Czy post na wodzie pomaga schudnąć? 10-dniowy plan postu na wodzie

Niezależnie od tego, czy ze względów religijnych, czy nie, post ma wiele zalet, a utrata wagi jest jedną z nich. Jeśli szukasz modnej diety, która pomoże Ci naprawdę szybko schudnąć, post na wodzie jest najlepszym sposobem, aby to osiągnąć. Możesz stracić do 14 funtów (6 kg) w zaledwie 10 dni. Jest to krótkoterminowa dieta odchudzająca i może być szkodliwa, jeśli przedłużysz ją o ponad 10 dni.

Koncepcja postu wodnego była powszechna od czasów starożytnych, kiedy ludzie nie wiedzieli, jak polować lub uprawiać rośliny. Woda była wówczas jednym z głównych dostawców energii i środków wzmacniających zdrowie ludzi. Ludzie mogą przeżyć i pozostać w dobrej formie przez wiele dni, korzystając tylko z wody. Stosując tę ​​samą filozofię, post na wodzie nie tylko pomaga schudnąć, ale także poprawia stan zdrowia na wiele sposobów.

Aby uzyskać najlepszą poradę, jak rozpocząć post wodny i jak go przerwać, czytaj dalej.

Post na wodzie, aby schudnąć

1. Co to jest post na wodzie?
2. Jak post wodny pomaga w utracie wagi?
3. 10-dniowy plan postu na wodzie w celu utraty wagi (z wykresami diety)

• Faza przed postem (dzień 1 i dzień 2)
• Faza postu na wodzie (dzień 3-dniowy)
• Faza postu (dzień 8 - dzień 10)

1. Dodatkowe korzyści z postu wodnego
2. Skutki uboczne postu wodnego
3. Uwaga

1. Co to jest post wodny?

Zdjęcie: iStock

Post wodny polega na piciu 1-2 litrów wody dziennie przez pięć dni. Dzięki temu Twoje ciało będzie miało szansę się odmłodzić i wypłukać toksyny, które gromadziły się w organizmie przez długi czas. Najważniejszym aspektem postu wodnego jest to, że Twój mózg będzie bardziej czujny i będziesz bardzo skoncentrowany na tym, co robisz. Możesz czuć się zmęczony i potrzebować więcej snu. Ale ogólnie rzecz biorąc, przyniesie dobre rezultaty, pod warunkiem, że zrobisz to właściwie, z pomocą twojego lekarza lub dietetyka. Ponadto ważne jest, aby zrozumieć, że nie wszystkie ciała mają taką samą zdolność radzenia sobie ze stresem. Dlatego to od Ciebie zależy, czy chcesz szybko pływać po wodzie, kiedy jesteś na urlopie naukowym, czy podczas pracy lub nauki.

Konieczna jest faza przed i po postu. Powoli zmniejszaj spożycie pokarmu przed faktycznym postem wody, a następnie ponownie stopniowo wprowadzaj pokarm ponownie po zakończeniu postu wodnego. Nagły post na wodzie lub jego przerwanie nagle zaszkodzi twojemu ciału, a nawet może cię zabić.

Powrót do spisu treści

2. W jaki sposób post wodny pomaga w utracie wagi?

Przez pierwsze dwa dni podczas fazy postu na wodzie tracisz tylko wagę wody. Tłuszcze zaczynają się spalać od 3 dnia fazy postu wodnego. Kiedy przestajesz jeść, twój układ trawienny przestaje działać. Twoje ciało zwalnia, z wyjątkiem mózgu i serca. Zgromadzony tłuszcz jest teraz rozkładany, aby zapewnić energię dla wszystkich mimowolnych i dobrowolnych funkcji organizmu. Woda pomaga pozbyć się toksyn i wszelkich odpadów obecnych w okrężnicy. To dodatkowo pomaga stracić dużą część wagi. Wszystko to w połączeniu z odpowiednią ilością codziennych ćwiczeń (w zależności od typu sylwetki i aktualnego poziomu aktywności organizmu) pomoże Ci stracić znaczną ilość mięśni.

Powrót do spisu treści

3. 10-dniowy plan postu na wodzie w celu utraty wagi (z wykresami diety)

Aby upewnić się, że jak najlepiej wykorzystasz ten post, podzieliłem okres postu na 3 fazy. Pierwsza faza lub faza przedpostowa trwa 2 dni, co pozwala organizmowi spożywać coraz mniej stałych pokarmów i sprawia, że ​​organizm czuje się bardziej komfortowo dzięki diecie „wyłącznie płynnej”. Druga faza lub faza postu na wodzie jest najtrudniejsza ze wszystkich, ale zanim ukończysz tę fazę, zapewniam Cię, że poczujesz się jak nowa osoba. Nie pij ani mniej, ani za dużo wody. Picie mniejszej ilości wody może spowodować odwodnienie, a picie większej ilości wody może wypłukać wszystkie sole z organizmu, co może okazać się śmiertelne. Pij około 1-2 litrów wody dziennie w fazie postu wodnego.Decydująca jest ostatnia faza przełamywania postu. Musisz stopniowo wprowadzać ponownie pokarmy stałe lub inne pokarmy płynne (soki lub zupę) przez okres trzech dni. Spożywanie owoców i warzyw w pierwszej i trzeciej fazie zapewni organizmowi wystarczającą ilość witamin, minerałów i błonnika pokarmowego, aby przetrwać fazę postu wodnego, a także zregenerować siły po postu.

Powrót do spisu treści

Oto tabela diety dla wszystkich trzech faz, aby pomóc Ci zorientować się, co jeść w pierwszej i trzeciej fazie. Spójrz.

• Faza przed postem

Zdjęcie: Shutterstock

Wcześnie rano	Cytryna, miód i ciepła woda detoksykująca napój
Śniadanie	1 miska owoców lub 1 banan i napój probiotyczny
Obiad	Kanapka warzywna (bez sera i majonezu) lub warzywa z grilla
Po obiedzie	1 szklany sok owocowy
Wieczorna przekąska	1 szklanka zielonej lub czarnej herbaty (bez cukru i sztucznych słodzików) z dwoma herbatnikami wieloziarnistymi
Obiad	Zupa jarzynowa lub sałatka wegetariańska
Pora snu	1 szklanka ciepłego mleka

Dlaczego to działa

Dzień 1 pozwala na zjedzenie dużej ilości owoców i warzyw. Owoce i warzywa to pokarmy bogate w składniki odżywcze, które zapewnią Ci zdrowie i powstrzymają napady głodu. Owoce i warzywa również rozświetlą Twoją skórę. Probiotyki to bakterie jelitowe, które pomagają w trawieniu. Napój probiotyczny zapewni zdrowy układ pokarmowy.

Przydatna wskazówka

Staraj się nie kupować żadnego mięsa, abyś nie musiał go oglądać w lodówce! Zamiast tego kupuj dużo owoców i warzyw. Po śniadaniu przed wypiciem napoju probiotycznego zrób sobie 20-30 minut przerwy.

Dzień 2

Wcześnie rano	Ciepła woda i cytrynowy napój detoksykacyjny.
Śniadanie	1 szklany sok owocowy.
Obiad	1 mała miska sałatki warzywnej.
Po obiedzie	1 jabłko lub pomarańcza.
Wieczorna przekąska	1 szklanka zielonej lub czarnej herbaty (bez cukru i sztucznych słodzików).
Obiad	1 średnia miska owoców.
Pora snu	1 szklanka ciepłej wody.

Przydatna wskazówka

Staraj się nie jeść owoców, które zawierają dużo fruktozy. Należy unikać owoców takich jak winogrona, mango, banan, ananas, chlebowiec itp. Możesz zjeść muskilon, papaję, kiwi, jagody, pomarańczę, jabłko, śliwkę itp. Wypij co najmniej trzy litry wody.

Dlaczego to działa

Drugiego dnia będziesz mógł jeść owoce i warzywa, ale w mniejszych ilościach, tj. Będziesz spożywać mniej kalorii. Ta faza przedpostowa przygotuje Cię na nadchodzące pięć dni postu na wodzie.

Powrót do spisu treści

• Faza postu wodnego

Zdjęcie: Shutterstock

Dzień 3 - Dzień 7

To najtrudniejsza faza. Pij 1-2 litry wody dziennie. Lepiej jest zasięgnąć opinii lekarza, czy należy pościć przez tyle dni, aby schudnąć. Możesz czuć się słaby i zmęczony. Pamiętaj, aby odpocząć i dobrze się wyspać.

W zależności od aktualnej aktywności ciała możesz wybrać się na krótkie spacery o średnim tempie, jogę lub nawet pompki! Każde ciało ma inną zdolność radzenia sobie. Jeśli ćwiczyłeś i prowadziłeś aktywne życie, prawdopodobnie nie przeszkadzałyby ci łagodne treningi do trzeciego dnia fazy postu na wodzie. Jeśli nie prowadzisz aktywnego życia, po prostu idź na krótkie, leniwe spacery.

Chciałbym również wspomnieć, że ponad trzydniowy post na wodzie wymaga nadzoru lekarskiego. Dlatego radzę, aby Twój lekarz był zaangażowany w ten proces.

Powrót do spisu treści

• Faza po poście

Zdjęcie: Shutterstock

Dzień 8

Wcześnie rano	Ciepła woda i cytrynowy napój detoksykacyjny.
Śniadanie	1 szklany sok z arbuza.
Obiad	1 szklany sok jabłkowy i 2 migdały.
Wieczorna przekąska	1 szklanka zielonej lub czarnej herbaty (bez cukru i sztucznych słodzików).
Obiad	1 średnia miska sałatki warzywnej lub owocowej (można też wycisnąć sok).
Pora snu	1 szklanka ciepłego mleka.

Dlaczego to działa

Pierwszego dnia przerwania postu bardzo uważaj na kalorie, które spożywasz. Ta tabela diety pozwala na spożywanie głównie płynnych pokarmów. Nagłe wprowadzenie wysokokalorycznej żywności może prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi, co czasami może okazać się śmiertelne.

Przydatna wskazówka

Bez względu na wszystko, oprzyj się pokusie jeszcze przez jeden dzień. Na śniadanie możesz pić piżmo lub sok z buraków. Na lunch możesz zjeść tylko jabłko, jeśli nie chcesz go wyciskać. Szklanka mleka przed snem pomoże Ci lepiej spać i zapewni Twoim kościom niezbędne odżywienie.

9 dzień

Wcześnie rano	Cytryna, miód i ciepły napój detoksykacyjny.
Śniadanie	1 banan.
Obiad	1 średnia miska kapuśniaka lub surówki warzywnej.
Wieczorna przekąska	1 filiżanka zielonej / czarnej herbaty z 1 herbatnikiem wieloziarnistym.
Obiad	Smażone / pieczone brokuły, szpinak, pomidor i dymka.
Pora snu	1 szklanka ciepłego mleka.

Dlaczego to działa

Stopniowo do diety ponownie wprowadzane są wysokokaloryczne pokarmy. Lepiej rozumiesz swoje ciało, więc jedz tyle, ile możesz prawidłowo strawić, nie zachorując.

Przydatna wskazówka

Możesz wypić tylko szklankę soku pomarańczowego, jeśli nie chcesz jeść banana. Jeśli zdecydujesz się jeść sałatkę warzywną, jedz warzywa na surowo. Na obiad można zmiksować wszystkie wyżej wymienione warzywa i zrobić zupę.

10 dzień

Wcześnie rano	Cytryna, miód i ciepła woda detoksykująca napój lub jakikolwiek inny napój detoksykacyjny.
Śniadanie	1 średnia miska płatków pszennych z truskawkami lub 1 szklanka mieszanego soku owocowego.
Obiad	1 grillowana kanapka warzywna.
Po obiedzie	1 miska owoców.
Wieczorna przekąska	1 filiżanka zielonej / czarnej herbaty z 2 herbatnikami wieloziarnistymi.
Obiad	1 średnia miska klarownej zupy warzywnej.
Pora snu	1 szklanka ciepłego mleka.

Dlaczego to działa

Ostatniego dnia jedz trochę bardziej stałe jedzenie wraz z płynnym jedzeniem. Jedz owoce i warzywa w postaci stałej i płynnej, aby uzyskać równowagę, sygnalizując organizmowi, że od następnego dnia oczekuje normalnej diety.

Przydatna wskazówka

Do przygotowania zupy jarzynowej nie używaj mąki kukurydzianej. Jeśli nie dostajesz herbatników wieloziarnistych, po prostu wypij zieloną herbatę. Jeśli twoje ciało na to pozwala, możesz przekąsić marchewkę lub ogórek.

Powrót do spisu treści

4. Inne korzyści płynące z postu wodnego

Zdjęcie: Shutterstock

Trudno w to uwierzyć, ale tak, post na wodzie może poprawić ogólny stan zdrowia. Oto lista korzyści.

1. Pomaga schudnąć.
2. Post wodny okazał się korzystny dla osób cierpiących na nadciśnienie (1).
3. Pomoże to zrestartować twoje ciało (2).
4. Ponieważ woda wypłukuje wszystkie toksyny, Twoja skóra staje się gładsza.
5. Post na wodzie może również pomóc ci lepiej spać. Kiedy organizmowi odmówi się jakiegokolwiek pożywienia, nie będzie można budzić się przez długie godziny. Sen pomaga nam mieć lepszą pamięć oraz mniej napięcia i niepokoju.
6. Twoje trawienie znacznie się poprawiło.
7. Dodatkowe niepożądane toksyny w okrężnicy zostają oczyszczone.
8. Post na wodzie może wyeliminować lub zmniejszyć bóle mięśni, stawów i głowy.
9. Jedzenie i picie może powodować wiele uszkodzeń zębów i dziąseł. Post na wodzie może pomóc w uzyskaniu zdrowszych dziąseł i zębów.
10. Post wodny może również poprawić krążenie krwi.
11. Możesz uzyskać zdrowszy układ sercowo-naczyniowy.
12. Pomaga budować beztłuszczowe mięśnie.
13. Twój mózg staje się bardziej aktywny i poprawia się koncentracja.
14. Post może pomóc poprawić stan wielu chorób przewlekłych.
15. Może pomóc w walce z Parkinsonem i Alzheimerem.
16. Poprawia wrażliwość na insulinę.
17. Poprawia samoocenę. Tracisz na wadze, a determinacja, by ukończyć ten post, daje satysfakcję z wykonania ciężkiej pracy.

Powrót do spisu treści

5. Skutki uboczne postu wodnego

1. Picie więcej niż 2 litry wody dziennie może być śmiertelne.
2. Cały czas możesz czuć się słaby i zmęczony.
3. Za dużo ćwiczeń może spowodować omdlenie.
4. Twoje ciało straci beztłuszczowe mięśnie.
5. Istnieje ryzyko, że mięśnie serca mogą osłabnąć.
6. Może uszkodzić inne narządy, jeśli zostanie przedłużony powyżej 10 dni.
7. Może to być szkodliwe dla kobiet w ciąży, dzieci i nastolatków.

Powrót do spisu treści

6. Uwaga

Każda modna dieta może być niebezpieczna, w zależności od typu ciała. Jest to dokładny powód, dla którego nie wszystkie leki działają lub reagują w ten sam sposób na wszystkich pacjentów. W zależności od wieku, historii medycznej, genetyki, obecnego poziomu aktywności itp., Post na wodzie może okazać się najlepszym lub najgorszym sposobem na utratę wagi. Chodzi o to, aby pozostać zdrowym i aktywnym. Utrata wagi nic nie da, jeśli będziesz wyglądać na zmęczonego i wyczerpanego przez cały czas. Długotrwałą utratę wagi można osiągnąć tylko poprzez spożywanie dobrego jedzenia w małych porcjach i ćwiczeń. Postu wodnego nie należy przedłużać dłużej niż 10 dni, ale można go wykonywać sporadycznie. Przed zastosowaniem tej 10-dniowej diety zasięgnij porady eksperta.

Powrót do spisu treści

Mam nadzieję, że to pomoże Ci szybko osiągnąć cele związane z utratą wagi. Napisz do nas i daj nam znać, ile schudłeś i jakie przeszkody napotkałeś na swojej drodze, komentując w polu poniżej.