Praca na nocnej zmianie jest nieunikniona dla kilku profesjonalistów. Według badania opublikowanego w Journal of Occupational and Environmental Medicines, ponad 2000 kobiet zostało poddanych ocenie pod kątem zagrożeń związanych z pracą nocną. Stwierdzono, że kobiety te częściej chorowały na raka piersi niż ich koleżanki, które nie pracowały na nocnej zmianie.

Praca na nocnej zmianie przez dłuższy okres może spowodować uszkodzenie ciała i doprowadzić do zaburzenia zwanego zaburzeniem snu podczas pracy zmianowej (SWSD). Niektóre z objawów zaburzenia snu spowodowanego pracą zmianową są następujące:

• Brak koncentracji
• Podrażnienie
• Burzliwy temperament
• Brak snu lub zaburzony wzorzec snu
• Wypadanie włosów
• Sucha i matowa skóra
• Bół głowy
• Zawrót głowy

Ajurweda wyjaśnia, że ​​czuwanie w nocy przez ciągły okres zwiększa suchość vata w ciele. Tak więc, aby zrównoważyć tę suchość w ciele, bardzo korzystne jest wypicie łyżeczki ghee podczas nocnego wyjścia do pracy. Praca w nocy jest również dużym obciążeniem dla układu nerwowego, ponieważ organizm porusza się wbrew rytmowi natury.

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z takim chronicznym stresem jest pomoc adaptogenów. Jednym z najpopularniejszych adaptogenów jest Ashwagandha. Posiada zdolność podtrzymywania energii w organizmie. Pomaga również w uspokojeniu układu nerwowego, zapewniając w ten sposób dobry sen.

Poniżej wymieniono kilka porad zdrowotnych, które mogą pomóc pracownikom nocnej zmiany.

Kilka porad zdrowotnych dla pracowników nocnej zmiany

Zdjęcie: Shutterstock

1. Ponieważ wypadanie włosów jest bardzo częstym objawem zaburzenia snu w pracy zmianowej, ważne jest, aby odpowiednio dbać o włosy. Olejek do włosów nakładaj i wmasuj regularnie w skórę głowy i na długość włosów. Jedni z najlepszych