Czy picie soku z cytryny pomaga schudnąć?

Picie soku z cytryny nie tylko pomaga spalić tłuszcz, ale także dba o ogólny stan zdrowia, ponieważ zawiera witaminę C, błonnik pokarmowy, witaminy i minerały. Najlepsze jest to, że nie musisz przechodzić na dietę niskokaloryczną ani pić przez cały dzień tylko soku z cytryny, aby schudnąć. Po prostu włącz sok z cytryny do swojej codziennej diety, a zobaczysz, że w mgnieniu oka zmieniasz się z flab w super.

Zastanawiasz się, jak działa sok z cytryny, aby zmobilizować tłuszcz? Oto odpowiedź.

1. Fakty o wartościach odżywczych soku z cytryny

2. Kiedy pić wodę cytrynową w celu utraty wagi?

Zdjęcie: Shutterstock

• Wypij 1 szklankę wody cytrynowej na pusty żołądek wcześnie rano
• Podczas treningu wypij 1 szklankę wody cytrynowej (ze szczyptą soli)
• Wypij 1 szklankę wody cytrynowej 30 minut przed obiadem i kolacją

Przygotowanie wody cytrynowej do utraty wagi zajmie Ci 5 minut. Oto jak w domu przygotować pikantny sok z cytryny bogaty w witaminę C.

3. Jak zrobić cytrynową wodę do utraty wagi?

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 cytryna
• 1 szklanka wody

Jak przygotować

1. Podgrzej wodę, aż się nagrzeje.
2. Wyciśnij sok z cytryny do filiżanki ciepłej wody.
3. Dobrze wymieszać.

4. Inne przepisy na wodę cytrynową do utraty wagi

Cytryna I Miód

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 szklanka ciepłej wody
• 1 cytryna
• 1 łyżeczka miodu

Jak przygotować

Wyciśnij sok z 1 cytryny do szklanki ciepłej wody.

1. Dodaj miód i dobrze wymieszaj.

Korzyści

Podobnie jak cytryny, miód również sprzyja utracie wagi. Wypijając rano miód, dajesz swojemu organizmowi zastrzyk energii, który pomaga zachować aktywność przez cały dzień. Im bardziej jesteś aktywny, tym bardziej jesteś otyły. Jest również silnym środkiem przeciwcukrzycowym (1).

Cytryna I Cynamon

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 cytryna
• 1 łyżeczka mielonego cynamonu

Jak przygotować

1. Dodaj zmielony cynamon do filiżanki wody i pozostaw na noc.
2. Rano zagotuj wodę cynamonową, aż poziom wody spadnie do połowy.
3. Niech ostygnie i odcedź.
4. Dodaj sok z cytryny i dobrze wymieszaj.

Korzyści

Cynamon pomaga obniżyć zły poziom cholesterolu i ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe (2).

Cytryna I Mięta

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 cytryna
• 6-7 listków mięty

Jak przygotować

Użyj moździerza i tłuczka, aby zmiażdżyć liście mięty.

1. Wrzuć pokruszone liście mięty do szklanki.
2. Dodaj 1 szklankę wody i wyciśnij sok z cytryny.
3. Dobrze wymieszać.

Korzyści

Mięta jest bogata w przeciwutleniacze i witaminy. Pomaga uspokoić ściany jelit, chroni przed grypą i alergiami oraz łagodzi ból (3).

Cytryna I Imbir

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 szklanka wody
• ½ cytryna
• Cala korzenia imbiru

Jak przygotować

1. Użyj moździerza i tłuczka, aby zmiażdżyć korzeń imbiru.
2. Wrzuć zmiażdżony korzeń imbiru do szklanki.
3. Dodaj 1 szklankę wody i wyciśnij sok z połowy cytryny.
4. Dobrze wymieszać.

Korzyści

Imbir zwalcza otyłość, choroby układu krążenia, cukrzycę, problemy trawienne i problemy skórne. Ma właściwości przeciwzapalne i dlatego pomaga zmniejszyć ból (4).

Cytryna I Pieprz Cayenne

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 szklanka ciepłej wody
• 1 cytryna
• ½ łyżeczka pieprzu cayenne

Jak przygotować

1. Dodaj sok z cytryny i pieprz cayenne do filiżanki wody.
2. Dobrze wymieszać.

Korzyści

Papryka Cayenne zawiera kapsaicynę, która jest potencjalnym stymulatorem metabolizmu. Zapobiega także stłuszczeniu wątroby, cukrzycy, miażdżycy oraz zapobiega ryzyku nadciśnienia i udaru mózgu (5).

Ziołowa herbata cytrynowa

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 torebka herbaty ziołowej
• ¼ cytryny

Jak przygotować

1. Zagotuj szklankę wody i wlej do filiżanki z pokrywką.
2. Zanurz torebkę herbaty ziołowej i nałóż pokrywkę.
3. Wyjmij torebkę po 5 minutach.
4. Dodaj sok z cytryny i dobrze wymieszaj.

Korzyści

Cytryna nadaje herbacie ziołowej cytrusowy smak i owocowy zapach. Herbaty ziołowe są skuteczne w zapobieganiu cukrzycy (6).

Cytryna I Owoce

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 pomarańcza
• 1 cytryna
• 1 kiwi
• 1 łyżeczka miodu
• Szczypta czarnej soli

Jak przygotować

1. Pokrój kiwi i wrzuć do blendera.
2. Dodaj sok z cytryny, sok pomarańczowy i miód.
3. Spróbuj.
4. Wlej do szklanki i dodaj szczyptę czarnej soli.
5. Dobrze wymieszać.

Korzyści

Kiwi są bogate w witaminę E i przeciwutleniacze (7). Pomarańcze mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające (8).

• Sok Z Cytryny I Ogórek Woda

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 6-7 plasterków ogórka
• 1 cytryna
• 2 szklanki wody

Jak przygotować

1. Wlej 2 szklanki wody do butelki.
2. Wlej sok z cytryny i dodaj plasterki ogórka.

Korzyści

Ogórki pomagają wypłukać toksyny, łagodzą ból spowodowany oparzeniem słonecznym i obrzękiem oraz zapobiegają zaparciom (9). Popijaj ten napój przez cały dzień, aby oczyścić organizm z toksyn.

5. Korzyści z wody cytrynowej

Zwiększa odporność

Cytryny są naładowane witaminą C, przeciwutleniaczem, który pomaga usuwać szkodliwe wolne rodniki tlenowe.

Wspomaga prawidłowe trawienie

Cytryny zawierają kwas cytrynowy i pektyny, które wspomagają trawienie. Pektyna pomaga również spowolnić tempo, w jakim pokarm opuszcza żołądek, co powoduje uczucie sytości na dłużej.

Agent przeciw otyłości

Cytryny zawierają limoninę, która pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi i pomaga spalać tłuszcz.

Wypłukuje toksyny

Ponieważ cytryny są doskonałym źródłem witaminy C i wychwytują wolne rodniki tlenowe, pomaga wypłukać toksyny wytwarzane w organizmie. Pomaga również w wypłukiwaniu toksyn w okrężnicy.

Spowalnia starzenie się

Uszkodzenie DNA jest główną przyczyną starzenia. Witamina C zawarta w cytrynach zapobiega uszkodzeniom DNA. Cytryny pomagają również w produkcji kolagenu, który wygładza zmarszczki.

Utrzymuje zdrowie kości

Witamina C obecna w cytrynach pomaga utrzymać zdrowie kości, zapobiegając uszkodzeniom kości w wyniku infekcji bakteryjnej.

Wspiera funkcje wątroby i nerek

Pektyna obniża poziom złego cholesterolu w wątrobie i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Polifenole zwiększają metabolizm i aktywność enzymów wątrobowych.

Poprawia nastrój

Szklanka wody cytrynowej o cytrusowym smaku i orzeźwiającym zapachu poprawia nastrój i relaksuje ciało i umysł.

Chociaż picie soku z cytryny ma wiele zalet, należy go spożywać tylko w odpowiednich dawkach i we właściwym czasie.

6. Co robić, a czego nie robić

Dos	Nie wolno
Użyj przefiltrowanej wody.	Nie używaj zimnej wody.
Pij wodę z cytryną przynajmniej trzy razy dziennie.	Nie kupuj cytryn poddanych obróbce chemicznej.
Pierwszą porcję wody cytrynowej wcześnie rano należy przyjąć na czczo.	Unikaj spożywania więcej niż pięciu cytryn dziennie.
Zawsze rozcieńczaj sok z cytryny szklanką wody.	Nie pij bezpośrednio soku z cytryny, ponieważ może on zniszczyć szkliwo zębów.
Jedz zdrowo. Uwzględnij w codziennej diecie dobre źródło białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów.	Unikaj fast foodów i żywności o wysokiej zawartości cukru.

7. Przydatna wskazówka

1. Jeśli chcesz przyspieszyć mobilizację tłuszczu, nic nie działa lepiej niż ćwiczenia. Jeśli nie lubisz ciężkich treningów, zacznij od jogi lub ćwiczeń rozciągających.
2. Umyj cytrynową wodę łykiem wody, aby usunąć wszelkie ślady cytryny na zębach.

8. Efekty uboczne soku cytrynowego

Spożywanie zbyt dużej ilości soku z cytryny może powodować zgagę, erozję szkliwa zębów, refluks żołądkowy i nadmierną ilość moczu.

Sok z cytryny jest łatwym i fantastycznym lekarstwem na problem „niezdolności do utraty wagi”. Więc nie ma już zmartwień i smutnych min. Odbierz dziś swój napój cytrynowy, uśmiechnij się i okrzyki! Nie zapomnij podzielić się z nami wynikami utraty wagi z wody cytrynowej.