15 najlepszych napojów, które pomogą Ci schudnąć

Czy możesz stracić 10 funtów w 2 tygodnie? Brzmi niemożliwie, prawda? Plany ćwiczeń i diety prawie nie działają. Trudno jest powiedzieć „nie” kuszącemu pragnieniu jedzenia podczas wydarzeń takich jak przyjęcia urodzinowe lub uroczystości rodzinne. Ale dzisiaj zdradzę sekret odchudzania większości celebrytów i guru fitnessu. I pamiętajcie, to nic wielkiego. Cały proces polega na piciu napojów wspomagających odchudzanie w połączeniu ze zdrową żywnością i treningami. Przeprowadziliśmy dokładne badania i sporządziliśmy listę 15 najlepszych napojów odchudzających, które wspomagają metabolizm, poprawiają trawienie i są łatwe do przygotowania. Twoje ciało stanie się szczupłe i jędrne, a poziom energii osiągnie niebotyczny poziom. Najlepsze jest to, że możesz to wszystko osiągnąć bez konieczności rezygnowania z imprez i spotkań. Tak więc, bez zbędnych ceregieli, wskakujmy od razu!

Napoje odchudzające - Top 15

1. Citrusy Drink Shrink Brzuch

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• ½ szklanki grejpfruta
• ½ cup granatu
• 1 łyżeczka miodu organicznego
• Szczypta soli

Jak przygotować

1. Wrzuć grejpfruta i granat do Nutribullet lub blendera.
2. Zakręć i wlej do szklanki.
3. Dodaj miód i szczyptę czarnej soli.
4. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Grejpfrut jest bardzo skuteczny w odchudzaniu. Czyni to poprzez poprawę wrażliwości na insulinę i poziomu insuliny po glukozie (1).

Granaty pomagają zmniejszyć stany zapalne, regulują ciśnienie krwi, obniżają zły cholesterol, hiperglikemię. Wszystko to bezpośrednio lub pośrednio prowadzi do utraty wagi (2).

Organiczny miód pomaga zapobiegać problemom z jelitami, poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza stan zapalny (3).

2. Napój ananasowy stymulujący metabolizm

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 szklanka ananasa
• ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego w proszku
• 2 łyżki soku z limonki
• Szczypta czarnej soli

Jak przygotować

1. Wrzuć ananasa do blendera i dobrze wymieszaj.
2. Wlej zmiksowanego ananasa do szklanki.
3. Dodaj proszek cynamonowy, sok z limonki i czarną sól.
4. Dobrze wymieszać.

Korzyści

Ananas zawiera bromelainę, która jest mieszaniną wielu enzymów, które pomagają w trawieniu, łagodzą stany zapalne i zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi (4).

Cynamon cejloński pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi, hamuje apetyt i poprawia parametry lipidowe (5).

Limonki są bogate w witaminę C, działają przeciwutleniająco, wzmacniają odporność, regulują uczucie sytości i wagę ciała (6).

3. Płyn do mycia jelit z imbirem i cytryną

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 calowy korzeń imbiru
• ½ limonka
• 1 szklanka zimnej wody
• ½ łyżeczki prażonego kminku w proszku

Jak przygotować

1. Posiekaj imbir i wrzuć do blendera.
2. Dodaj zimną wodę i zakręć.
3. Wlej zmiksowaną wodę imbirową do szklanki.
4. Dodaj sok z limonki i proszek z prażonego kminku.
5. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Imbir zawiera aktywny związek zwany gingerolem, który pomaga zapobiegać różnym problemom jelitowym, takim jak zapalenie żołądka, biegunka, rozstrój żołądka, zespół jelita drażliwego, a także pomaga złagodzić bóle stawów i migrenę (7).

Limonki są bogate w witaminę C, działa przeciwutleniająco, wzmacnia odporność, reguluje uczucie sytości i wagę ciała (8).

Stwierdzono, że kminek ma właściwości przeciwcukrzycowe, przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe, przeciwrakotwórcze i moczopędne (9). Dlatego nie tylko zapobiega problemom z jelitami, ale także pomaga w utracie wagi.

4. Kawa z aktywnym odchudzaniem

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
• 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
• ½ łyżeczki startej ciemnej czekolady
• 1 szklanka gorącej wody pitnej

Jak przygotować

1. Wsyp 1 łyżeczkę kawy do filiżanki i zalej gorącą wodą.
2. Dobrze wymieszaj i dodaj zmielone siemię lniane.
3. Dobrze wymieszaj i dopełnij startą gorzką czekoladą.

Korzyści

Kawa zawiera kofeinę, a ostatnie badania pokazują, że kofeina może powodować utratę wagi (10).

Nasiona lnu wspomagają odchudzanie, zmniejszając insulinooporność i stany zapalne (11).

Ciemna czekolada może zwiększać uczucie sytości i zapobiegać syntezie, trawieniu i wchłanianiu kwasów tłuszczowych. Dlatego możesz mieć ciemną czekoladę zamiast czekolady mlecznej, aby schudnąć (12).

5. Odchudzająca zielona herbata i mięta

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 łyżka liści zielonej herbaty
• 1 szklanka wody
• 5 listków mięty

Jak przygotować

1. Dodaj liście mięty do filiżanki wody i zagotuj.
2. Gotuj jeszcze przez 5 minut.
3. Dodaj liście zielonej herbaty i pozwól jej moczyć się przez 5 minut.
4. Odcedź i wlej przegotowaną wodę do filiżanki.
5. Wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Zielona herbata zawiera katechinę zwaną epigallokatechiną (EGCG), która wspomaga odchudzanie poprzez mobilizację tłuszczu (13).

Mięta pomaga zapobiegać zapaleniom żołądka, zespołowi jelita drażliwego, ma właściwości przeciwutleniające, zapobiega alergiom i chroni przed przeziębieniem (14).

6. Upuść napój wielkości kozieradki

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 2 łyżeczki nasion kozieradki
• ½ szklanki ogórka
• Szczypta czarnej soli
• ½ szklanki wody

Jak przygotować

1. Namocz nasiona kozieradki przez noc w pół szklanki wody.
2. Wrzuć ogórka do blendera i zakręć nim.
3. Odcedź nasiona kozieradki i wlej wodę do blendera.
4. Zakręć i wlej do szklanki.
5. Dodaj szczyptę czarnej soli i dobrze wymieszaj.

Korzyści

Kozieradka poprawia metabolizm glukozy i lipidów, zwiększa wrażliwość na insulinę i ma właściwości przeciwutleniające (15).

Ogórki wspomagają nawilżanie, ponieważ zawierają 96% wody oraz witaminy, minerały i błonnik pokarmowy. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu (16).

7. Kokosowy napój szybkiej utraty wagi

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 szklanka wody kokosowej
• ¼ szklanki ananasa
• ½ łyżeczki mielonych nasion kopru włoskiego
• Szczypta czarnej soli

Jak przygotować

1. Wyciśnij sok z ananasa za pomocą blendera.
2. Dodaj wodę kokosową i zmielone nasiona kopru włoskiego i zakręć.
3. Wlej pyszny napój kokosowy do szklanki.
4. Dodaj lód przed wypiciem.

Korzyści

Woda kokosowa pomaga w odchudzaniu, hamując apetyt i zwiększając uczucie sytości.

Jest również dobry dla skóry i prawidłowego funkcjonowania nerek (17).

Ananas zawiera bromelainę, która wspomaga trawienie, zmniejsza stan zapalny i pomaga zapobiegać niepotrzebnemu krzepnięciu krwi (18).

Nasiona kopru włoskiego stymulują trawienie, zapobiegają wzdęciom, niestrawności i nudnościom. Czysta okrężnica pomaga w prawidłowym wchłanianiu składników odżywczych i pomaga wypłukać toksyny powodujące utratę wagi (19).

8. Negatywny napój z selera kalorycznego

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• ½ cup selera
• ½ łyżeczki octu jabłkowego
• ¼ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Zmiksuj seler za pomocą blendera.
2. Dodaj filiżankę wody do blendera i zakręć nim.
3. Wlej sok z selera do filiżanki i dodaj ocet jabłkowy.
4. Przed wypiciem wmieszaj świeżo zmielony czarny pieprz.

Korzyści

Seler jest pożywieniem o ujemnej kaloryczności. Oznacza to, że organizm potrzebuje więcej energii, aby strawić i wchłonąć warzywo. Pomaga w utracie wagi, poprawiając metabolizm lipidów i obniżając zły poziom cholesterolu (20).

Ocet jabłkowy pomaga w odchudzaniu, reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi oraz poprawia zdrowie serca (21).

Piperyna jest aktywnym składnikiem pieprzu czarnego, który pomaga w odchudzaniu, zapobiegając proliferacji komórek tłuszczowych (22).

9. Spalacz tłuszczu z pomidorów i limonki

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 szklanka pomidora
• ½ sok z limonki
• Szczypta czarnej soli

Jak przygotować

1. Wrzuć pomidory do blendera i dobrze zmiksuj.
2. Wlej sok do szklanki.
3. Dodaj sok z limonki i szczyptę soli.
4. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Pomidory są pełne witamin, minerałów i składników odżywczych, które działają przeciwko cukrzycy, otyłości, nadciśnieniu i chorobom sercowo-naczyniowym (23).

Limonki są bogate w witaminę C, działają przeciwutleniająco, wzmacniają odporność, regulują uczucie sytości i masy ciała (24)

10. Poranny detoks z miodu i cytryny

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 łyżka miodu organicznego
• Sok z 1 limonki
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Podgrzej wodę do temperatury, w której jest wystarczająco ciepła, ale nie za gorąca.
2. Dodaj sok z limonki i miód.
3. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Cytrynowy detoks wraz z odrobiną miodu to jeden z najlepszych napojów na odchudzanie. Dzieje się tak, ponieważ miód organiczny pomaga zapobiegać problemom z jelitami, poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza stan zapalny. To z kolei pomaga w redukcji wagi (25).

Limonki są obciążone witaminą C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy, wypłukuje toksyny, pomaga utrzymać równowagę pH w organizmie, co sprzyja optymalnemu zdrowiu wewnętrznemu (26).

11. Odchudzający Jarmuż i Napój ACV

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 szklanka jarmużu
• ½ szklanki wody
• 1 łyżeczka octu jabłkowego (ACV)
• Szczypta czarnej soli

Jak przygotować

1. Wrzuć jarmuż do blendera.
2. Dodaj wodę do blendera i zakręć nim.
3. Wlej sok z jarmużu do szklanki.
4. Dodaj ocet jabłkowy i szczyptę czarnej soli.
5. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Jarmuż jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi, a zatem może zapobiegać otyłości i cukrzycy (27).

Ocet jabłkowy pomaga w odchudzaniu, reguluje ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poprawia zdrowie serca (28).

12. Mobilizator z trawy pszenicznej i winogron

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 szklanka trawy pszenicznej
• ½ szklanki winogron
• ½ szklanki wody
• Szczypta czarnej soli

Jak przygotować

1. Posiekaj trawę pszenną, a następnie wrzuć do Nutribullet.
2. Dodaj winogrona i wodę i zakręć.
3. Wlej sok do szklanki.
4. Jeśli używasz zwykłego blendera, użyj sitka do przecedzenia soku.
5. Dodaj szczyptę czarnej soli i dobrze wymieszaj.

Korzyści

Trawa pszeniczna pomaga w leczeniu hiperlipidemii, obniża zły cholesterol i wypłukuje toksyny (29).

Winogrona mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe. Pomaga również regulować poziom cukru we krwi, co pośrednio pomaga w utracie wagi (30).

13. Tonizujące białko serwatkowe i napój z nasion chia

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 2 łyżki białka serwatkowego
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 szklanka ciepłego mleka sojowego / beztłuszczowego

Jak przygotować

1. Dodaj mleko, białko serwatkowe i nasiona chia do blendera lub Nutribullet.
2. Zakręć i wlej do szklanki.

Korzyści

Białko serwatkowe pomaga odbudować włókna mięśniowe, wzmacnia odporność i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego (31). Skutkuje to nie tylko utratą wagi, ale także jędrnością ciała.

Nasiona chia pomagają schudnąć poprzez poprawę metabolizmu lipidów. Zmniejszają również ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i zespołu metabolicznego (32).

14. Lemoniada odchudzająca

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 cytryna
• 1 łyżeczka syropu klonowego
• ¼ łyżeczki pieprzu cayenne
• Szczypta soli

Jak przygotować

1. Wyciśnij sok z cytryny do szklanki.
2. Dodaj syrop klonowy i pieprz cayenne.
3. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Cytryny są bogate w witaminę C, dzięki czemu wzmacniają układ odpornościowy, pomagają chronić przed reumatoidalnym zapaleniem stawów. Limonoidy, aktywny związek znajdujący się w cytrynie, mają właściwości przeciwnowotworowe (33).

Organiczny syrop klonowy pomaga zapobiegać przedcukrzycowym zaburzeniom metabolicznym, poprawia czynność wątroby i jest silnym środkiem neuroprotekcyjnym (34).

Pieprz Cayenne pomaga zmniejszyć wagę poprzez modulację metabolizmu (35).

15. Skinny Cinnamon And Papaya Drink

Zdjęcie: Shutterstock

Czego potrzebujesz

• 1 szklanka papai
• ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego
• 1 szklanka zimnej wody
• Szczypta czarnej soli

Jak przygotować

1. Zmiksuj papaję za pomocą blendera.
2. Dodaj proszek cynamonowy i zimną wodę do blendera i ponownie obróć.
3. Wlej napój z papai do szklanki.
4. Dodaj szczyptę czarnej soli i dobrze wymieszaj.

Korzyści

Papaja wspomaga odchudzanie, poprawiając zdrowie jelit i obniżając poziom cholesterolu we krwi (36).

Cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi, ma właściwości przeciwzakrzepowe i przeciwbakteryjne oraz poprawia funkcjonowanie mózgu (37).

Naprawdę mam nadzieję, że spodoba ci się te napoje, aby szybko schudnąć lub nawet stworzyć własną wersję. Tylko przypomnienie, kontynuuj treningi i stosuj się do odpowiedniej diety. Unikaj stresu i po prostu ciesz się podróżą odchudzającą. Wszystkiego najlepszego!

Czy znasz jakieś inne napoje, które pomagają Ci schudnąć? Jeśli tak, podziel się nimi z nami. Jeśli masz jakieś pytania, zostaw komentarz w polu poniżej.