Spisu treści:
- Co powoduje spadek wskaźników płodności?
- Jak joga pomaga zwiększyć płodność?
- 9 skutecznych pozycji w jodze dla płodności
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Yoga Nidra
Tak! Żyjemy w świecie, w którym mężczyźni i kobiety po równo dzielą ciężar. Kobiety pracują równie ciężko jak mężczyźni na froncie zawodowym, a mężczyźni pomagają w domu. Ale to po prostu oznacza paraliżujące godziny pracy, napięte harmonogramy, dużo pracy i wyścig na szczyt, jeśli chodzi o oceny. Brzmi świetnie! Dopóki ty i twój mąż nie zdecydujecie się założyć rodziny.
Co powoduje spadek wskaźników płodności?
Przede wszystkim stres! Lęk, poczucie winy i depresja tylko zmniejszają Twoje szanse na poczęcie. Możesz próbować zajść w ciążę miesiącami, ale te czynniki spowodują obniżenie współczynnika dzietności bez względu na to, jak bardzo się starasz.
Stres pogarsza twoje zdrowie. Kończy się to bólami pleców i napadami zmęczenia. Skutki stresującego stylu życia rozciągają się również w sypialni. Wzrosła liczba par, które mają trudności z zajściem w ciążę. Stres jest ogromnym czynnikiem utrudniającym płodność. Ale jak większość rzeczy, to też ma rozwiązanie.
Jak joga pomaga zwiększyć płodność?
Kiedy ćwiczysz jogę, przede wszystkim zmniejsza się stres. Joga przygotowuje również ciało i umysł do ciąży. Chociaż poczęcie nie jest gwarantowane, twoje szanse są większe. Również przepływ krwi w miednicy zwiększa się przy pewnych pozycjach. To stymuluje gruczoły produkujące hormony, a także uwalnia napięcie zbudowane w mięśniach.
9 skutecznych pozycji w jodze dla płodności
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Yoga Nidra
1. Uttanasana
Zdjęcie: Shutterstock
Ta asana jest nazywana pozycją pochyloną do przodu. Poprawia krążenie krwi w okolicy miednicy i układu nerwowego. Uelastycznia kręgosłup i uwalnia stres z okolic brzucha, zwiększając w ten sposób szanse na poczęcie.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Uttanasana
Powrót do spisu treści
2. Paschimottanasana
Zdjęcie: Shutterstock
Ta asana zapewnia dobre rozciągnięcie ścięgien podkolanowych, dolnej części pleców i bioder. Stymuluje również narządy rozrodcze, zwłaszcza macicę i jajniki. Poprawia się poziom płodności, a stres zostaje uwolniony.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Paschimottanasana
Powrót do spisu treści
3. Janu Sirsasana
Zdjęcie: Shutterstock
Janu Sirsasana zapewnia dobre rozciągnięcie dolnej części pleców. Ponieważ dolna część pleców się rozciąga, jest również wzmocniona. Jest to niezbędne podczas przygotowywania organizmu do ciąży. Ta asana pomaga również w uwalnianiu stresu. Dlatego jest to doskonała asana w
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Janu Sirsasana
Powrót do spisu treści
4. Baddha Konasana
Zdjęcie: Shutterstock
Pozycja motyla to jedna z najskuteczniejszych pozycji jogi wpływających na płodność, ponieważ wydłuża pachwinę, wewnętrzne uda i kolana. Poprawia się poziom elastyczności w okolicy pachwiny i bioder. Wszystko to sprawia, że poczęcie sprzyja, a jeśli ta asana jest praktykowana do późniejszego okresu ciąży, na pewno również poród przebiegnie bezproblemowo.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Baddha Konasana
Powrót do spisu treści
5. Viparita Karani
Zdjęcie: Shutterstock
Viparita Karani to świetna asana do ćwiczenia, jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na poczęcie. Kiedy prostujesz nogi, krew przepływa do okolicy miednicy, stymulując w ten sposób wytwarzanie hormonów przez dziecko. Kiedy ta asana jest praktykowana natychmiast po stosunku, masz duże szanse na pojawienie się dwóch czerwonych linii na testerze ciążowym pod koniec tego miesiąca.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Viparita Karani
Powrót do spisu treści
6. Setu Bandhasana
Zdjęcie: Shutterstock
Kiedy przyjmiesz tę asanę, podnosisz swój obszar miednicy. Gdy miednica unosi się w górę, następuje wzmożone krążenie krwi w jajnikach i macicy. To zdecydowanie poprawia twoją płodność, a tym samym zwiększa twoje szanse na zajście w ciążę.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Setu Bandhasana
Powrót do spisu treści
7. Balasana
Zdjęcie: Shutterstock
Ta asana jest pozą spoczynkową. Ale kiedy to ćwiczysz, twoje kostki, biodra i uda są rozciągnięte i wzmocnione. Twój mózg jest zrelaksowany, a tym samym ulga w stresie i zmęczeniu. Zwiększa się przepływ krwi w okolicy miednicy, a wszystko to jest konieczne, aby zwiększyć współczynnik płodności.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Balasana
Powrót do spisu treści
8. Salamba Sarvangasana
Zdjęcie: Shutterstock
Zakładając tę asanę, zrównoważyć ciężar ciała na ramionach. To uruchamia tarczycę, gdy mostek uciska obszar tarczycy. Występuje wzrost przepływu krwi w miednicy i okolicy macicy. Poprawia to współczynnik płodności.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Salamba Sarvangasana
Powrót do spisu treści
9. Yoga Nidra
Zdjęcie: Shutterstock
Yoga Nidra lub Yogic Sleep pomaga twojemu umysłowi i ciału osiągnąć stan równowagi. Jest to pozycja odpoczynku, która jest tak potężna, że może podnieść umysł i optymistycznie zmienić nastawienie. Ta asana nie pomaga bezpośrednio w poprawie współczynnika płodności, ale uspokaja i jest niesamowita dla par, które chcą założyć rodzinę.
Aby dowiedzieć się więcej o tej asanie, kliknij tutaj: Yoga Nidra
Powrót do spisu treści
Próbowanie co miesiąc i niepowodzenie w zajściu w ciążę może być niezwykle frustrujące. Z jogą na ratunek wszystko powinno stać się łatwiejsze. Może ci pomóc przestrzeganie jogi dla płodności. Jeśli nie zajdziesz w ciążę rok po rozpoczęciu prób, zwróć się o pomoc lekarską.