Skutki niedoboru składników odżywczych na paznokciach: co świadczą o Twoim zdrowiu?

Twoje paznokcie to coś więcej niż tylko płótno na piękne zdobienia paznokci. American Academy of Dermatology twierdzi, że Twoje paznokcie są oknem na zdrowie. Jeśli coś jest nie tak z twoim ciałem, pojawi się to na twoich paznokciach. Ich kształt, konsystencja, kolor, tempo wzrostu - wszystko to świadczy o tym, że Twój organizm woła o składniki odżywcze. Większość zmian w paznokciach i skórze występuje z powodu niedoboru witamin i składników odżywczych. Oto lista objawów, które możesz zauważyć na paznokciach i ich znaczenia dla zdrowia.

10 chorób paznokci i objawów, na które należy uważać

1. Koilonychia lub paznokcie w kształcie łyżki
2. Linie Beau
3. Onychorrhexis (podłużne usztywnienie paznokci)
4. Leukonychia
5. Krwotoki odłamkowe
6. Pionowe Rynkowanie Gwoździ
7. Hapalonychia (miękkie paznokcie)
8. Clubbing
9. Pallor Of Nail Bed
10. Melanonychia

1. Koilonychia lub paznokcie w kształcie łyżki

Shutterstock

Jak zidentyfikować

• Pazury są niezwykle cienkie i mają kształt łyżeczki.
• Zewnętrzne krawędzie gwoździ podnoszą się i wychodzą z łożysk paznokci.
• Paznokcie mogą pękać.
• Kształt paznokcia staje się taki, że może pomieścić kroplę wody.

Co to powoduje?

Niedobór żelaza (lub anemia) jest najczęstszą przyczyną koilonychii. Brak żelaza w twoim ciele sprawia, że ​​paznokcie są kruche (1). Jeśli ten stan jest spowodowany niedokrwistością, możesz również zauważyć inne objawy, takie jak:

• Zmęczenie
• Słabość
• Blada skóra
• Duszność

Jednak ten stan może być również spowodowany:

• Twój organizm nie może wchłaniać składników odżywczych
• Zewnętrzny uraz paznokcia
• Nadmierne narażenie na detergenty i rozpuszczalniki naftowe
• Radioterapia lub chemioterapia

Może być również dziedziczna lub spowodowana czynnikami środowiskowymi. Badanie wykazało, że ludzie mieszkający na wyższych wysokościach często doświadczają tego stanu (2).

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Jeśli niedokrwistość lub niedobór żelaza powoduje twój stan, spożywanie produktów bogatych w żelazo jest sposobem na zwalczenie tego.

Pokarmy, które mogą pomóc w przezwyciężeniu koilonychii, obejmują:

• Wieprzowina
• Drób
• fasolki
• czerwone mięso
• Groch
• Ciemnozielone warzywa liściaste
• Suszone owoce, takie jak morele i rodzynki

Leki i inne opcje leczenia

W porównaniu z warzywami i innymi źródłami, Twój organizm może łatwo wchłaniać żelazo z drobiu i mięsa. Jednak jeśli jesteś weganinem, lekarz może przepisać suplementy żelaza wraz z suplementami witaminy B12.

Powrót do spisu treści

2. Linie Beau

Jak zidentyfikować

• Poziome zagłębienia na paznokciach.
• Może pojawić się na paznokciach, miniaturach, paznokciach lub wszystkich paznokciach.
• Grzbiety rosną wraz ze wzrostem paznokcia.

Co to powoduje?

Niedobór cynku często powoduje zmarszczki Beau (1). Jednak inne powiązane przyczyny tego stanu obejmują:

• Uraz paznokcia
• Stany zapalne, takie jak łuszczyca
• Infekcja płytki paznokcia
• Nadmierne skubanie skórek lub paznokci (manicure może również powodować zmarszczki Beau)
• Niektóre leki (głównie środki chemioterapeutyczne)
• Choroba, która wiąże się z wysoką gorączką (np. Szkarlatyna, zapalenie płuc, odra i świnka)

Jak to naprawić

Linie Beau zwykle znikają, gdy rosną paznokcie (chyba że paznokcie zostaną uszkodzone).

Z jedzeniem

Jeśli twój stan jest spowodowany niedoborem cynku, spożywaj pokarmy bogate w cynk, takie jak:

• czerwone mięso
• Ostrygi i skorupiaki
• Rośliny strączkowe (takie jak fasola i ciecierzyca)
• Nasiona (takie jak siemię lniane, konopie i pestki dyni)
• Orzechy nerkowca
• Jajka
• Nabiał

Medycyna i inne opcje leczenia

W przypadku, gdy linie Beau są spowodowane jakimkolwiek innym podstawowym problemem zdrowotnym, lekarz zdiagnozuje i odpowiednio leczy. Często leczenie podstawowego schorzenia pomaga w zniknięciu zmarszczek. Jeśli zauważysz te linie na paznokciach, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Powrót do spisu treści

3. Onychorrhexis (podłużne usztywnienie paznokci)

Jak zidentyfikować

• Na paznokciach pojawiają się podłużne grzbiety.
• Twoje paznokcie stają się wyjątkowo kruche i zaczynają pękać na końcach.

Co to powoduje?

Ten stan jest często obserwowany u osób z jadłowstrętem psychicznym, niedożywieniem i nieregularnymi nawykami żywieniowymi i jest przypisywany złemu spożyciu żywności, wody i składników odżywczych. Niedobór żelaza, wapnia i cynku powoduje Onychorrhexis (1).

Inne przyczyny łamliwości paznokci to:

• Łuszczyca
• Wyprysk
• Nadmierne stosowanie zmywacza do paznokci lub rozpuszczalników do skórek
• Uraz paznokcia
• Długotrwała ekspozycja na detergenty, mydło i alkohol

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Miej produkty bogate w ważne składniki odżywcze, zwłaszcza żelazo, wapń i cynk. Obejmują one:

• Nabiał
• Nasiona (nasiona chia, sezam i mak)
• Ser
• Ryby, takie jak łosoś i sardynki
• Soczewica i fasola
• Białko serwatkowe
• Migdałowy
• Ciemnozielone warzywa liściaste

Medycyna i inne opcje leczenia

Lekarze mogą przepisać leki retinoidowe (do spożycia doustnego) w celu leczenia łamliwych paznokci, w zależności od przyczyny choroby. W większości przypadków samodzielna pielęgnacja może pomóc poprawić stan paznokci.

Powrót do spisu treści

4. Leukonychia

Shutterstock

Jak zidentyfikować

• Małe białe plamki na łożysku paznokcia (punktowa leukonychia).
• Białe podłużne pasma na paznokciach (podłużna leukonychia).
• Poziome linie lub paski na paznokciu (leukonychia poprzeczna).
• Białe plamy na skórze pod paznokciem (częściowa leukonychia).

Co to powoduje?

Niedobory wapnia, cynku i witamin z grupy B są głównymi przyczynami tego stanu (1). Podobno leczenie tymi witaminami pomogło w leczeniu tego stanu.

Jednak inne czynniki mogą również powodować leukonychię. Zawierają:

• Nadmierne obgryzanie paznokci
• Urazy paznokci
• Manicure
• Efekt uboczny leków (leki stosowane w chemioterapii i sulfonamidy)
• Choroba (anemia, blizny wątroby, cukrzyca i egzema)
• Dziedziczne przyczyny

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Jeśli stan jest spowodowany niedoborem składników odżywczych, włączenie tych składników do diety może pomóc go wyleczyć. Spożywaj te produkty:

• Nabiał
• Ciemnozielone warzywa liściaste
• Całe ziarna
• Rośliny strączkowe
• Posiew
• Jajka
• Mięso

Medycyna i inne opcje leczenia

Jeśli niedobór składników odżywczych powoduje stan, ustąpi, gdy organizm otrzyma odpowiednią podaż tych składników. Zwykle białe plamy znikają, gdy paznokcie rosną. Jeśli stan jest spowodowany jakimkolwiek innym podstawowym stanem (urazem lub chorobą), należy go leczyć oddzielnie.

Powrót do spisu treści

5. Krwotoki odłamkowe

Jak zidentyfikować

• Wyglądają jak cienkie czerwone, brązowe lub czarnawe linie pod paznokciami.
• Biegną podłużnie, wzdłuż kierunku wzrostu paznokcia.

Co to powoduje?

Są one głównie spowodowane urazem (uszkodzenie małych naczyń krwionośnych pod łożyskiem paznokcia). Jednak krwotok z odłamków jest również spowodowany niedoborem witaminy C (w niektórych przypadkach).

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Jeśli przyczyną tego stanu jest niedobór witaminy C, włącz do swojej diety następujące pokarmy:

• brukselki
• brokuły
• Zielone warzywa liściaste
• szpinak
• Pomidory
• Ziemniaki słodkie i białe
• Owoce cytrusowe

Medycyna i inne opcje leczenia

Ponieważ w większości przypadków krwotoki spowodowane odłamkami są spowodowane urazami lub infekcjami, wyleczenie urazu lub infekcji automatycznie wyleczy paznokieć. Jednak lekarz może przeprowadzić badania laboratoryjne, takie jak posiew krwi (w celu wykrycia infekcji bakteryjnej lub grzybiczej). Czasami taki krwotok pod paznokciami może wskazywać na rodzaj czerniaka. Jeśli twój lekarz podejrzewa czerniaka, może również przeprowadzić biopsję.

Powrót do spisu treści

6. ertical Ridging Of Gwoździe

Shutterstock

Jak zidentyfikować

• Podłużne bruzdy lub grzbiety biegnące od końców paznokci do skórek.

Co to powoduje?

• Starzenie się (jest to bardzo częste u osób starszych z powodu niskiego obrotu komórek)
• Niedobór witamin (zwłaszcza witamin z grupy B, które wspomagają wzrost komórek)
• Uraz lub uraz paznokcia

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Zbilansowana dieta bogata we wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze jest kluczem do wyeliminowania pionowych bruzd. Jest to dość powszechny problem i można go łatwo rozwiązać. Miej zbilansowaną dietę, która obejmuje:

• warzywa
• Całe ziarna
• Nabiał
• Ryby i owoce morza
• Produkty mięsne i drobiowe

Medycyna i inne opcje leczenia

Lekarz może podać suplementy diety w celu uzupełnienia niedoboru składników odżywczych. Oprócz tego ważna jest również samoopieka, aby uniknąć niepotrzebnych obrażeń paznokci.

Powrót do spisu treści

7. Hapalonychia (miękkie paznokcie)

Shutterstock

Jak zidentyfikować

• Wierzchołek paznokci staje się cienki i miękki. Zginają się i są wyjątkowo kruche.

Co to powoduje?

Hapalonychia, zwana również paznokciami ze skorupek jaja, jest spowodowana niedożywieniem, zwłaszcza niedoborem witamin A, B6, C i D.Niski poziom wapnia jest również jedną z przyczyn tego stanu (3).

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Najlepszym lekarstwem na ten stan jest dostarczanie odpowiednich składników odżywczych wraz z pożywieniem. Spożywaj dużo:

• Świeże warzywa
• Płatki
• Nabiał
• Olej z wątroby ryb
• Owoce
• Ryby morskie (są bogatym źródłem mikroelementów)

Medycyna i inne opcje leczenia

Lekarz może przepisać suplementy witamin i biotyny. Unikaj też kosmetyków do paznokci i zabiegów na paznokciach (manicure), jeśli zauważysz, że masz miękkie paznokcie.

Powrót do spisu treści

8. Clubbing

Jak zidentyfikować

• Łożysko paznokcia mięknie, a paznokieć nie jest mocno przymocowany do łożyska paznokcia.
• Czubek palca może wydawać się wybrzuszony.
• Gwoździe wyginają się w dół i wyglądają na okrągłe na krawędziach lub po prostu jak łyżka odwrócona do góry nogami.

Co to powoduje?

Niedobór jodu może czasami powodować pałeczkowanie paznokci. Jednak clubbing kojarzy się również z:

• Niski poziom tlenu we krwi
• Choroba płuc
• Zespół zapalny jelit
• Choroby układu krążenia lub wątroby

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Uwzględnij w swojej diecie źródła żywności bogate w jod i inne składniki odżywcze, takie jak:

• Sól jodowana
• Tuńczyk
• Krewetka
• Wodorost
• Śliwki
• Jajka
• Mleczarnia
• fasola limeńska

Medycyna i inne opcje leczenia

Pałki paznokci mogą wskazywać na inne poważne dolegliwości zdrowotne, takie jak problemy z płucami i sercem. Jeśli więc zauważysz te objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Leczenie tych schorzeń pomoże zmniejszyć deformację paznokcia.

Powrót do spisu treści

9. Pallor Of Nail Bed

Jak zidentyfikować

• Blade paznokcie (nadmierne przebarwienia)

Co to powoduje?

Niedokrwistość jest najczęstszą przyczyną bladości łożyska paznokcia. Ten stan jest związany z niskim poziomem żelaza w organizmie.

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Zmiana diety to najlepszy sposób na poradzenie sobie z anemią, która powoduje bladość łożysk paznokci. Zaprojektuj plan diety w celu zwalczania anemii i spożywaj następujące pokarmy:

• Zielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak, boćwina)
• Mięso i drób
• Owoce morza (świeży łosoś, halibut, tuńczyk i sardynki)
• Pokarmy bogate w wapń, takie jak brokuły, tofu, ser, kefir i jogurt
• fasolki
• Orzechy i nasiona

Medycyna i inne opcje leczenia

Lekarz może przeprowadzić badanie morfologii krwi (CBC) i przepisać suplementy żelaza.

Powrót do spisu treści

10. Melanonychia

Jak zidentyfikować

• Brązowe lub czarne linie na paznokciach.
• Wygląda jak pionowy pasek, który zaczyna się od dołu paznokci i biegnie do góry.
• Może wystąpić na jednym lub wielu paznokciach.

Co to powoduje?

Często melanonychia jest spowodowana niedożywieniem i brakiem niezbędnych białek i energii w organizmie. Melanocyty odkładają melaninę na łożysku paznokcia, dlatego na paznokciach widać podłużne paski. Oprócz niedożywienia melanocyty może aktywować kilka innych czynników. Zawierają:

• Uraz i obrażenia
• Zakażenie
• Łuszczyca
• Nadczynność tarczycy
• Światłoczułość
• Tytoń
• Henna
• Ekspozycja na promieniowanie rentgenowskie
• Nadmiar żelaza w organizmie

Jak to naprawić

Z jedzeniem

Jeśli Twój stan jest spowodowany niedożywieniem, jedynym sposobem na zmniejszenie pigmentacji paznokci jest zdrowe odżywianie. Konsumować:

• Czerwone mięso (ale w ograniczonych ilościach)
• Jajka
• Ser i mleko
• Świeże warzywa (zwłaszcza warzywa liściaste)
• Owoce sezonowe
• tofu
• Orzechy i nasiona
• owoce morza
• Całe ziarna

Medycyna i inne opcje leczenia

Opcje leczenia melanonychii zależą od jej przyczyny. Jeśli przyczyną jest infekcja, lekarz może przepisać leki przeciwgrzybicze i antybiotyki.

Równie ważna jest dbałość o paznokcie. Oto lista kilku zaleceń i zakazów, aby utrzymać paznokcie w dobrym stanie.

Powrót do spisu treści

Pielęgnacja paznokci - zalecenia i zakazy

Shutterstock

Zrobić

• Oczyść paznokcie i utrzymuj je w suchości. Zapobiega to rozwojowi bakterii pod paznokciami.
• Używaj gumowych rękawiczek, gdy do mycia naczyń używasz agresywnych środków chemicznych i detergentów. Zminimalizowanie kontaktu z tymi chemikaliami i wodą zapobiegnie pękaniu paznokci.
• Utrzymuj paznokcie przycięte i użyj balsamu do masażu skórek i palców.
• Jeśli paznokcie są zbyt miękkie, nałóż utwardzacz do paznokci - zapobiega to ich łamaniu.

Nie rób

• Obgryź paznokcie lub wybierz skórki. W ten sposób bakterie i grzyby przedostają się i zakażą paznokcie.
• Używaj nadmiernie zmywacza do paznokci i innych środków do paznokci. Może to spowodować ich kruchość. Nawet jeśli używasz zmywacza, użyj takiego, który nie zawiera acetonu.
• Nadmiernie piłuj paznokcie. Może to spowodować pęknięcie paznokci.
• Użyj paznokci, aby wbijać rzeczy lub otwierać cokolwiek.
• Rozerwij lub wyciągnij paznokcie, ponieważ może to spowodować infekcję.

Wiem, że nigdy nie pomyślałaś o tym, że Twoje paznokcie mogą tyle powiedzieć o Twoim zdrowiu. Dlatego uważnie obserwuj, a jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany i nieprawidłowości w paznokciach, odwiedź dermatologa, aby uzyskać dokładną analizę stanu.