11 najlepszych bieżni dla seniorów - 2020

Według badań opublikowanych w Journal of Caring Sciences chodzenie stacjonarne może pomóc poprawić jakość życia starszych kobiet (1). Może również promować zdrowe starzenie się. Wraz z wiekiem zmniejszona aktywność fizyczna może powodować sztywność stawów, zmniejszoną siłę i elastyczność. Szybki marsz i jogging (jeśli pozwala na to zdrowie) na bieżniach to najlepszy sposób na utrzymanie aktywności i sprawności. Oto lista najlepszych bieżni dla seniorów, które możesz kupić. Spójrz.

11 najlepszych bieżni dla starszych użytkowników

1. Bieżnie NordicTrack serii T (5 cali)

KUP NA AMAZON

Specyfikacje

• Wymiary: 73 ″ L x 36 ″ W x 54 ″ H (po rozłożeniu)
• Udźwig użytkownika: 300 funtów
• Silnik: 2,6 CHP
• Prędkość: 0-10 mph

Plusy

• Śledzenie treningu w czasie rzeczywistym
• 5 ”podświetlany wyświetlacz iFit
• Pomocniczy port muzyczny
• Podwójne 2-calowe głośniki z cyfrowym wzmacnianiem
• Kontrola prędkości na żywo od 0 do 10 mph
• 10 lat gwarancji na ramę
• 2 lata gwarancji na części

Cons

• Potrzebuje aktywacji / subskrypcji iFit do obsługi / odblokowania urządzenia.

2. Składana bieżnia XTERRA Fitness TR150

KUP NA AMAZON

Ta bieżnia została zaprojektowana specjalnie do użytku domowego i łączy w sobie jakość i wydajność. Posiada 12 gotowych programów oferujących szeroką gamę ćwiczeń. Ma boczne poręcze, których seniorzy mogą używać jako wsparcia. Ponadto zakres prędkości wynosi od 0,5 do 10 mil na godzinę, więc seniorzy mogą z łatwością dopasować swoje tempo. Amortyzowany pokład pomaga zminimalizować nacisk na połączenia. Wyświetlacz LCD pomaga śledzić prędkość, czas, dystans, kalorie i puls. Bieżnia posiada również zaprogramowane ustawienia prędkości, które umożliwiają łatwy dostęp i kontrolę nad treningiem. Pracuje cicho i ma składaną konstrukcję oraz kółka transportowe, które ułatwiają przenoszenie. Jeśli szukasz kompaktowej bieżni do swojego domu, to powinno być idealne.

Specyfikacje

• Wymiary: 63,4 "L x 28,75" W x 51,4 "H (po złożeniu)
• Waga użytkownika: 250 funtów
• Silnik: 2. 25 KM
• Prędkość: 0,5 -10 mph

Plusy

• Cichy silnik
• Duża powierzchnia do chodzenia / biegania 16 ″ x 50 ”
• 5-calowy wyświetlacz LCD
• Zakres prędkości 0,5-10 mil / h (odpowiedni dla użytkowników w każdym zakresie sprawności)
• 3 ręczne ustawienia nachylenia
• Ręczne czujniki tętna
• Miękki pokład XTRA
• Solidna stalowa rama o dużej grubości
• Konstrukcja składanego pokładu
• Uchwyt na akcesoria

Cons

• Brak automatycznego wyłączania
• Brak uchwytu na butelkę

3. Składana bieżnia Sunny Health & Fitness (SF T4400) - Najlepsza kompaktowa bieżnia dla seniorów

KUP NA AMAZON

Ta bieżnia ma dziewięć wbudowanych programów treningowych wraz z elementami sterującymi poręczy. Możesz łatwo naciskać przyciski na poręczy, aby uruchamiać, zatrzymywać, wstrzymywać i kontrolować prędkość bieżni. Posiada powierzchnię do biegania o wymiarach 49 x 15,5 W i uchwyt na telefon / tablet, który zwiększa wygodę użytkownika i dostępność podczas treningu. Seniorzy mają łatwy dostęp do przycisków szybkiego poruszania się i ich obsługi. Platforma amortyzująca zapobiega urazom stawów podczas ćwiczeń.

Specyfikacje

• Wymiary: 36L x 25,5WX 58H cali (po rozłożeniu)
• Waga użytkownika: 220 funtów
• Silnik: 2,2 KM
• Prędkość: 0,5-9 mph

Plusy

• Koła transportowe
• Zacisk zatrzymania awaryjnego
• Regulowane nachylenie (3 poziomy)
• Łatwy do złożenia i kompaktowy
• System miękkiego upuszczania (do rozkładania bez użycia rąk)

Cons

• Trochę głośno.

4. Składana bieżnia LifeSpan TR1200i - najlepsza gwarancja

KUP NA AMAZON

To jedna z najlepiej sprzedających się bieżni elektrycznych marki. Jest łatwo składany i przenośny. Posiada wytrzymały i wydajny silnik 2,5 KM, a powierzchnia paska ma wymiary 20 ″ x 56 ″. Ta bieżnia ma 15 poziomów regulowanego nachylenia i 21 programów treningowych, które zostały zaprojektowane przez fizjologów ćwiczeń i mają na celu zmniejszenie masy ciała, zdrowy tryb życia i programy tętna. Te programy szkoleniowe są równie korzystne dla seniorów. Możesz włożyć USB do wbudowanego portu w konsoli, aby zapisać dane ćwiczeń. Jest również wyposażony w Intelli-Guard, funkcję, która zatrzymuje ruch pasa 20 sekund po zejściu z bieżni. Ta funkcja zapewnia ochronę użytkownika. Najlepsze jest to, że marka oferuje dożywotnią gwarancję na ramę i silnik.

Specyfikacje

• Wymiary: 70,25 ″ L x 33 ″ W x 55 ″ H (po rozłożeniu)
• Udźwig użytkownika: 300 funtów
• Silnik: 2,5 KM
• Prędkość: 0,5-11 mph

Plusy

• Całkowicie stalowa rama spawana automatycznie
• Amortyzator hydrauliczny ułatwiający składanie i rozkładanie
• System Soft-Drop wspiera ciężar bieżni
• Prowadzona nawigacja w konsoli
• Wbudowane funkcje bezpieczeństwa
• Automatyczna pauza (20 sekund po zejściu)
• Trzyletnia gwarancja na części
• Podwójne przyciski bezpieczeństwa na szynach bocznych

Cons

• Dysk USB nie jest dołączony.
• Hałas przy nachyleniu 0.

5. Weslo Cadence G 5.9i Składana bieżnia Cadence

KUP NA AMAZON

Ta bieżnia ma wbudowany system trenera, który można sparować z tabletem, aby uzyskać dostęp do modułów treningowych. Ma ręcznie regulowane nachylenie, dzięki czemu podczas treningu z łatwością możesz celować w określone mięśnie. Ponadto ma wygodną konstrukcję oszczędzającą miejsce. Technologia amortyzacji Comfort Cell zastosowana w tej bieżni wspiera Twoje stawy, czyniąc treningi wygodniejszymi. Jego bieżnik o wymiarach 16 cali x 50 cali może pomieścić użytkowników o każdym wzroście.

Uwaga: tę bieżnię można aktywować bez aktywacji iFit. Zapoznaj się z instrukcją obsługi przed aktywacją bieżni lub naciśnij przycisk Bluetooth na 30 sekund w celu aktywacji (zgodnie z opiniami użytkowników).

Specyfikacje

• Wymiary: 55,7 x 26 x 10,4 cala (rozłożony)
• Waga użytkownika: 275 funtów
• Silnik: 2,25 KM
• Prędkość: 0-10 mph

Plusy

• Trening osobisty iFit In-Home włączony
• Łączność Bluetooth
• Amortyzacja Comfort Cell
• 2-pozycyjne ręczne nachylenia
• 1 rok gwarancji na silnik
• 90-dniowa gwarancja na części i robociznę
• 30-dniowe bezpłatne członkostwo w iFit Coach
• Łatwy w konfiguracji

Cons

• W niektórych maszynach czujnik tętna może działać nieprawidłowo.

6. Bieżnia Exerpeutic TF1000 - Najlepsza bieżnia dla seniorów z wydłużonymi szynami

KUP NA AMAZON

Exerpeutic TF1000 może obsługiwać do 400 funtów użytkownika. Ma właściwości amortyzujące, więc nie musisz martwić się o zranienie stawów, zwłaszcza jeśli używa go starsza osoba. Silnik tego urządzenia działa w technologii „Quite Drive”, która pomaga zredukować hałas. Posiada szeroki pas zapewniający pełne bezpieczeństwo i ochronę. Konsola LCD wyświetla pokonaną odległość, czas, prędkość, spalone kalorie i puls. Ta bieżnia ma na uchwytach wkładki Heart Pulse do ustawiania tętna oraz przyciski kontroli prędkości do regulacji prędkości według własnej wygody. Posiada również wyjątkowo długie 18-calowe rączki bezpieczeństwa, które są dwukrotnie dłuższe od standardowej, co zapewnia dodatkowe wsparcie. Wzmocniona rama może wytrzymać duże obciążenie.

Specyfikacje

• Wymiary: 51,2 x 32 x 63 cale (rozłożone)
• Waga użytkownika: 400 funtów
• Silnik: 1,5 KM
• Prędkość: do 4 mph

Plusy

• Szeroki pasek (40 ″ dł. X 20 ″ szer.)

  Poduszki serca

• Przyciski sterowania prędkością
• 2 ręczne pozycje nachylenia
• Konsola z wyświetlaczem LCD
• Wyjątkowo długie uchwyty bezpieczeństwa
• Łatwe do złożenia
• Koła transportowe

Cons

• Pasek może być trochę głośny (wymaga smarowania).

7. Inteligentna elektryczna składana bieżnia SereneLife - najlepsza bieżnia dla seniorów do lekkich ćwiczeń

KUP NA AMAZON

Specyfikacje

• Wymiary: 50,8 x 24 x 49,2 cala (rozłożony)
• Udźwig użytkownika: 265 funtów
• Silnik: 1,0 KM
• Prędkość: 0 6-6 mph

Plusy

• Cyfrowy wyświetlacz LCD
• Klucze bezpieczeństwa
• Bezpieczne uchwyty
• Szeroka i wygodna powierzchnia do biegania
• Wbudowana taca na książki i czasopisma
• 3 poziomy nachylenia
• Gładka operacja

Cons

• Może narobić hałasu.
• Nie nadaje się dla wyższych osobników.

8. Elektryczna składana bieżnia Merax - najlepsza bieżnia dla początkujących dla seniorów

KUP NA AMAZON

Ta składana bieżnia zajmuje mało miejsca i charakteryzuje się szybko składaną konstrukcją, która jest łatwa do przechowywania i transportu. Posiada wielofunkcyjny wyświetlacz LCD, który pomaga śledzić czas, prędkość, dystans i kalorie. Możesz także podłączyć telefon lub pamięć flash USB, aby oglądać filmy szkoleniowe lub słuchać utworów treningowych. Posiada łatwo dostępne przyciski na uchwytach, które pomagają w natychmiastowym uruchomieniu lub zatrzymaniu urządzenia. Możesz także zmienić ustawienia prędkości za pomocą tych przycisków podczas treningu. Pas bieżnika ma antypoślizgową teksturę trawnika o dużej gęstości, która pochłania wstrząsy i zapewnia komfort oraz bezpieczeństwo.

Specyfikacje

• Wymiary: 55 "x 23,5" x 43 "cale (po rozłożeniu)
• Waga użytkownika: 240 funtów
• Silnik: 1,5 KM
• Prędkość: 0,5–7,5 mph

Plusy

• Podwójne głośniki
• Pas do biegania o antypoślizgowej fakturze trawnika
• Cicha praca
• Odporność na wysoką temperaturę
• Szybko składana konstrukcja

Cons

• Brak przycisku pauzy (trzeba to zakończyć i zacząć od nowa, tracąc minuty i dystans).

9. Bieżnia Nautilus T616

KUP NA AMAZON

Ta bieżnia ma ergonomiczny kształt, który pomaga zminimalizować wszelkie uderzenia lub urazy stawów podczas biegania i zmaksymalizować poziom komfortu. Posiada 26 programów treningowych oraz w pełni funkcjonalną konsolę. Ma również łączność Bluetooth, dzięki czemu możesz łatwo synchronizować dane treningowe. Szeroka ścieżka biegowa 20 x 60 ″ z systemem amortyzacji StrikeZone pozwala na płynny bieg bez żadnego dyskomfortu. Posiada system składania SoftDrop, który umożliwia łatwe przechowywanie i składanie urządzenia.

Specyfikacje

• Wymiary: 57,6 x 35,2 x 72,2 cala
• Waga użytkownika: 350 funtów
• Silnik: 3,0 CHP
• Prędkość: 0-12 mph

Plusy

• Wytrzymały, profesjonalny deck
• Cicha praca
• System amortyzacji StrikeZone (minimalizuje uderzenia)
• 26 różnych programów treningowych
• Dwutorowy wyświetlacz z monitorami o wysokiej rozdzielczości
• Wbudowany port ładowania
• Wentylator z 3-stopniową regulacją prędkości
• Silny

Cons

• Super ciężki i duży.

10. Bieżnia ProForm Performance 300i

KUP NA AMAZON

Ta solidna bieżnia została zaprojektowana tak, aby wspierać zarówno lekkie, jak i intensywne treningi. Ma do wyboru osiem gotowych aplikacji treningowych, a wszystkie te aplikacje zostały zaprojektowane przez certyfikowanego trenera osobistego. Bieżnia jest wyposażona w przyciski sterujące, które umożliwiają regulację prędkości i nachylenia bez przerywania rytmu treningu. Posiada również system ProShox Cushioning, który skutecznie zmniejsza wpływ na stawy i sprawia, że ​​trening jest wygodniejszy. Ta bieżnia posiada silnik Commercial Plus, który jest płynny i mocny, a jednocześnie cichy. Ta maszyna jest idealna do chodzenia i lekkiego biegania.

Specyfikacje

• Wymiary: 70 x 33 x 53 cale
• Udźwig użytkownika: 300 funtów
• Silnik: 2.0 CHP
• Prędkość: 0-10 mil na godzinę

Plusy

• Automatyczna regulacja nachylenia
• Łatwo składana konstrukcja
• Sterowanie jednym dotknięciem
• Monitorowanie tętna (podwójny czujnik chwytu na kierownicy)
• System dźwiękowy kompatybilny z iPodem
• Zintegrowany uchwyt na tablet
• Duży wyświetlacz LCD

Cons

• W niektórych maszynach liczba kalorii może być niedokładna.
• Musisz zarejestrować się w iFit, aby odblokować maszynę (może to nie być wygodne dla wszystkich).

11. ProGear HCXL 4000

KUP NA AMAZON

Ta bieżnia została przetestowana pod kątem obciążenia użytkownika do 400 funtów, dzięki czemu może z łatwością obsługiwać osoby w każdym wieku i o każdym wzroście, w tym seniorów. Wykorzystuje technologię „Quiet Drive”, która redukuje hałas podczas pracy maszyny. Ma wyjątkowo długie uchwyty bezpieczeństwa z czujnikami tętna do pomiaru docelowego tętna. Przyciski kontroli prędkości znajdują się na kierownicy, aby ułatwić obsługę. Mają 18 ″ długości, około dwa razy dłużej niż uchwyty jakiejkolwiek standardowej bieżni. Wzmocniona rama ma doskonałą nośność. Posiada również dwupoziomowe ręczne nachylenie. Pas bieżni ma wymiary 40 ″ L x 20 ″ W i może z łatwością pomieścić każdego.

Specyfikacje

• Wymiary: 51,2 x 32 x 63 cale
• Waga użytkownika: 400 funtów
• Silnik: 1,5 KM
• Prędkość: do 4 mph

Plusy

• Wyjątkowo długie uchwyty bezpieczeństwa
• Czujniki pulsu serca
• Bardzo szeroki pasek 20 cali
• wyświetlacz LCD
• Uchwyt na akcesoria
• Cicha praca

Cons

• Amortyzacja nie wystarcza do szybkiego biegania (nadaje się do lekkich spacerów i joggingu).

To najlepsza bieżnia dla seniorów, którą możesz rozważyć. Wybierając najlepsze i standardowe bieżnie dla seniorów, bez względu na specyfikację i funkcje, musisz skupić się na poziomie komfortu, bezpieczeństwie i łatwości użytkowania. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc.

Jak wybrać najlepsze bieżnie dla starszych osób dorosłych

Sprawdź następujące czynniki, zanim wyzerujesz na bieżni:

• Projekt: Poszukaj lekkiej i łatwej do przenoszenia bieżni. Możesz także kupić małe bieżnie dla seniorów, jeśli planują używać ich tylko do chodzenia i trochę biegania. Składana i kompaktowa bieżnia jest najlepsza, jeśli masz małą przestrzeń. Możesz też kupić bieżnię standardową, z której mogą korzystać zarówno osoby młode, jak i starsze. Upewnij się jednak, że jest wytrzymały i ma przedłużone szyny boczne.

• Podstawowe komponenty: Jeśli bieżnia ma być używana tylko do szybkiego marszu i joggingu, nie potrzebujesz mocnego silnika. Wystarczy silnik o mocy od 1 do 2 CHP. Kup też bieżnię z mocniejszym silnikiem, ponieważ nie hałasuje.

• Amortyzacja: Właściwa amortyzacja pomaga chronić stawy, zmniejszając siłę uderzenia. Wysokiej klasy bieżnie często mają systemy amortyzacji powietrznej. Sprawdź tę funkcję przed zakupem.

• Rozmiar paska: Jeśli po prostu spacerujesz i biegasz na bieżni, nie musisz martwić się o rozmiar paska. Jeśli jednak jesteś dość wysoki (ponad 6 stóp), wybierz paski o długości 45 cali. Zazwyczaj pasy bieżni mają od 40 ”do 50”.

• Funkcje bezpieczeństwa: Bieżnie dla starszych muszą być wyposażone w funkcje bezpieczeństwa, takie jak łatwo dostępny przycisk zatrzymania, linka bezpieczeństwa i przerywany pas bieżnika.

Oto kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa, o których należy pamiętać podczas korzystania z bieżni.

Kilka wskazówek dotyczących korzystania z bieżni dla seniorów

• Nie zawsze chodź, korzystając z poręczy, ponieważ może to nadwyrężać łokcie i ramiona. Używaj go tylko do wsparcia.

• Zacznij chodzić okrakiem na pasku. Zacznij powoli, a następnie stopniowo zwiększaj prędkość.

• Nie zwiększaj jednocześnie prędkości i nachylenia. Zwiększ jedną z nich - w przeciwnym razie chodzenie lub bieganie będą trudne.

• Zawsze noś buty na ruchomych bieżniach. Bieganie lub chodzenie boso może powodować pęcherze, zadrapania i inne urazy.

• Nigdy nie schodź z bieżni. Pozwól bieżni zwolnić i całkowicie się wyłączyć, a następnie wysiąść.

Nigdy nie naciskaj zbyt mocno podczas chodzenia lub biegania na bieżni. Celem jest utrzymanie formy i aktywności, więc nie spiesz się. Skonsultuj się z lekarzem, zanim Ty (lub jakikolwiek starszy członek rodziny) zaczniesz korzystać z bieżni. Bardzo ważne jest, aby słuchać swojego ciała, rozumieć, jak reaguje i odpowiednio ćwiczyć. Skonsultuj się z trenerem, aby uzyskać najlepsze wyniki. Skorzystaj z tych wskazówek i wskazówek i wybierz najlepszą i bezpieczną bieżnię dla seniorów w oparciu o Twoje wymagania.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy spacery są dobre dla seniorów?

Tak, pomaga im zachować aktywność i sprawność oraz utrzymuje stawy w dobrej kondycji.

Ile ćwiczeń