• Kobiety, które miesiączkują
• Kobiety w ciąży
• Osoby z chorobami przewodu pokarmowego i nieswoistym zapaleniem jelit
• Osoby, które przeszły operacje pomostowania żołądka
• Osoby, których dieta nie zawiera wystarczającej ilości pokarmów bogatych w żelazo
• Osoby z chorobą wrzodową żołądka

Chociaż niedobór żelaza można leczyć suplementami żelaza, istnieje kilka problemów. Mogą mieć pewne potencjalne skutki uboczne.

Uwaga: przed spożyciem tych suplementów zaleca się skonsultowanie się z lekarzem i sprawdzenie poziomu żelaza w funkcji przewodu pokarmowego.

Skutki uboczne suplementów żelaza

Najczęstsze skutki uboczne związane z suplementami żelaza to (2):

• Zaparcie
• Biegunka
• Ciemne stołki
• Nudności
• Wymioty
• Ból brzucha

Jednak zaparcia i ciemne stolce są normalne. Są oznakami, że leczenie działa. Ale jeśli poczujesz ból brzucha, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Wniosek

Ponieważ żelazo odgrywa ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek, jego brak może skutkować anemią. Ale dzięki suplementom żelaza możesz zwalczyć niedobór żelaza w ciągu 3 do 6 miesięcy. Jednak przed użyciem tych suplementów skonsultuj się z lekarzem.

Czy stosowałeś wcześniej suplementy żelaza? Jak je znalazłeś? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami, zostawiając komentarz w polu poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

P: Ile żelaza potrzebuję?

Odp.: Ilość żelaza, jakiej potrzebujesz każdego dnia, zależy od wieku, płci i stanu zdrowia. Chociaż średnie dzienne zalecenia to (3):

Dorośli kobiety: 18 mg

Dorośli mężczyźni: 8 mg

Nastolatki: 15 mg

Nastolatki chłopcy: 11 mg

Kobiety w ciąży: 27 mg

P: Ile żelaza jest za dużo?

O: To zależy od typu ciała, płci i wieku. Jednak tak jest