Spisu treści:
To, co jesz, ma głęboki wpływ na twoje ciało i umysł. Ale oprócz tego czas posiłku również odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu twojego organizmu.
Śniadanie często nazywano królem wszystkich posiłków, a wielu dietetyków określiło je również jako najważniejszy posiłek dnia. Ale tylko dlatego, że jeden posiłek jest tak ważny, nie oznacza to, że można pominąć pozostałe. Wielu uważa, że jedzenie w nocy powoduje u nich otyłość, dlatego wolą pominąć obiad.
Według Ajurwedy wieczorny posiłek to jedna rzecz, na którą trzeba bardzo uważać. Ponieważ jest to ostatni posiłek dnia, bardzo ważne jest, aby spożywać go o właściwej porze. Równie ważne jest dokonanie właściwego wyboru pożywienia.
Ostatnia część dnia jest zdominowana przez kapha, a zatem każde jedzenie, które jesz, musi być w stanie zrównoważyć kapha, a nie ją zwiększyć.
Pokarmy, które zwiększają Kapha Dosha
Zdjęcie: iStock
Jest kilka pokarmów, których należy unikać w nocy, ponieważ powodują one zachwianie równowagi w dosha kapha. Fast food, tłusta żywność, produkty niewegetariańskie, mrożonki, ciężkostrawne jedzenie, twaróg lub lody to tylko kilka rzeczy, których musisz unikać w porze nocnej. Nawet jeśli je spożywasz, staraj się mieć je w mniejszych lub ograniczonych ilościach. Spożywanie ich większej ilości w nocy może powodować zachwianie równowagi w organizmie i prowadzić do komplikacji, takich jak:
- Przybranie na wadze
- Katar po przebudzeniu
- Kaszel i przeziębienie. Jeśli już cierpisz na kaszel i przeziębienie, istnieje prawdopodobieństwo, że stan się pogorszy
- Uczucie wymiotów
- Niestrawność
- Nadmierne wydzielanie śliny rano
- Alergie
Ostatecznie nieprawidłowe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do tworzenia się i gromadzenia toksycznych substancji w organizmie, co może powodować szereg komplikacji zdrowotnych.
Jeśli cierpisz na którąkolwiek z powyższych komplikacji, najwyższy czas zacząć o siebie dbać. Czasami niewielka zmiana w schemacie diety może wyleczyć lub poprawić większość z tych dolegliwości. Tak więc następne pytanie, które się pojawia, dotyczy tego, jakiego rodzaju dostosowania mogą poprawić twoje zdrowie.
Co jeść w nocy?
iStock
Pewnie się zastanawiasz, co może być zdrowe do jedzenia w nocy, prawda? Nie martw się, po prostu postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami na kolację.
- Zaleca się spożywanie w nocy pokarmów łatwostrawnych. Staraj się również jeść zdrową dietę o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ łatwo się ją trawi.
- Jeśli masz zwyczaj jedzenia twarogu w nocy, zastąp go maślanką. Preferuj chapatis zamiast ryżu, ponieważ chapatis są łatwe i szybsze do strawienia.
- Nie przeciążaj się. Jedz w ograniczonych ilościach
- Postaraj się dodać do posiłku więcej dal, zielonych warzyw liściastych, liści curry i niewielkiej ilości imbiru.
- Sól ma zwiększać retencję wody w organizmie. Dlatego lepiej ograniczyć spożycie soli.
- Z drugiej strony przyprawy zwiększają ciepło w twoim ciele, więc staraj się dodawać przyprawy do jedzenia.
- Zmniejsz spożycie cukru i zastąp go miodem, ponieważ pomaga zmniejszyć wydzielanie śluzu.
- Jeśli masz zwyczaj picia mleka przed snem, wolisz mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Zawsze gotuj mleko przed wypiciem. To sprawia, że jest łatwiejszy do strawienia. Możesz również dodać niewielką ilość imbiru lub kardamonu do mleka przed gotowaniem, co pomaga zmniejszyć właściwości wytwarzające śluz.
- Nie pij zimnego mleka. Miej go, gdy jest jeszcze ciepły.
Zasada kciuka, której musisz przestrzegać podczas kolacji, to upewnienie się, że cokolwiek jesz, nie powinieneś odczuwać ciężkości w żołądku. Zamiast tego twój żołądek musi być lekki, abyś mógł spać prawidłowo.
Czy jedzenie w nocy powoduje, że jesteś gruby? Są szanse. Ponieważ twoje ciało nie wykonuje żadnej aktywności fizycznej w nocy, potrzebuje mniej energii. A jeśli jesz w dużych ilościach w nocy, energia wytwarzana z pożywienia jest magazynowana w organizmie w postaci tłuszczu, co ostatecznie prowadzi do otyłości lub przyrostu masy ciała.
Nie tylko ajurweda, ale współczesna nauka sugeruje również lekkie jedzenie w nocy. Mamy nadzieję, że te informacje pomogą Ci zachować zdrowie. Podziel się swoimi poglądami w polu komentarzy poniżej.