Dieta i fitness Emilii Clarke - uzyskaj gorące ciało jak khaleesi

Emilia Clarke ma gorące ciało! Głupkowata, wyłupiasta i uśmiechnięta aktorka trwale odcisnęła piętno na przedstawieniu Khaleesi, Matki Smoków, w przebojowym programie HBO Game of Thrones. Jej potulny charakter wyrósł na zaciekłego wojownika przez cały rok. Aby dobrze wyglądać, musi zachować figurę. Ale Emilia z pewnością nie zmienia diet ani nie wariuje na siłowni. Chcesz wiedzieć, jak utrzymuje kondycję i siłę? Czytaj dalej.

Dieta Emilii Clarke

Instagram

Trener osobisty Emilii Clarke, James Duigan, zdradził tajemnice dietetyczne tej drobnej aktorki. Duigan to znany trener celebrytów. Wraz z żoną Christiane Duigan wymyślili filozofię Clean and Lean w 2009 roku. Napisali też sześć bestsellerowych książek, z których ostatnia to Clean and Lean for Life - The Cookbook. Ta idealna para fitness jest również właścicielką marki odzieży fitness Bodyism. W książce James wspomina, że ​​jego czysta i szczupła filozofia pomaga wprowadzić ciało w „idealny stan - oczyszczony z toksyn tuczących i chudy dzięki odżywczej diecie i regularnym ćwiczeniom”. A to skutkuje „dobrą mieszanką krągłych, szczupłych i zdrowych, niezbyt wyostrzonych ani chudych”. A czysta żywność oznacza pełnowartościową żywność, taką jak warzywa, owoce, chude białko, pełnotłusty nabiał, zdrowe tłuszcze, zioła i przyprawy.

Shutterstock

James od wielu lat jest trenerem Emilii i opowiada się za zdrowym odżywianiem. W wywiadzie powiedział: „Jedyną rzeczą, która działa, jest równowaga. W chwili, gdy zaczniesz ważyć jedzenie, liczyć kilodżule lub bić się za wyjście na obiad, to koniec. Podkreśla również, że aby doszło do jakiejkolwiek fizycznej transformacji, musisz mieć właściwy sposób myślenia. Pragnienie szybkiego smukłego ciała i uciekanie się do niezdrowych praktyk dietetycznych może zaszkodzić ciału. Mówi też, żeby nie zwalczać zachcianek. Emilia może jeść, co chce, ale z umiarem. Prawdopodobnie z tego powodu Emilia opublikowała na swoim Instagramie podczas premiery najnowszej książki Jamesa Duigana „Pozwólcie, że przedstawię klucz do mojej bardzo szczęśliwej kuchni. Ta książka. A ten koleś to napisał ”.

Punkty na wynos

• Spożywaj całą żywność.
• Unikaj zbyt dużej ilości śmieci i tuczącej żywności.
• Porcje kontrolne.
• Miej właściwy sposób myślenia, aby żyć zdrowo.
• Postępuj zgodnie z radą Duigana: „Nie ma konkretnego„ zjedz to lub odetnij ”- każdy jest tak inny wewnątrz, jak na zewnątrz. Więc chodzi o dostrojenie się do siebie i znalezienie tego, co działa dla Ciebie jako jednostki ”.

A teraz przejdźmy do programu ćwiczeń Emilii Clarke.

Trening Emilii Clarke

Jak wspomniałem wcześniej, Emilia nie poci się na siłowni godzinami. Musi jednak zachować formę, aby wytrzymać długie godziny strzelania na grzbiecie gigantycznej, stworzonej przez człowieka, podobnej do byka postaci, która zmienia się w smoka dzięki magii efektów specjalnych. Trenuje 3-4 dni w tygodniu, a ponieważ jest zawsze w ruchu, uwielbia treningi z masą ciała i trening na pasmach TRX. Ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, burpee i deska pomagają budować siłę rdzenia, poprawiają postawę i tonizują jej ciało. Taśmy oporowe TRX są przenośne i zabiera je ze sobą wszędzie. Dają jej dawkę treningu siłowego i pomagają jej zachować formę.

James Duigan mówi: „Efektem ćwiczeń jest dodawanie energii i dobre samopoczucie. Nie chcesz wyciągać się z klasy z bólem kolana, po co? To nawet nie działa, spowalnia reakcję twojego ciała. Powiedzmy tylko, że ktoś chce schudnąć. Najlepszym sposobem na to jest skupienie się na swoim zdrowiu i dbanie o swoje ciało, a nie karanie go i działanie przeciwko niemu, ponieważ Twoje ciało zwolni i wytrzyma. ” Jeśli więc chcesz mieć zdrowe i sprawne ciało, działaj mądrze. Wykonuj treningi, które Ci odpowiadają. Jeśli nie podoba Ci się podnoszenie ciężarów, idź na pływanie, taniec, bieganie, wspinaczkę skałkową, kickboxing itp.

Punkty na wynos

• Ćwicz przynajmniej 3 dni w tygodniu.
• Wykonuj trening cardio i siłowy.
• Wybierz treningi, które Cię interesują.
• Unikaj kontuzji.

Jest teraz całkiem jasne, że pod mądrym słowem i kierownictwem Jamesa Duigana Emilia Clarke nadal jest sprawna i zdrowa. A jeśli zastosujesz się do jego rady, też możesz wrócić do formy. Ale oto ostatnia rada Jamesa Duigana, którą musisz usłyszeć.

Porady trenera Emilia Clarke dotyczące sprawnego ciała

Shutterstock

• Utrzymuj proste i zbilansowane jedzenie - proste jedzenie to najlepsze jedzenie. Unikaj przetworzonej żywności, rafinowanego cukru i mąki, niezdrowych tłuszczów i fast foodów. Spożywaj dużo kolorowych warzyw, owoców, jajek, piersi z kurczaka, ryb, tofu, grzybów, soczewicy i fasoli, oliwy z oliwek, orzechów, nasion, ziół i przypraw.
• Wykonuj trening mieszany - trening wydolnościowy i siłowy pomoże Ci stracić dodatkowe mięśnie i wzmocnić mięśnie. Musisz również włączyć jogę i pilates do swojej rutyny fitness, aby nadać swojemu ciału smukły i mocny wygląd.
• Miej właściwy sposób myślenia - jak mówi Duigan, zdrowe ciało zaczyna się od właściwego nastawienia. W wywiadzie dla Daily Mail powiedział: „Teraz pojawiła się nowa rasa wilków w owczej skórze. Jogini. Mówią: „Uprawiam jogę i podnoszę ciężary i chodzi mi o wzmocnienie pozycji i feminizm”. Ale w rzeczywistości każde ich zdjęcie jest w bikini, pokazującym tyłek lub w spodniach do jogi w pozycji seksualnej. To naprawdę miesza w głowach ludzi i ludzie muszą to zrozumieć ”.
• Ciesz się zdrowym posiłkiem, jeśli na to zasłużyłeś - Duigan mówi, że ciasto z masłem orzechowym i jogurt bez nabiału, jagody i migdały są jego ulubionymi, jeśli chodzi o spożywanie posiłku. Możesz jednak spożywać dodatkowe 500 kalorii w dniu oszustwa, jeśli na to zasłużyłeś. Możesz na to zarobić, stosując zbilansowaną dietę i ćwicząc.

Masz to - sekret Emilii Clarke do fantastycznego ciała. Postępuj zgodnie ze wskazówkami jej trenera Jamesa Duigana, a zaczniesz odczuwać korzyści płynące ze zdrowego stylu życia. A dobry wygląd jest tego częścią. Spróbuj i spraw, by oczy się pojawiły. Twoje zdrowie!