4 Niesamowite korzyści zdrowotne wynikające z oddawania krwi

W Stanach Zjednoczonych codziennie zużywa się około 32 000 litrów krwi. A 1 litr krwi może uratować 3 życia. To prawie 4 miliony ludzi w ciągu roku (1)! Tak więc, następnym razem, gdy będziesz oddawać krew, zrozum, że wywierasz wpływ.

Na pewno oddałbyś krew. Prawdopodobnie nie z zamiarem czerpania korzyści, ale ratowania życia bliźniego. Ale czy wiesz, że oddawanie krwi ma niesamowite korzyści? W pewnym sensie robisz sobie również wiele dobrego. W tym poście omówimy szczegółowo, co to jest dobre.

Jakie są korzyści z oddawania krwi?

1. Krwiodawstwo może ujawnić potencjalne problemy zdrowotne

Shutterstock

Przed oddaniem krwi poddajesz się prostemu badaniu fizykalnemu i krótkiemu badaniu krwi. Jest to ważne, ponieważ ujawniają się wszelkie nieznane Ci potencjalne problemy zdrowotne (2). Takie obawy obejmują wysokie ciśnienie krwi i niską liczbę krwinek.

W przypadku poważnych problemów klinika nie pobierze krwi - i zostaniesz o tym powiadomiony. To może być dobra wiadomość, ponieważ masz teraz czas na podjęcie działań zapobiegawczych.

Należy jednak pamiętać, że nigdy nie wolno oddawać krwi w celu sprawdzenia możliwości wystąpienia chorób przenoszonych przez krew - w tym zapalenia wątroby typu B i C oraz HIV. Zamiast tego należy skonsultować się z lekarzem. Mini-badanie fizykalne przed oddaniem krwi nie zastępuje pełnej kontroli stanu zdrowia.

2. Może promować zdrowie serca

Oddawanie krwi zmniejsza jej lepkość, co może zapobiegać zawałom serca. Badanie przeprowadzone w Nigerii wykazało, że regularne oddawanie krwi obniżyło poziom cholesterolu całkowitego, a nawet LDL (złego cholesterolu), zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (3).

Regularne oddawanie krwi może również zmniejszyć ryzyko zawału mięśnia sercowego (zablokowanie dopływu krwi do serca, powodując zawał) u mężczyzn w średnim wieku (4).

3. Może zmniejszyć ryzyko raka

Badanie z 2008 roku wykazało niewielki spadek ryzyka raka u osób, które często oddawały krew (5). Te nowotwory były powiązane z nadmiernym poziomem żelaza we krwi i obejmują raka wątroby, okrężnicy, przełyku, żołądka i płuc.

Częste oddawanie krwi może obniżyć nadmiar żelaza we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko raka. Co ciekawe, to zjawisko może również zmniejszyć ryzyko chorób serca.

4. Może pomóc w detoksykacji

Chociaż badania są ograniczone, możemy powiedzieć, że oddawanie krwi odgrywa rolę w detoksykacji. To toruje drogę do produkcji nowych krwinek.

Oto główne korzyści płynące z oddawania krwi. Oddawanie krwi to szlachetny akt. Uważamy, że głównym motywem jego noszenia powinno być uratowanie czyjegoś życia.

Chociaż często się zdarza, większość z nas nie wie, jak zapewnić udane oddawanie krwi. Poniższe wskazówki mogą pomóc.

Co robić przed / po oddaniu krwi?

Pamiętanie o poniższych wskazówkach może zwiększyć skuteczność. Oddajesz krew - i na pewno chcesz mieć pewność, że dajesz z siebie wszystko.

• Trzymaj się spożywania tylko zdrowej i bogatej w żelazo żywności co najmniej kilka dni przed datkiem (jeśli jeszcze tego nie robisz). Te produkty obejmują szpinak, fasolę, ryby i zboża wzbogacone żelazem. Niedobór żelaza jest jedną z częstych przyczyn odroczeń.
• Dobrze się wyśpij, zwłaszcza w noc przed oddaniem krwi.
• Zjedz zbilansowany posiłek co najmniej 3 godziny przed oddaniem krwi. Unikaj tłustych potraw, takich jak frytki, hamburgery itp.
• Pij dodatkową wodę (16 uncji) przed datkiem. Odwodnienie jest kolejnym częstym powodem odroczeń.
• Noś koszulę z krótkim rękawem lub taką z rękawami, które można łatwo podwinąć.
• Pamiętaj, że aby oddać krew, musisz mieć co najmniej 17 lat. Powinieneś ważyć co najmniej 110 funtów i być w dobrym stanie zdrowia.
• Musisz poinformować pielęgniarkę o przyjmowaniu leków lub o jakimkolwiek schorzeniu, ponieważ może to wpłynąć na Twoje uprawnienia do oddawania krwi.

• Pij dużo płynów w ciągu następnych 24 do 48 godzin. Pozwoli to uzupełnić płyny utracone podczas darowizny.
• Unikaj wysiłku fizycznego przez następne 24 godziny. Staraj się nie podnosić ciężarów.
• Jeśli czujesz zawroty głowy, zrozum, że to normalne. Możesz położyć się z podniesionymi stopami, a uczucie minie.
• Jeśli po jakimś czasie coś nie jest w porządku, zadzwoń do Centrum Dawców i poinformuj o tym. Możesz również odwiedzić centrum i sprawdzić, czy coś jest z tobą nie tak.

Oprócz środków ostrożności musisz także zdawać sobie sprawę z powszechnych błędnych przekonań i nauczyć się odróżniać je od faktów.

Jakie są najczęstsze nieporozumienia dotyczące oddawania krwi?

Mit 1: Jeśli jesteś wegetarianinem, twoja krew nie ma wystarczającej ilości żelaza i nie nadaje się do oddania.

Fakt: Wegetarianie mogą oddawać krew, ponieważ odpowiedni poziom żelaza zależy od diety (6).

Mit 2: W organizmie jest ograniczona ilość krwi, a jej oddanie może być niebezpieczne.

Fakt: Twoje ciało po oddaniu wytwarza nową krew. Komórki krwi w twoim ciele obumierają, a twoje ciało cały czas tworzy nowe (7). Ponadto podczas oddawania pobiera się tylko około 350-450 ml krwi.

Mit 3: Osoby ciężkie mają więcej krwi i dlatego kwalifikują się do oddania.

Fakt: Ciężkość jest oznaką złego stanu zdrowia. To sprawia, że ​​są mniej kwalifikowalne do darowizn. Osoby ciężkie nie mają więcej krwi, ponieważ tłuszcz zawiera proporcjonalnie mniej krwi niż mięśnie (8).

Mit 4: Przyjmowanie leków oznacza, że ​​nie możesz być dawcą krwi.

Fakt: to zależy od leku. Prosimy o poinformowanie centrum dawców o przyjmowaniu jakichkolwiek leków na jakiekolwiek schorzenie. Niektóre leki mogą wymagać odroczenia na pewien okres (9).

Mit 5: Oddawanie krwi może prowadzić do HIV lub innych poważnych chorób.

Fakt: nie ma mowy! Do pobierania krwi używane są nowe, jednorazowe i sterylne igły. Igły te nie zawierają krwi od osoby zakażonej wirusem HIV ani od kogokolwiek z jakąkolwiek chorobą (10).

Krwiodawstwo jest całkowicie bezpieczne dla zdrowych osób dorosłych. Mogą wystąpić pewne skutki uboczne - ale są one w większości częste i ustępują po pewnym czasie. Niektóre z efektów ubocznych obejmują:

• Uczucie nudności lub oszołomienia
• Krwawienie w miejscu wkłucia igły / siniak
• Ból ramienia lub drętwienie
• Uczucie mrowienia

Jeśli efekty te utrzymują się nawet po godzinach, należy skonsultować się z centrum dawców.

Wniosek

Oddawanie krwi z pewnością zapewni Ci zdrowie - co jest prawdopodobnie najważniejszym powodem, dla którego powinieneś to zrobić. Zacznij oddawać krew już dziś. Zostaw komentarz w polu poniżej i daj nam znać, w jaki sposób ten post Ci pomógł.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy możesz oddawać krew co miesiąc?

Nie. Musisz odczekać przynajmniej osiem tygodni, zanim będziesz mógł ponownie oddać krew.

Jak długo trwa oddawanie krwi?

Faktyczna darowizna zajmuje tylko około 10 do 15 minut. Cały proces, od testu fizycznego do poczęstunku po darowiznie, trwa około godziny.

Jak szybko możesz oddać krew po urodzeniu dziecka? Czy możesz oddać krew będąc w ciąży?

Czas oczekiwania może wynosić od 6 tygodni do 6 miesięcy, a czasem nawet dłużej. Zależy to od stanu zdrowia fizycznego i obszaru, w którym mieszkasz. Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, skonsultuj się z lekarzem.

I nie, kobiety w ciąży nie powinny oddawać krwi.

Co jeść po oddaniu krwi?

Weź dużo płynów, w tym wodę i sok owocowy. Spożywaj także pokarmy bogate w żelazo (szpinak i czerwone mięso), kwas foliowy (suszona fasola i zielone warzywa liściaste) i witaminę B6 (banany i ziemniaki).

Unikaj alkoholu i kawy (lub innych napojów zawierających kofeinę) przez co najmniej 48 godzin, ponieważ mogą one pogorszyć odwodnienie i pogorszyć samopoczucie.

Jaka jest różnica między oddawaniem krwi a osoczem?

Kiedy oddajesz krew, w zasadzie oddajesz krew wraz z jej składnikami (czerwonymi krwinkami, osoczem i płytkami krwi). Ale kiedy oddajesz osocze, czerwone krwinki i płytki krwi wracają do dawcy.

Bibliografia

1. „56 faktów na temat krwi i oddawania krwi”. Brookhaven National Laboratory.
2. „Powiązania stanu zdrowia z późniejszymi…”. PloS One. VU University, Amsterdam, Holandia.
3. „Profil lipidowy regularnych dawców krwi”. J Blood Med. University of Lagos, Lagos, Nigeria.
4. „Oddawanie krwi wiąże się ze zmniejszeniem…”. Jestem J Epidemiol. Uniwersytet Kuopio, Finlandia.
5. „Częstotliwość darowizn, utrata żelaza i ryzyko…”. Dziennik National Cancer Institute.
6. „Hemoglobina i żelazo: informacje dla…”. Światowa Organizacja Zdrowia. Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej.
7. "Krew". MedlinePlus. US National Library of Medicine.
8. „Ogólna ocena dawcy”. Światowa Organizacja Zdrowia. Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej.
9. „Dawcy krwi na lekach…”. Eur J Clin Pharmacol. Medizinische Hochschule Hannover, Niemcy.
10. „Wiedza, nieporozumienia i motywacje…”. Pak J Med Sci. King Abdulaziz University, Jeddah, Arabia.