Herbata z mniszka lekarskiego może pomóc ludziom schudnąć, zmniejszając spożycie kalorii. Może również promować ogólny stan zdrowia.

Chociaż samo picie herbaty z mniszka lekarskiego nie przyniesie rezultatów, może pomóc w tym procesie. Możesz przyjmować tę herbatę między posiłkami lub jako napój nawilżający, a także wprowadzać inne zmiany w stylu życia. W tym artykule omówimy, w jaki sposób herbata z mniszka lekarskiego może pomóc w utracie wagi.

4 skuteczne sposoby Herbata z mniszka lekarskiego może pomóc w utracie wagi

Czy herbata z mniszka lekarskiego jest dobra na odchudzanie? Istnieje wiele powodów, dla których powinieneś pić herbatę z mniszka lekarskiego w ramach swojej strategii odchudzania. Należą do nich:

1. Zawiera mniej kalorii

Herbata z mniszka lekarskiego, podobnie jak większość innych herbat, ma niską kaloryczność (1). Jest jednak pełen składników odżywczych. To sprawia, że ​​jest to idealny napój dla osób na diecie. Herbata z mniszka jest idealnym substytutem innych wysokokalorycznych napojów, takich jak mleko czy napoje gazowane.

2. Może pomóc w utracie wagi wody

Herbatka z mniszka zawiera więcej potasu niż inne zioła. Ten składnik odżywczy może działać jako środek moczopędny i zwiększać dzienną częstotliwość oddawania moczu (2). Ta właściwość może pomóc w utracie wagi i zapobieganiu jej zatrzymywaniu.

3. Może obniżać wchłanianie tłuszczu

Uważa się, że herbata z korzenia mniszka lekarskiego poprawia trawienie i zmniejsza wchłanianie tłuszczu.

Herbata z mniszka lekarskiego hamuje aktywność lipazy trzustkowej (uwalnianej podczas trawienia tłuszczów). Wiadomo, że hamowanie tego enzymu zmniejsza wchłanianie tłuszczu, co może sprzyjać utracie wagi (3).

4. Może promować rozpad tłuszczu

Picie herbaty z mniszka lekarskiego przed każdym posiłkiem pomaga pobudzić wydzielanie żołądka. Może to pomóc w rozkładzie tłuszczu i cholesterolu (4).

Badanie przeprowadzone na królikach karmionych dietą wysokocholesterolową wykazało, że ekstrakt z liści mniszka lekarskiego poprawił profile lipidowe i poziom cholesterolu (5). Ta właściwość może odgrywać rolę w kontroli wagi.

Dawkowanie korzenia mniszka lekarskiego w przypadku utraty wagi

Według Komisji Europejskiej i British Herbal Pharmacopoeia zalecane zakresy dawkowania korzenia mniszka lekarskiego (6):

• Świeże korzenie - 2-8 g dziennie
• Suszony ekstrakt w proszku - 250-1000 mg, 4 razy dziennie
• Odwar - 3-4 g dziennie moczyć w 150 ml wody

Przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy będą one odpowiednie dla Ciebie.

Słowo ostrzeżenia

Herbata z mniszka lekarskiego jest zdrowa, więc nie ma ograniczeń co do tego, kto może ją pić. Możesz spożywać tę ziołową herbatę, nawet jeśli nie jesteś na diecie i po prostu chcesz utrzymać wagę. Herbata sprawdza się również u osób na diecie.

Jednak herbata z mniszka lekarskiego może wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób. Przed rozpoczęciem spożywania tej herbaty należy rozważyć skonsultowanie się z dietetykiem (6).

Wniosek

Ekstrakt z korzenia mniszka lekarskiego lub jego herbata jest skuteczna w krótkotrwałej utracie wagi. Pomaga zmniejszyć masę wody, działając jako środek moczopędny. Pij filiżankę herbaty z korzenia mniszka lekarskiego między posiłkami, aby zachować nawodnienie. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli możesz być na to uczulony.

Często Zadawane Pytania

Jak często należy pić herbatę z korzenia mniszka lekarskiego?

Możesz pić herbatę 2-3 razy dziennie. Upewnij się, że pijesz go między posiłkami, a nie razem z posiłkami.

Czy herbata z mniszka lekarskiego powoduje kupę?

Jak wynika z niepotwierdzonych danych, herbata z mniszka lekarskiego pomaga złagodzić zaparcia i działa przeczyszczająco. Dlatego może sprawić, że zrobisz kupę.

Jakie są skutki uboczne picia herbaty z mniszka lekarskiego?

Herbata z mniszka lekarskiego przyjmowana w ograniczonych ilościach nie spowoduje żadnych skutków ubocznych. Jednak osoby z alergiami powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem herbaty, ponieważ może ona powodować alergie u niektórych osób.

Jak smakuje herbata z mniszka lekarskiego?

Herbata ma nieco gorzki smak i zwykle ma mocny, wędzony smak.

6 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Wartość odżywcza zieleniny mniszka lekarskiego, surowa, Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• The Diuretic Effect in Human Subject of Extract of Taraxacum officinale Folium over a Single Day, Journal of Alternative And Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Aktywność hamująca lipazę trzustkową taraxacum officinale in vitro i in vivo, Nutrition Research and Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight, The Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hypolipidemic and Antioxidant Effects of Dandelion (Taraxacum officinale) Root and Leaf on Cholesterol-Fed Rabbits, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• The Physiological Effects of Dandelion (Taraxacum Officinale) in Type 2 Diabetes, The Review of Diabetic Studies, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/