Spisu treści:
- Spis treści
- Cynk i trądzik: jak cynk leczy trądzik
- Która forma cynku działa najlepiej?
- Jedzenie na trądzik: dodaj cynk do swojej diety
Jeśli chodzi o leczenie trądziku, cynk ma ciekawą historię. Dopiero w 1977 roku Michaelsson i zespół naukowców zaobserwowali, że cynk ma leczniczy wpływ na zmiany trądzikowe. Zauważyli również, że uczestnicy z niskim poziomem cynku w organizmie mieli trądzik (1). Od tego czasu cynk był szeroko stosowany w leczeniu trądziku. Ale jak to dokładnie działa? Czy cynk stosowany miejscowo ma podobne efekty jak cynk podawany doustnie? Czy w leczeniu trądziku wystarczy przyjmowanie suplementów cynku? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na wszystkie te pytania. Zaczynajmy.
Spis treści
- Cynk i trądzik: jak cynk leczy trądzik
- Która forma cynku działa najlepiej?
- Jedzenie na trądzik: dodaj cynk do swojej diety
- Skutki uboczne i związane z nimi ryzyko
- Suplementy cynku na trądzik
Cynk i trądzik: jak cynk leczy trądzik
Shutterstock
Cynk jest jednym z najczęściej stosowanych związków w kremach do stosowania miejscowego i produktach do pielęgnacji skóry. Niezależnie od tego, czy jest to tlenek cynku czy kalamina, cynk znajdziesz w szamponach, produktach przeciwsłonecznych, kremach do skóry i maściach. Cynk jest również jednym z najlepiej przebadanych związków stosowanych w leczeniu trądziku.
Stany zapalne i aktywność bakterii to dwie przyczyny trądziku. Cynk jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym (2). Pomaga także w metabolizmie kwasów tłuszczowych omega-3, który jest jednym z kluczowych czynników zmniejszających stan zapalny.
Cynk działa jako przeciwutleniacz dla skóry. Zmniejsza stres oksydacyjny na skórze i rozkłada substancję P (SP, wydzielaną przez nerwy i komórki zapalne), która często powoduje nadmierną produkcję sebum, gdy organizm jest zestresowany (3).
Cynk zapobiega również aktywacji keratynocytów (4). Keratynocyty wytwarzają keratynę, która wiąże komórki skóry. Nadprodukcja keratyny zapobiega oddzielaniu się komórek, co może blokować pory skóry powodując trądzik. Cynk pomaga zredukować trądzik poprzez zmniejszenie aktywności keratynocytów.
Cynk jest korzystny nie tylko w przypadku trądziku - lekarze często zalecają cynk doustny lub miejscowy, w zależności od stanu, w leczeniu typowych problemów skórnych. Należą do nich brodawki, owrzodzenia tropikalne (leiszmanioza skórna), opryszczka i łupież pstry (choroba grzybicza) (5).
Teraz możesz się zastanawiać, która forma cynku jest najlepsza w leczeniu trądziku. Cynk jest dostępny w wielu formach - od doustnych suplementów i tabletek po maści. Ale są spory co do tego, która forma może leczyć trądzik.
Powrót do spisu treści
Która forma cynku działa najlepiej?
Shutterstock
To zależy od ciężkości twojego stanu. Niektórzy mogą uznać cynk stosowany miejscowo za mniej skuteczny w porównaniu z cynkiem podawanym doustnie. Badania wykazały, że zarówno miejscowe, jak i doustne formy cynku mogą pomóc w leczeniu trądziku.
Cynk stosowany miejscowo działa najlepiej na łagodny trądzik, zwłaszcza gdy jest stosowany razem z innymi maściami na trądzik. Cynk doustny jest najlepszy w leczeniu trądziku umiarkowanego do ciężkiego (5).
Oprócz ciężkości Twojego stanu, czynniki, takie jak typ skóry i nawyki żywieniowe, również wpływają na działanie cynku na skórę. Dermatolog jest najlepszą osobą, która może zasugerować najlepszą formę cynku na trądzik po ocenie wszystkich powiązanych czynników.
Według badań osoby z trądzikiem mają niski poziom cynku w organizmie (6). Aby uzupełnić te poziomy, ważna jest zmiana nawyków żywieniowych.
Powrót do spisu treści
Jedzenie na trądzik: dodaj cynk do swojej diety
Shutterstock
Zwiększenie spożycia cynku poprzez dietę to zawsze świetny pomysł. Wybór zdrowych opcji pomaga przyspieszyć naturalny proces regeneracji organizmu. Aby zwiększyć spożycie cynku, możesz spożywać produkty spożywcze, takie jak:
- Wołowina i jagnięcina (od zwierząt karmionych trawą)
- Krab
- Ostryga
- Skorupiak
- Nasiona (nasiona sezamu, dyni i dyni)
- Rośliny strączkowe (gotowane lub kiełkowane)
- Orzechy (orzechy nerkowca, migdały, orzeszki pinii i orzeszki ziemne)
- Jajka
- Produkty mleczne (ser cheddar, mleko)
- Całe ziarna
- Jarmuż
- Zielone fasolki
- Ziemniaki słodkie i zwykłe
Ilość spożywanego cynku zależy od wieku. National Institutes of Health ma specjalne zalecenia dla każdej grupy wiekowej (7).
Original text
| Etap życia |