Joga w walce z przedwczesnym starzeniem się

Wczesne starzenie się jest traumatyczne. Matowa skóra, siwe włosy i zmarszczki zagrażają Twojemu wyglądowi, powodując, że czujesz się słaby i przygnębiony. Ciągła walka o dopasowanie się i wyglądanie na swój wiek, a także radzenie sobie z niezręczną ciszą, gdy inni mylą cię, że jesteś znacznie starszy. Jeśli masz tego wszystkiego dość i chcesz cofnąć przedwczesne starzenie, oto 7 asan jogi, które Ci pomogą. No dalej, sprawdź je!

Wcześniej dowiedzmy się, jak joga pomaga w przedwczesnym starzeniu się.

Joga jako lekarstwo na przedwczesne starzenie się

Żyjemy w świecie pełnym zanieczyszczeń i kurzu. Na dodatek każda inna reklama, którą widzimy, dotyczy produktu kosmetycznego. Bez wątpienia reklamy są kuszące. W rezultacie kupujemy produkt i używamy go. A potem znudzić się, obejrzeć inną reklamę i kupić inny produkt. Proces toczy się dalej… Nałożenie na skórę rozgrzewającej kostki kremów niewątpliwie ją uszkadza. To jedna część historii.

Do tego nasz siedzący tryb życia, w którym siedzimy na krzesłach przez 8 godzin dziennie i jemy przy tym rupiecie, pogarsza sytuację. A potem są zanieczyszczenia i kurz. Ciało kuli się od wszystkich rzucanych na nie bzdur. Ile to może potrwać? Szkodliwe produkty i nawyki powodują przedwczesne starzenie się skóry, wywołując panikę i szukanie sposobów naprawienia uszkodzeń.

Joga, z jej działaniem równoważącym, dobrym krążeniem krwi, elastycznością i zdolnościami wzmacniającymi, przywraca Twojemu ciału dawną świetność. Ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy robisz to regularnie i uważnie przestrzegasz swojej diety. Pamiętaj, uszkodzenie jest łatwe, naprawa jest trudna. Joga oczyszcza system, odpręża go i wreszcie przywraca. Joga wydaje się magią, ponieważ może w naturalny sposób poprawić wygląd Twojej twarzy i nadać jej blask.

Musisz zrozumieć, że joga nie jest eliksirem. Nie powstrzyma Cię to przed naturalnym starzeniem się. Starzenie się jest nieuniknione i musi się wydarzyć, ale istnieje sposób, aby spowolnić ten proces. Możesz się zastanawiać, jak to zrobić. Odpowiedź jest taka sama - joga.

Więc na co czekasz? Idź, cofnij zegar za pomocą następujących asan jogi przeciwdziałających starzeniu się i ciesz się komplementami, które otrzymasz.

7 najlepszych asan w jodze dla przeciwdziałania starzeniu się

1. Simhasana (pozycja lwa)
2. Matsyasana (pozycja ryby)
3. Dhanurasana (pozycja łuku)
4. Ardha Pincha Mayurasana (pozycja delfina)
5. Vrikshasana (pozycja drzewa)
6. Virabhadrasana II (pozycja wojownika II)
7. Utkatasana (pozycja krzesła)

1. Simhasana (pozycja lwa)

Zdjęcie: Shutterstock

Simhasana lub Lion Pose to podstawowa asana hatha jogi. Kiedy jest w pełni przyjęty, wygląda jak ryczący lew, stąd nazwa. Ćwicz asanę wcześnie rano na czczo i wyczyść jelita. Przytrzymaj pozy przez 30 sekund.

Simhasana jako środek przeciwstarzeniowy

Simhasana poprawia ukrwienie twarzy i pomaga ją odżywić od wewnątrz. Nadaje blasku twarzy, a także wygładza zmarszczki. Pozycja poprawia widzenie poprzez stymulację nerwów w oczach. Eliminuje choroby i zapewnia zdrowie i aktywność.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Simhasana

Powrót do spisu treści

2. Matsyasana (pozycja ryby)

Zdjęcie: Shutterstock

Nazwa Matsyasana lub Fish Pose pochodzi od słynnego awatara Pana Wisznu Matsya. Podobnie jak ryba uratowała mędrców przed wielką powodzią, ta asana uchroni cię przed szybkim starzeniem się. Ćwicz to rano na czczo i trzymaj przez 30 do 60 sekund.

Matsyasana jako środek przeciwstarzeniowy

Matsyasana poprawia Twoją postawę. Pomoże ci stać prosto, zamiast garbić się ze słabości. Stymuluje narządy jamy brzusznej i zapobiega problemom z trawieniem i zaparciom, dzięki czemu jest lekka i pożywna. Pozycja łagodzi napięcie i drażliwość oraz zapewnia świeżość i aktywność.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Matsyasana

Powrót do spisu treści

3. Dhanurasana (pozycja łuku)

Zdjęcie: Shutterstock

Dhanurasana lub Bow Pose wygląda jak łuk ze strunami, kiedy jest zakładany i stąd bierze swoją nazwę. Przez łuk wycelujesz strzałę w prawo i trafisz w cel. W ten sam sposób praktykuj Dhanurasanę, aby wyglądać młodziej i lepiej. Jest to podstawowa asana jogi na poziomie winjasy. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Dhanurasana jako środek przeciwstarzeniowy

Dhanurasana poprawia apetyt i trawienie, które są oznakami zdrowego organizmu. Wzmacnia funkcję trzustki i utrzymuje równowagę hormonów. Pozycja leczy ból pleców i jest dobrodziejstwem dla wszystkich czarodziejów komputerowych, którzy piszą w złej pozycji siedzącej.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Dhanurasana

Powrót do spisu treści

4. Ardha Pincha Mayurasana (pozycja delfina)

Zdjęcie: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana lub Dolphin Pose to niewielka odmiana Adho Mukha Svanasana. W tej asanie twoje ciało tworzy pozę odwróconego `` V '', która może obdarzyć cię wieloma korzyściami. Ćwicz to rano na czczo i trzymaj przez 30 do 60 sekund. Jest to asana asana jogi na poziomie podstawowym.

Ardha Pincha Mayurasana jako środek przeciwstarzeniowy

Ardha Pincha Mayurasana wzmacnia Twoje ręce i nogi. Silne kończyny są oznaką młodego ciała, a ta asana pomaga ci się tam dostać. Pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi i objawy wczesnej menopauzy oraz utrzymuje aktywność narządów rodnych.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Ardha Pincha Mayurasana

Powrót do spisu treści

5. Vrikshasana (pozycja drzewa)

Zdjęcie: Shutterstock

Vrikshasana lub Tree Pose przypomina wdzięczną i dostojną postawę drzewa. Tree Pose to jedna z niewielu asan, w których masz otwarte oczy. Najlepszą porą na praktykę Vrikshasany jest poranek, kiedy umysł jest świeży i czysty. Vrikshasana jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Przytrzymaj przez minutę.

Vrikshasana jako środek przeciwstarzeniowy

Vrikshasana polega na równowadze i stabilności nóg. Utrzyma cię w spokoju i z dala od kruchości. Buduje pewność siebie i szacunek - rzeczy, które mamy mnóstwo jako dzieci i które zmniejszają się wraz z wiekiem. Poza poprawia koncentrację i zmniejsza skłonność do zapominania.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Vrikshasana

Powrót do spisu treści

6. Virabhadrasana II (pozycja wojownika II)

Zdjęcie: Shutterstock

Virabhadrasana II lub Warrior Pose została nazwana na cześć hinduskiego mitologicznego wojownika o imieniu Virabhadra. Słowo „wojownik” oznacza tutaj walkę z problemami ciała i umysłu. Ćwicz Virabhadrasanę II rano na czczo i czystych jelitach. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Przytrzymaj przez 30 sekund.

Virabhadrasana II jako środek przeciwstarzeniowy

Virabhadrasana II otwiera Twoją klatkę piersiową i płuca oraz toruje drogę do lepszego oddychania. Buduje wytrzymałość, abyś mógł iść dalej. Poza energetyzuje zmęczone kończyny i pozwala na aktywne poruszanie się. Rozciąga ramiona, utrzymując je napięte i nie opadając.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Virabhadrasana II

Powrót do spisu treści

7. Utkatasana (pozycja przewodniczącego)

Zdjęcie: Shutterstock

Utkatasana lub pozycja krzesła wygląda na prostą, ale ciężko jest w niej pozostać. To tak, jakby siedzieć na wyimaginowanym krześle, ale bez komfortu siedzenia na prawdziwym. Ćwicz Utkatasanę rano lub wieczorem na czczo. Utkatasana to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Utkatasana jako środek przeciwdziałający starzeniu się

Utkatasana stymuluje serce i narządy jamy brzusznej, chroniąc Cię przed dolegliwościami serca i problemami z trawieniem. Wzmacnia twoje plecy i pomaga zachować inteligentną i wyprostowaną postawę. Poza sprawia, że ​​jesteś zdeterminowany i zmotywowany do wykonania pracy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Utkatasana

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka często zadawanych pytań dotyczących jogi i przeciwdziałania efektom starzenia.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

W jakim wieku można zacząć stosować kremy przeciwstarzeniowe?

Kremy przeciwstarzeniowe nie będą konieczne, jeśli regularnie ćwiczysz jogę, ale jeśli nadal chcesz go używać, wybierz taki, który nie zawiera chemikaliów i zacznij go używać od późnych lat 20..

Czy nadmierna joga powoduje skutki uboczne?

Tak. Zbyt wiele czegokolwiek jest problemem, a joga nie jest wyjątkiem.

Nasze ciało starzeje się z dnia na dzień. Jest to nieuniknione, ale wdzięczne starzenie się i spowolnienie tego procesu poprzez przestrzeganie zdrowych nawyków ma swój urok. Kiedy coś takiego jak joga jest łatwo dostępne do nauki i praktyki, powinieneś spróbować i zachować młodzieńcze piękno przez dłuższy czas.