Znudzony piciem zielonej herbaty lub czarnej herbaty, aby schudnąć? Chcesz spróbować czegoś innego i orzeźwiającego? Spróbuj herbaty miętowej. Ten aromatyczny napój może pokonać fantazyjne cappuccino lub pakowany sok owocowy, który zawiera mnóstwo kalorii, każdego dnia. Czy herbata miętowa jest dobra na odchudzanie? Herbata miętowa jest nie tylko niskokaloryczna, ale także pomaga tłumić apetyt, poprawia trawienie i zmniejsza stres. A najlepsze jest to, że nie ma skutków ubocznych. Zacznijmy więc i dowiedzmy się wszystkiego o herbacie miętowej i utracie wagi.

Jak herbata miętowa wspomaga utratę wagi

Zdjęcie: Shutterstock

1. Tłumi apetyt

Mięta pieprzowa ma silny zapach, który, jak wykazano, zmniejsza apetyt i tłumi apetyt. Dlatego ludzie, którzy przez cały dzień żują miętowe paluszki lub granulki, jedzą niewiele. Jeśli masz słodycze, rozważ przejście na filiżankę herbaty miętowej, aby schudnąć w zdrowy sposób (1).

2. Wspiera trawienie

Wiele badań naukowych wykazało, że herbata miętowa pomaga uspokoić przewód żołądkowo-jelitowy i wspomaga zdrowy ruch jelit. Wiadomo, że herbata łagodzi zaparcia i poprawia trawienie. Osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego i niestrawność odczuły ulgę dzięki herbacie miętowej lub kapsułkom olejku miętowego (2). Mentol, aktywny składnik mięty, wykazuje właściwości antybakteryjne i antyseptyczne, dzięki czemu jest dobrym rozwiązaniem poprawiającym trawienie.

3. Łagodzi stres

Naukowcy z NASA ustalili, że zapach mięty może zmniejszyć stres. Według badania osoby, które wąchały miętę, były w stanie zmniejszyć poziom niepokoju i zmęczenia o 20%, a poziom frustracji o 25%. Kiedy tracisz na wadze, poziom kortyzolu wzrasta i może powodować stres, który prowadzi do nieprawidłowego trawienia. Herbata miętowa ze swoim kojącym aromatem i uspokajającym działaniem może pomóc Ci się zrelaksować i zwalczyć stres (3).

4. Spala więcej kalorii

Aby schudnąć, musisz spalać kalorie. Jeśli liczba spalonych kalorii jest większa niż liczba kalorii, które spożywasz, tracisz na wadze. Herbata miętowa zawiera śladowe ilości kofeiny i katechin. Te chemikalia podnoszą temperaturę, a tym samym przyspieszają metabolizm. Ta właściwość pomaga miłośnikom herbaty miętowej zachować formę i być zdrowszymi od innych.

5. Poprawia treningi

Właściwości przeciwzapalne, zwężające naczynia krwionośne i przeciwskurczowe mięty pieprzowej sprawiają, że jest ona przedmiotem wielu badań nad wytrzymałością wysiłkową. Ćwiczenia są krytyczne dla osób, które chcą schudnąć. The Journal of the International Society of Sports Nutrition przeprowadził badanie, w którym stwierdzono, że olejek z mięty pieprzowej mógł ułatwić lepszą wentylację powietrza i zwiększenie stężenia tlenu w mózgu, bez drażniących skutków gromadzenia się mleczanu. Większość z tych efektów może pomóc zwiększyć siłę i wytrzymałość (4).

6. Pokonuje wzdęcia

Mięta pieprzowa może zapobiegać wzdęciom; pomaga również w leczeniu innych chorób żołądka. Rozluźnia mięśnie brzucha i zwiększa przepływ żółci, co z kolei poprawia trawienie tłuszczu. Mięta pieprzowa rozluźnia przewód pokarmowy i pomaga złagodzić wzdęcia. Był stosowany w leczeniu objawów IBS, w tym bólu brzucha, wzdęć, biegunki i wzdęć.

Wiadomo, że niestrawność czasami powoduje zmęczenie lub dyskomfort. Poprawa zdrowia układu pokarmowego może pomóc w spalaniu kalorii podczas wykonywania codziennych czynności (5).

7. Reguluje poziom cholesterolu i ciśnienia krwi

Według badań przeciwutleniacze obecne w liściach mięty pieprzowej pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć toksyczność. Liście zapewniają również pożywienie dla trawienia i zdrowia jelit oraz pomagają obniżyć lub kontrolować poziom cholesterolu. W ten sposób herbata miętowa wspomaga odchudzanie i pomaga utrzymać zdrowie jelit podczas diety (6).

Z powyższych punktów jasno wynika, że ​​herbata miętowa działa na pierwotne przyczyny przyrostu masy ciała i pomaga zainicjować i przyspieszyć utratę wagi. Teraz zobaczmy, jak przygotować herbatę miętową i co jeszcze możemy do niej dodać, aby zwiększyć utratę wagi.

Jak przygotować herbatę miętową

Zdjęcie: Shutterstock

Przygotowanie herbaty miętowej jest bardzo łatwe. Oto różne sposoby, aby to zrobić.

1. Herbata miętowa ze świeżych liści mięty

Składniki

• 1 łyżka posiekanych świeżych liści mięty lub 10 całych liści mięty
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Wrzuć posiekane lub całe liście mięty do rondla.
2. Dodaj wodę i gotuj przez 5 minut.
3. Przecedź do filiżanki.

2. Herbata miętowa przy użyciu suszonych liści mięty

Składniki

• 1 łyżeczka suszonych liści mięty
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Zagotuj szklankę wody.
2. Zdejmij z ognia i dodaj łyżeczkę suszonych liści mięty. Odstaw na 10 minut.
3. Odcedź i wypij.

3. Herbata miętowa z dodatkiem olejku miętowego

Składniki

• 2-3 krople olejku miętowego
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Podgrzej wodę i dodaj 2-3 krople olejku miętowego.
2. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Inne przepisy na herbatę miętową

4. Herbata miętowo-imbirowa

Zdjęcie: Shutterstock

Herbata miętowo-imbirowa to niesamowita mikstura na odchudzanie. Imbir pobudza wydzielanie enzymów trawiennych i zwiększa motorykę żołądka (7). Oto, jak możesz przygotować tę herbatę.

Składniki

• 1 łyżeczka suszonych liści mięty pieprzowej
• Cala korzenia imbiru
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Zmiażdż korzeń imbiru za pomocą moździerza i tłuczka.
2. Zagotuj szklankę wody i dodaj imbir. Gotuj przez 1-2 minuty .
3. Zdejmij z ognia i dodaj suszone liście mięty pieprzowej. Odstaw na 5 minut.
4. Odcedź i wypij.

5. Herbata miętowa i cytrynowa

Zdjęcie: Shutterstock

Cytryna jest nie tylko doskonałym źródłem witaminy C, ale także wspomaga odchudzanie poprzez regulację enzymów biorących udział w beta-oksydacji kwasów tłuszczowych. Oznacza to, że pomaga przekształcić tłuszcz w użyteczną energię (8). Oto jak przygotować tę herbatę.

Składniki

• 1 łyżka posiekanych świeżych liści mięty
• Ćwiartka cytryny
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Wrzuć posiekane liście mięty do rondla.
2. Dodaj wodę i gotuj przez 1 minutę. Przecedź do filiżanki.
3. Wyciśnij sok z kawałka cytryny.
4. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

6. Herbata miętowa i cynamonowa

Zdjęcie: Shutterstock

Cynamon cejloński wspomaga odchudzanie, zwiększając wrażliwość na insulinę i obniżając poziom glukozy we krwi (9). Oto jak to przygotować.

Składniki

• 1 łyżeczka suszonych liści mięty
• 1 ½ cala laska cynamonu cejlońskiego
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Wlej szklankę wody do rondla.
2. Umieść cynamon cejloński i gotuj wodę przez 5-7 minut.
3. Zdejmij z ognia i dodaj suszone liście mięty. Odstaw na 5 minut.
4. Przed wypiciem odcedź liście i laskę cynamonu.

7. Herbata z mięty pieprzowej i czarnego pieprzu

Zdjęcie: Shutterstock

Czarny pieprz zawiera piperynę, fitoskładnik odżywczy, który pomaga w utracie wagi, zapobiegając proliferacji komórek tłuszczowych (10). Oto, jak możesz zrobić tę pyszną herbatę.

Składniki

• 1 łyżka świeżo posiekanych liści mięty
• ½ łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Wrzuć świeżo posiekane liście mięty do rondla.
2. Dodaj do tego wodę.
3. Gotować przez 5-7 minut.
4. Zdejmij z ognia i przelej do filiżanki.
5. Dodaj czarny pieprz w proszku i dobrze wymieszaj przed wypiciem.

8. Herbata miętowo-miodowa

Zdjęcie: Shutterstock

Miód jest doskonałym naturalnym słodzikiem i potencjalnym środkiem przeciwcukrzycowym (11). Posiada również właściwości antybakteryjne (12). Wykonaj następujące kroki, aby zrobić tę herbatę.

Składniki

• 1 łyżka świeżych liści mięty
• 1 łyżeczka miodu organicznego
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Dodaj liście mięty do filiżanki wody.
2. Wlej wodę do rondla i gotuj przez 10 minut.
3. Zdejmij z ognia i przelej do filiżanki.
4. Dodaj miód i dobrze wymieszaj przed wypiciem.

9. Herbata z nasion mięty pieprzowej i kozieradki

Zdjęcie: Shutterstock

Nasiona kozieradki hamują gromadzenie się tłuszczu i wspomagają metabolizm tłuszczów. Dlatego te nasiona są potencjalnym naturalnym składnikiem do utraty wagi (13). Oto jak przygotować herbatę.

Składniki

• 1 łyżeczka suszonych liści mięty
• 2 łyżeczki nasion kozieradki
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Namocz nasiona kozieradki w szklance wody na noc.
2. Rano odcedź wodę i zagotuj.
3. Zdejmij z ognia i dodaj suszone liście mięty.
4. Odstaw na 5 minut.
5. Odcedź przed wypiciem.

10. Herbata miętowa i kurkuma

Zdjęcie: Shutterstock

Kurkuma jest naturalnym środkiem odchudzającym. Kurkumina, silny fitoskładnik znajdujący się w kurkumie, ma charakter przeciwzapalny i pomaga zapobiegać otyłości wywołanej stanem zapalnym (14). Kurkuma ma również charakter przeciwcukrzycowy (15). Oto jak przygotować tę herbatę.

Składniki

• 1 łyżeczka suszonych liści mięty
• Cala korzenia kurkumy
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Użyj moździerza i tłuczka, aby zmiażdżyć korzeń kurkumy.
2. Dodaj do filiżanki wody i gotuj wodę przez 7 minut.
3. Zdejmij z ognia i dodaj suszone liście mięty. Odstaw na 5 minut.
4. Odcedź i wypij.

To 10 najlepszych herbat miętowych, które możesz szybko przygotować i na pewno pomogą Ci schudnąć. Ale kiedy najlepiej je spożywać? Dowiedzmy Się!

Najlepszy czas na spożycie herbaty miętowej na odchudzanie

Herbatę miętową można spożywać podczas śniadania, przedpołudniowej lub wieczornej przekąski lub 30 minut przed kolacją. Pomoże stłumić apetyt, zwiększy tempo przemiany materii i poprawi mobilizację tłuszczu.

Teraz następne duże pytanie - czy herbata miętowa jest bezpieczna do spożycia w celu utraty wagi? Oto twoja odpowiedź.

Czy można bezpiecznie spożywać herbatę miętową w celu utraty wagi?

Spożywanie herbaty miętowej jest bezpieczne, ale jeśli chcesz ją przyjmować na odchudzanie, skonsultuj się z lekarzem. Nie miej go, jeśli cierpisz na refluks żołądkowy. Herbaty miętowej nie należy również podawać dzieciom ani niemowlętom.

Czy więc herbata miętowa jest lepsza niż zielona? Dowiedzmy się w następnej sekcji.

Czy herbata miętowa jest lepsza niż zielona herbata na odchudzanie?

Cóż, herbata miętowa i zielona herbata zostały naukowo udowodnione, że mają właściwości przeciw otyłości. Ale problem z zieloną herbatą polega na tym, że nie jest ona smaczna dla wielu kobiet, które chcą schudnąć. Wkrótce tracą zainteresowanie zieloną herbatą i wracają do kawy, cukru i kremu. Ponadto aromatyzowane herbaty zielone nie dają tak wielu rezultatów, jak te organiczne. Tak więc, smakowa herbata miętowa jest zwycięzcą. Ma świeży i naturalny aromat, który zabija głód i pomaga zmniejszyć stale rosnący obwód talii. Nie będziesz się tym nudzić, a te przepisy zainspirują Cię do odkrycia, co jeszcze możesz dodać, aby Twoja herbata odchudzająca była bardziej interesująca i smaczniejsza. Herbata miętowa ma również inne właściwości zdrowotne, o których dowiemy się w następnej sekcji.

Inne korzyści zdrowotne wynikające z herbaty miętowej

Zdjęcie: Shutterstock

• Pomaga poprawić koncentrację i funkcjonowanie mózgu
• Zmniejsza nieświeży oddech
• Posiada właściwości przeciwbakteryjne
• Pomaga zmniejszyć wysypki i wypryski
• Jest to jeden z najlepszych leków ziołowych na zapalenie zatok
• Picie herbaty miętowej przed pójściem spać może pomóc Ci lepiej spać
• Może być również stosowany w leczeniu grypy, przeziębienia, nudności i wymiotów
• Herbata miętowa pomaga wzmocnić odporność

A teraz przedstawię kilka środków ostrożności, o których musisz pamiętać.

Środki ostrożności

• Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem herbaty miętowej w celu utraty wagi.
• Nie używaj go, jeśli jesteś uczulony na nią lub którykolwiek ze składników wymienionych w przepisach na herbatę.
• Spożycie go w zbyt dużej ilości może spowodować zgagę. Więc trzymaj się