10 niesamowitych korzyści zdrowotnych i zastosowań satsumy dla skóry, włosów i zdrowia

Satsuma należy do rodziny mandarynek. Jest to owoc bez pestek, łatwy do obierania, pyszny. Ta wibrująca, niskokaloryczna przekąska ze skórką to wspaniały przysmak bogaty w przeciwutleniacze. Satsuma jest powszechnie stosowana w sałatkach w postaci surowej. Ponadto mandarynki mogą być również używane do nadawania pysznego smaku lodom, babeczkom, ciastom i cukierkom.

Oto dlaczego powinieneś włączyć pomarańcze Satsuma do swojej diety.

Korzyści zdrowotne wynikające z Satsuma

1. Naturalny środek przeciwrakowy:

Obficie bogata zawartość karotenoidów w tych owocach może zapobiec ryzyku raka wątroby. Beta kryptoksantyna obecna w tym soku ma potencjalne korzyści w zapobieganiu ryzyku raka u osób cierpiących na wirusowe zapalenie wątroby typu C. Badania wskazują, że regularne spożywanie tego soku pomarańczowego przez pacjentów z zapaleniem wątroby typu C pozwoliło uniknąć ryzyka raka wątroby. Ten owoc pełen limonenu jest również znany z opóźnienia wystąpienia raka piersi u kobiet.

2. Poprawia systemy odpornościowe:

Satsuma jest bogatym źródłem witaminy C. Witamina ta jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki w organizmie człowieka. Osłabiają one układ odpornościowy, czyniąc go podatnym na częste infekcje. W ten sposób owoc ten można włączyć do codziennej diety, aby zwiększyć siłę odporności. Pomaga również chronić Cię przed przeziębieniem, kaszlem i innymi infekcjami.

3. Dobry na nadciśnienie:

Te pomarańcze mandarynki są naturalnym źródłem potasu. Potas odgrywa ważną rolę w utrzymaniu poziomu ciśnienia krwi. Dlatego osoby cierpiące na nadciśnienie mogą spożywać te owoce w celu obniżenia poziomu ciśnienia krwi. To zniweczy schorzenia wywołane nadciśnieniem.

4. Wspomaga utratę wagi:

To doskonałe źródło naturalnego błonnika, uważane za dobrego towarzysza odchudzania. Spożycie pokarmów bogatych w błonnik utrzymuje uczucie głodu przez dłuższy czas. W ten sposób zapobiega przejadaniu się i objadaniu się. To z kolei pomaga zwiększyć poziom metabolizmu i lepiej pozbyć się niechcianego tłuszczu.

5. Naturalny środek odtruwający:

Bogata w błonnik Satsuma pomaga wypłukać toksyny z ludzkiego organizmu, oczyszczając w ten sposób krew. Wiadomo również, że te owoce mają właściwości przeciwbakteryjne. W ten sposób może być stosowany do ochrony urazów i ran przed stanami septycznymi wywoływanymi przez infekcje grzybicze i bakteryjne.

6. Dobre dla zdrowia układu pokarmowego:

Jest dobrym źródłem błonnika. Ułatwia to czyszczenie systemu. Naturalne właściwości przeciwskurczowe tych owoców pomagają w uspokojeniu układu pokarmowego na skutek nadmiernych wymiotów.

7. Opóźnia proces starzenia się skóry:

Satsuma jest dostarczana z przeciwutleniaczami, witaminą C. Witamina C neutralizuje wolne rodniki obecne w organizmie, wypłukuje toksyny, a tym samym opóźnia pojawienie się drobnych linii i zmarszczek. Eliminując toksyny, pomarańcza pomaga również w usuwaniu przebarwień ze skóry. Spożywać na surowo lub w postaci soku lub nakładać miejscowo, aby uzyskać zdrową, promienną i pozbawioną skaz skórę.

8. Pomaga w utrzymaniu poziomu cholesterolu pod kontrolą:

Przeciwutleniacze obecne w Satsuma pomagają obniżyć poziom LDL i sprzyjają HDL. Ci członkowie rodziny pomarańczy zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki, jeśli nie zostaną powstrzymane, mogą utleniać cholesterol, powodując przywieranie do ścian tętnic, torując drogę chorobom sercowo-naczyniowym, takim jak miażdżyca. Obecność nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego błonnika w nadmiernych ilościach również zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelitach.

9. Dobre dla diabetyków:

Ten owoc jest dobrym źródłem błonnika. Ponadto ma potencjał obniżania i kontrolowania poziomu insuliny, zapobiegając przekształcaniu cukrów w tłuszcze. W związku z tym może być stosowany przez diabetyków do kontrolowania poziomu cukru.

10. Zdrowe włosy:

Te pomarańcze są znanymi źródłami witaminy B 12 i witaminy E. Obie te witaminy są kwintesencją wzrostu włosów. Naturalny przeciwutleniacz, regularne stosowanie tej owocowej satsumy do włosów chroni włosy przed negatywnym wpływem zanieczyszczeń, zapobiegając w ten sposób przedwczesnemu siwieniu. Płukanie włosów płynem na bazie oleju kokosowego i soku Satsuma nadaje im widoczny połysk.

Jak jeść Satsumę - porady i przepisy

Niskokaloryczny i bogaty w minerały, witaminy i inne niezbędne składniki odżywcze, możesz codziennie włączyć jedną lub dwie pomarańcze do swojej diety. Dodaj go do sałatki, aby zwiększyć ilość białka lub do pieczonych przysmaków, aby uzyskać orzeźwiający i orzeźwiający zapach i smak.

Oto kilka przepisów Satsuma, które możesz wypróbować, aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi Satsuma:

1. Sałatka z endywii i mandarynki satsuma:

Składniki:

• Cykoria - 1, liście rozdzielone, przycięte u dołu
• Satsuma - 1, obrana, pokrojona
• Ser niskotłuszczowy - 1 uncja
• Pietruszka - 2 łyżki, drobno posiekana
• Sól dla smaku
• Moc czarnego pieprzu - ½tsp
• Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka

Przygotowanie:

1. Ułóż przycięte liście cykorii na talerzu.
2. W misce dodaj plastry Satsumy, ser, natkę pietruszki, sól, proszek z czarnego pieprzu i oliwę. Delikatnie wymieszaj, aby uzyskać równomierne wymieszanie.
3. Ułóż na wierzchu liści cykorii i podawaj.

2. Kanapka z awokado Satsuma:

To aromatyczne śniadanie lub przekąska bogata w błonnik.

Składniki:

• Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki, przekrojone na pół
• Satsuma - 1, obrana, pokrojona
• Awokado -1, obrane, plastry
• Kiełki - 2 łyżki
• Czarny pieprz - 1 łyżeczka, grubo zmielony
• Sól dla smaku
• Vinaigrette - 1/4 łyżeczki

Przygotowanie:

1. W misce dodaj Satsumę, awokado i kiełki. Dodaj przyprawy i wymieszaj.
2. Opiekaj kromki chleba na złoty kolor.
3. Najlepsze 4 połówki tostów z równymi ilościami wymieszanej masy. Skrop winegret, przykryj pozostałymi połówkami i podawaj.

3. Bananowe smoothie Satsuma:

Składniki:

• Banan - 1, średni, obrany, pokrojony na kawałki
• Satsuma - 1, obrana, pokrojona
• Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 1 szklanka
• Sok ananasowy lub jabłkowy - ½ szklanki

Przygotowanie:

1. W blenderze połącz banany, kawałki pomarańczy, jogurt i sok.
2. Przykryj i zmiksuj do uzyskania gładkości.
3. Udekoruj gałązką mięty i ciesz się.

Tabela wartości odżywczych Satsuma

Niskokaloryczny owoc, który jest całkowicie nie brudzący do noszenia, Satsuma jest idealny dla każdego, kto chce cieszyć się zdrową i smaczną przekąską. Czerp korzyści z tego owocu, włączając go do swojej diety od dziś.