Sześć milionów Amerykanów regularnie przyjmuje żeń-szeń. Jeden z najpopularniejszych preparatów ziołowych na świecie, żeń-szeń jest szeroko stosowany jako środek pobudzający, łagodzący stres i wzmacniający energię. Ma również wiele innych zalet, dlatego możesz rozważyć jego przyjęcie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o zaletach żeń-szenia.

Spis treści

• Co to jest żeń-szeń? Jak to działa?
• Jakie są zalety żeń-szenia?
• Jaki jest profil żywieniowy żeń-szenia?
• Jak wziąć korzeń żeń-szenia
• Jakie są skutki uboczne żeń-szenia?

Co to jest żeń-szeń? Jak to działa?

Żeń-szeń to zioło należące do rodzaju Panax i rodziny Araliaceae. W sumie występuje 11 gatunków żeń-szenia, a korzenie zwykle mają gorzko-ostry smak z ziemistym odcieniem.

Istnieje pięć ważnych rodzajów żeń-szenia, a mianowicie żeń-szeń azjatycki, żeń-szeń amerykański, żeń-szeń syberyjski, żeń-szeń indyjski i żeń-szeń brazylijski.

W tym poście w dużej mierze omawiamy zalety żeń-szenia azjatyckiego i amerykańskiego, ponieważ zawierają one największe ilości ginsenozydów, które są dobroczynnymi związkami żeń-szenia odpowiedzialnymi za ważne właściwości.

To, jak faktycznie działa żeń-szeń, jest dość interesujące. Po spożyciu żeń-szeń wchodzi w kontakt z kwasami żołądkowymi, mikroflorą i innymi enzymami, gdzie jego składniki ulegają chemicznej przemianie. Po wchłonięciu do krwiobiegu składniki żeń-szenia są rozproszone po całym organizmie - zapewniając w ten sposób odpowiednie korzyści. I tak, omówimy je teraz.

Powrót do spisu treści

Jakie są zalety żeń-szenia?

1. Poprawia poziom energii

Shutterstock

Żeń-szeń jest od dawna kojarzony z poprawą poziomu energii i zmniejszeniem zmęczenia. Zioło może pomóc stymulować aktywność psychiczną i fizyczną u osób zmęczonych. Jedno z badań wykazało, że żeń-szeń może pomóc chorym na raka ze zmęczeniem (1).

Stwierdzono również, że suplementy z żeń-szeniem poprawiają zmęczenie i wydolność fizyczną, chociaż potrzebujemy więcej badań, aby to udowodnić (2). Odkrycia są jednak zachęcające.

2. Poprawia dysfunkcje seksualne

Żeń-szeń nie bez powodu nazywany jest również ziołową viagrą. Badania potwierdzają jego skuteczność w leczeniu zaburzeń erekcji (lub seksualnych) (3).

Innym sposobem, w jaki może poprawić dysfunkcje seksualne, jest zwiększenie poziomu tlenku azotu, który rozluźnia penisa i poprawia przepływ krwi. W rezultacie zioło również zwiększa libido (4). Żeń-szeń może również zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, ale potrzebujemy więcej badań na ten temat.

3. Wspomaga utratę wagi

Stwierdzono, że żeń-szeń wpływa na sposób, w jaki organizm metabolizuje węglowodany, co może przyczyniać się do utraty wagi. Dodatkowo, w niektórych przypadkach, utrata apetytu jest jednym ze skutków ubocznych zioła.

Żeń-szeń przyspiesza również metabolizm i jest to kolejny powód, dla którego działa dobrze na odchudzanie. Jedno badanie na zwierzętach wykazało również, jak żeń-szeń może zmniejszyć masę ciała u myszy (5). Inne badania również potwierdziły przeciw otyłości działanie żeń-szenia (6).

Czy wiedziałeś?

Rdzenni Amerykanie używali żeń-szenia amerykańskiego w leczeniu gorączki, zaburzeń żołądkowo-jelitowych oraz nudności i wymiotów. W rzeczywistości niektóre plemiona północnoamerykańskie używały żeń-szenia do przygotowywania mikstur miłosnych.

4. Pomoc w leczeniu cukrzycy

Istnieje kilka badań, które pokazują, jak żeń-szeń amerykański może obniżyć poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą typu 2 (7). Inne badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii rzuciło światło na właściwości glukoregulacyjne żeń-szenia, które mogą również pomóc w poprawie powiązanych zdolności poznawczych u osób (8).

Stwierdzono również, że żeń-szeń poprawia wrażliwość na insulinę - co dodatkowo dowodzi, że zioło może pomóc osobom z cukrzycą dość dobrze radzić sobie z ich stanem (9).

5. Żeń-szeń poprawia czynność płuc

Badania wykazały, że suplementacja żeń-szenia może zmniejszyć liczbę bakterii w płucach, a nawet zapobiegać mukowiscydozie, częstej funkcji płuc (10).

Istnieją badania, które również potwierdzają zdolność żeń-szenia do leczenia POChP lub przewlekłej obturacyjnej choroby płuc - wyniszczającej choroby płuc charakteryzującej się słabym przepływem powietrza (11). Zioło poprawia nawet wydolność wysiłkową pacjentów.

6. Pomaga w walce z rakiem

Shutterstock

Zdolność żeń-szenia do hamowania wzrostu guza może sprawić, że będzie on skutecznym środkiem zapobiegawczym raka. Żeń-szeń poprawia odporność komórek poprzez usprawnienie funkcjonowania limfocytów T i komórek NK (komórki NK). Zwalcza również stres oksydacyjny i sprzyja śmierci komórek rakowych (12).

„Zdolność żeń-szenia do zmniejszania stanu zapalnego i zwiększania aktywności przeciwutleniającej podtrzymuje jego rolę jako środka przeciwnowotworowego. Chociaż nie ma jeszcze dowodów na to, że leczy raka, dowody wskazują na jego zdolność do ograniczania i spowalniania wzrostu komórek nowotworowych. ”- Steve Helms, ND, Technical Advisor, Thorne Research, Inc.

Inne badania wykazały również, w jaki sposób ginsenozydy w ziołach mogą pomóc w zapobieganiu rakowi płuc, a także nowotworom nerek, jajników, żołądka, skóry i szyjki macicy (13).

7. Poprawia funkcje mózgu

Stwierdzono, że suplementacja żeń-szeniem powoduje poprawę funkcji poznawczych (14). W jednym z badań w Korei Południowej stwierdzono również, w jaki sposób może złagodzić objawy choroby Alzheimera (15).

Badania potwierdziły również zdolność żeń-szenia do poprawy nastroju i zmniejszenia stresu (16).

8. Zwiększa odporność

Badania wykazały, że żeń-szeń może zwiększyć poziom odporności, a tym samym zmniejszyć nasilenie i częstotliwość przeziębień u dorosłych (17). Inne koreańskie badanie wykazało, jak żeń-szeń reguluje różne typy komórek odpornościowych - w tym makrofagi, komórki NK, komórki T, komórki B i komórki dendrytyczne. Ta właściwość żeń-szenia może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym i innym problemom mikrobiologicznym (18).

Żeń-szeń był również stosowany jako stymulator odporności u osób cierpiących na przewlekłe choroby. Inne badania wykazały, że zdrowi ochotnicy przyjmujący żeń-szeń mogą mieć większą liczbę pewnych komórek odpornościowych (19).

Czy wiedziałeś?

Żeń-szeń kwitnie od czerwca do lipca. Owocem żeń-szenia jest czerwona jagoda wypełniona dwoma nasionami. Owoce dojrzewają jesienią.

9. Żeń-szeń zwalcza stan zapalny i związane z nim problemy

Eksperymenty laboratoryjne wykazały, że żeń-szeń wykazuje działanie przeciwzapalne. Efekty te, zdaniem ekspertów, można przypisać roli ginsenozydów (20).

Stwierdzono również, że wyciąg z żeń-szenia łagodzi objawy zapalenia stawów, które mogą obejmować zapalenie stawów i bóle stawów (21).

Inne badanie wskazuje na zdolność żeń-szenia do zmniejszania bólu brzucha u pacjentów z zespołem jelita drażliwego, który jest również spowodowany stanem zapalnym (22).

10. Może poprawić zdrowie skóry

Dzięki właściwościom przeciwzapalnym zioła można go stosować do leczenia problemów zapalnych skóry, takich jak trądzik różowaty i związane z nim zmiany (23).

Według badań żeń-szeń działa również jako składnik przeciwstarzeniowy. Zioło może wzmocnić kolagen, który ujędrnia skórę i pomaga opóźnić pojawienie się zmarszczek. Właściwości wybielające zioła nadają Twojej skórze blask.

Zioło wspomaga również regenerację skóry, a jego właściwości lecznicze przyspieszają gojenie się skóry.

11. Może zwiększyć wzrost włosów

Shutterstock

Kilka badań wskazuje, w jaki sposób żeń-szeń może promować wzrost włosów. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku ekstraktu z żeń-szenia, który, jak stwierdzono, wzmacnia mieszki włosowe i pomaga zapobiegać wypadaniu włosów (24).

Wzmacniające odporność właściwości żeń-szenia mogą również poprawić stan skóry głowy i w konsekwencji chronić włosy.

Chodzi o korzyści płynące z żeń-szenia. Poza tym, co widziałeś, istnieją inne składniki odżywcze, które sprawiają, że żeń-szeń jest tym, czym jest.

Powrót do spisu treści

Jaki jest profil żywieniowy żeń-szenia?

ODŻYWKA	WARTOŚĆ	ZDS (zalecane dzienne spożycie)
Kalorie	25
Kalorie z tłuszczu	0	0%
Całkowita zawartość tłuszczu	0,0 g.	0%
Tłuszcz nasycony	0,0 g.	0%
Cholesterol	0,0 g.	0%
Sód	5 mg.	0%
Węglowodany	6,0 g.	2%
Błonnik pokarmowy	0,0 g.	0%
Cukry	6,0 g.	2%
Białko	0,0 g.	0%
Witamina A	0,0 g.	4%
Witamina C		6%
Wapń		0%
Żelazo		0%

Wspaniały. Ale jak wziąć żeń-szeń?

Powrót do spisu treści

Jak wziąć korzeń żeń-szenia

Najlepszym sposobem spożywania żeń-szenia jest herbata. Tak, torebki herbaty możesz kupić w najbliższym sklepie, ale przygotowanie herbaty z korzenia daje największe korzyści. Oto jak:

• Zacznij od obrania korzenia. Możesz również użyć sproszkowanego lub suszonego korzenia.
• Weź łyżkę wiórów korzeni lub sproszkowanego korzenia i włóż do metalowego filtra.
• Doprowadź do wrzenia i wyłącz - pozwól wodzie ostygnąć przez około 2 do 3 minut.
• Wlej wodę do filiżanki i pozwól filtrowi zatopić się w filiżance. Strome przez około 5 minut.
• Po wypiciu herbaty można też zjeść wiórki lub proszek żeń-szenia.

A mówiąc o dawkowaniu, możesz to sprawdzić:

• W leczeniu cukrzycy typu 2 dawka wynosi 200 miligramów dziennie.
• W leczeniu zaburzeń erekcji trzy razy dziennie przyjmuj 900 miligramów żeń-szenia.
• W przypadku stresu lub zmęczenia przyjmuj 1 gram żeń-szenia dziennie.

W przypadku innych pytań dotyczących dawkowania należy skonsultować się z lekarzem. Również żeń-szeń nie powinien trwać dłużej niż 24 godziny, aby pokazać efekty.

Chociaż żeń-szeń jest wspaniały i przynosi ogromne korzyści, musimy również znać jego skutki uboczne.

Powrót do spisu treści

Jakie są skutki uboczne żeń-szenia?

• Problemy u niemowląt i dzieci

Żeń-szeń może być niebezpieczny dla niemowląt i dzieci. Upewnij się, że trzymają się z dala od tego.

• Problemy podczas ciąży i karmienia piersią

Niektóre składniki żeń-szenia mogą powodować poronienie. Niewiele wiadomo o bezpieczeństwie żeń-szenia podczas karmienia piersią. Dlatego unikaj jego stosowania, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

• Choroby serca

Żeń-szeń może wpływać na rytm serca lub ciśnienie krwi. Osoby z problemami z sercem muszą skonsultować się z lekarzem przed spożyciem.

• Cukrzyca

Żeń-szeń może zbytnio obniżać poziom cukru we krwi u osób już przyjmujących leki na ten poziom.

• Bezsenność

Żeń-szeń może powodować bezsenność, zwłaszcza jeśli jest przyjmowany późnym wieczorem. Unikaj tego, jeśli masz problemy ze snem.

• Problemy podczas przeszczepu narządów

Ponieważ żeń-szeń może wzmocnić układ odpornościowy, może zmniejszyć skuteczność leków podawanych w celu tymczasowego obniżenia funkcjonowania układu odpornościowego.

• Problemy z krwawieniem

Żeń-szeń może zakłócać krzepnięcie krwi. Unikaj tego, jeśli masz krwawienie.

Powrót do spisu treści

Wniosek

Gotowy, aby dołączyć do 6 milionów Amerykanów? Cóż, byłaby to najlepsza decyzja, jaką kiedykolwiek podejmiesz!

Powiedz nam, w jaki sposób ten post Ci pomógł. Po prostu zostaw swoje myśli w polu poniżej.

Bibliografia

1. „Żeń-szeń zwalcza zmęczenie u pacjentów z rakiem”. Klinika majonezu.
2. „Skuteczność suplementów żeń-szenia…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
3. „Czerwony żeń-szeń do leczenia…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
4. „Żeń-szeń i męski rozrodczość…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
5. „Jagoda żeń-szenia obniża poziom glukozy we krwi…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
6. „Skutki przeciw otyłości dzikiego żeń-szenia…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
7. „Żeń-szeń i cukrzyca…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
8. „Efekty Panax ginseng…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
9. „Ginsenoside Re redukuje…”. ScienceDirect.
10. „Leczenie żeń-szenia redukuje bakterie…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
11. „Żeń-szeń poprawia płuca…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
12. „Profilaktyka raka i…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
13. „Czy żeń-szeń walczy z rakiem?”. WebMD.
14. „Efekty koreańskiego czerwonego żeń-szenia…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
15. „Panax ginseng wzmacnia…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
16. „Żeń-szeń Panax poprawia…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
17. „Suplementy z żeń-szeniem”. WebMD.
18. „Żeń-szeń, wzmocnienie odporności…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
19. „Żeń-szeń może wzmocnić funkcje odpornościowe…”. WebMD.
20. „Żeń-szeń: naturalny środek przeciwzapalny?”. ScienceDaily.
21. „Ekstrakt z czerwonego żeń-szenia…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
22. „Randomizowane badanie kontrolowane…”. ScienceDirect.
23. „Działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
24. „Ekstrakt z czerwonego żeń-szenia sprzyja…”. Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.