Spisu treści:
- Korzyści zdrowotne wynikające z owoców chlebowca
- Korzyści skórne owoców chlebowca
- Korzyści z owoców chlebowca dla włosów
- Tabela wartości odżywczych owoców chlebowca
Chlebowiec faktycznie należy do grupy warzyw. Pochodzi z kwitnącego drzewa zwanego „Artocarpus Altillis”. Drzewo chlebowe należy do rodziny morwy i dlatego często jest uważane za rodzaj morwy. Miejsce narodzin tego bogatego w składniki odżywcze warzywa to Wyspy Zachodniego Pacyfiku i Półwysep Malajski.
Chlebowiec jest zielony z zewnątrz i żółty od wewnątrz. To miękkie warzywo tworzy smaczne danie, gdy jest odpowiednio ugotowane. Ze względu na wysoką wartość odżywczą owoce chlebowca można regularnie spożywać bez żadnych skutków ubocznych. Znany jest również jako „Bakri Chajhar” w języku hindi, „Seema Panasa” w języku telugu, „Nirphanas” w języku marathi, „Irppla” w języku tamilskim, „Kada Chakka” w języku malajalam, „Gujjekai” w języku kannada i „Nirphanas” w języku marathi. Chlebowiec ma wiele zalet zdrowotnych, które są widoczne na skórze i włosach.
Korzyści zdrowotne wynikające z owoców chlebowca
1. Owoce chlebowca są bogate w błonnik. Zawartość błonnika w warzywach zapewnia ulgę chorym na cukrzycę (1). Badania przeprowadzone na tym warzywu wykazały, że regularne spożywanie owoców pieczywa może zmniejszyć ryzyko cukrzycy i utrzymać je pod kontrolą. Czyni to poprzez zmniejszenie wchłaniania cukru z pożywienia przez organizm ludzki.
2. Ponieważ chleb jest bogaty w błonnik, jest także doskonałym wzmacniaczem energii. Daje pełnię jedzenia bez zwiększania spożycia kalorii. Dlatego człowiek czuje się energiczny i aktywny po zjedzeniu owocu chleba. To warzywo jest również dobre w zmniejszaniu ryzyka chorób serca i problemów z cholesterolem. Badania wykazały, że chleb chlebowy pomaga obniżyć zły cholesterol, jednocześnie indukując ilość dobrego cholesterolu w organizmie (2).
3. Owoce chlebowca to bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Oprócz tego, że są korzystne dla skóry i włosów, te dwa niezbędne kwasy tłuszczowe są całkiem dobre dla utrzymania zdrowego serca. Kwas tłuszczowy Omega-3 jest również niezbędny do wzrostu mózgu i umysłu. Eksperci skomentowali, że regularne spożywanie owoców chleba może w dużym stopniu pomóc rosnącemu dziecku w rozwoju mózgu (3).
4. Regularne spożywanie owoców chleba jest korzystne dla prawidłowego wypróżnienia i funkcjonowania jelit (4). Błonnik obecny w owocach chleba ponownie pomaga wydalać stolec, a także usuwa toksyny z jelita.
5. Chlebowiec jest również uważany za idealny pokarm dietetyczny. Dla osób z nadwagą najlepszym rozwiązaniem jest chleb chlebowy. To wspaniałe w smaku jedzenie jest dobre dla osób z nadwagą, ponieważ zawiera mniej kalorii i dużo błonnika (5). Błonnik zawarty w owocach chleba jest naprawdę wielozębowy, ponieważ pomaga zwalczać tłuszcze i cellulit.
Korzyści skórne owoców chlebowca
6. Oprócz różnych korzyści zdrowotnych, które owoc chlebowy zapewnia wszystkim, ma również pewne korzyści dla skóry. Warzywo nadziewane jest dużą ilością kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które uważane są za doskonałe dla skóry. Ponadto jest również bogatym źródłem witaminy C, która jest uważana za doskonałą dla zdrowia skóry (6).
7. Regularne spożywanie tego pokarmu sprawia, że skóra jest zdrowa zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Ostatnie badania wykazały, że przeciwutleniacze obecne w owocach chleba są dobre w zapobieganiu infekcjom skóry i wysypkom (7). Dobrze jest również jeść chleb chlebowy, aby poprawić koloryt skóry. Człowiek z pewnością cieszyłby się gładką i lśniącą skórą jedząc owoce chlebowe w odpowiedniej ilości.
Korzyści z owoców chlebowca dla włosów
8. Owoce chlebowca to doskonałe źródło wszystkich witamin i minerałów. Dlatego też stanowi zdrowy wybór dla zdrowia włosów. Ponownie, kwasy tłuszczowe omega i 6 okazują się dziwne dla mieszków włosowych (8).
9. Regularne spożywanie owoców pieczywa wzmacnia cebulki włosów i stymuluje wzrost włosów. Warzywo to bardzo dobra opcja dla osób poszukujących zdrowych i gęstych włosów.
10. Owoce chlebowca skutecznie przeciwdziałają zaburzeniom włosów, takim jak łupież (9). Dokładniej, jest to doskonały naturalny sposób na wypadanie włosów.
Tabela wartości odżywczych owoców chlebowca
| Zasada | Wartość odżywcza | Procent ZDS |
| Energia | 103 Kcal | 5% |
| Węglowodany | 27,12 g | 21% |
| Białko | 1,07 g | 2% |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 0,20 g | 1% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Błonnik pokarmowy | 4,9 g | 13% |
| Witaminy | ||
| Folianów | 14 µg | 3,5% |
| Niacyna | 0,900 mg | 6% |
| Pirydoksyna | 0,100 mg | 8% |
| Ryboflawina | 0,030 mg | 2% |
| Tiamina | 0,110 mg | 9% |
| Witamina A | 0 IU | 0% |
| Witamina C | 29 mg | 48% |
| Witamina E. | 0,10 mg | 1% |
| Witamina K. | 0,5 µg | <1% |
| Elektrolity | ||
| Sód | 2 mg | 0% |
| Potas | 490 mg | 10,5% |
| Minerały | ||
| Wapń | 17 mg | 2% |
| Miedź | 0,084 mg | 9% |
| Żelazo | 0,54 mg | 7% |
| Magnez | 25 mg | 6% |
| Mangan | 0,060 mg | 2,5% |
| Fosfor | 30 mg | 4% |
| Selen | 0,6 µg | 1% |
| Cynk | 0,12 mg | 1% |
| Fito-składniki odżywcze | ||
| Karoten-ß | 0 µg | - |
| Crypto-Xanthin-ß | 0 µg | - |
| Luteina-zeaksantyna | 22 µg | - |