Czy szybko tracisz na wadze? Czy masz ochotę często odwiedzać łazienkę? Ciągle czujesz pragnienie i głód? Jeśli odpowiedź na wszystkie powyższe pytania była twierdząca, należy natychmiast umówić się na wizytę u lekarza i sprawdzić poziom cukru we krwi. Jeśli już masz, prawdopodobnie już wiesz, że jesteś cukrzykiem.

Cukrzyca jest obecnie jedną z najczęstszych chorób niezakaźnych, a przyczyną problemu jest zwiększony stres i ciężki tryb życia. Możliwe, że te czynniki obniżyły produkcję insuliny w organizmie. Możliwe jest również, że komórki krwi przestały reagować na wytwarzaną insulinę.

Istnieją trzy typy cukrzycy - typ 1, typ 2 i cukrzyca ciążowa. Niezależnie od tego, jaki to rodzaj leczenia, najlepiej rozpocząć leczenie najwcześniej. Ale to nie wszystko! Połączenie leków z jogą i medytacją oraz przestrzeganie lepszych praktyk stylu życia dodatkowo złagodzi twoją sytuację.

Jak joga może pomóc w cukrzycy

Kiedy chorujesz na cukrzycę, masz tendencję do przybierania na wadze, poziom cukru we krwi jest wysoki, a poziom insuliny niski. Joga reguluje wagę i kontroluje poziom cukru we krwi i insuliny. Wypłukuje toksyny i poprawia krążenie krwi. Joga również redukuje stres. Dzięki regularnej praktyce możesz również odwrócić i zmniejszyć dalsze komplikacje. Podczas gdy fizyczne asany są niezwykle istotne, mudry są równie lub silniejsze. Mogą wydawać się prostymi pozycjami, ale ożywiają system i energetyzują ciało.

5 potężnych błotków do jogi na cukrzycę

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Zdjęcie: Instagram

Surya Mudra jest również nazywana Sun Mudra. Wiadomo, że wzmacnia element ognia w ciele i generuje ciepło - oznacza to lepszy metabolizm. Przy regularnych ćwiczeniach zauważysz spadek wagi i spadek poziomu cukru.

Możesz ćwiczyć tę mudrę siedząc w Wadżrasanie, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Praktykuj tę mudrę, dotykając czubkiem kciuka czubka palca serdecznego. Przytrzymaj mudrę przez pięć minut na raz i wydłużaj czas, gdy poczujesz się komfortowo. Trzy zestawy są idealne.

Powrót do spisu treści

2. Pran Mudra

Zdjęcie: Instagram

Ta mudra jest również nazywana Mudrą Życia. Ma na celu poprawę siły życiowej przy jednoczesnej stymulacji czakry korzenia. To niezwykle potężna mudra, która wzmacnia cię od wewnątrz. Ta mudra działa cuda, gdy chcesz się odtruć. Praktykowana z Apan Mudra pomaga złagodzić objawy cukrzycy.

Możesz ćwiczyć tę mudrę, siedząc wygodnie w wybranej asanie siedzącej. Możesz także stać i ćwiczyć tę mudrę. Ćwicząc tę ​​mudrę, musisz używać obu rąk. Przyłóż czubki małego i serdecznego palca do czubków kciuka i trzymaj palec wskazujący i środkowy prosto. Zacznij od przytrzymania mudry przez pięć minut i wydłużaj czas trwania ćwiczeń. Trzy zestawy tej mudry każdego dnia okażą się skuteczne.

Powrót do spisu treści

3. Apan Mudra

Zdjęcie: Instagram

Kolejna mudra na cukrzycę, która zaszczepia oczyszczenie, jest uważana za najłatwiejszą Yoga Mudrę. Równoważy elementy w ciele. To nie tylko reguluje pracę organizmu, ale także pomaga wypłukać niechciane toksyny. Kiedy praktykujesz tę mudrę, często oddajesz mocz. Pomaga to obniżyć poziom cukru we krwi.

Tę mudrę można ćwiczyć w dowolnej asanie siedzącej. Możesz to również ćwiczyć stojąc. Wszystko, co musisz zrobić, to dotknąć czubkami palca serdecznego i środkowego czubków kciuka. Upewnij się, że palec wskazujący i małe palce są wyprostowane. Trzymaj tak długo, jak czujesz się komfortowo. Ćwicz tę mudrę każdego dnia.

Powrót do spisu treści

4. Gyan Mudra

Zdjęcie: Instagram

Ta mudra, znana również jako Chin Mudra, wywołuje uczucie głębokiego relaksu. Pomaga przezwyciężyć stres i niepokój.

Możesz przyjąć dowolną asanę siedzącą lub stojącą. Upewnij się, że czujesz się komfortowo. Zegnij palec wskazujący i upewnij się, że czubek palca wskazującego styka się z czubkiem kciuka. Reszta palców musi być prosta. Zamknij oczy, oddychaj głęboko i zrelaksuj się. Ćwicz tę mudrę, gdy czujesz się zestresowany i pod wpływem pogody.

Powrót do spisu treści

5. Linga Mudra

Zdjęcie: Instagram

Linga reprezentuje męski narząd rozrodczy. Ta mudra stymuluje element ognia w ciele. Zwiększa metabolizm i pomaga schudnąć. Niższa waga oznacza stabilny poziom cukru we krwi.

Ta mudra może być również wykonana na siedząco lub stojąco. Wszystko, co musisz zrobić, to ująć dłonie przed sobą, upewniając się, że palce są splecione. Skieruj kciuk lewej ręki w górę i zablokuj kciukiem prawej ręki. Trzymaj mudrę tak długo, jak długo czujesz się komfortowo.

Powrót do spisu treści

Kilka wskazówek, o których należy pamiętać podczas praktykowania mudry dla cukrzycy

1. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń jogi z powodu dolegliwości.
2. Nie praktykuj tych mudr bezpośrednio po posiłku. Kiedy praktykujesz te mudry, twoje ciało musi mieć znaczny poziom glukozy.
3. Najlepszą porą na ćwiczenie mudr jest wczesny poranek lub wieczór - zazwyczaj jest to wschód lub zachód słońca.
4. Jeśli joga jest dla Ciebie nowa, upewnij się, że ćwiczysz zarówno mudry, jak i asany pod okiem certyfikowanego instruktora jogi.

Łatwo jest nie docenić siły pięciu palców. Połączenie regularnych ćwiczeń jogi z mudrami i lepszym stylem życia może uwolnić Cię od wszelkich dolegliwości, w tym przypadku cukrzycy! Czy kiedykolwiek próbowałeś którejś z tych mudr jogi na cukrzycę? Jak ci to pomogło? Udostępnij nam, komentując poniżej.