Czy poranna joga pomaga schudnąć?

Tak! Wiem, że wstawanie rano, aby ćwiczyć jogę, jest torturą, nawet jeśli schudnięcie jest świetne. Ale muszę ci powiedzieć, spróbuj, bo nic takiego nie istnieje.

Jestem pewien, że boisz się porannych ćwiczeń jogi. To piekło, prawda? Ale spróbuj. Będzie to trudne przez tydzień, ale kiedy już przyzwyczaisz się do rutyny, nie ma nic lepszego. Zapewniam cię, że to uzależnienie.

Wielokrotnie mówiono ci, że poranne ćwiczenia jogi są dobre. Czy zastanawiałeś się, dlaczego? Cóż, powodów jest mnóstwo, a utrata wagi jest jednym z najważniejszych.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak poranna rutyna jogi pomaga w utracie wagi.

Poranna joga na odchudzanie - jak to pomaga?

Nie ma to jak poranne ćwiczenia jogi. To jest niesamowite! Po dobrych 6-8 godzinach snu Twoje ciało jest gotowe do podjęcia solidnych ćwiczeń.

Twój umysł jest świeży rano i przyjmuje to, co nadejdzie. Dlatego karmienie go pozytywną energią jogi jest dobrym pomysłem. Rozpala wypoczętą energię w ciele i przygotowuje do gorliwego podjęcia dnia.

Energia, którą budzi joga, rozgrzewa Twój układ pokarmowy. Ciepło ułatwia przepływ składników odżywczych w organizmie, topiąc węglowodany i tłuszcze szybciej niż zwykle i poprawiając tempo metabolizmu.

Teraz wszyscy wiemy, że dobry metabolizm ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi. Jest to sedno utrzymania zdrowej wagi, a poranna praktyka jogi rozwiązuje problem, a cokolwiek zrobisz poza tym, tylko rozwiąże Twój problem jeszcze lepiej.

Dlatego rano ćwicz asany, aby ujędrnić, rozciągnąć, wzmocnić i obudzić mięśnie. Z ich pomocą odetnij tłuszcz w swoim ciele.

Zebraliśmy poniżej listę asan, które musisz wypróbować rano, aby stać się sprawnym i smukłym. Sprawdź je.

Poranne asany jogi na odchudzanie

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (pozycja lwa)

Google

O pozycji

Simhasana lub Lion Pose to asana, która wygląda jak ryczący lew. W Simhasanie musisz także ryczeć jak lew. Jest to Simhasana dla początkujących. Ćwicz pozę na czczo, oczyść wnętrzności i utrzymaj ją przez 30 sekund.

Jak pomaga schudnąć?

Simhasana ćwiczy twoją twarz. Utrzymuje zdrową tarczycę. Pociąga mięśnie twarzy, nadając im młody wygląd i poprawia krążenie krwi na twarzy.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jej procedurze, kliknij tutaj— Simhasana .

Powrót do spisu treści

2. Chaturanga Dandasana (niska deska)

iStock

O pozycji

Chaturanga Dandasana lub Low Plank to asana, która przypomina pompkę. Przyjmowanie postawy wymaga wszystkich kończyn ciała i jest również nazywana pozą kija czterokończynego. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to na czczo i utrzymuj pozycję przez 30 do 60 sekund.

Jak pomaga schudnąć?

Chaturanga Dandasana rozciąga mięśnie ramion, barków i nóg. Poprawia stabilność rdzenia i zwiększa wytrzymałość.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jej procedurze, kliknij tutaj— Chaturanga Dandasana .

Powrót do spisu treści

3. Ardha Matsyendrasana (Połowa Władcy Ryb)

iStock

O pozycji

Ardha Matsyendrasana lub Half Lord Of The Fishes Pose to asana nazwana na cześć jogina zwanego Matsyendranath. Jest to siedzący skręt półkręgowy. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz to na czczo i trzymaj przez 30 do 60 sekund.

Jak pomaga schudnąć?

Ardha Matsyendrasana tonizuje mięśnie brzucha. Rozciąga plecy i oczyszcza narządy wewnętrzne. Poza także poprawia trawienie i usuwa odpady z organizmu.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jej procedurze, kliknij tutaj— Ardha Matsyendrasana .

Powrót do spisu treści

4. Paripurna Navasana (pozycja łodzi)

iStock

O pozycji

Paripurna Navasana lub Boat Pose to asana, która wygląda jak łódź płynąca spokojnie po wodzie. Aby przyjąć pozę, musisz uformować pełne „V”. Poza jest asaną jogi Ashtanga na poziomie średnio zaawansowanym. Ćwicz to na czczo i utrzymuj pozycję przez 10 do 60 sekund.

Jak pomaga schudnąć?

Paripurna Navasana wzmacnia mięśnie brzucha. Rozciąga ścięgna i zginacze bioder. Poza stymuluje również jelita i tarczycę.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jej procedurze, kliknij tutaj— Paripurna Navasana .

Powrót do spisu treści

5. Anjaneyasana (pozycja Hanumana)

iStock

O pozycji

Anjaneyasana lub Hanuman Pose to asana, która została nazwana tak, ponieważ przypomina stanowisko Lorda Hanumana w starożytnej indyjskiej mitologii. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to na czczo i utrzymuj pozycję przez 15 do 30 sekund.

Jak pomaga schudnąć?

Anjaneyasana wzmacnia mięśnie pośladkowe i mięsień czworogłowy uda. Rozciąga nawet biodra i zginacze bioder. Pozycja stymuluje narządy trawienne i utrzymuje ciało w dobrej kondycji.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jej procedurze, kliknij tutaj— Anjaneyasana .

Powrót do spisu treści

6. Parsvottanasana (pozycja piramidy)

iStock

O pozycji

Parsvottanasana lub Pyramid Pose to asana, która przypomina piramidę. Jest to równowaga, a także pochylenie do przodu. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz pozę na czczo i przytrzymaj przez 30 sekund.

Jak pomaga schudnąć?

Parsvottanasana rozciąga nogi, biodra i ramiona. Stymuluje narządy jamy brzusznej i poprawia trawienie. Pozycja poprawia przepływ krwi do mózgu i uspokaja.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jej procedurze, kliknij tutaj - Parsvottanasana .

Powrót do spisu treści

7. Upavistha Konasana (pozycja siedząca)

iStock

O pozycji

Upavistha Konasana lub Seated Angles Pose to asana, która daje dobrą praktykę, abyś mógł wykonywać bardziej zaawansowane rozciąganie. Poza jest to asana hatha jogi na poziomie pośrednim. Ćwicz to na czczo i utrzymuj pozycję przez 30 do 60 sekund.

Jak pomaga schudnąć?

Upavistha Konasana rozciąga wewnętrzną i zewnętrzną stronę nóg. Zapewnia również dobre rozciąganie ramion. Rozciąga nawet mięśnie kręgosłupa i ścięgna podkolanowe.

Aby dowiedzieć się więcej o asanie i jej procedurze, kliknij tutaj— Upavistha Konasana .

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących porannej jogi.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

O której godzinie rano ćwiczę jogę?

Brahma Muhurta 3:40 jest idealna, ale jeśli nie jest to wygodne, zawsze działa od 5 rano do 6 rano.

Czy joga jest dobrą opcją jako podnoszenie ciężarów na siłowni?

Tak, jeśli nie lepiej. W jodze podnosisz wagę, aby wzmocnić i ujędrnić.

Śpij wcześnie i wstawaj wcześnie to powiedzenie, które od zawsze jest zaszczepione w naszych głowach. Ale ilu z nas to przestrzega? Wszystkie te stare powiedzenia okazały się mieć dobre wyniki. Zalety wczesnego wstawania i praktykowania jogi są tego dowodem. Więc dlaczego nie spróbować? Czy kiedykolwiek rozważałeś poranną jogę w celu utraty wagi? Jak ci to pomogło? Opowiedz nam swoją historię, komentując poniżej.