Jakie są rodzaje bloków do jogi i jakie są ich zalety?

Klocki do jogi są niesamowite! Czy powiedziałem niesamowite ?! Tak, absolutnie! Te średniej wielkości prostokątne bloki uczynią twoje życie lepszym niż inne bloki w życiu.

Jesteśmy przyzwyczajeni do szybkiego tempa życia i ciągłych zmian, a codzienne praktykowanie jogi może być zniechęcającym zadaniem. Więc co możesz zrobić, żeby było fajnie? Doprawiasz to blokami do jogi. Prosty!

Ale jak to zrobić i gdzie je kupić? Jeśli dręczą Cię takie pytania, nie martw się, przeprowadzimy Cię przez to wszystko. Sprawdź poniżej.

Co to jest blok do jogi?

Klocki do jogi są urządzeniami pomocniczymi. Jeśli nie jesteś w stanie wystarczająco się rozciągnąć lub myślisz, że małe pchnięcie sprawi, że będziesz się bardziej rozciągać, wtedy bloki do jogi są najlepszym rozwiązaniem.

Klocki do jogi to instrumenty w kształcie cegieł, które poprawiają ułożenie ciała podczas ćwiczeń jogi. To nie jest tylko dla początkujących. Używają ich nawet profesjonalni trenerzy jogi.

Dla początkujących bloki do jogi ułatwiają zakładanie i trzymanie asan. A dla bardziej doświadczonych praktyków pomagają poprawić pozy, pomagając bardziej rozciągnąć, jednocześnie chroniąc je przed pociągnięciami i urazami.

Bloki do jogi wspierają i stabilizują ciało podczas ćwiczeń jogi i sprawiają, że ćwiczenia jogi wymagające fizycznie są nieco łatwiejsze.

Pierwotnie wymyślone i spopularyzowane przez legendarnego guru jogi, BKS Iyengara, bloki do jogi to narzędzia, które pomogą Ci wyrazić swoje pozy głębiej i lepiej dopasować.

Są prezentem, a wybór tych właściwych ma kluczowe znaczenie dla świetnych sesji jogi. Dowiedz się, jak to zrobić poniżej.

Jak wybrać idealny blok do jogi?

Wybierając blok do jogi, musisz pamiętać o rozmiarze, materiale, koszcie i liczbie. Idealny rozmiar bloku do jogi to 9 x 4,5 x 3 cale. Ale na rynku znajdziesz większe i mniejsze rozmiary.

Wybierz mniejszy rozmiar, jeśli masz małe dłonie i stosunkowo elastyczne. A jeśli masz duże dłonie z mniejszą elastycznością, wtedy większe bloki będą dla Ciebie najlepsze.

Początkowo do produkcji bloków do jogi używano drewna, ale teraz można je znaleźć również w piance i korku. Dowiedzmy się więcej o materiałach, z których wykonano klocki do jogi.

Rodzaje bloków jogi

Piankowe bloki do jogi

Shutterstock

Piankowe bloki do jogi są lekkie i mogą wytrzymać większy nacisk bez uszkodzenia lub deformacji w jakikolwiek sposób. Piankowe bloki do jogi najlepiej sprawdzają się dla początkujących, którzy potrzebują wsparcia przy wykonywaniu asan jogi.

Są dostępne na rynku w jaskrawych, neonowych kolorach i stanowią atrakcyjne narzędzie. Piankowe bloki do jogi są doskonałe do pozycji stojącej i siedzącej oraz są wygodne w użyciu.

Bloki do jogi z korka

Shutterstock

Giętkość korkowych bloków jogi jest przyzwoita i są one odrobinę cięższe niż bloki piankowe. Klocki do jogi z korka są dostępne na rynku w subtelnych kolorach i są bardziej przyjemne dla oka pod względem estetycznym.

Klocki do jogi z korka mają doskonałe wykończenie i są przyjazne dla środowiska. Ich obecność w pomieszczeniu treningowym działa kojąco.

Drewniane klocki do jogi

Shutterstock

Drewniane klocki do jogi są oryginalnymi i tradycyjnymi klockami do jogi, zanim pojawiły się piankowe i korkowe bloki do jogi. Są drogie, więc wybieraj je ostrożnie.

Drewniane klocki do jogi są grube i niezbyt elastyczne, co może stanowić problem, więc sprawdź, zanim wybierzesz drewniany klocek do jogi. W szczególności bambusowe klocki do jogi są ciężkie i noszenie ich może być trudne.

Jak używać bloków do jogi?

Przyjrzyjmy się trzem powszechnie uprawianym pozycjom jogi i sprawdźmy, jak można użyć klocków do jogi, aby wygodnie przyjąć tę pozycję lub ją wzmocnić.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (pochylenie do przodu w pozycji siedzącej)

O pozycji - Paschimottanasana lub siedzący zakręt do przodu to pozornie prosta siedząca asana zapewniająca wystarczające rozciągnięcie. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez co najmniej 30 do 60 sekund.

Jak wdrożyć blok jogi - Paschimottanasana wymaga dużej elastyczności, a jako początkujący potrzebujesz pomocy bloku jogi, aby ją ćwiczyć.

Połóż blok do jogi na ziemi i usiądź na tyłku na jego krawędzi. W rezultacie miednica przechyla się do przodu, co ułatwia pochylenie się do przodu. Wyciągnij ręce w kierunku stóp.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj - Paschimottanasana.

Powrót do spisu treści

2. Sethu Bandhasana (poza mostem)

About The Pose— Sethu Bandhasana lub Bridge Pose to asana, która wygląda jak most. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz go rano lub wieczorem na czczo i trzymaj przez 30 do 60 sekund.

Jak wdrożyć blok do jogi - Aby lepiej naciągnąć Sethu Bandhasanę, umieść blok do jogi między podudziami.

Blok jogi sprawia, że ​​wewnętrzne uda łączą się, wyrównując kolana i umożliwiając podniesienie miednicy wyżej.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj- Sethu Bandhasana.

Powrót do spisu treści

3. Baddha Konasana (pozycja motyla)

O pozycji— Baddha Konasana lub pozycja motyla przypomina motyla trzepoczącego skrzydłami. Wygląda też jak postawa szewca siadającego do pracy. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to na czczo i trzymaj przez 1 do 5 minut.

Jak wdrożyć blok jogi - Korzystanie z bloków jogi w Baddha Konasana ułatwia osobom z napiętymi pachwinami dokładniejsze ćwiczenie asan.

Wszystko, co musisz zrobić, to wziąć dwa bloki i umieścić po jednym pod kolanami. Zmniejsza ciężar nóg na wewnętrznej stronie ud, pomagając ćwiczyć asanę bez zbytniego obciążania ud.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie, kliknij tutaj - Baddha Konasana.

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących bloków jogi.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak wybrać odpowiedni blok do jogi?

Wybierając blok do jogi, pamiętaj o wielkości swoich dłoni, wadze bloku do jogi oraz o swojej elastyczności i stabilności. Skorzystaj z rady swojego nauczyciela jogi, aby znaleźć najlepsze bloki jogi.

Jak często używam bloków jogi podczas ćwiczeń?

Możesz używać bloków jogi codziennie, jeśli masz na to ochotę.

Praktykowanie jogi to piękne doświadczenie. Poprawia Twoją osobowość i życie jak żadne inne. Musisz więc rozważyć wszystko, czego potrzeba, aby ulepszyć swoje sesje jogi, a jednym interesującym sposobem, jaki możesz zrobić, jest użycie różnych rodzajów bloków jogi i kołysanie sesjami jogi.