5 najlepszych asan jogi dla zdrowego serca

Z napiętym harmonogramem i ograniczonym czasem stylem życia nie mamy czasu dla siebie. Taki styl życia często prowadzi do stresu i depresji. W takich scenariuszach potrzebujemy odrobiny relaksu. Często zaleca się praktykowanie asan jogi i medytacji. To najłatwiejszy i najprostszy sposób na relaks.

Joga ma wiele rodzajów i wiele form. Jest to odwieczna praktyka i została podzielona na różne typy w zależności od intensywności i typu praktykującego. Joga nie tylko zapewnia Ci dobrą kondycję i zdrowie, ale także pomaga w leczeniu większości dolegliwości. Pomaga także wyleczyć serce, uchronić Cię przed problemami z sercem i utrzymać zdrowy tryb życia.

Joga dla serca - 5 najlepszych asan jogi dla zdrowego serca

Dla zdrowego serca należy poćwiczyć kilka asan, pranajamę (ćwiczenia oddechowe) i trochę medytacji. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami krok po kroku i zacznij od nowego sposobu, tj. Jogi dla zdrowia serca.

Asana 1: Tadasana

Zdjęcie: Shutterstock

• Stań na ziemi. Ustaw stopy i pięty w taki sposób, aby się stykały
• Połóż dłonie na dowolnej stronie ciała, którą uważasz za wygodną
• Weź głęboki wdech. Podnieś ręce i ustaw przed klatką piersiową
• Złóż dłonie w pozycji modlitewnej. Ta pozycja w jodze jest znana jako `` Anjali mudra ''
• Podnieś swoje ciało i postaw je na palcach. Utrzymując równowagę, staraj się być stabilny
• Zamknij oczy. Skoncentruj się i trzymaj swoją pozę
• Wydychaj powoli
• Wróć do normalnego stanu. Wydanie

Ćwicz tę asanę przez 15 minut każdego dnia, aby uzyskać doskonałe wyniki

Asana 2: Vrikshasana

Zdjęcie: Shutterstock

• Stań na podłodze w prostej pozie
• Połóż ręce przed klatką piersiową i złóż dłonie w pozycji modlitewnej
• Wyciągnij ręce do góry
• Zegnij lewe kolano
• Umieść lewą stopę po wewnętrznej stronie prawego uda
• Trzymaj prawą nogę prosto
• Patrz przed siebie
• Zrelaksować się

Asana 3: Virbhadrasana

Zdjęcie: Shutterstock

• Stań na podłodze w prostej pozycji, patrząc prosto z przodu
• Rozsuń stopy o 4 cale
• Obróć prawą nogę we właściwym kierunku, a następnie obróć lewą nogę w ten sam sposób
• Podnieście ręce do góry
• Połóż ręce przed klatką piersiową i połącz je w pozycji modlitewnej
• Spójrz w górę. Wydanie
• Zrelaksować się

Asana 4: Utkatasana

Zdjęcie: Shutterstock

• Stań na podłodze w wyprostowanej pozycji
• Lekko rozsuń stopy
• Złóż ręce w pozycji modlitewnej, wyciągnij je do góry
• Zegnij kolana. Umieść uda w linii równoległej do podłogi
• Patrz przed siebie. Zamknij oczy
• Pozostań spokojny i zrelaksuj się

Asana 5: Bhujangasana

Zdjęcie: Shutterstock

• Połóż się na podłodze na brzuchu. Oprzyj twarz na brodzie
• Zamknij oczy
• Trzymaj ręce przy ciele, opierając dłonie na podłodze
• Zrób głęboki wydech
• Podnieś klatkę piersiową i oderwij twarz od podłogi
• Zamknij oczy
• Pozostań spokojny i zrelaksuj się
• Uwolnij się od pozy

Więc teraz przestań przestrzegać starych, spoconych zasad zachowania kondycji i ćwicz jogę dla zdrowego serca, zbliżając się do zdrowego stylu życia!

Wiedza o tym, co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co jeść, ile i kiedy jeść oraz odpowiedni styl życia z pewnością może doprowadzić Cię do zdrowego serca i zdrowego stylu życia! Pozostań w formie, bądź szczęśliwy!