20 najlepszych owoców dla zdrowej, promiennej skóry

Kiedy myślisz, że masz wystarczająco dużo problemów, Twoja skóra zaczyna zachowywać się dziwnie. Patrzysz w lustro i widzisz matową i pigmentowaną skórę lub twarz wypełnioną trądzikiem, wpatrującą się w siebie. Ale dlaczego Twoja skóra woła o pomoc? Czy jest to spowodowane kurzem, zanieczyszczeniem, promieniowaniem lub chemikaliami? Oto, co mam do powiedzenia…

Ostra, ale prawdziwa, twoja skóra jest ofiarą twoich złych wyborów stylu życia i ignorancji (oraz kurzu i zanieczyszczeń). Może nie jesteś obdarzony genami „doskonałej skóry”, ale możesz to zmienić, jeśli będziesz zwracać uwagę na to, co jesz i co stosujesz na skórę. Najlepszym sposobem na odmłodzenie skóry jest spożywanie owoców i nakładanie maski owocowej co drugi dzień. Poświęć 10 minut swojego czasu każdego dnia na robienie tego i zobacz wyraźną różnicę w ciągu dwóch tygodni.

Chcesz wiedzieć, które owoce jeść i które zastosować? Cóż, ten artykuł zawiera wszystkie te informacje. Wszystko, co musisz zrobić, to czytać dalej, aby uzyskać promienną skórę bez konieczności uciekania się do makijażu lub drogich zabiegów na skórę. Zaczynajmy.

20 najlepszych owoców dla skóry

1. Cytryna

Zdjęcie: Shutterstock

Cytryny są naturalnymi środkami wybielającymi. Są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który pomaga wypłukać toksyny i chronić skórę przed fotouszkodzeniami i przebarwieniami (1). Jeśli więc masz nierównomierną pigmentację, ciemne plamy, blizny potrądzikowe lub rogowacenie, spróbuj użyć cytryny, aby uzyskać promienną skórę. Oto, jak możesz z niego korzystać.

Jak używać cytryny do świecącej skóry

• Do szklanki wody dodaj sok z ½ cytryny i 1 łyżeczkę miodu organicznego i wypij rano. Pomoże to wypłukać toksyny.
• Dodaj sok z cytryny do sałatki.
• W przypadku cery tłustej z przebarwieniami lub bliznami potrądzikowymi sok z cytryny należy wymieszać z wodą różaną i wklepać na skórę i spłukać po 10 minutach.
• W przypadku skóry suchej z pigmentacją wymieszaj sok z cytryny i olej kokosowy, wetrzyj w skórę i spłucz po 10 minutach.
• Aby pozbyć się cieni, wymieszaj 1 łyżkę soku z cytryny z 1 łyżeczką mleka. Nałóż go na okolice oczu i delikatnie spłucz po 10 minutach.
• Wmasuj cytrynę i cukier w zrogowaciałe miejsca, aby rozjaśnić koloryt skóry i zmniejszyć rogowacenie.

2. Papaja

Papaje zawierają witaminy A, C, B, kwas pantotenowy i kwas foliowy oraz minerały, takie jak miedź, potas i magnez. Zawierają również enzymy, takie jak papaina i chymopapaina, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom skóry przez wolne rodniki i mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe. Spożywanie papai może pomóc w zapobieganiu zaparciom, które są jedną z przyczyn złego stanu zdrowia skóry. Może również pomóc w leczeniu brodawek, egzemy, odcisków i guzków skóry (2). Naukowcy odkryli również, że papaja może pomóc w leczeniu ran i przewlekłych owrzodzeń skóry (3), (4). Tak więc, jeśli masz problemy z trawieniem, blizny i pigmentację, musisz uwzględnić papaję w swojej diecie i programie pielęgnacyjnym. Oto jak go używać.

Jak używać papai do świecącej skóry

• Zjedz miskę papai na śniadanie lub jako wieczorną przekąskę.
• Możesz przygotować koktajl z papai, mieszając papaję, sok z cytryny i różową sól himalajską.
• Zetrzyj mały kawałek papai i nałóż go na skórę. Spłucz po 10 minutach.
• Wymieszaj puree z papai z sokiem z cytryny i ¼ łyżeczki kurkumy i nałóż na pigmentowane i pokryte bliznami miejsca. Spłucz po 10 minutach.
• Na suchą i łuszczącą się skórę nałóż puree z papai z pół łyżeczki olejku migdałowego. Po 10 minutach wytrzyj miękką, wilgotną szmatką.
• Zrób peeling z papai, używając małego kawałka papai, 1 łyżeczki skórki pomarańczowej i 1 łyżki wody różanej (dla skóry tłustej) lub miodu (dla skóry suchej). Delikatnymi okrężnymi ruchami wyszoruj skórę. Wypłukać wodą o temperaturze pokojowej.

3. Awokado

Zdjęcie: Shutterstock

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik pokarmowy oraz witaminy E, A, C, K, B6, niacynę, kwas foliowy i kwas pantotenowy. Ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne, co z kolei zapobiega uszkodzeniom DNA. Spożywanie awokado może promować zdrowe starzenie się, ponieważ jest bogate w luteinę i zeaksantynę, które chronią skórę przed promieniowaniem UV. Zdrowe tłuszcze w awokado pomagają zachować elastyczność skóry, zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć gojenie się ran (5). Oto, jak możesz użyć awokado, aby uzyskać czystą i nieskazitelną skórę.

Jak używać awokado do świecącej skóry

• Dodaj awokado do sałatki, burrito, wrapów, miski śniadaniowej, kanapek itp.
• Zrób koktajl z awokado i szpinaku.
• Przygotuj dip z awokado, mieszając go z jogurtem lub hummusem.
• Użyj awokado do ciast lub jako dodatek.
• Zetrzyj awokado i nałóż na skórę. Spłucz po 10 minutach.
• W przypadku cery tłustej zetrzyj mały kawałek awokado z wodą różaną i szczyptą kamfory. Spłucz po 10 minutach.

4. Pomarańczowy

Słodka, soczysta i papkowata pomarańcza ma żywy kolor i odurzający zapach. Ten owoc może również zdziałać cuda dla Twojej skóry. Podobnie jak cytryny, pomarańcze również są bogate w witaminę C - 100 gramów pomarańczy zawiera 54 miligramy witaminy C, która jest przeciwutleniaczem. Oznacza to, że pomarańcze mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom oksydacyjnym, fotouszkodzeniom, uszkodzeniom DNA, zmniejszać stan zapalny i wspomagać syntezę kolagenu (6), (7). Teraz powiem ci, jak włączyć pomarańcze do swojego codziennego życia.

Jak używać pomarańczy do świecącej skóry

• Spożywaj pół pomarańczy każdego dnia.
• Pij świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy z miąższem. Unikaj miazgi, jeśli masz wrzody żołądka lub cierpisz na IBS / IBD.
• Dodaj pomarańcze do sałatki, pizzy, gulaszu, ciast i czekoladek.
• Dodaj sok pomarańczowy do swojego smoothie.
• Nakładaj sok pomarańczowy miejscowo wszędzie tam, gdzie masz pigmentację. Spłucz po 10 minutach.
• W przypadku skóry tłustej wymieszaj 3 łyżki soku pomarańczowego, 1 łyżeczkę soku z cytryny, 2 łyżki mąki gramowej i ½ łyżeczki kurkumy. Zastosuj jako pakiet.
• W przypadku skóry suchej wymieszaj 3 łyżki soku pomarańczowego, 1 łyżeczkę soku z cytryny, 1 łyżeczkę mleka, ½ łyżeczki kurkumy i 1 łyżeczkę miodu i nałóż na skórę.

5. Arbuz

Zdjęcie: Shutterstock

Czerwone, mięsiste, wodniste, słodkie i orzeźwiające - po prostu nie mam dość arbuza. Co więcej, świetnie sprawdzi się również dla Twojej skóry, zwłaszcza jeśli masz cerę tłustą i skłonną do trądziku. Arbuz zawiera błonnik pokarmowy (0,4%), wodę (92%), węglowodany (7,55%), cukier (0,4%), witaminy C, A, B1 i B6, karotenoidy, flawonoidy i likopen. Nie zawiera tłuszczu i nie zawiera cholesterolu (8). Likopen pomaga w wymiataniu wolnych rodników tlenowych i zapobiega uszkodzeniom skóry (9). Woda pomaga wypłukać toksyny i poprawia ruch jelit. Oto, jak możesz użyć arbuza, aby uzyskać czystą skórę.

Jak używać arbuza do świecącej skóry

• Zjedz średnią miskę arbuza jako popołudniową przekąskę lub na śniadanie.
• Pij świeżo zrobiony sok z arbuza rano lub wieczorem.
• Zrób sałatkę owocową z arbuzem.
• Dodaj arbuza, aby dodać zing do swojego nudnego smoothie.
• Zetrzyj arbuza i nałóż go na skórę. Spłucz po 10 minutach.
• W przypadku skóry tłustej wymieszaj 3 łyżki soku z arbuza, 1 łyżkę soku z limonki, 1 łyżkę ziemi Fullera i 1 łyżeczkę wody różanej. Po wyschnięciu maski spłucz zimną wodą.
• W przypadku suchej skóry wymieszaj 3 łyżki soku z arbuza, 1 łyżkę soku z limonki, 1 łyżeczkę miodu i 1 łyżeczkę aloesu. Spłucz po 10 minutach.

6. Ogórek

Świeży zielony ogórek ma typowy aromat, który może sprawić, że poczujesz się świeży nawet bez jego zjedzenia. Podobnie jak arbuzy, ogórki mają również bardzo wysoką zawartość wody, działają chłodząco na organizm i mają właściwości przeciwutleniające (10). Ogórki nieobrane są również bogate w witaminy K i C oraz błonnik pokarmowy. Naukowcy odkryli, że ogórki morskie mogą być używane do wybielania skóry i redukcji zmarszczek (11). Oto, jak możesz użyć ogórków do leczenia skóry.

Jak używać ogórka do świecącej skóry

• Dodaj ogórek do sałatek, wrapów, kanapek, koktajli itp.
• Przygotuj szklankę orzeźwiającego pulchnego soku z ogórka i dodaj odrobinę soku z limonki, prażonego kminku w proszku i różowej soli himalajskiej dla smaku i aromatu.
• Wieczorem zjedz ogórka jako przekąskę.
• Zetrzyj ogórek i wymieszaj go z 1 łyżką gramowej mąki i 1 łyżeczką wody różanej, aby zmniejszyć stan zapalny skóry ze skłonnością do trądziku.
• Wymieszaj starty ogórek, 1 łyżkę mleka i 1 łyżeczkę oleju kokosowego, aby nawilżyć suchą skórę.
• Wymieszaj startego ogórka, 1 łyżkę soku z limonki i cukier, aby wyszorować dłonie i stopy.

7. Mango

Zdjęcie: Shutterstock

Słodkie i mięsiste mango zadziwiająco dobrze działają odmładzająco na skórę. Są bogate w witaminy A, E, C i K, flawonoidy, polifenole, beta-karoten i ksantofile. Dlatego mango pomaga chronić skórę przed uszkodzeniem DNA i stanem zapalnym (12). Są również bogate w cukier i błonnik pokarmowy, który pomaga w leczeniu zaparć. W rzeczywistości mango są już używane w przemyśle kosmetycznym do tworzenia masła do włosów i skóry, które wykazały właściwości gojące rany (13). Oto różne sposoby odmładzania skóry mango.

Jak używać mango do świecącej skóry

• Dodaj mango do smoothie, miski śniadaniowej lub sałatki owocowej.
• Zetrzyj mały kawałek mango i nałóż go na skórę. Spłucz po 10 minutach.
• W przypadku skóry tłustej wymieszaj mango, wodę różaną i sok z limonki i nałóż na skórę. Zmyć zimną wodą po 10 minutach.
• Na suchą skórę nałóż maskę z puree mango, 1 łyżeczkę jogurtu i 1 łyżeczkę miodu. Zmyć wodą o temperaturze pokojowej po 10 minutach.

8. Granat

Czy czujesz, że jesteś nadmiernie narażony na zanieczyszczenia i słońce? Następnie przeczytaj, jak ten pyszny i wspaniały owoc może korzystnie wpłynąć na twoją skórę. Granaty są bogate w witaminy C, K i kwas foliowy oraz minerały, takie jak wapń, magnez, fosfor i potas (14). W rzeczywistości skórka, błona i jadalne nasiona są obciążone przeciwutleniaczami (kwas elagowy), które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami UV-A i UV-B oraz pigmentacją skóry (15), (16), (17). Naukowcom udało się również zregenerować ludzką skórę właściwą i naskórek w laboratorium przy użyciu granatu (18). Więc oczywiście nie możesz uniknąć tego owocu. Oto, jak możesz go używać do leczenia wszystkich problemów skórnych.

Jak używać granatu do świecącej skóry

• Dodaj go do swojej sałatki, hummusu, baba ganoush, soku, smoothie, ciast, smoothie, miski śniadaniowej lub sałatki owocowej.
• Możesz rozgnieść nasiona granatu i nanieść sok na cały dotknięty obszar. Zmyć po 10 minutach.
• Zrób opakowanie do twarzy z 1 łyżką gramowej mąki, 1 łyżeczką ziemi Fullera, 1 łyżeczką soku z limonki i 2 łyżkami soku z granatów, aby leczyć pigmentację skóry tłustej.
• Jeśli masz suchą skórę, zamiast dodawać ziemię Fullera, dodaj do powyższej maski mleko lub miód.

9. Banan

Zdjęcie: Shutterstock

Mój przyjaciel niedawno