Czy coś z tego dzwoni? Jeśli tak, suplementy mogą być Twoim wybawcą.

Jak myślisz, dlaczego przechodzimy przez to wszystko, mimo że myślisz, że odżywiamy się zdrowo? Wraz ze zmieniającym się stylem życia i znacznymi zmianami w środowisku jesteśmy narażeni na znacznie więcej niż nasi rodzice lub ich rodzice około 40 lat temu. Plony naszych upraw i składników odżywczych w glebie nie są w połowie tak duże, jak około 100 lat temu. I dlatego każdy z nas boryka się z problemami przewlekłymi - od czegoś tak łagodnego, jak trądzik lub matowa skóra, po zagrażające życiu choroby, które nie istniały do ​​niedawna. Jak sobie z tym radzimy?

Aby prowadzić zdrowy tryb życia, musimy zaopatrywać się w wystarczającą ilość minerałów i witamin w każdy możliwy sposób. Suplementy znacznie poprawiają ogólny stan Twojej skóry. Porozmawiajmy o nich, a także wymieńmy najlepsze dostępne produkty.

10 najlepszych suplementów dla błyszczącej skóry

1. Mieszane kapsułki z witaminą E (400 IU) Solgar

KUP NA AMAZON

Każdy kapsułka żelowa Solgar Vitamin E (400 IU) Mixed zawiera naturalną witaminę E w postaci d-alfa tokoferolu i d-beta, d-delta i d-gamma tokoferoli. Nie zawiera skrobi, cukru, glutenu, soi, nabiału ani innych sztucznych aromatów / barwników. Weź jedną kapsułkę najlepiej po posiłku.

Dlaczego witamina E?

Witamina E jest składnikiem odżywczym rozpuszczalnym w tłuszczach, występującym naturalnie w wielu produktach spożywczych. Działa również jako przeciwutleniacz, który chroni skórę przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, zanieczyszczenia i ekspozycję na słońce. Znamy ją tylko jako witaminę E, ale jest to połączenie ośmiu niezbędnych związków. Pomaga w zapobieganiu trądziku. Poprawia również krążenie krwi, buduje silniejszą odporność i wspomaga aktywność sercowo-naczyniową (1).

Podobne produkty:

#	Zapowiedź	Produkt	Ocena	Cena £
1		Mieszane kapsułki z witaminą E 670 MG (1000 IU) (d-alfa tokoferol i mieszane tokoferole) - 100 sztuk	Brak ocen	24,74 $	Kup na Amazon
2		Mieszane kapsułki z witaminą E 268 MG (400 IU) (d-alfa tokoferol i mieszane tokoferole) - 250 sztuk	1467 recenzji	26,61 $	Kup na Amazon
3		Mieszane kapsułki z witaminą E 670 MG (1000 IU) (d-alfa tokoferol i mieszane tokoferole) - 100 sztuk - 2…	38 recenzji	49,48 $	Kup na Amazon

Powrót do spisu treści

2. Rynek pełnowartościowy, witamina C pochodzenia pokarmowego

KUP NA AMAZON

Zatwierdzony przez FDA suplement diety zawierający witaminę C z pełnowartościowej żywności jest wykonany ze składników organicznych i nie zawiera żadnych syntetycznych ani zagrożonych źródeł do formułowania. Każda tabletka dostarcza około 250 mg witaminy C - więc możesz ją stosować zgodnie ze swoimi wymaganiami. Dzienny zalecany limit wynosi od 500 do 1000 mg.

Dlaczego witamina C?

Miejscowe stosowanie witaminy C w postaci serum lub spożywanie pokarmów wzbogaconych witaminą C ma duże znaczenie. Ale niektórzy z nas nie mają go dość z różnych powodów i jest to jeden z najbardziej polecanych suplementów. Zwiększa produkcję kolagenu i zawiera przeciwutleniacze, które naprawiają uszkodzenia skóry (2).

Podobne produkty:

#	Zapowiedź	Produkt	Ocena	Cena £
1		Garden of Life Witamina C z Amlą - mykind Organiczny pełnowartościowy suplement diety dla zdrowia skóry, pomarańcza…	Brak ocen	11,78 $	Kup na Amazon
2		Garden of Life Witamina C - kod witaminy Surowa witamina C Pełnowartościowy suplement diety, wegański, 120 kapsułek	Brak ocen	24,99 $	Kup na Amazon
3		Organiczne kapsułki witaminy C Amla - certyfikat USDA Organic - Witamina C na bazie całej żywności na bazie roślin…	Brak ocen	20,00 $	Kup na Amazon

Powrót do spisu treści

3. Naturalny suplement witaminy D3

KUP NA AMAZON

Naturalny suplement witaminy D3 zawiera dwa istotne elementy potrzebne do wzmocnienia kości - wapń i witaminę D. Jeden miękki żel pokrywa zalecaną dzienną dawkę witaminy D3. Nie zawiera glutenu, syntetyków i konserwantów.

Dlaczego witamina D?

Znana również jako witamina słoneczna, jest jedną z najczęściej brakujących witamin. Jest również wysoce przepisywany przez lekarzy, ponieważ niedobór może powodować wiele problemów. Jeśli jesteś w miejscu, w którym nie ma wystarczającej ilości słońca lub masz blade lub białe plamy, jest wysoce prawdopodobne, że potrzebujesz suplementów witaminy D.

Podobne produkty:

#	Zapowiedź	Produkt	Ocena	Cena £
1		Nature Made Extra Strength Witamina D3 5000 IU Kapsułki (125 mcg), 360 zliczeń dla zdrowia kości † Wartość…	Brak ocen	28,58 $	Kup na Amazon
2		Nature Made Witamina D3 1000 IU (25 mcg) Kapsułki, 300 Liczba dla zdrowia kości † (opakowanie może się różnić)	Brak ocen	10,47 USD	Kup na Amazon
3		Naturalne tabletki witaminy D3 1000 IU (25mcg), 300 sztuk dla zdrowia kości † (opakowanie może się różnić)	Brak ocen	12,99 $	Kup na Amazon

Powrót do spisu treści

4. Jarrow Formulas Methylcobalamin

KUP NA AMAZON

Jarrow Formulas Methylcobalamin B12 Suplement jest wegański i nie zawiera GMO i zawiera naturalne składniki. Zawiera metylokobalaminę, która jest naturalnie występującą formą witaminy B12.

Dlaczego witamina B12?

Kiedy widzisz kogoś o promiennej skórze, wiesz, że jego dieta i styl życia są na miejscu. Jeśli uważasz, że wszystko jest w porządku, a mimo to masz wypadające włosy i matową skórę, dodaj do swojej diety witaminę B12 i obserwuj efekty.

Podobne produkty:

#	Zapowiedź	Produkt	Ocena	Cena £
1		Jarrow Formulas Methylcobalamin (Methyl B12), wspiera komórki mózgowe, 5000 mcg, 60 pastylek do ssania	Brak ocen	19,41 $	Kup na Amazon
2		Jarrow Formulas Methyl B-12 / Methyl Folate and Pyridoxal-5-phosphate (P-5-P) Pastylki do ssania, wspomagające mózg…	1159 recenzji	14,37 $	Kup na Amazon
3		Solgar Methylcobalamin (witamina B12) 5000 mcg, 60 bryłek - wspomaga metabolizm energii - Body-Ready,…	Brak ocen	19,11 $	Kup na Amazon

Powrót do spisu treści

5. AlgaeCcal Plus

KUP NA AMAZON

AlgaeCal Plus to wyjątkowy kompleks wapniowo-mineralny pochodzący ze źródeł roślinnych. Zawiera witaminy K2-7, D3 i C oraz 13 naturalnie występujących minerałów. Zawiera również magnez i bor, które wspomagają zdrowie kości. Składniki pochodzą z roślin lub zasobów naturalnych.

Dlaczego wapń?

Niedobór wapnia objawia się łamliwymi paznokciami, matowymi i suchymi plamami, trądzikiem itp. Niedobór zapobiega również rozwojowi nowych komórek skóry, osłabieniu kości, utracie elastyczności skóry itp. Kobiety po 30 roku życia muszą dbać o przyjmowanie wapnia. suplementy bardziej niż kiedykolwiek.

Podobne produkty:

#	Zapowiedź	Produkt	Ocena	Cena £
1		AlgaeCal Bone Builder Pack - roślinny suplement wapniowy z magnezem, borem, witaminą K2 + D3…	Brak ocen	105,00 $	Kup na Amazon
2		AlgaeCal Plus - Roślinny suplement wapnia z magnezem, borem, witaminą K2 + D3 - Zwiększ…	Brak ocen	71,00 $	Kup na Amazon
3		NATURELO Bone Strength - Wapń roślinny, Magnez, Potas, Witamina D3, VIT C, K2 - GMO,…	1133 recenzji	24,95 $	Kup na Amazon

Powrót do spisu treści

6. Peptydy kolagenu amandyjskiego

KUP NA AMAZON

Amandean Collagen Peptides to bardzo silny, niesyntetyczny i niezmodyfikowany genetycznie proszek kolagenowy wyprodukowany w 100% z wołowiny karmionej trawą. Możesz dodać to do swoich gorących lub zimnych napojów.

Dlaczego kolagen?

Starzenie się i ekspozycja na zanieczyszczenia zmniejszają produkcję kolagenu, szkodząc w ten sposób zdrowiu skóry. Przyjmowanie doustnych kapsułek kolagenowych pomaga w przeciwdziałaniu efektom przeciwstarzeniowym (3).

Powrót do spisu treści

7. Natrol Biotin Beauty

KUP NA AMAZON

Natrol Biotin Capsules to szybko rozpuszczające się tabletki, które można przyjmować bez wody. Kapsułki o smaku truskawkowym zawierają niezbędne witaminy i aminokwasy, które są bardzo szybko wchłaniane przez organizm.

Dlaczego biotyna?

Biotyna ma do odegrania ważną rolę w tworzeniu pięknych włosów i skóry. Ostatnie badania sugerują, że biotyna pomaga zwalczać wypadanie włosów, zwiotczenie skóry itp. (4).

Powrót do spisu treści

8. Kapsułki z olejem rybim Omega-3 o potrójnej mocy Nutrigold

KUP NA AMAZON

Nutrigold Triple Strength Omega-3 Fish Oil Softgels zapewnia zalecaną dzienną dawkę (500 mg) EPA i DHA. Są produkowane przy użyciu zrównoważonych praktyk zgodnych z Marine Stewardship Council i nie zawierają sztucznych barwników ani aromatów.

Dlaczego olej rybny?

Olej rybny zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w leczeniu trądziku, zmarszczek, drobnych linii i wyprysków. Istnieje warstwa tłuszczowa zwana dwuwarstwą fosfolipidową, która zatrzymuje wilgoć przez dłuższy czas. Sprawia, że ​​Twoja skóra wygląda młodziej i jędrna. Omega-3 działają na tej warstwie i mogą mieć bezpośredni wpływ na twoją skórę (5).

Powrót do spisu treści

9. NatureBell Hyaluronic Acid Plus

KUP NA AMAZON

Kapsułki NatureBell Hyaluronic Acid Plus są bezglutenowe i nie zawierają GMO. Są produkowane w zakładzie zarejestrowanym przez FDA i nie zawierają nabiału, cukru, soi i jaj.

Dlaczego kwas hialuronowy?

HA to alfa-hydroksykwas znajdujący się w większości produktów kosmetycznych. Ma znaczący wpływ na zachowanie elastyczności, lepkości i nawilżenia skóry. AHA, takie jak kwas hialuronowy, pomagają spowolnić proces starzenia. Udowodniono, że spożywanie zalecanego dziennego limitu około 100 mg pomaga opóźnić oznaki starzenia (6).

Powrót do spisu treści

10. Vita Miracle Ultra-30 Probiotyki

KUP NA AMAZON

Kapsułki probiotyków Vita Miracle Ultra-30 zawierają 18 szczepów dobrych bakterii, które poprawiają ogólny układ odpornościowy. Nadaje się dla mężczyzn, kobiet i dzieci.

Dlaczego probiotyki?

Zdrowe jelita to zdrowa skóra. Szkodliwe toksyny gromadzące się w jelitach objawiają się w postaci trądziku, zapalenia i ciemnych plam. Okazało się, że dodanie probiotyków do diety poprawia zdrowie skóry (7).

Powrót do spisu treści

Oprócz zwykłych kapsułek istnieje wiele marek, które opracowały szereg rozwiązań w postaci koktajli, pudrów itp., Które pomogą Ci uzyskać lepsze włosy i skórę. Zobacz, co działa na Ciebie i bądź świadomy składników, aby nie było skutków ubocznych ani alergii. Zanim zaczniesz przyjmować suplementy, przeprowadź je przez lekarza, aby być po bezpiecznej stronie i zrozumieć zalecaną dzienną dawkę.

Lubisz suplementy? Czy bierzesz jakieś? Daj nam znać, zamieszczając wiadomość w sekcji komentarzy poniżej.

Bibliografia

1. „Witamina E a zdrowie skóry” Linus Pauling Institute, Oregon State University.
2. „The Roles of…” Nutrients, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
3. „Dzienne spożycie…” Interwencje kliniczne w starzeniu się, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
4. „Biotyna” National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.
5. „Niezbędne kwasy tłuszczowe i zdrowie skóry” Linus Pauling Institute, Oregon State University.
6. „Spożywany hialuronian nawilża…” Nutrition Journal, US National Library of Medicine.
7. „Probiotic growth of…” Benef Microbes, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.