9 Rodzaje jogi i ich zalety

Na świecie są dwa rodzaje ludzi - ci, którzy ćwiczą i ci, którzy nie.

Ale jeśli ćwiczysz, masz do myślenia. Wieloletni trening w połączeniu z dobrą, czystą dietą działa na Twoją korzyść. Ale twoje ciało potrzebuje więcej i dlatego musisz objąć jogę. Joga to nie tylko trening; to sposób na życie. Łączy twoje ciało, umysł i duszę z Powszechną Świadomością.

Chociaż joga pociąga za sobą zwroty akcji, rozciąganie i zginanie, a także złożoną i intensywną rutynę oddychania, są to tylko powierzchowne aspekty tego pięknego wyrazu życia. Wpaja dyscyplinę i łaskę oraz równoważy nasze siły i emocje.

Sadhguru Jaggi Vasudev z Isha Yoga mówi: „Nauka jogi, daleko poza zwykłym zginaniem ciała, dostarcza ostatecznego narzędzia do zwiększania ludzkich możliwości i funkcjonowania na najwyższym szczycie ciała i umysłu”.

Jeśli to wszystko zainspirowało Cię wystarczająco do podjęcia jogi, przyjrzyj się różnym rodzajom ćwiczeń jogi i tym, czego powinieneś się spodziewać na zajęciach. Joga jest tak wszechstronna - każdy znajdzie w niej coś dla siebie.

# 1 - Hatha Yoga

Zdjęcie: Shutterstock

Hatha to sanskryckie słowo, które oznacza siłę. Zwykle obejmuje fizyczne aspekty praktyki. Jest matką wszystkich praktyk jogi. Wszystkie pozostałe podgrupy należą do tej kategorii.

Zajęcia z hatha jogi są zwykle wolne i nie mają charakteru. Ta klasa jest idealna dla początkujących, ponieważ delikatnie wprowadza Cię w jogę. Jeśli jesteś doświadczonym joginem, ta lekcja to świetny relaks. Ta klasa dotyczy podstaw. Uczy cię, jak oddychać; uczy również postaw, technik medytacji i relaksacji. Jeśli jesteś nowy w jodze, prawdopodobnie powinieneś zapisać się na zajęcia Hatha Jogi.

# 2 - Vinyasa Flow

Zdjęcie: Shutterstock

Ten styl jogi wymaga skoordynowania oddechu z ruchem i kładzie nacisk na tworzenie płynności pozycji, z płynnymi przejściami od jednej do drugiej. Vinyasa dosłownie oznacza połączenie. Musisz połączyć swoje ruchy z wdechem lub wydechem. Możesz użyć tego stylu poprzez Surya Namaskar, pozycje równoważące, wygięcia do tyłu lub pozycje siedzące. Trening kończy się Savasaną.

Ta klasa jest oparta na kreatywności nauczyciela i nie ma twardej i szybkiej struktury. Czasami do tych kursów włącza się duchowość, z odrobiną medytacji i śpiewów. Inni instruktorzy wierzą w utrzymanie atletycznej sylwetki. Zapisując się do tej klasy, możesz wybrać, co Cię interesuje.

Ta kategoria może być powolna i delikatna lub szybka i intensywna, w zależności od Twojego poziomu. Jako początkujący powinieneś najpierw poszukać wolniejszych zajęć, a następnie przejść do szybkich.

# 3 - Joga Iyengara

Zdjęcie: Shutterstock

Ten styl jogi koncentruje się na wyrównaniu. Klasa nie ma płynności, jak w stylu Vinyasa. Każda pozycja w Iyengar jest intensywna i musisz ją trzymać przez długi czas i rozszerzać, gdy oddychasz. Ten styl jogi działa z wieloma rekwizytami, takimi jak paski, bloki i koce.

Dla tych, którzy lubią wchodzić w szczegóły, intensywnie czuć i uczyć się pozy, to jest twój wybór! Ta klasa działa również dla tych, którzy mają kontuzje i przewlekłe problemy. Ten styl ma tendencję do dostosowywania się do wszystkich ograniczeń, co z kolei sprawia, że ​​jesteś stabilny, elastyczny i silny.

# 4 - Bikram Yoga

Zdjęcie: Shutterstock

Ten styl jogi jest gorący, gorący, gorący! Jeśli spróbujesz tego, na pewno się wypocisz. Bikram Yoga jest zwykle wykonywana w pomieszczeniu ogrzanym do 40 stopni Celsjusza i 40% wilgotności. Chodzi o to, żeby to wypocić. Odgałęzia się od stylu winjasy. Tak więc na zajęciach Bikram Yoga będziesz zasadniczo ćwiczyć asanę w koordynacji z oddechem.

Założyciel, Bikram Choudhury, sformułował sekwencję 26 pozycji, wierząc, że systematycznie stanowi ona wyzwanie dla każdej części ciała, czy to mięśni, żył, więzadeł czy narządów.

# 5 - Ashtanga Yoga

Zdjęcie: Shutterstock

Ten styl jogi jest popularnie nazywany Power Yoga i jest uważany za współczesną wersję klasycznej jogi. Zainicjowana przez K. Pattabhi Joisa, ta forma jogi również łączy ruch z oddechem, ale ruchy są bardziej zdefiniowane. Z każdą asaną robisz łagodne postępy, a każda czynność jest ćwiczona z odwróceniem.

Zaczynasz od serii Primary, a gdy ją opanujesz, przechodzisz na następny poziom. Postęp trwa latami, ale w centrum uwagi są zawsze postawy, a nie postęp.

Jeśli interesuje Cię zorganizowana, pełna mocy praktyka, ten styl jest dla Ciebie.

# 6 - Jivamukti Yoga

Zdjęcie: Shutterstock

Ta forma jogi to znacznie więcej niż praktyka - to sposób na życie. Obejmuje aspekty etyczne, duchowe i fizyczne. Ten styl jogi, sformułowany przez Sharon Gannon i Davida Life, mówi również o dbaniu o środowisko, więc musisz być miły dla zwierząt i zostać weganinem. Pięć najważniejszych aspektów tej metody to Shastra (pismo), Bhakti (oddanie), Ahimsa (niekrzywdzenie), Nada (muzyka) i Dhyana (medytacja).

Na typowych zajęciach zaczynasz od ustalenia intencji, a następnie śpiewasz, a następnie oddychasz świadomością. Obejmuje ruchy winjasy, a kończy relaksacją i medytacją. Ten styl jogi to kompletny pakiet obejmujący duchowość z korzyściami fizycznymi. Jeśli brzmi to interesująco, musisz spróbować!

# 7 - Joga Kundalini

Zdjęcie: Shutterstock

Ta forma jogi ma swoje korzenie w czakrach. Koncentruje się na podstawowej pracy i oddechu, czyli pranajamie. Ma na celu otwarcie umysłu i uczynienie cię bardziej świadomym swojego umysłu i ciała.

Jest to jeden z duchowych stylów jogi, który obejmuje również dużo medytacji. Śpiew, medytacja, mudry i oddychanie stanowią podstawę tego stylu jogi. Ta klasa jest zazwyczaj wymagająca fizycznie. Jest to również wyzwanie psychiczne. Ale kiedy już wejdziesz w rytm, Joga Kundalini z pewnością zmieni Twoje życie.

# 8 - Anusara Yoga

Zdjęcie: Shutterstock

Ten styl jogi jest niezwykle optymistyczny. Skupia się na podnoszeniu na duchu i jest najbardziej duchową ze wszystkich technik jogi. Uosabia to „celebrowanie serca”. Jest to stosunkowo nowa forma jogi, zapoczątkowana w 1997 roku przez Johna Frienda. Koncentruje się na poszukiwaniu światła w sobie.

# 9 - Yin Yoga

Zdjęcie: Shutterstock

Ten styl jogi jest powolny. Oczekuje się, że będziesz trzymać każdą pozę przez co najmniej pięć minut. Mówi się, że robiąc to, obciążasz tkanki łączne w ciele, co pomaga w zwiększeniu krążenia i elastyczności. Ten styl jogi ma na celu poprawę qi (energii życiowej) w ciele. Zazwyczaj ćwiczysz ten styl w ogrzewanym pomieszczeniu, aby pomóc rozwinąć mięśnie i uelastycznić je. Co ciekawe, tę formę jogi zapoczątkował taoistyczna nauczycielka jogi i ekspert sztuk walki Paulie Zink.

Joga tego rodzaju jest dla tych, którzy lubią rzucać wyzwania swojemu umysłowi. Staniesz się bardziej cierpliwy i skupisz się na oddychaniu w przemyślany sposób. Ten styl jogi jest niesamowicie relaksujący.

Mamy nadzieję, że przegląd różnych rodzajów jogi zainspirował Cię na tyle, aby wybrać jeden. Wybór najlepszej formy, w zależności od twoich zainteresowań, będzie nie tylko zabawą, ale także wydobędzie z ciebie to, co najlepsze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Więc bez zbędnych ceregieli zaakceptuj jogę w swoim życiu, nie tylko jako trening, ale jako sposób na życie!