Dieta naśladująca post ProLon to najnowszy trend. Zamiast pościć przez cały dzień, możesz spożywać niewielkie ilości żywności o niskiej zawartości kalorii, węglowodanów i białka, ale bogatej w tłuszcz.

Ponieważ długotrwały post może stanowić zagrożenie dla zdrowia, preferowany jest ten zmieniony post (krótkotrwały). Oczyszcza i odmładza Twoje ciało. Dowiedzmy się więcej o tej diecie.

Jak działa dieta naśladująca post ProLon?

Dieta ProLon to paczkowany 5-dniowy program posiłków. Jest to pierwsza dieta poddana badaniom klinicznym. Został opracowany i przetestowany przez dr Valtera Longo i jego zespół z University of Southern California (1).

Ten 5-dniowy program posiłków zawiera mikro i makroelementy w odpowiednich ilościach i mieszankach (po szeroko zakrojonych badaniach naukowych). Uważa się, że ta mieszanka wywołuje stan postu.

Dieta zawiera pokarmy roślinne i jest bezglutenowa. Może zwiększyć długowieczność, zapobiegając chorobom związanym z wiekiem, chociaż potrzebujemy więcej badań, aby to potwierdzić (2).

W następnym rozdziale omówimy plan diety dla tego programu posiłków.

Plan diety

Jak już wspomniano, dieta wystarcza na pięć dni. Każdy dzień ma swój cel.

Dzień 1: Ciało przechodzi w stan postu i rozpoczyna proces optymalizacji komórkowej.

Dzień 2: Ciało spala tłuszcz, wyzwalając recykling komórkowy i autofagię (usuwanie niepożądanych składników w organizmie).

Dzień 3: Ciało kontynuuje proces recyklingu komórkowego i autofagii. Większość osób w tej fazie osiąga pełną ketozę.

Dzień 4: Rozpoczyna się regeneracja komórek. Organizm nadal oczyszcza system na poziomie komórkowym, uruchamiając proces regeneracji komórek macierzystych.

Dzień 5: Trwa regeneracja komórek macierzystych, a organizm odmładza się od wewnątrz.

Po piątym dniu można wrócić do swojego normalnego sposobu odżywiania się. Ten program należy powtarzać raz na sześć miesięcy.

Chociaż dieta wydaje się prosta, jest jedno główne pytanie. Czy wspomaga odchudzanie?

Czy program pomaga w utracie wagi?

Dieta twierdzi, że pomaga w utracie wagi przez cały czas trwania programu. Dzieje się to na poziomie komórkowym i pomaga przedłużyć życie jednostki. Ograniczenie kalorii wraz ze spalaniem tłuszczu może pomóc w utracie wagi. Jednak wyniki mogą się różnić w zależności od osoby.

Dieta obejmuje pewne pokarmy, które możesz jeść, i takie, których nie możesz. Przyjrzymy się im teraz.

Jakie pokarmy jeść i jakich pokarmów unikać

Na każdy dzień dostarczana jest określona kombinacja żywności (śniadanie, obiad, kolacja i przekąski). Osobom surowo zaleca się trzymanie się dostarczonej im żywności. Te produkty obejmują zupy, batony, krakersy, oliwki, napoje i suplementy.

Nie mieszaj żadnych potraw i nie przenoś żadnych posiłków z poprzedniego dnia na następny.

Możesz wziąć pod uwagę następujące wyjątki:

• Możesz udekorować zupy świeżymi ziołami i sokiem z limonki.
• Możesz spożywać zwykłą wodę i herbatę bezkofeinową przez pięć dni.

Dieta ProLon niesie ze sobą szereg korzyści.

Jakie są korzyści z diety naśladującej post?

Shutterstock

• Utrata wagi skoncentrowana na tłuszczu : ta dieta pomaga spalać tłuszcz (szczególnie z brzucha) przy jednoczesnym zachowaniu beztłuszczowej masy ciała.
• Obniża poziom cukru we krwi i cholesterolu : Uczestnicy stosujący tę dietę zauważyli spadek poziomu cukru we krwi i cholesterolu (2).
• Pomaga w walce z zapaleniem : ta dieta jest formą przerywanego postu, który, jak stwierdzono, obniża stan zapalny poprzez osłabianie prozapalnych cytokin (3).
• Pomaga opóźnić starzenie się i spadek psychiczny : dieta wspomaga regenerację komórek i wzmacnia autofagię (oczyszczanie komórek) (4).

Jednak dieta ma również swoje wady.

Jakie są możliwe wady diety?

• Może powodować łagodne bóle głowy podczas pierwszych dwóch dni trwania programu.
• FDA nie oceniła tej diety.
• Dieta jest droga (249 USD za zestaw posiłków).
• Niewiele badań przeprowadzono na ludziach.
• Badania nie są jasne, czy ta dieta jest bardziej skuteczna niż inne techniki postu.

Musimy również wiedzieć, że nie każdy może przestrzegać tej diety. Istnieją pewne ograniczenia.

Kto powinien unikać tej diety?

• Dieta ProLon nie jest