Jak skutecznie zapobiegać rozstępom

Dane sugerują, że około 90% ciężarnych, 70% dorastających kobiet i 40% dorastających mężczyzn (aktywnie uprawiających sport) ma rozstępy (1).

Rozstępy powstają, gdy skóra jest rozciągnięta poza jej granice. Chociaż nie ma sposobu, aby od nich uciec, istnieją sposoby na uelastycznienie skóry, aby zapobiec rozstępom lub zmniejszyć ich intensywność. W tym artykule omówiono sposoby zapobiegania rozstępom i zmniejszania ich wyglądu.

Jak zapobiegać rozstępom: 10 wskazówek, których należy przestrzegać

Możesz rozwinąć rozstępy w dowolnym momencie swojego życia. Jeśli grozi Ci rozstępy (omówiliśmy czynniki ryzyka w dalszej części artykułu), oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby je zmniejszyć:

1. Nawilżaj swoją skórę

Odpowiednie nawilżenie poprawia elastyczność skóry. Zakłada się, że nawilżenie może pomóc zmniejszyć wpływ rozstępów, a nawet im zapobiegać.

Badanie przeprowadzone na kobietach w ciąży wykazało, że stosowanie środków nawilżających zmniejsza nasilenie rozstępów. W badaniu zauważono, że w maści zastosowano środki nawilżające (takie jak olejki i witamina E). Składniki mogą, ale nie muszą mieć żadnych dodatkowych efektów (2).

2. Zwiększ spożycie witaminy D.

Badanie wykazało, że niski poziom witaminy D w ludzkiej surowicy zwiększa ryzyko wystąpienia rozstępów (3). Jednak badanie nie daje jednoznacznych wyników i potrzebne są dalsze badania w tym zakresie.

Możesz spróbować włączyć do swojej diety więcej pokarmów bogatych w witaminę D. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

3. Zarządzaj swoją wagą

Utrzymanie zdrowej wagi jest kluczem do zapobiegania rozstępom. Kiedy szybko przybierasz na wadze, skóra szybko się rozciąga, co często powoduje rozstępy. Możesz również zauważyć rozstępy po szybkiej utracie wagi. Kulturyści, nastolatki doświadczające zrywów wzrostu i kobiety w ciąży mogą odczuwać szybki przyrost i utratę wagi.

4. Pij dużo wody

Pozostawanie nawodnionym ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka wystąpienia rozstępów. Średnio potrzebujesz blisko 2 litrów (64 uncji płynu) wody. Ten pomiar może się różnić w zależności od zapotrzebowania organizmu na nawodnienie. Jeśli jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka ilość wody jest dla Ciebie odpowiednia.

5. Unikaj kortykosteroidów

Stosowanie i nadużywanie kortykosteroidów (doustne i miejscowe) wiąże się z rozstępami (2). Kulturyści często przyjmują sterydy, aby rozszerzać tkanki i budować mięśnie, co może rozciągać skórę i pozostawiać ślady.

Kortykosteroidy są stosowane w chorobach, takich jak astma, egzema, choroba Leśniowskiego-Crohna, zapalenie jelita grubego itp. Jeśli zażywasz kortykosteroidy, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak zapobiegać rozstępom.

6. Przestrzegaj zbilansowanej diety

Ma wielopłaszczyznowe korzyści. Przestrzeganie zdrowej diety może pomóc w utrzymaniu wagi. Spożywanie świeżych owoców i warzyw (zawierających dużo wody) pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Ponadto składniki odżywcze i witaminy w żywności mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Wszystkie te czynniki mogą pomóc w zapobieganiu rozstępom.

7. Ćwicz regularnie

Aktywność pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Ćwiczenia pod okiem instruktora mogą również pomóc w stopniowym budowaniu siły mięśni, bez obciążania skóry. Może to pomóc w zapobieganiu rozstępom.

8. Użyj ochrony przeciwsłonecznej

Promienie słoneczne mogą uszkodzić włókna kolagenowe w skórze (4). Suplementy kolagenowe (wraz z elastyną) utrzymują napięcie i elastyczność skóry. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może nie poprawić wyglądu rozstępów, ale może chronić skórę przed promieniami UV i zapobiegać dalszemu ryzyku wystąpienia rozstępów.

9. Unikaj palenia

Narażenie na dym tytoniowy powoduje rozpad elastyny ​​(5). Palenie może pogorszyć czynność płuc i wpłynąć na elastyczność skóry. Powoduje również, że masz skłonność do powstawania rozstępów.

10. Leczenie wczesnych rozstępów

Świeże rozstępy (lub czerwone rozstępy) są łatwiejsze do wyleczenia niż stare lub białe rozstępy. Szybkie działanie może nie sprawić, że znikną, ale może znacznie zmniejszyć ich wygląd.

Oto środki zapobiegawcze, które możesz podjąć. Jeśli jednak pojawią się rozstępy, leczenie ich we wczesnym stadium może poprawić ich wygląd. Oto opcje leczenia, które możesz rozważyć.

Zabiegi zmniejszające widoczność rozstępów

1. Terapia laserowa

Kilka badań wykazało, że terapia laserowa może pomóc poprawić wygląd rozstępów. Stwierdzono, że nieablacyjny laser frakcyjny 1540 nm poprawia wygląd rozstępów o 1% do 24%. Stwierdzono, że laser Nd: YAG o długich impulsach 1064 nm był korzystny w poprawie czerwonych rozstępów (2).

2. Microneedling

Mikroigłowanie to kolejny skuteczny sposób na poprawę wyglądu wczesnych i późnych rozstępów (6). Badanie wykazało, że mikroigłowanie z miejscowym kwasem askorbinowym (witaminą C) może pomóc w poprawie wyglądu rozstępów, a 85,8% badanych pacjentów było zadowolonych lub bardzo zadowolonych z wyników (7).

3. Iniekcje PRP

Według badań zastrzyki z PRP (osocza bogatopłytkowego) skutecznie poprawiały wygląd rozstępów (8). Osocze pochodzi z krwi pacjenta i wyzwala gojenie (poprzez zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny) w obszarze docelowym.

4. Mikrodermabrazja

Mikrodermabrazja polega na usunięciu wierzchniej warstwy skóry za pomocą małego ręcznego urządzenia. Pomaga to odnowić teksturę i koloryt skóry. Badania wykazały, że mikrodermabrazja może pomóc poprawić wygląd rozstępów (2).

5. Maści retinoidowe (tretynoina)

Tretynoina korzystnie wpływa na poprawę wyglądu wczesnych rozstępów. W randomizowanym, otwartym badaniu naukowcy odkryli, że 0,05% krem ​​z tretynoiną pomógł zmniejszyć nasilenie czerwonych rozstępów (2).

6. Kwas glikolowy

Ten alfa-hydroksykwas może być korzystny w poprawie wyglądu rozstępów, gdy jest stosowany w większym procencie. Badanie wykazało, że 70% kwas glikolowy poprawił wygląd rozstępów po sześciu miesiącach ciągłego stosowania (9).

Te wskazówki mogą pomóc w zapobieganiu rozstępom. Pomagają również zapobiegać nasilaniu się wczesnych rozstępów. Chociaż rozstępy mogą wystąpić u każdego z nas, jest wśród nas kilka osób, u których występuje większe prawdopodobieństwo ich wystąpienia. Świadomość czynników ryzyka może pomóc w przygotowaniu się.

Rozstępy: ciąża i inne czynniki ryzyka

Czynniki, które sprawiają, że jesteś podatny na rozstępy to:

1. Ciąża

To najczęstszy czynnik, który naraża kobietę na rozstępy. Kiedy jesteś w ciąży, nie tylko twoje ciało, ale także tkanki skórne ulegają zmianom. Kiedy twoje ciało zaczyna robić miejsce dla rosnącego płodu, pojawiają się rozstępy.

Zwykle rozstępy pojawiają się w szóstym i siódmym miesiącu ciąży i rozwija się je od 50% do 90% kobiet w ciąży (10). Te ślady mogą pojawić się na brzuchu, udach i piersiach.

2. Genetyka

3. Szybka utrata / przyrost wagi

4. Leki steroidowe

Długotrwałe stosowanie kortykosteroidów może powodować powstawanie rozstępów. Leki steroidowe obniżają poziom kolagenu w skórze. W rezultacie Twoja skóra może nie być w stanie rozciągnąć się i rozwinąć rozstępy (11).

5. Powiększanie piersi

6. Warunki zdrowotne

Niektóre schorzenia, takie jak zespół Marfana i choroba Cushinga, mogą również powodować rozstępy (12), (13).

Rozstępy zwykle zanikają samoistnie lub z czasem stają się mniej widoczne. Zależy to od tempa regeneracji skóry.

Większość z nas nie lubi obnosić się z rozstępami i woli je ukrywać. Te linie przypominają o tym, jak nasze ciało rosło i zmieniało się przez całe życie. Poczuj się komfortowo we własnej skórze i doceń walkę, przez którą przeszedł. Porozmawiaj z lekarzem, aby określić metodę najlepiej dopasowaną do Twojego przypadku.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy możesz zapobiegać rozstępom podczas ciąży?

To zależy od tego, jak dbasz o swoją skórę i jak ona na to reaguje. Rozstępy są nieuniknione, ale przy odpowiedniej pielęgnacji i leczeniu mogą stać się mniej widoczne.

Czy olej kokosowy może zapobiegać rozstępom?

Olej kokosowy może utrzymać nawilżenie skóry i poprawić jej elastyczność, dzięki czemu nawet jeśli się rozciąga, ślady są mniej widoczne. Nie zapobiega jednak rozstępom.

Jaki jest najlepszy produkt na zapobieganie rozstępom podczas ciąży?

Możesz użyć Bio-Oil lub skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania sugestii dotyczących produktów.

Czy rozstępy naprawdę znikają?

Nie, nigdy nie odchodzą. Znikają z czasem lub z leczeniem.

13 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Ocena różnych środków terapeutycznych w Striae Rubra. Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Zarządzanie rozstępami (ze szczególnym uwzględnieniem rozstępów różowych). Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Związek między stanem witaminy D a Striae Distensae: A Case-Referent Study, Dermatology Research and Practice, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Zmiany kolagenu w ludzkiej skórze chronicznie uszkodzonej przez słońce, fotochemia i fotobiologia, Wiley Online Library,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Utrata elastyczności skóry jest związana z rozedmą płuc, biomarkerami zapalenia i aktywnością metaloproteinazy macierzy u palaczy, Respiratory Research, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Leczenie rozstępów rozstępów za pomocą terapii igłowej: badanie pilotażowe. Dermatologic Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Hydroksyloapatyt wapnia w połączeniu z mikroigłami i kwasem askorbinowym jest skuteczny w leczeniu rozstępów. Chirurgia plastyczna i rekonstrukcyjna Global Open, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Przegląd i aktualizacja leczenia Striae Distensae. Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• A Superficial Texture Analysis of 70% Glycolic Acid Topical Therapy and Striae Distensae, Plastic and Reconstructive Surgery, American Society of Plastic Surgeons.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Stosowanie produktów przeciw rozstępom przez kobiety w ciąży: badanie opisowe, przekrojowe, BMC Pregnancy and Childbirth, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Rozległe rozstępy dystensyjne jako wynik miejscowej terapii kortykosteroidami w łuszczycy zwykłej, dermatologii klinicznej i eksperymentalnej.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Histopathology Of Striae Distensae, ze szczególnym uwzględnieniem leczenia rozstępów i ran w zespole Marfana, The Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Choroba Cushinga: objawy kliniczne i ocena diagnostyczna, amerykański lekarz rodzinny.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html