Czy woda kokosowa jest dobra na odchudzanie?

Nie ma nic lepszego niż woda kokosowa do utraty wagi i nawodnienia (1). Ten pełen składników odżywczych silny i naturalny napój odchudzający ugasi pragnienie w upalny letni dzień lub po ciężkiej sesji treningowej, nie powodując przy tym wzdęć. Tak więc, jeśli naprawdę chcesz schudnąć w zdrowy sposób, bądź zielony i pij delikatną wodę kokosową przynajmniej raz dziennie.

Kokos to owoc tropikalny. Woda kokosowa to płynne bielmo znajdujące się w środku orzechów kokosowych. Jest to lekko mętna ciecz o słodkim i słonym smaku. I tak dla przypomnienia, jest również wyjątkowo dobry dla skóry i włosów.

Fakty dotyczące utraty wagi przez wodę kokosową

1. Korzyści odżywcze
2. Jak woda kokosowa pomaga w utracie wagi?
3. Kiedy pić wodę kokosową?
4. Przydatne porady
5. Uwaga

1. Korzyści żywieniowe

Zdjęcie: Shutterstock

Podczas gdy omawiamy, jak woda kokosowa do utraty wagi jest świetnym sposobem na zachowanie zdrowia, niezwykle ważne jest, aby zrozumieć, że aby uzyskać najlepsze wyniki, należy wybrać zieloną wodę kokosową. Unikaj mleka kokosowego, które jest dostępne z dojrzałego orzecha kokosowego. Mleko kokosowe to wysokokaloryczny napój. Może to dać odwrotny skutek, zwłaszcza gdy chcesz zrzucić zbędne kilogramy.

Poznajmy podstawowe wartości odżywcze wody kokosowej.

• Błonnik

Tylko jedna szklanka wody kokosowej zawiera 3 gramów błonnika. Ilość jest niezwykle wysoka w porównaniu z innymi napojami. Woda, cola, napoje gazowane i inne podobne napoje nie zawierają tyle błonnika, co woda kokosowa. Błonnik nie zawiera kalorii i pomaga w spowolnieniu wchłaniania pokarmu przez układ pokarmowy.

To z kolei pomaga w utrzymaniu poziomu cukru we krwi. Jednocześnie błonnik w wodzie kokosowej pomaga zapobiegać zachciankom, skokom cukru i awariom. Współczesne badania dowiodły, że błonnik przyspiesza przejście pokarmu przez okrężnicę, co znacznie ułatwia usuwanie ścieków z organizmu.

• Potas

Potas jest głównym składnikiem wody kokosowej. Zawiera więcej potasu (300 mg w filiżance) niż banan, który jest kolejnym bogatym źródłem tego składnika odżywczego. Potas to doskonały elektrolit, który przekształca żywność w energię. Ponadto potas pomaga również w budowaniu i wzmacnianiu mięśni ciała. Pewnie słyszałeś, że mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz.

• Białko

Otrzymujesz 2 gr białka z kubka wody kokosowej. Białko jest głównym środkiem tłumiącym apetyt, który pomaga spożywać mniej kalorii, gdy chcesz szybko schudnąć. Z tego powodu wiele osób realizujących misję odchudzania trzyma się diety wysokobiałkowej. Wysoka zawartość białka sprawia, że ​​woda kokosowa jest doskonałym wyborem.

• Witamina C

Dietetycy często zalecają dodanie do swojej diety wody kokosowej, ponieważ jest ona bogatym źródłem witaminy C. Możesz uzyskać 10% dziennego zapotrzebowania na przeciwutleniacze i witaminę C z samej filiżanki wody kokosowej. Jak pokazują badania, witamina C jest niezbędna do produkcji hormonu zwanego karnityną, który pomaga w przenoszeniu energii bezpośrednio do komórek.

• Enzymy

W wodzie kokosowej obecnych jest kilka enzymów, takich jak katalaza, peroksydaza, dehydrogenaza, diastaza, polimeraza RNA i fosfataza. Enzymy te wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i metabolicznego.

Powrót do spisu treści

2. W jaki sposób woda kokosowa pomaga w utracie wagi?

Zdjęcie: Shutterstock

Możesz się zastanawiać, dlaczego woda kokosowa i nic innego nie jest zalecane do redukcji masy ciała. Prawdą jest, że można znaleźć wiele produktów spożywczych, które pomogą Ci zachować formę i zmniejszyć kalorie. W przypadku wody kokosowej jedna filiżanka napoju daje wiele korzyści.

Oto powody, dla których picie wody kokosowej pomoże Ci schudnąć.

(i) Niska zawartość kalorii

Kubek orzecha kokosowego zawiera tylko 46 kalorii, oprócz wielu niezbędnych składników odżywczych. Jest to dobra opcja w porównaniu do pakowanych napojów, a nawet wody. Zapakowane napoje zawierają dodatek cukru i aromatu, dzięki czemu przytyjesz. Z drugiej strony woda pozbawiona jest naturalnych elektrolitów, które zawiera woda kokosowa. Ten niskokaloryczny naturalny napój zapewni Ci nawodnienie, a także pomoże Ci schudnąć, spożywając mniej kalorii.

(ii) Zwiększa tempo metabolizmu

Osoby o niskim tempie metabolizmu narażone są wcześniej czy później na ryzyko otyłości. Kiedy masz niskie tempo metabolizmu, bez względu na to, jak mniej jesz, przybiera na wadze. Woda kokosowa pomaga zwiększyć tempo metabolizmu, pomagając w ten sposób w walce z otyłością. Poprawia trawienie i wchłanianie pożywienia oraz kieruje wytworzoną energię do wykonywania różnych dobrowolnych i mimowolnych zadań.

(iii) Obniża cholesterol

Duża ilość złego cholesterolu (LDL) we krwi może zatykać tętnice, odkładając się na ścianach tętnic. Utrudni to płynny przepływ krwi, co może okazać się śmiertelne. Udowodniono naukowo, że woda kokosowa w rzeczywistości obniża poziom cholesterolu (2). Woda kokosowa przekształca zły cholesterol w kwasy żółciowe, które są następnie wydalane.

(iv) Poprawia wrażliwość na insulinę

Woda kokosowa zawiera przeciwutleniacze, które pomagają usuwać reaktywne formy tlenu (RFT). Te reaktywne formy tlenu są główną przyczyną wielu chorób, zaburzeń i starzenia się. Stwierdzono, że woda kokosowa pomaga zmniejszyć ROS, co z kolei poprawia wrażliwość na insulinę (3). Kiedy twoje ciało jest wrażliwe na insulinę, będziesz mniej podatny na przyrost masy ciała lub cukrzycę.

(v) Oszczędza białka jako źródło energii

Woda kokosowa pomaga budować beztłuszczowe mięśnie. Jest to napój niskokaloryczny, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i przyspieszyć metabolizm, co skutkuje mniejszą akumulacją tłuszczu w organizmie. Już zmagazynowany tłuszcz zużywa się jako źródło energii. Więc jedyne, co masz, to mięśnie.

(vi) Obsługuje funkcję tarczycy

Kiedy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, tempo przemiany materii jest powolne. Woda kokosowa wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, normalizując w ten sposób tempo metabolizmu.

(vii) Utrzymuje nawilżenie Twojego ciała

Woda kokosowa jest bogata w składniki odżywcze i utrzymuje nawodnienie. Po wypiciu wody z delikatnego orzecha kokosowego zwykle czujesz się pełny, w wyniku czego nie czujesz głodu przez co najmniej godzinę. Nie poczujesz też chęci chrupania fast foodów, ponieważ unikalne połączenie soli i cukru w ​​wodzie kokosowej zaspokoi Twoje kubki smakowe.

To są powody, dla których woda kokosowa sprzyja utracie wagi