5 najlepszych asan jogi do zrobienia w łóżku

Szukasz innego planu treningowego? Co powiesz na spalanie kalorii w najwygodniejszym dla Ciebie miejscu? Czy jest lepsze miejsce na rozpoczęcie ćwiczeń jogi niż własne łóżko? Ta wyjątkowa forma jogi pozwala czuć się komfortowo podczas ćwiczeń. StyleCraze oferuje najlepsze w swojej klasie informacje na temat różnych pozycji jogi do uprawiania w łóżku.

Obudź się z jogą, aby odmłodzić swoje ciało i zachować relaks i odświeżenie przez cały dzień.

Joga w łóżku zapewnia ciału dobre ćwiczenia fizyczne, a także zwiększa koncentrację i elastyczność.

Joga do zrobienia w łóżku

Poniżej znajduje się 5 najlepszych pozycji jogi na pobudkę z delikatnymi rozciągnięciami i ćwiczeniami oddechowymi:

1. Pawanmuktasana (pozycja uwalniania wiatru):

Zdjęcie: Shutterstock

• Połóż się na łóżku.
• Połóż nogi w wyprostowanej pozycji.
• Połóż obie ręce poza ciałem i dłonie na łóżku.
• Podnieś lewą nogę do góry pod kątem 90 stopni.
• Złóż go i połóż na brzuchu.
• Połącz palce na nogach i mocno przyciśnij do brzucha. Tutaj oba kolana powinny znajdować się blisko klatki piersiowej.
• Powtórz ten sam proces z prawą nogą.
• Możesz nawet ćwiczyć to samo obiema nogami w tym samym czasie.
• Zrelaksować się.

2. Pozycja skrętu kręgosłupa podczas snu:

Przez

• Połóż się na plecach.
• Zegnij kolana i obróć ciało w lewą stronę.
• Umieść prawą nogę na lewej nodze. Twoja prawa noga musi zachodzić na lewą.
• Połóż lewą rękę na prawym udzie, a prawą na łóżku obok ciała.
• Spójrz w prawo.
• Rozciągnij swoje ciało tak bardzo, jak tylko możesz. Zrelaksować się.
• Powtórz tę samą czynność skręcania po drugiej stronie.

3. Siedzący Padangusthasana:

Zdjęcie: Shutterstock

• Usiądź na łóżku w wygodnej pozycji. Nie garb się. Rozłóż nogi do przodu i rozciągnij je.
• Zamknij oczy.
• Podczas wydechu pochyl się do przodu od talii.
• Oprzyj czoło na kolanach i zrelaksuj się. Możesz także dotykać stóp rękami.
• Zrelaksować się.

4. Supta Virasana:

Zdjęcie: Shutterstock

• Połóż się na plecach w łóżku.
• Zamknij oczy.
• Połóż dłonie obok ciała w pozycji relaksującej.
• Zegnij kolana i oprzyj górną część stóp na łóżku.
• Opuść talię, plecy i głowę i połóż je na łóżku.
• Spójrz w sufit.
• Zrelaksować się

5. Shavasana:

Zdjęcie: Shutterstock

• Połóż się z powrotem na łóżku.
• Zamknij oczy i odpręż się.
• Połóż dłonie obok ciała w wygodnej pozycji i w wygodnej odległości od ciała.
• Trzymaj nogi w wygodnej odległości od siebie i oprzyj je.
• Połóż głowę na dowolnej stronie ciała.
• Zrelaksować się.

Korzyści z jogi w łóżku

Jogę można ćwiczyć zawsze i wszędzie. Jednak jest pewien zestaw zasad, których należy przestrzegać. Ćwiczenie asan jogi wcześnie rano, po przebudzeniu, jest dobrą praktyką dla ciała i umysłu. Niewiele znanych korzyści to:

• Zwiększa wytrzymałość fizyczną.
• Zwiększa poziom koncentracji i poprawia pamięć.
• Rozluźnia mięśnie ciała i łagodzi napięcie w stawach.
• Zapewnia odświeżenie przez cały dzień i jest dobrym działaniem na początek, abyś mógł kontynuować dzień!

Nie masz już wymówki, aby unikać jogi. Te pozycje jogi w łóżku są bardzo łatwe do wykonania. Nie może być łatwiejsze niż to! Nie potrzebujesz wymyślnych mat do jogi i innych kosztownych akcesoriów. Do tych ćwiczeń potrzebujesz tylko swojego ukochanego łóżka! Nie możesz dłużej odkładać treningu z powodu deszczu, upału lub zimna!

W zaciszu swojego pokoju masz nie tylko prywatność, aby ćwiczyć jogę, ale także komfort przebywania w domu. Zacznij dzień od codziennej dawki jogi w łóżku i zobacz, jak zmienia się ona dla Twojego ciała i umysłu!